خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
ماه رمضان چیست و چرا افراد بعد از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند؟ با به اندام دکتر کرمانی همراه باشید تا پاسخ پرسش های خود را بیابید. دلایل چاقی در ماه رمضان در ادامه قصد داریم دلایل بی حالی و افزایش وزن در ماه رمضان را برای شما توضیح دهیم. 1- قند زیاد می خورید مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هرچقدر قند مصرفی فرد کمتر باشد، بهتر ...
چگونه لاغر شویم؟
غذای مورد نیاز خود بهتر عمل می کند.یک مطالعه 12 هفته ای توسط موسسه ملی بهداشت استرالیا نشان داده که نوشیدن 17 اونس (0/5 لیتر) آب، نیم ساعت قبل از غذا به افراد کمک می کند تا 44 درصد وزن بیشتری از دست بدهند. پروتئین بیشتری مصرف کنید تا آنجا که به دنبال لاغر شدن و کم کردن وزن خود هستید، بزرگترین دوست شما در این تلاش قطعا پروتئین است. اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی خود ساده ترین و ...
روزه داری برای کدام بیماران مجاز نیست؟
به مصرف قرص ها کاسته شود. این کاهش نیاز تا ماه ها بعد از روزه داری هم به شرط اینکه اضافه وزن مجدد پیدا نکنند، وجود دارد. لنگانی درباره ارتباط بیماری کبد چرب با روزه داری گفت: کبد چرب بیماری است که در جامعه شیوع پیدا کرده است. طبق تحقیقاتی که انجام دادیم، تقریبا یک سوم افراد میانسال به بالا در کشور، مبتلا به درجاتی از کبد چرب هستند که بسیار نگران کننده است. او افزود: افرادی که ...
روزه داری برای کدام بیماران مجاز نیست؟
وزه داری بهبود پیدا کنند و نیازشان به مصرف قرص ها کاسته شود. این کاهش نیاز تا ماه ها بعد از روزه داری هم به شرط اینکه اضافه وزن مجدد پیدا نکنند، وجود دارد. لنگرانی درباره ارتباط بیماری کبد چرب با روزه داری گفت: کبد چرب بیماری است که در جامعه شیوع پیدا کرده است. طبق تحقیقاتی که انجام دادیم، تقریبا یک سوم افراد میانسال به بالا در کشور، مبتلا به درجاتی از کبد چرب هستند که بسیار نگران کنند ...
روش افزایش سوخت و سازبدن
ساز بدن شما را به جریان می اندازد و همچنین روی سطح انسولین تاثیر گذار است . آجیل باعث می شود که مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. مواد غذایی کامل بخورید. بعضی از افراد فکر می کنند که فقط باید از سبزیجات استفاده کنند تا کاهش وزن خوبی داشته باشند اما یاد بگیرید که از هر گروه غذایی به اندازه کافی به بدنتان برسانید تا با کمبود مواد مغذی روبرو نشوید و متابولیسم بدن شما تنظیم ...
افزایش وزن و نقش 4 هورمون در آن
بر هم خوردن تعادل چهار هورمونی که در ادامه معرفی شده اند ممکن است به افزایش وزن منجر شود. انسولین انسولین توسط پانکراس تولید می شود و تنظیم گلوکز یا قند خون در بدن را بر عهده دارد. قند خون شما پس از مصرف یک وعده غذایی افزایش می یابد، از این رو، بدن انسلیون ترشح می کند تا سلول ها را آماده پذیرش گلوکز کند. با این وجود، زمانی که میزان کربوهیدرات مصرفی شما زیاد باشد، ظرفیت سلول ها برای ...
6 راهکار مناسب برای از بین بردن چاقی صورت
ترین آنهاست. مطالعات نشان داده اند که مقادیر بالای کورتیزول می تواند اشتها را افزایش داده و سوخت و ساز بدن را تغییر دهد و در نتیجه منجر به افزایش ذخیره چربی شود. علاوه بر این، فشار در خواب بیشتر ممکن است به شما در از دست دادن چربی های اضافی کمک کند. یک مطالعه نشان داده کیفیت بهتر خواب با افزایش احتمال موفقیت در کاهش وزن همراه است. در مقابل، مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب می تواند باعث افزایش مصرف مواد غذایی، باعث افزایش وزن و سوخت و ساز بدن شود. در حالت ایده آل، حداقل هشت ساعت خواب در هر شب را برای کنترل وزن و از دست دادن چربی صورت درنظر بگیرید. ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت اول)
لاغر شدن رویای بسیاری از افراد است و برای رسیدن به این هدف از رژیم های سنگین غذایی تا ورزش را امتحان می کنند. اما برخی از افراد به دلایل مختلف قادر نیستند به شکل منظم ورزش کنند و در نتیجه مایلند روشی غیر از ورزش را برای لاغری خود پیدا کنند. در این مطلب سریالی برخی از این راهکار ها را با شما به اشتراک می گذاریم. گرچه اگر مشکل فیزیکی خاصی ندارید ورزش را یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و سلامتی می دانیم. ...
8 مزایای خوردن شکلات تلخ که برای سلامتی بدن اثبات شده است
بار در هفته شکلات تلخ مصرف می کنند 57 درصد کمتر از بقیه در خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. با مصرف شکلات تیره می توانید مواد معدنی مفید مثل آهن، مس، روی، فسفر و منیزیم را به بدن برسانید. شکلات هرچه تیره تر باشد خواص آنتی اکسیدانی بیشتری دارد. پس با خیال آسوده شکلات های ایرانی با درصد تلخی زیاد را جایگزین مناسبی برای شکلات و آبنبات های خارجی کنید. تقویت حافظه از ...
روشهای داشتن شکم صاف وتخت
قند است ولی در کوتاه مدت قند با تغذیه کردن باکتری های بد روده باعث نفخ کردن شکم و افزایش گاز روده می شود. وقتی نوبت به صاف کردن شکمتان می رسد حذف شکر یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. غذاهای سرخ کردنی نکته ی دیگری که برای داشتن شکمی تخت باید رعایت کنید، اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده است چون هضم این غذاها زمان بیشتری بُرده و می توانند نفخ تولید کند. برای کاهش وزن باید فقط از چربی های تک غیراشباع مصرف کنید که در موادی چون آووکادو یا روغن زیتون وجود دارد. از مصرف فست فودها پرهیز کنید زیرا این غذاها معمولاً با ارزان ترین و ناسالم ترین روغن ها تهیه می شوند. ...
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید +تصاویر
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی ...
طرز تهیه دنت خانگی در طعم های مختلف
به مایه ی دنت اضافه کنید. از خواص دسر غافل نشوید دسر ها یکی از بهترین منابع تامین انرژی بدن هستند، زیرا باعث ترشح انسولین شده و خیلی سریع هضم شده و انرژی تولید می کنند. اما مصرف زیاد مواد قندی به جای تامین انرژی مورد نیاز بدن، به تری گلیسیرید تبدیل می شوند و در بدن باقی می مانند؛ به همین دلیل می توانند منجر به چاقی و اضافه وزن شوند. بدن ما روزانه به ازای هر 100 کالری به 5 گرم قند ...
چرا باید نان سبوس دار استفاده کنیم؟
باشد . * خواص درمانی و ارزش غذائی نان های سبوس دار چند برابر نان های سفید است . * بهترین راه مبارزه با کم خونی، سوء تغذیه، وپوکی استخوان در جامعه استفاده از نان کامل است . * نان کامل سه برابر نان سفید فیبر و املاح ( آهن - کلسیم- فسفر- روی ) دارد . * مصرف یک قرص نان جو در روز از خطر ابتلا به چاقی- قند- چربی خون و فشار خون جلوگیری می کند علت گرایش ...
آب کرفس چطور به سلامت پوست و درمان آکنه کمک می کند؟
می شویم. بیشتر بدانید : آیا آب کرفس واقعا لاغر می کند؟ + عوارض آب کرفس بیشتر بدانید : آب کرفس و لیمو چه معجزه ای در بدن می کند؟ آیا آب کرفس آکنه را درمان می کند؟ اگرچه افراد بسیاری مدعی هستند که آب کرفس می تواند آکنه را درمان کند، اما هیچ مطالعه ای که این مساله را اثبات کرده باشد، وجود ندارد. آکنه یک بیماری التهابی پوست است که به مسدود شدن ...
عوارض رژیم لاغری قهوه
کافئین شود. علاوه بر این، محدودیت کالری آن ممکن است باعث شود شما وزنی را که از دست داده اید، دوباره اضافه کنید. رژیم های موفقیت آمیز کاهش وزن اغلب تنها شامل محدودیت مصرف کالری کمی هستند، که منجر به کاهش وزن پایدارتر و موفق می شود و تغییرات منفی متابولیک مرتبط با محدودیت کالری را کاهش می دهد. افزایش مصرف پروتئین و فیبر، کاهش میزان قند تصفیه شده، و ورزش منظم ممکن است به ...
رژیم غذایی فاقد گلوتن چیست؟
تأثیر می گذارد و باعث ایجاد مشکلاتی در کنترل عضلات و حرکت آنها خواهد شد. آلرژی به گندم : بسیاری از افراد آلرژی های مختلفی دارند که علت آن اشتباه سیستم ایمنی می باشد و خیلی اوقات علت آن حساسیت به گندم و گلوتن موجود در آن ها است . سیستم ایمنی هنگام مصرف این پروتئین ، پادتن تولید می کند و مشکلاتی مثل تنگی نفس را به وجود می آید. تنگی نفس جزئیاتی در مورد رژیم فاقد ...
در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید +عکس
برای کاهش وزن و لاغری زمان مناسب خوردن شام برای کاهش وزن زمان خوردن شام بسیار پر اهمیت تر از دیگر وعده های غذایی می باشد . برخی به اشتباه برای لاغر شدن وعده شام را از برنامه غذایی خود حذف می کنند ، بهتر است به جای حذف شام به زمان خوردن آن توجه کنید و شام را در اوایل شب در ساعت 7 بخورید. توصیه ما برای وعده شام خوردن مرغ پخته همراه با برنج قهوه ای و سبزیجات است اما در حالت کلی ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
. البته این که نیت ما برای روزه گرفتن کاهش وزن باشد خوب نیست ولی می توانید در این ماه پربرکت از فواید روزه داری برای سلامتتان هم بهره ببرید. 5- مواد غذایی با کالری کمتر اما به دفعات بیشتر مصرف کنید افزایش مقاومت به انسولین ممکن است موجب افزایش احساس گرسنگی در شما شود. متخصصان می گویند، تقسیم کردن غذایتان به سه وعده غذایی اصلی و یک تا دو میان وعده کوچک باعث می شود سطح قند خونتان در ...
لاغری با کنار گذاشتن باورهای غلط
مواد مغذی محسوب می شوند و سوخت رسانی بدن را انجام می دهند ، یک جزء ضروری در رژیم است. به همین دلیل نباید آن ها را بیش از حد کم و یا قطع کنید. پیشنهاد ما این است که کربوهیدرات ها 45 تا 65 درصد کالری روزانه شما را از طریق میوه ، حبوبات ، برنج قهوه ای ، جو ، لوبیا و نخود تامین کند. نادیده گرفتن صبحانه به کاهش وزن کمک نمی کند اگر به مصرف صبحانه اعتقادی ندارید ، نباید خودتان را ...
چکار کنیم هنگام رژیم صورتمان لاغر نشود؟
می کند پوستی محکم تر داشته باشید. حقایقی درباره کاهش وزن و لاغر شدن صورت افرادی که مشکل اضافه وزن و چاقی دارند دوست دارند چربی های اضافه را از قسمتی از بدنشان که دلشان می خواهد حذف کنند؛ اما این کار نشدنی است. برای اینکه برنامه کاهش وزن باعث لاغر شدن صورتتان نشود، نمی توانید انتخاب کنید کدام قسمت از بدنم لاغر نشود. ورزش دادن قسمتی از بدن و محروم کردن باقی قسمت ها، وزن اضافه را فقط ...
فواید سیر برای کم کردن وزن
استفاده از سیر خطر بیماری های قلبی و آرتروز رو کاهش میده. اما آیا می دونستین که سیر میتونه به شما کمک کنه تا وزن خودتون رو هم کاهش بدین. در این مطلب قصد داریم که در مورد خواص مختلف سیر، بخصوص برای کاهش وزن برای شما صحبت کنیم. ارزش غذایی سیر سیر یه منبع عالی از ویتامین B6، ویتامین C، منگنز، و سلنیوم است. همچنین منبع خوبی از مواد معدنی دیگه مثل فسفر، پتاسیم، کلسیم، آهن و مس هم ...
افزایش قد با 11 ماده غذایی مغذی
.... سینه بوقلمون دارای بالا ترین مقدار آرژنین است و این میزان در حدود 16 گرم به ازای هر سینه است. سایر مواد غذایی حاوی آرژینین شامل گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی است. به منظور پیشگیری از ابتلای به اضافه وزن، فرد مصرف کننده ممکن است نیاز به اضافه کردن غذا های غنی از آرژنین به رژیم غذایی خود داشته باشد. 3. پروتئین برای رشد مناسب قد ، بدن به پروتئین ...
روش های غیر علمی برای کاهش وزن را بشناسیم
جامد بخورید می بینید که همان چند کیلویی هم که به خاطر عضله هایتان کم کردید چطور با سرعت و بلافاصله با چربی های جدید جایگزین می شود! 2) حذف وعده های غذایی هر سه وعده صبحانه، ناهار و شام ضروری هستند. نخوردن هر کدام از آن ها نه تنها اشتها و غذای مصرفی تان را کمتر نمی کند، بلکه باعث می شود در وعده های بعدی غذای بیشتری بخورید و سوحت و ساز بدن شما را دچار مشکل می کند. در ضمن، وقتی ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
رویداد24 مواد غذایی که در این مطلب به شما معرفی می کنیم بسیار سالم اند و مواد مضر ندارند. منظورم مواد مضری است که برای خلاص شدن از دست چربی شکم و پهلو باید از خوردنشان اجتناب کنید. این مواد عبارت اند از: قند و نوشابه های قندی، غذاهای چرب و سنگین مثل فست فود ها، و کربوهیدرات های فراوری یا تصفیه شده. لاغر کردن شکم و پهلو با دیتاکس واتر (آب سم زدا) چند قطعه از میوه هایی که دوست ...
با بو کردن لاغر شوید
...: لاغری با بو؛ کاهش وزن با بو کشیدن رژیم غذایی درست و ورزش کردن، از علت های اصلی لاغری هستند. البته این دیدگاه، ما را محدود به همین عوامل کرده است و ما چیز دیگری را برای لاغر شدن نمی بینیم. در صورتی که بو باعث واکنش بدن و پاسخ می شود. در ادامه، برای شما توضیح می دهیم که چگونه بو می تواند بدن شما را در اندازه و شکل متناسبی قرار دهد. دانشمندان و محققان با آزمایش های ...
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
و نشاسته ها را کاهش دهید یا قطع کنید مهم ترین بخش این برنامه این است که مصرف قند و نشاسته ها را حذف و یا کم کنید. پس از این مرحله سطح گرسنگی تان پائین می رود و در پایان کالری بسیار کمتری دریافت می کنید. اکنون بجای سوزاندن کربوهیدرات برای کسب کردن انرژی، بدن از چربی های ذخیره شده، تغذیه میکند. از دیگر فواید حذف یا کاهش مصرف کربوهیدرات کاهش سطح انسولین است که سبب میشود کلیه ...
10 نشانه دیابت کنترل نشده را بشناسید
دیابت یک نوع بیماری مزمن است که میزان قند خون توسط انسولین، هورمون تولید شده از پانکراس کنترل می شود. در حقیقت زمانی که غذا مصرف می کنید، مواد غذایی به حالت تجزیه شده و گلوکز وارد جریان خون شما می شوند؛ بنابراین انسولین، گلوکز را از جریان خون گرفته و آن را وارد سلول هایی می کند که در آنجا تجزیه و به سوخت مورد نیاز تبدیل شوند. در این بیماری توانایی تولید هورمون انسولین در بدن از بین می ...
روشهای کاهش وزن درماه رمضان
داری بیشترگرسنه شده و هنگام افطار غذای بیشتری بخورید که همین سبب افزایش وزن شما خواهد شد . همچنین بدن نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز خود را فقط از یک وعده غذایی در روز به دست آورد پس خوردن سحری را فراموش نکنید . پرهیز از نوشیدنی های پر کالری اغلب روزه داران وقت افطار تمایل عجیبی به خوردن نوشیدنی دارند و همراه با غذای خود نوشابه خنک می نوشند اما خوردن نوشابه و سایر آبمیوه های ...
