خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 تمرین برای عضلات شکم طی یک دقیقه
از زمین بلند شوید. این حرکت را تا اتمام یک دقیقه، تکرار کنید. 4. ضربه پاشنه این تمرین بیشتر برای عضلات تحتانی شکم است. روش انجام آن به این صورت است که ابتدا باید به پشت دراز بکشید و پاهای خود را با زاویه 90 درجه روی زمین قرار دهید. پاشنه های پا را تا نزدیکی زمین بیاورید و در همان حالت نگه دارید. می توانید به آرامی با پاشنه های خود به کف زمین ضربه بزنید. در همین حالت بمانید و ...
دستگاه های بدنسازی لاغرمیکنند؟
ندارد و استفاده از آن وقت تلف کردن است. حرکت جایگزین: به جای آن دستگاه می توانید پاها را خم کنید و تنه را به زمین نزدیک کنید. این باعث کشیدگی ماهیچه های سرینی (ران، کپل و باسن) می شود. برای این منظور، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دست ها را در کنار گوش ها قرار دهید. سر را بالا بگیرید و در همین حالت، زانوها را خم کنید و در حالیکه باسن رو به بیرون است صاف بدن را به سمت پایین بکشید تا ...
ورزشهایی برای زایمان طبیعی راحت
عالی است. این تمرین یکی از بهترین حرکات برای تسهیل زایمان طبیعی است و می توان انجام آن را از اوایل بارداری شروع کرد. به پشت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید و پاهایتان را روی زمین بگذارید. کمرتان را به زمین فشار دهید و به آرامی لگن خود را بلند کنید و به بالا هل دهید. حدود 10 ثانیه بدن خود را در این حالت نگه دارید و سپس به آرامی رها کنید. برای استحکام لگن، دو بار در روز، به مدت 10 دقیقه ...
برنامه ای برای لاغری با تردمیل
باید در این مرحله افزایش دهید. سرعت 10کیلومتر بر ساعت توصیه شده است. 2 دقیقه باید این سرعت را حفظ کنید. در طول این مدت هنوز شیب صفر درجه است. بدن را آزاد نگه دارید. مرحله سوم سرعت را کاهش دهید و باز به 6کیلومتر بر ساعت بازگردانید. اکنون به مدت 3دقیقه با شیب 4درجه حرکت را ادامه دهید. مرحله چهارم حالا برای 3 دقیقه کامل با سرعت 6کیلومتر بر ساعت شروع به دویدن روی شیب 6درجه کنید ...
ماساژ جنسی را چگونه انجام دهیم ؟
سمت بالا و در طول لبه های قفسه دنده ها، به بالای ستون مهره ها باز گردید. مالش های دایره ای جهت انجام ماساژ جنسی بصورت مالش های دایره ای، هر دو دست را صاف و بطور موازی بر روی بدن قرار دهید، بطوریکه انگشتان دستها حالت دور شونده از هم داشته باشند. وجود فاصله ای در حدود 10 سانتیمتر بین دستان شما کافی است. در حالیکه دست راست حالت تقدم دارد، با یک فشار یکنواخت بر روی کمر، مالش را در جهت ...
بررسی کولرهای گازی ویندفری سامسونگ
سازی فضا را بدون پرتاب باد خنک دارند . تا نوبت شما بشود می توانید کمی در اینترنت راجع به آن بخوانید. روبروی کولر نشستم واقعا باد یا جریان هوای سردی که گردنم را ناراحت کند، درکار نبود. درنزدیکترین حالت به کولر هم بادی نمی وزید اما اعتدال و خنکای هوا اعجاب انگیز بود. شب در خانه هر آنچه از کولرهای گازی ویندفری خوانده بودم و در عمل دیده بودم، با خانواده مطرح کردم. ما متوجه شدیم ...
روایت یک دیدار عاشقانه / کارت عروسی ای که به دست آقا رسید
.... انتظار و اشتیاق به راحتی در چشمان میهمان ها دیده می شد. آقا آمدند. همه به احترام شان بلند شدیم. آهسته به سمت ما آمدند و روی صندلی نشستند. ما صف کشیدیم تا به نوبت جلو برویم. آقا سعی می کردند مختصر صحبت کنند و بیشتر حرف میهمان را بشنوند تا نوبت به افراد بیشتری برسد. حالا دیگر فقط دو نفر جلوتر از من بودند. من همچنان داشتم جملاتی را که قرار است بگویم در ذهن مرور می کردم. فقط ...
سامسونگ نحوه دقیق تمیز شدن گوشی های تاشو را اعلام کرد
تا از همین روش برای Galaxy Z Flip البته سودمندتر بهره ببرد. حال میدانیم که سامسونگ در بخش تاشونده Z Flip از شانه های مویی استفاده می کند و نحوه عملکرد را به صورت جزئی با کاربران به اشتراک گذاشته است. سامسونگ دقیقاً مشخص نکرده که شانه های مویی از چه جنسی هستند اما آن ها را با نمونه های نایلونی موجود در جاروبرقی ها مقایسه کرده که می توانند خم و یا تا شوند و همچنان حالت اصلی خود را حفظ ...
ترکاشوند: پلی آف کیفیت لیگ را پایین می آورد
سرمربی فصل گذشته پیکان ادامه داد: خوشبختانه مربیان ایرانی هم به سطح بالایی از دانش و تجربه رسیده اند و می توانند به تیم ملی کمک کنند. جوانانی مثل کریمی، یلی و اسفندیار که به تیم ملی رسیده اند و در مسابقات بین المللی نیز درخشش خوبی داشته اند، حاصل زحمات همین مربیان ایرانی هستند. ترکاشوند گفت: با این حال معتقدم در زمان کنونی، استفاده از یک مربی سرشناس و درجه یک خارجی برای تیم ملی بهتر و ...
انتخاب بهترین رنگ فاندیشن یا کرم پودر مناسب پوست
...، زیرسازی آرایشی است که برای پوشاندن لکه ها و حتی صاف کردن پوست استفاده می شود، بنابراین یک سطح پوست یکنواخت دارید تا بقیه لوازم آرایشی را بر روی پوست خود اعمال کنید. استفاده از سایه مناسب بسیار مهم است، زیرا زیرسازی اشتباه می تواند نمایان شده و غیر طبیعی به نظر می رسد و زمینه مناسبی برای اعمال سایر لوازم آرایشی ایجاد نمی کند. در انتخاب فاندیشن، چیزهایی وجود دارد که ...
تغذیه وزن گیری نوزاد، اگر کودک تپل می خواهید
پودر جوانه غلات و حبوبات باید جوانه ها را خشک کرده و به پودر تبدیل کنید و هر بار مقدار کمی از آن را (با توجه به سن کودک از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به سوپ یا هر نوع غذای کودک اضافه کنید. این کار، سبب افزایش انرژی غذای کودک و تامین پروتئین، ویتامین ها و املاح غذای کودک می شود. پودر جوانه غلات و حبوبات را می توان در یک شیشه درب دار ریخته و تا 2 هفته در یخچال نگهداری کنید ...
شمالی های عزیز بخصوص گیلانی ها این ویدئو رو ببینند!
بیرون تهیه می کنید قبل از مصرف در فریزر با دمای 20- درجه تا 3 روز نگه داری و سپس مصرف شوند. زیرا فقط فاسیولا در این دما از بین می رود. شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از پایگاه خبری تحلیلی تابناک،تاریخ انتشار:17اردیبهشت1399،کد خبر:976654، www.tabnak.ir برگرفته از فضای مجازی ...
طرز تهیه چند نوع باقلوای خوشمزه و پرطرفدار
کره 50 گرم برای چرب کردن شکر 3/4 پیمانه آب 3/4 پیمانه عسل 3/4 پیمانه طرز تهیه باقلوا ترکیه ای با خمیر فیلو: فر رو روی دمای 170 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود. پسته و در صورت تمایل گردو را با غذا ساز یا با گوشتکوب خرد کنید. مقداری از پسته را برای روی باقلوا و تزیین کنار بگذارید و بقیه را با گردو و دارچین و هل و شکر مخلوط کنید و در ظرف جداگانه ای نگه ...
فواید و عوارض دیکلوفناک
غذا و با معده خالی مصرف کنید. به هیچ عنوان بیش از اندازه تجویز شده مصرف نکنید و دو دوز را با هم مصرف نکنید. اگر دارو را برای سر درد استفاده می کنید و بعد از مصرف یک نوبت از دارو، سر درد شما بهتر نشد، برای مصرف بعدی با پزشک خود مشورت کنید. اگر دارو برای طولانی مدت تجویز شده است، باید به طور مکرر آزمایش دهید و تحت نظر پزشک باشید. ممکن است تاثیراتی بر روی عملکرد انداک های مختلف ...
روش های خشک کردن میوه
قرار نگیرند و کمی فاصله بین آنها وجود داشته باشد. برای جلوگیری از جمع شدن (لوله شدن) میوه ها در حین خشک شدن، یک توری گرد مخصوص پیتزا یا یک لاینر سیلیکونی روی آنها قرار دهید. میوه ها را درون فر بگذارید و هر دو ساعت یکبار، سینی فر را بچرخانید. طرز خشک کردن میوه به وسیله دستگاه خشک کن دستگاه خشک کن را روی حالت میوه قرار دهید . اگر این حالت را ندارد روی 57 درجه سانتی گراد تنظیم ...
توقف ضدعفونی رایگان ماسک های اهدایی
تولید ماسک می کنند دیگر خودشان باید بخشی از هزینه را پرداخت کنند. بابایی به شهروند می گوید: پیش از تعطیلات عید در چند نوبت این ماسک ها در محله های مختلف توزیع شد و سازمان های مردم نهاد هم مشارکت داشتند، حالا بخشی از این انجمن ها خودشان به صورت جهادی مشغول به تولید ماسک هستند. به گفته او، براساس پروتکل وزارت بهداشت حتما لازم نیست که ماسک ها با اشعه گاما ضدعفونی شوند. اشعه یووی هم این کار را می کند. اگر ...
طرز تهیه براونی شکلاتی
آشپزی (روغن زیتون یا روغن نارگیل گزینه های خوبی هستند) 1⁄8 فنجان شکر اعلی (شکر کاستر یا شکر گرانول شده سفید) 2 عدد تخم بزرگ 2 قاشق چای خوری عصاره وانیل خالص 1⁄2 فنجان آرد همه کاره (یا ساده) 1⁄2 فنجان پودر کاکائو شیرین نشده 1⁄4 قاشق چای خوری نمک دستور پخت: فر را از قبل گرم کنید تا به دمای 350 درجه فارنهایت یا 175 درجه سانتیگراد برسد. یک ...
طرز تهیه پیتزا پپرونی خانگی با 2 روش سریع و خوشمزه
از اینکه حجم خمیر دوبرابر شد آن را روی یک سطح آرد پاشی شده کمی ورز دهید تا هوای داخلش خارج شود. سپس با وردنه باز کنید تا پهن و نازک شود. سینی فر را چرب کرده و خمیر را داخل آن پهن کنید و با دست صاف کنید تا همه جای سینی را پر کند و یکدست شود. سسی را که آماده کرده اید را روی خمیر بریزید و با پشت قاشق پخش کنید و کمی پنیر بپاشید در ادامه پپرونی را خرد کرده و یا به شکل حلقه ای برش بزنید و روی خمیر بچینید. لابه لای پپرونی ها قارچ ورقه شده و ذرت بریزید و روی آن پنیر بپاشید. سینی را به فر منتقل نموده و پیتزا را برای 30 دقیقه در فری که با دمای 200 درجه از قبل گرم شده بپزید. منبع: ...
5 روش طبیعی برای محافظت از پوست در تابستان
مشکلات محافظت می شود که در اثر گرمای تابناک تابستان همراه است. در اینجا چند روش طبیعی برای محافظت از پوست شما در طول گرمای تابستان آورده شده است. 1.مقداری گل هیبیسکوس و رز بگیرید و آنها را درون آسیاب قرار دهید و خمیری صاف درست کنید. حالا 2 قاشق از این خمیر را گرفته و آن را با 2 قاشق ژل آلوئه ورا مخلوط کنید و آن را روی صورت و گردن خود بمالید. بگذارید 15 دقیقه بماند و بعد آن را ...
روشهای داشتن شکم صاف وتخت
داشته باشند. سعی کنید بین 30 تا 45 ثانیه در همین حالت بمانید سپس این کار را با طرف دیگر بدن تان انجام دهید. اگر نمی توانید 30 تا 45 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید تلاش کنید و کم کم با تمرین به زمان مورد نظر برسید. برای داشتن شکم صاف، نمکدان را از روی میز بردارید نمک اگر به اندازه مصرف شود چیز خوبی است، ماده معدنی ای که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. ولی مصرف بیش از حد نمک ...
کیک کرم کارامل شکلاتی؛ خوشمزه و پرطرفدار
...> طرز تهیه: برجستگی کیک را جدا کرده کنار بگذارد تا سطح کیک کاملا صاف شود. کیک را از ارتفاع دو برش مساوی بزنید. یک لایه از آن را کف قالب کمربندی و یا رینگ قرار دهید. سطح آن را با قهوه رقیق شده مرطوب کنید. آب را داخل ظرفی ریخته و ژلاتین را روی آن بپاشید. کنار بگذارید تا حالت اسفنجی پیدا کند. سپس روی بخار آب و یا داخل مایکروویو قرار دهید تا رقیق و شفاف شود. خامه قنادی را داخل ظرف هم زن بریزید ...
4 روش ساده برای رانندگی با سرعت بالا
مرکز ثقل بدن به جاده شده و در کنترل بهتر خودرو مؤثر است اما در رانندگی های شهری و بین شهری بسیار خطرناک است. صندلی خودروی شما باید به قدری از فرمان دور باشد که اگر ترمز را تا آخر فشار دهید بازهم پایتان قدری خم باشد و زمانی که دست هایتان تا بالای فرمان رسیده باشد، دستتان کمی از آرنج خم باشد. پس اگر دست ها یا پایتان در این حالت ها صاف و کشیده باشد یعنی فاصله شما بیش ازحد استاندارد و ایمن است. ...
فیزیوتراپی چیست؟
توانند به شما نشان دهند که چطور از مفصل هایتان محافظت کنید. فیزیوتراپیست: توصیه های لازم درمانی را ارائه کرده و به شما در فرآیند درمان اطمینان خاطر می دهد کمک می کند که در مورد مدیریت بیماری اعتماد به نفس داشته باشید با بکار گیری انواع روش های ورزشی و درمانهای دستی جهت بهبود علائم به هر گونه نگرانی یا سردرگمی پاسخ می دهد اهداف مناسبی را تعیین کرده تا شما را تا جای ممکن فعال نگه ...
روش درمان موهای آسیب دیده
- اتو کشیدن برای صاف کردن موها و یا حالت دادن به آنها و یا استفاده از بیگودی و لوازمی که با حرارت مو را تغییر شکل می دهند کاملا برای موها مضر هستند و استفاده آن ها به طور مداوم توصیه نمی شود. 3-روغن های طبیعی استفاده کنید: استفاده از روغن های گیاهی و مواد طبیعی برای زیبا کردن موها باعث تقویت موها نیز می شود همچنین با ترکیب آب و ژلاتین می توانید برای حالت دهی موهایتان ژل بسازید. ...
کفش طبی بخریم تا سلامت خود را تضمین کنیم
مدت ایجاد شو د . قوز شست پا یا هالکوس والگوس: از بدشکلی های پا است. در اصل برآمدگی در پایه انگشت شصت زمانی ایجاد میشود که انگشت شست به سمت انگشت کوچک خم میشود. این بیماری در زنان بیشتر شایع است . پاچنبری یا سندروم ژیل اسمیت: مهمترین و شایعترین بدشکلی مادرزادی است . چرخش رو به داخل پا که در نتیجه انگشت های شصت به سمت میانی بدن انحراف پیدا م یکند. بعد از اصلاح پا پوشیدن کفش طبی ...
Core i9 10900K پرچمداری داغ و پُرمصرف – اینتل ناتوان در کاهش حرارت
مصرف کرده و حداکثر به دمای 92 درجه می رسد و حرارت میانگین آن نیز 69 درجه می باشد. حالا ما باید ببینیم که Core i9 10900K در تست مشابه چه عملکردی از خود بجای می گذارد. با استفاده از یک خنک کننده لوپ بسته 240 میلیمتری این پرچمدار 235 وات در حالت فول لو در تست استرس AIDA64 FPU انرژی مصرف می کند. این چیپ همچنین حداکثر دمای 93 درجه و میانگین 87 درجه را نیز نشان می دهد. این یعنی 18 درجه تفاوت ...
داروی بوسپیرون (درمان اختلالات اضطرابی) + فواید و عوارض
ظرف داروی خود را به همراه داشته باشید. ممکن است برای گرفتن مجدد دارو به آن نیاز داشته باشید. محل نگه داری: دارو باید در دمای 20 تا 25 درجه سانتی گراد نگه داری شود. دور از نور و رطوبت و دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگه داری شود. عوارض: عوارض جانبی شایع: بی قراری، عصبی بودن و هیجانزدگی غیر معمول. عوارض جانبی نادر: درد ...
علی از پا افتاد، خبر زخم سرش ورد زبان ها افتاد // آسمان ها لرزید، ناگهان ولوله در عرش معلی افتاد
رفت و وقتی که تنش حالت دلخواه گرفت بوسه ای زد به سرش تیغ و تنش آتش شد آتشی که به دل سنگ و پر کاه گرفت مثل زهرا به زمین خورد و به سجده افتاد آنچنان که دل محراب و دل ماه گرفت آه یک دست بر آن فرق شکسته که گذاشت خم شد و دست به پهلوش به ناگاه گرفت پا شد و رو به مدینه شد و با فاطمه گفت عاقبت حاجت خود را اسدالله گرفت رحمان ...
