خانه
تجربه زندگی بدون استرس با تنفس صحیح
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های کرونایی برای مبتلایان آسم
و شدید تقسیم می شوند. این متخصص بیماری های داخلی ادامه داد: آسم کنترل شده با معیار هایی مانند: علائم بیماری در طول هفته دو بار یا کمتر بروز پیدا می کند، فرد دچار محدودیت در فعالیت نمی شود و علایم شبانه ندارد، در طول هفته دو بار یا کمتر نیاز به استفاده از اسپری آبی (سالبوتامول) وجود دارد و وجود تنفس طبیعی در فرد شناخته می شود. اگر هر کدام از معیار های ذکر شده مشاهده نشد بیمار مبتلا به آسم ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
نگرانی در مورد مشکلات مالی، فشار سنگین کارها، بزرگ کردن کودکان، فصل تمام نشدنی امتحانات و مشکلات دیگر در شما ایجاد استرس و اضطراب می کند؟ تنها شما نیستید که با علائم استرس و اضطراب در طول روز دست و پنجه نرم می کنید.این مطلب را تا انتها بخوانید و تلاش کنید در هر شرایطی که قرار داشتید، از این روش ها به عنوان راه های موثر برای کاهش استرس استفاده کنید. کاهش استرس قدرت تنفس عمیق ...
بایدها و نبایدهای حجامت
انتهایی کار قرار دارد، به این صورت که افراد ابتدا برای بهبود سلامت خود باید بحث تغذیه، خواب، فعالیت بدنی، کنترل استرس و... را انجام داده و سپس اقدام به استفاده از روش های پاکسازی بدن از جمله “حجامت” کنند. جعفری با اشاره به وجود دو نوع حجامت عام و حجامت عضوی گفت: در حجامت عام خون گیری از بین دو کتف انجام شده و در حجامت عضوی بسته به مشکل هر عضو حجامت در همان محل انجام می شود. این ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
... بهترین تمرینات برای کمردرد بهترین تمرینات برای کمر درد شامل کشش ملایم عضلات کمر، شکم، سرینی و عضلات هسته ای بدن است. هر یک از تمریناتی که در این مطلب آورده شده به تقویت این عضلات کمک می کند، اما باید با احتیاط انجام شوند. اگر در کمر احساس درد دارید، باید تمرین را متوقف کنید. ممکن است ناراحتی یا درد عضلات احساس شود، اما نباید درد شدید داشته باشید. هر یک از تمرینات را می توانید با 5 ...
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
بدنی باید حرکات کششی و گرم کردن بدن را انجام دهید. شرایط سلامت یا داروها برخی مسائل پزشکی یا داروها نیز می توانند خطر بروز کرامپ های عضلانی را افزایش دهند: بارداری. به دلیل فشار مضاعف بر پاها و همچنین تغییرات هورمونی، بارداری می تواند احتمال کرامپ های عضلانی را افزایش دهد. شرایط پزشکی. مشکلات تیروئید، مانند کم کاری تیروئید - ترشح کمتر از حد عادی هورمون ها توسط غده ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
. سارکوپنی علاوه بر اینکه بر توانایی فرد در انجام کارهای روزانه تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین ...
کاهش بی قراری مبتلایان به آلزایمر با موسیقی درمانی
روانشناسی تشریح کرد: موسیقی به عنوان یک درمان در کنار خدمات پزشکی و روانشناختی محسوب می شود. طبق پژوهش های انجام شده موسیقی بر سیستم لیمبیک مغز تاثیر مستقیم دارد. موسیقی می تواند به تسکین اضطراب و نگرانی در افراد مبتلا به زوال عقل از جمله آلزایمر کمک کند. حمید خاکباز بیان کرد: طبق تحقیقات و مطالعات انجام شده در حوزه روانشناختی، موسیقی درمانی یک درمان غیردارویی است که می تواند در کاهش استرس، نگرانی ...
8 عاملی که باعث می شود خاطرات مان را فراموش کنیم
می توانید با تغییر سبک زندگی خود و کم کردن نگرانی ها در زندگی تان از برطرف کنید. 2. استرس استرس همیشه هم به معنای بدی نیست. در برخی مواقع باعث افزایش هوش ما می شود و بیشتر می توانید به اطلاعات خود دست پیدا کنید مانند زمان امتحان. در مواقعی افکاری باعث استرس بیش از اندازه می شود که منجر به از یاد بردن اطلاعات حافظه می شود. برای رهایی از این شرایط چند نفس عمیق بکشید. ...
این ساعت از روز حمام نروید که بسیار ضرر دارد !
. چرا این طور است؟ علتش این است که در طول شب دمای بدن رو به کاهش است و به استراحت نیاز دارید. و اگر حمام کنید و منافذ باز شوند، آب به بدن وارد خواهد شد و می تواند باعث ایجاد اختلال هورمونی در بدن شود. 6. سرما شب برای استراحت است. بنابراین، حمام کردن در شب می تواند باعث سرما خوردگی شود، به خصوص وقتی دمای بدن بالا است و هنوز احساس گرما می کنید، حمام بکنید. 7. تب ...
عوامل دردهای قفسه سینه
در نهایت موجب سندرم Tietze داشته باشید. این یک وضعیت نادر است که باعث می شود اتصالات غضروف بین ساق پا و دنده ها دردناک شوند. البته به مرور زمان درمان می شود. این درد همچنین می تواند ناشی از موارد دیگری مانند ایستادن طولانی مدت یا نشستن نادرست پشت لپ تاپ یا رایانه باشد. 4. ریه ها آیا متوجه شده اید که به سختی نفس می کشید و آیا این تنفس مشکل باعث درد در قفسه سینه تان می شود ...
توسعه بینی الکترونیکی فشرده برای شناسایی بیماری های ریوی انسان
التهابی دستگاه تنفسی است را با دقت بالا شناسایی کرد. این بیماران در این زمان که بیماری کووید-19 شیوع پیدا کرده در معرض خطر بالایی برای ابتلا به این بیماری قرار دارند و درصورت ابتلا عوارض خطرناکی برای آنها به دنبال دارد. بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) در مخاط برونش در پاسخ به عوامل خارجی بیماری زا ایجاد می شود و منجر به تغییر منفی در عملکرد دستگاه های تنفسی می شود. فرد مبتلا به این بیماری ...
آیا شما هم از اختلال اضطراب رنج می برید؟! / 3 روش برای مقابله با این مشکل آزار دهنده
، قهوه نه تنها آن ها را بیدار نگه می دارد، بلکه باعث می شود ضربان قلب شان بیشتر شود که بدن آن را به عنوان سیگنال استرس می شناسد. آرامش و استراحت اعصاب برعلاوه ورزش و رژیم غذایی سالم، استفاده از تکنیک هایی برای کسب آرامش و راحتی اعصاب نیز برای کاهش استرس تاثیر مثبت دارد. به گونه مثال می توان از یوگا و مدیتاسیون نام برد. این تمرین ها با چگونگی تنفس کردن ارتباط دارد. کسانی که ...
چرا بدن خودبخود کبود می شود؟
تجویز کنند. اگر مکمل های ویتامینی این مشکل را درمان نکنند، ممکن است فرد به مشکلات دیگری مانند اختلال متابولیک یا اختلالات عملکردی دستگاه گوارش مبتلا شود. این اختلالات باعث می شوند جذب مواد مغذی برای بدن سخت و دشوار شود. 5. واسکولیت: واسکولیت به گروهی از بیماری ها گفته می شود که باعث التهاب رگ های خونی می شوند. در واسکولیت علاوه بر افزایش خونریزی و کبودی، ممکن است بیمار با علائمی مانند ...
چرا همیشه خسته ام؟
...> سوءتغذیه و کمبود مواد مغذی داروهایی مانند آنتی هیستامین، ضد سرفه، شیمی درمانی، پرتودرمانی، مسکن، ضدافسردگی بی خوابی یا کیفیت بد خواب شب کاری که منجر به اختلال در چرخه خواب و خستگی مزمن فرد می شود عدم فعالیت بدنی فعالیت بدنی بیش ازحد مصرف کافئین چاقی غم و اندوه استرس های عاطفی زمانی که علت ریشه ای سندرم خستگی مزمن (به جز موارد ناشی از بیماری های زمینه ای) شناسایی و درمان شود، علائم در مدت ...
عوامل بزرگ شدن طحال
به گزارش ایلنا، طحال عضو مهم در سیستم ایمنی بدن است که با تولید گلبول سفید از عفونت ها پیشگیری می کند. این عضو در زیر قفسه سینه سمت چپ قرار دارد. گاهی طحال شروع به بزرگ شدن می کند که دلیلی برای آن نداریم. طحال بزرگ شده معمولا علایمی ایجاد نمی کند و تنها در حین معاینه مشخص می شود. عوامل بزرگ شدن طحال (اسپلنومگالی) متغیر است و از بدخیمی ها (سرطان ها) تا عفونت ها، احتقان (افزایش جریان خون) تحت تاثیر ...
ضایعه پوستی؛ نشانه کمتر شناخته شده حمله قلبی
.../ حمله قلبی نشانه های مختلفی از جمله سخت شدن تنفس، درد شدید در قفسه سینه و احساس کسالت دارد که بسیاری از ما با آن ها آشنا هستیم. اما ظاهر شدن یک ضایعه پوستی هم می تواند از وجود ریسک سکته قلبی مرگبار و بیماری های قلبی در شما حکایت داشته باشد. حملات قلبی فوریت های پزشکی جدی ای هستند که به رسیدگی فوری پزشک نیاز دارند. به ادعای کارشناسان، اگر ناخن های انگشتان دست، از بالای انگشتان ...
علائم کرونا و کووید 19 و هرآنچه باید درباره آن ها بدانید
14 روز هر صبح و عصر دمای بدن خود را اندازه گیری کنید. روند دماها را مورد توجه قرار دهید. تب شایع ترین نشانه ی کووید 19 است اما گاهی اوقات دمای بدن پایین تر از 37/8 درجه ی سانتی گراد است. چه نوع سرفه ای شایع است؟ مطالعات اولیه نشان داده اند که حداقل 60 درصد از افراد مبتلا به کووید 19 دارای سرفه ی خشک هستند. تقریبا یک سوم مبتلایان دچار سرفه ی دارای مخاط هستند که به آن سرفه ی ...
مشکل در نفس کشیدن، دلایلش چیست؟
تنگی نفس در افرادی است که مشکل خاصی در سلامتی خود ندارند. وقتی فرد با یک حمله ی اضطرابی مواجه می شود، یا در موقعیتی بسیار استرس برانگیز قرار می گیرد، ممکن است احساس کند دچار تنگی نفس شده یا در حال خفه شدن است. نتیجه ای که چاقی برای تنفس دارد چیزی مشابه اثر بارداری بر تنفس است. وقتی چربی در ناحیه ی شکم تجمع می یابد، به دیافراگم فشار وارد کرده و باز شدن آن را به سختی روبرو می کند، در نتیجه ...
ماساژ جنسی را چگونه انجام دهیم ؟
...، شکم و سینه بکار میروند. رمز اثر این مالشها آن است که آنها را بطور غیر منقطع و بدون وقفه بر روی پوست بدن بصورت پیچشی انجام دهید تا آنکه آماده ادامه ماساژ و دنبال کردن آن با حرکت بعدی شوید. مالش های بادبزنی یکی از روش های ماساژ جنسی می باشد حرکات بادبزنی می توانند به سمت بالا و یا پائین انجام شوند. در یک حرکت رو به پائین وقتی که دستان شما به قاعده کمر رسید، با لغزاندن دستها به ...
چطور بفهمیم بدن مان کمبود منیزیم دارد و این کمبود را چگونه جبران کنیم؟
توجه به همه مطالب گفته شده بسیاری از بیماری ها مثل مشکلات دستگاه گوارش، سندرم روده تحریک پذیر و سلیاک و ... می توانند به کمبود منیزیم در بدن منجر شوند و می توانید با استفاده از نکات گفته شده کمبود این ماده معدنی مهم را در بدن جبران کنید و با ساده ترین روش به حفظ سلامت بدن خود کمک کنید.
خواب خیلی کوتاه و افزایش خطر بروز حملات آسم در بزرگسالی
، خس خس سینه و تنگی نفس شود. در برخی افراد، آسم تنها یک مشکل کوچک محسوب می شود. اما برای برخی از افراد، آسم می تواند به یک مشکل بزرگ تبدیل شود که مانع انجام فعالیت های روزمره فرد شده و حتی می تواند به حملات کشنده آسم منجر شود. درمانی برای آسم وجود ندارد، اما علایم آن قابل کنترل هستند. به دلیل اینکه علایم بیماری آسم با گذشت زمان تغییر می کنند، لازم است با پزشک خود همکاری لازم را داشته ...
شرایط مبتلایان به دیستروفی در بحران کرونا/ همه کمک های دولتی از دستور کار خارج شده است
رویداد24 شادی مکی: بیماری دیستروفی عضلانی یک بیماری ژنتیکی است که در اثر یک نقص ژنتیک عضلات بدن به مرور زمان تحلیل رفته و منجر به معلولیت جسمی-حرکتی فرد می شود. دیستروفی نوع دوشن شدیدترین نوع این بیماری است که طی آن در نهایت عضلات قلب و ریه فرد بیمار نیز درگیر شده و تحلیل می رود و می تواند منجر به مرگ فرد شود. بر اساس اصول پزشکی حدس زده می شود که 30 الی 40 هزار نفر در کشور به این ...
چه عواملی باعث غش یا بیهوشی می شوند؟
توجهی کاهش پیدا کنه، مغز فورا تمام قسمت های غیر حیاتی بدن را غیر فعال میکنه. وقتی که مغز تشخیص میده که سطح اکسیژن بسیار پایینتر آمده، ضربان قلب به منظور افزایش اکسیژن در مغز تندتر خواهد شد و در نتیجه خون رسانی به سایر نقاط بدن به حداقل میرسه. اختلال در اکسیژن رسانی و همینطور بروز فشار خون منجر به از دست دادن موقت سطح آگاهی، تضعیف عضلات و غش میگردد. علل اصلی غش کردن در افراد ...
3 نکته جالب برای افزایش ذهنیت مثبت
افکار ما کند و آرام تر می شوند. این تقریباً در هر تکنیک مراقبه استفاده می شود. زندگی به آرامی کند می شود، استرس، ذهن و جسم را رها می کند و از این راه فرد وضوح و ذهن آگاهی می یابد. این عمل نه تنها شما را آرام می کند بلکه بر سلامتی و گردش خون کلی شما نیز تأثیر می گذارد، فعالیت مغز را تقویت می کند و هرگز در بهبود روحیه ناکام نمی مانید. تنفس جوهر زندگی است، بنابراین شروع به ...
1.4 میلیون نفر مبتلا به کرونا ویروس در آمریکا
منتقل شود، ولی هنوز نتیجه نهایی در این زمینه حاصل نشده است. دوره نهفتگی این بیماری به طور متوسط حدود 7 روز است و علائم بیماری پس از گذشت این بازه زمانی در بدن فرد مبتلا ظاهر می شود. علائم شامل تب، بدن درد، گلو درد، سرفه، درد عضلات، آب ریزش بینی، سر درد است. برخی دچار علائم گوارشی مثل تهوع و اسهال می شوند. آنچه باعث نگرانی می شود این است که فرد دچار ذات الریه شود. ...
ورزش سلامت زنان، این ها را امتحان کنید
شما میشوند، مانند بالا رفتن از پله ها و یا پیاده روی، بدون اینکه ورزش های شدیدی باشند و به راحتی می توانند وارد روند روزانه زندگی شما شوند ، بدون اینکه باعث تغییرات بزرگی در زندگیتان شوند و تنها باعث بهبود زندگی شما می شوند به هر حال، امروز ما در مورد چند نوع تمرین و ورزش صحبت می کنیم که می توانند زندگی شما را بهبود بخشند و سطح حس خوب و خوشایند شما را افزایش دهند. اشکال مختلف ورزش که حال ...
