خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل کمردرد ناگهانی چیست
بین بردن یا جلوگیری از کمردرد، روش درست نشستن را به شما بیاموزد. خم شدن مکرر به جلو: اگر شما زمان زیادی را صرف انجام کارهای تکراری کنید که به خم شدن به جلو نیز دارند، ممکن است فشار زیادی بر ستون فقرات تان وارد کنید و این می تواند یکی از علل درد شما باشد. یادگیری خم شدن صحیح از زانوها برای جلوگیری از وارد آمدن فشار روی ستون فقرات شما می تواند به کاهش کمر دردتان کمک کند. بلند ...
رفع گودی کمر با ورزش
ران و بازکننده های مفصل ران کوتاهی عضلات ناحیه کمری (بازکننده های کمر) وقتی که می خواهید مدت طولانی بایستید، یک پا را روی زمین و پای دیگر را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه قرار دهید. پیشگیری و کاهش گودی بیش از حد کمر – موقع نشستن روی صندلی، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید و در صورت نیاز از یک بالشتک برای پر کردن فضای خالی پشت ...
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید؟
، خوابیدن به پشت است. پزشکان این حالت خوابیدن را به کسانی توصیه می کنند که در اثر آرتروز (ورم مفاصل) دچار درد مزمن ستون فقرات شده اند. بهتر است با استفاده از یک بالش فومی، مختصر شیبی زیر گردن تان ایجاد کنید. علاوه بر این می توانید یک بالش هم زیر هر دو بازوی قرار دهید تا دردی که به خاطر وزن بدن و فشار وارده، در گردن خود احساس می کنید، کاملاً برطرف شود. 4- می تواند فشار بیش از اندازه ای به جنین ...
چند راهکار ساده برای افزایش قدِ کودکان بصورت طبیعی
فقرات می شوند. این فرم خمیده در قسمت بالای بدن باعث کاهش قد طبیعی شما می شود و منجر می شود تا کوتاه تر از آنچه که هستید به نظر برسید. از طرف دیگر، حالت خوب بدن سر را در راستای ستون فقرات قرار می دهد. این می تواند چند سانتی متری به قد شما بیفزاید. اگر وضعیت بدی دارید، نگران نباشید. بسیاری از تمرینات کششی وجود دارد که می تواند آسیب های ناشی از عادت نادرست نشستن را اصلاح کند. تمرین های ایده ...
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
حد بالابودن آن باعث به هم خوردن تعادل شما می شود. اگر بیش از حد پایین باشد، شما مجبور می شوید با گردکردن پشت و فشار به ستون فقرات و کمر خود، به تمرین ادامه دهید. ممکن است دسته دوچرخه را خیلی محکم بگیرید. این کار منجر به ایجاد درد در شانه، بازو و گردن می شود. شما برای تمرین به یک مقاومت نیاز دارید تا از کنترل خارج نشوید و زانوهایتان به صورت ناگهانی با دوچرخه برخورد نکند. در واقع با انتخاب مقاومت ...
آیا رانندگی با پای برهنه غیرقانونی است؟!
شرایط مختلف شاید کمتر قابل پیش بینی باشد و بنابراین این امر منجر به کاهش امنیت راننده و اطرافیان خواهد شد. البته که شما دوست دارید در پشت فرمان و به خصوص در زمان سفرهای طولانی راحت باشد اما تفاوت هایی ظریفی بین راحت بودن و ریلکس کردن وجود دارد. راننده های راحت می توانند هوشیار باشند اما شما نباید زمانی که پشت فرمان هستید به صورت منفعلانه روی صندلی بنشینید. باید بتوانید به سرعت و مؤثر واکنش نشان دهید. پیام ساده است: رانندگی بدون کفش غیرقانونی نیست اما هوشمندترین حرکت هم نیست. ...
"پول ما از سلامتی شما مهم تر است"
تعداد زیادی از هواداران آلمانی پیش از دیدار امروز (یک شنبه) کلن و ماینتس با در دست داشتن پلاکاردهایی اعتراض خود را به از سرگیری بوندسلیگا نشان دادند. در یکی از آن ها جمله "پول ما مهم تر از سلامتی شما است" دیده می شود. در پلاکاردی دیگر نوشته شده است:"بوندسلیگا به هر قیمتی". همچنین بعضی از هواداران مبلی را در نزدیکی ورزشگاه قرار دادند که روی آن جمله "ورزشگاه به جای مبل" دیده ...
راهنمای خرید مبلمان باغی و ویلایی در سال 2020
تزئینی و ... البته اگر فضای شما خیلی بزرگ هم نیست می توانید از صندلی ها و وسایل کم جا استفاده کنید. از وسایلی که می توان به زیبایی فضای شما کمک کند می توان به چترهای آفتاب گیر که بسیار زیبا و کارآمد است اشاره کرد که برای اینکه در هنگام نشستن در حیاط در کنار خورشید اذیت نشوید بهتر است از آن استفاده کنید. وسایل دیگری چون تاب های راحتی، قفس پرنده و گل و گیاه می تواند دکوراسیون خوبی را برای ...
آموزش کودکان در خانه، چطور آسانش کنیم؟
کرونا دنیا را به هم ریخته. از روابط دوستانه و رفت و آمدهایمان گرفته تا خدمات پزشکی و آموزشی. همه چیز یا به تعویق افتاده یا مدلش عوض شده است. جایگزینی خانه به جای مدرسه در آموزش یکی از دست آوردهای ویروس کرونا است. تا چند وقت پیش، کودکان سر کلاس های درس حاضر می شدند و حالا، به جای نشستن پشت میز مدرسه، روی تخت خواب یا مبل خانه ولو شده اند و در حالی که والدین تقلا می کنند فرزندشان را پای ...
ازدواج با پسری که این خصوصیات را دارد ممنوع!
گردن شخص دیگری بیندازیم که دیگر بدتر! تازه بدتر از این ها هم این است که به خودمان فرصت درس گرفتن از اشتباهات مان را نمی دهیم. اگر این ویژگی هایی است که در مرد مقابل تان می بینید، با او ازدواج نکنید. ازدواج با پسری که سبک زندگی ناسالمی دارد اگر زیاد سیگار می کشد و ...، اما شما سبک زندگی سالمی دارید، باید خیلی هوشمندانه تصمیم بگیرید؛ درست است که هر کسی که اراده کند می تواند ...
بایدها و نبایدهای فعالیت های بدنی برای کودکان خردسال
ایرنا نوشت : با به دنیا آمدن نوزاد، فعالیت بدنی خیلی زود به بخشی از برنامه روزمره و بازی او تبدیل می شود. نوزادان برای رشد و نمو به حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت فیزیکی نیاز دارند. کودکان 1 تا 5 سال نیز باید حداقل سه ساعت در روز فعالیت و بازی های پر انرژی داشته باشند. فرزند شما به چه میزان فعالیت بدنی نیاز دارد؟ همه کودکان باید هر روز انرژی خود را تخلیه کنند. کودکان 2 تا 6 ...
راهکارهای طبیعی برای رفع گرفتگی بینی
کمک می کنند. اما شاید شما هر جزو افرادی باشید که راهکارهای طبیعی را ترجیح می دهید: اکالیپتوس اکالیپتوس یکی از بهترین راهکارها برای رفع احتقان است. در ظرف مناسب بخور، آب را به جوش بیاورید و سپس از روی حرارت بردارید. یک مشت برگ اکالیپتوس به آن اضافه کنید و به مدت ده دقیقه بخور بدهید. می توانید چند برگ اکالیپتوس روی بالش تان بگذارید و بخوابید. این شیوه کمکتان می کند گرفتگی بینی تان ...
فال روزانه سه شنبه 30 اردیبهشت 1399
جا های تازه ای می کشاند، بهتر است به جای این که تمام توان و انرژی خود را روی یک روی متمرکز کنید صبر کنید و ببینید چه مسیر تازه ای قرار است پیش رویتان قرار بگیرد. شاید آنچه در انتظارتان است خیلی بهتر از آن چیزی باشد که خودتان خواسته اید. مهر امروز کنترل چندانی روی برنامه روزانه تان ندارید و گاه و بیگاه اتفاقات غیر منتظره ای شما را از مسیر اصلیتان منحرف کرده و وقتتان را خواهند ...
سوالات مهم زناشویی، آیا مشکلی دارم؟
، مثانه، مقعد و میزنای هستند تقویت نمایند. مطالعات نشان داده اند تقویت عضلات کف لگن به شدیدتر کردن ارگاسم ها نیز کمک می کند. سوال: نقطه ی G چیست و دقیقا کجا قرار دارد؟ نقطه ی G، نقطه ای بسیار حساس در بدن زن است که مستقیما به ارگاسم مربوط می شود. هر چند بحث های زیادی پیرامون این ناحیه وجود دارد، اما خیلی ها عقیده دارند که نقطه ی G در پشت دیواره ی مثانه واقع شده است. این قسمت از بدن ...
چه چیزی باعث بروز درد لگن در دوران بارداری می شود؟
...: دلایل زیادی برای بروز درد لگن در دوران بارداری وجود دارد. این حالت بیشتر زمانی اتفاق می افتد که رباط هایی که مفصل ساکروایلیاک را نگه می دارند و باعث اتصال ستون فقرات به لگن می شود، ضعیف و شل می شود. هورمون ریلکسین (آرامش) بدن شما هورمون ریلکسین که یک هورمون اصلی در دوران بارداری است را آزاد می کند. این هورمون با نرم کردن تمام مفاصل و ماهیچه ها، باعث آرامش شما می شود. هورمون ...
عادت های بدی که به سلامت پشت میزنشین ها آسیب می زند
، مجبور نیستید سرتان را خم کنید و راستای نگاهتان در حالتی درست خواهد بود. وقتی اسکرین را در وضعیتی درست قرار می دهید، زاویه دید مناسبی دارید و ضمناً گردن و کمرتان درد نمی گیرد. شانه هایتان را عقب نگه نمی دارید یا پشتتان را کاملاً روی صندلی نمی گذارید کارشناسان توصیه می کنند که پشت و کمر شما باید با پشتی صندلی تان تراز باشد. شما نباید به جلو خم شوید، خصوصاً وقتی که بعد از چند ...
چگونگی ورزش در خانه در روزهای کرونایی
راحتی هم دارد. حرکاتی که با دمبل می توانید انجام دهید باعث تقویت نیم تنه پایینی و نیم تنه بالایی می شود. پس حتما آن را به سبد خرید وسایل ورزشی تان اضافه کنید. توپ تناسب اندام اگر از حالت و ظاهر و ستون فقرات و حالت کلی بدن تان راضی نیستید؛ پیشنهاد ما به شما توپ تناسب اندام است. توپ تناسب اندام به این صورت عمل می کند که وقتی روی زمین قرار دارد، مثل زیرانداز ثابت نخواهد بود؛ پس ...
تصاویر/ ایده هایی ساده برای دکوراسیون اتاق های پذیرایی کوچک
توان آن ها را جابجا کرد. به عنوان مثال می توانید در کنار مبل کوچک خود چند عسلی مکعبی شکل را سفارش دهید که در صورت عدم نیاز می توانید آن ها را زیر میز قرار دهید. مبلمان چند منظوره را فراموش نکنید وقتی صحبت از اتاق های کوچک می شود، مبلمان چند منظوره ایده های جذابی خواهند بود. برای مثال میز هایی که دارای مخزن ذخیره سازی هستند می تواند به شما در جای دادن برخی وسایل کمک کنند و یا ...
عوامل دردهای قفسه سینه
.... معده و مری آیا احساس سوزش دردی در سینه دارید و آیا این درد به پشت و کمر تان سرایت می کند؟ ممکن است، از سوزش سر دل رنج ببرید. این درد می تواند درست بعد از غذا ایجاد شود. اگر سوزش سر دل را به عنوان دردی در قفسه سینه تجربه می کنید، این ممکن است به دلیل مشکل در مری باشد. چگونه می توان از این درد خلاص شد؟ مطمئن شوید که هنگام خوابیدن، سر و گردن شما از بقیه اعضا بدن تان بالاتر است. این ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
تنش از ستون فقرات هنگام کشش عضلات سرینی است. همچنین برای رفع درد ناشی از بیماری دژنراسیون دیسک یا تنگی ستون فقرات توسط متخصصین درمانی توصیه می شود. مرحله 1: روی زمین به پشت دراز بکشید، زانو های خود را خم کنید و کف پا ها را روی زمین قرار دهید. مرحله 2: به آرامی یک زانوی خود را به سمت سینه خود بکشید، در حالی که پای دیگر را روی زمین نگه داشته اید. مرحله 3: چند ثانیه حرکت را نگه دارید و آن ...
نکاتی برای طراحی داخلی و بازسازی ساختمان و خانه
شما تعیین شود. بعد از اینکه مراحل گفته شده پشت سر گذاشته شد، حالا نوبت انتخاب کفپوش و نوسازی کف منزل است. بهتر است نوع کفپوش خانه را با توجه به سلیقه و نوع کاربری انتخاب کنید. کف پوش های مختلفی برای ساختمان های متفاوت در نظر گرفته شده که می توانید با مشاهده انواع نمونه ها بهترین آن را برای خانه خود انتخاب کنید. البته علاوه بر انتخاب مناسب کفپوش، اجرای درست و اصولی آن اهمیت ...
نکات طلایی برای رژیم لاغری مخصوص افراد شاغل
.... بهترین چیز در مورد تمرینات صندلی این است که آنها پشت درد و گردن درد را تسکین می دهند وفشار را از روی مفاصل بر می دارند. از نوشیدنی های ناسالم پرهیز کنید از نوشیدنی های گازدار و آب طعم دار یا نوشابه های ورزشی و نوشیدنی هایی که کالری زیادی دارند، پرهیز کنید. ما توصیه می کنیم برای رفع تشنگی تان فقط از آب ساده استفاده کنید. اگر باید قهوه بنوشید، آن را ساده و با مقدار بسیار ...
فال روزانه یکشنبه 28 اردیبهشت 1399
موضوع نگاه کنید تا حق کسی ضایع نشود. خرداد شاید نتوانید امروز آنطور که دلتان می خواهد، احساسات و نظرات خود را به زبان آورید یا شاید هم تلاش لازم را بکنید اما کلمات قدرت انتقال احساس واقعی شما را نداشته باشند، اما در هر صورت نگرانی به دل راه ندهید زیرا مخاطبان تان به خوبی شما را درک خواهند کرد و مطمئنا سوء تفاهمی بوجود نخواهد آمد. اگر فکر می کنید مسیری که در آن قدم برداشته ...
34 سال جانبازی را با لبخند سپری کرد
تهران رفت، ولی مشکلات ریوی اش هر روز بدتر شد. این پنج سال اواخر عمرش مرتب از کپسول اکسیژن استفاده می کرد. حتی این اواخر مشکلات تنفسی شهید آنقدر شدید بود که نمی توانست روی تشک بخوابد و به صورت نشسته روی مبل می خوابید. چه خاطراتی از دوران همرزمی تان با شهید دارید؟ چون عباس آقا در بخش مخابرات بود کمتر همدیگر را می دیدیم، ولی هر زمان که پیش ما می آمد، آنقدر روحیه شادی داشت که فکر نمی ...
کدام گیاهان بالکنی در فصل گرم رشد بهتری دارند؟
...، را تقویت می کنند. گل های معطر باعث می شوند در تمام روز از رایحه طبیعی لذت ببرید. آن ها اکسیژن فیلتر شده را تأمین می کنند و آن را در فضای آرامش بخش در اختیارتان قرار می دهند. قبل از آنکه گیاهان مورد نظر را برای بالکن یا تراس خانه انتخاب و تهیه کنید، باید چند نکته مهم را مد نظر داشته باشید. اگر برای این فضا به فکر برنامه بلند مدت هستید، بسیار مهم است که گیاهان بالکنی تان همه نیاز های ...
قصد خرید ماشین و یا موتور شارژی برای کودک خود را دارید؟
پایین را نخورید زیرا کودک قرار است بارها و بارها با این ماشین خود به دیوار، مبل و... برخورد کند! این کار برای کودک بسیار لذت بخش است؛ بنابراین ماشینی را انتخاب کنید که بدنه محکمی داشته باشد. ابعاد را با توجه به سن کودک انتخاب کنید: در فروشگاه اویان تک شما ابعاد مختلفی از انواع ماشین شارژی را خواهید یافت. از ماشین بازی سواری برای کودک نوپا گرفته تا ماشین های بزرگ تر برای کودکان تا سن 8 ...
سیدحسین حسینی: از شروع دوباره لیگ نمی ترسیم چون استقلال شانس قهرمانی دارد/ دارم روزهای آخر فوتبالم را ...
در آینده چه اتفاقی رخ می دهد. این شرایطی که پشت سر می گذارید ممکن است از لحاظ روحی و روانی نیز آسیب هایی به شما وارد کند. درست است؟ مسلماً همینطور است که می گویید. فضایی شده که من فکر می کنم دارم روزهای آخر دوران فوتبالم را پشت سرمی گذارم. ما مدت ها است از هیاهو دور هستیم و هریک از ما دارد در خانه اش انفرادی تمرین می کند. تحمل 70 روز خانه نشینی و دوری از تمرینات گروهی سخت است ...
تابستان داغ را با هوای دلچسب بهاری تجربه کنید
دستی به سر و گوش کولر آبی تان بکشید همه ما ایرانی ها تجربه مشترکی از کودکی مان داریم، تجربه راه انداختن کولرهای آبی روی پشت بام هاست. اگر کولر آبی دارید و خودتان هم دست به آچار هستید بهتر است سالانه با رسیدن فصل گرما قطعات کولر آبی خودتان را سرویس کنید. تعویض کردن پوشال کولر آبی یکی از نکاتی که در مورد آماده کردن کولر گازی باید در نظر بگیرید تعویض پوشال هاست. پوشالهای کولر در معرض آلودگی هوا قرار دارد و با توجه به اینکه پوشال به صورت مداوم مرطوب می شود ...
