سایر منابع:
سایر خبرها
تجمع چربی عامل اصلی گودی کمر/ انجام تمرینات ورزشی در درمان کمردرد موثر است
راستای طبیعی خود قرار بگیرند تا احساس راحتی و راستای صحیح ستون فقرات داسته باشید اگر پای شما آویزان باشد این امر موجب خستگی و درد در کف پا پشت ساق می شود و این حالت به افزایش گودی کمر کمک می کند. اگر کتف ما به صندلی که روی آن نشسته ایم نچسبد، سر ناخوداگاه به حالت جلو می افتد و در نتیجه آن خستگی و گرفتگی در عضلات گردن و سوزش در کتف و پشت ما ایجاد می شود. نشستن طولانی مدت در ...
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
حد بالابودن آن باعث به هم خوردن تعادل شما می شود. اگر بیش از حد پایین باشد، شما مجبور می شوید با گردکردن پشت و فشار به ستون فقرات و کمر خود، به تمرین ادامه دهید. ممکن است دسته دوچرخه را خیلی محکم بگیرید. این کار منجر به ایجاد درد در شانه، بازو و گردن می شود. شما برای تمرین به یک مقاومت نیاز دارید تا از کنترل خارج نشوید و زانوهایتان به صورت ناگهانی با دوچرخه برخورد نکند. در واقع با انتخاب مقاومت ...
مهمترین اصول خوابیدن از نگاه متخصصان آسیب های ورزشی
کمترین فشار به ستون فقرات و دیسک کمر وارد می شود. او در ادامه افزود: از بدترین شیوه های خوابیدن می توان به حالت دَمَر (خوابیدن روی شکم) اشاره کرد؛ در واقع زمانی که روی شکم تان دراز می کشید، برای نفس کشیدن مجبور هستید گردنتان را به طرفین بچرخانید و این خم کردن سر به یک سمت به مدت زمان طولانی برای مهره های آسیب پذیر گردن شما مناسب نیست؛ چرا که باعث وارد شدن فشار زیاد به رباط ها و عضلات شده و ...
10 خطر پنهان در مصرف بستنی
اساس وجود دارد و آن درباره دوندگان دو استقامت هست.اگرچه مصرف مایعات خیلی سرد به ورزشکاران پیشنهاد نمی شود، اما دوندگان می توانند با نوشیدن آب خنک، رطوبت را برای مدت طولانی تری در بدن خود حفظ کنند. 4. گوارش را مختل می کند مصرف مایعات و خوراکی های سرد می تواند باعث ایجاد درد های شکمی، ریفلاکس معده و حالت تهوع شود. همان طور که می دانید سرما خاصیت ضدالتهاب دارد.درنتیجه عروق خونی و ...
آب درمانی و لاغری
مصرف می کند. به علاوه اگر وزن شما زیاد باشد، فشار کمتری به مفاصل و ستون فقرات شما وارد می شود. در واقع با آب درمانی، آمادگی عضلانی شما بهبود یافته و می توانید برای انجام ورزش های سنگین تر، مثل وزنه زدن، آماده شوید. اگر 50 کیلوگرم وزن داشته باشید، به ازای هر ساعت پیاده روی در آب، 563 کالری می سوزانید و اگر 80 کیلوگرم وزن داشته باشید، این عدد به 654 کالری در ساعت می رسد. دویدن در آب، در هر ...
توصیه هایی برای خواب زنان باردار که هرگز نمی دانستید!
و مواد مغذی به جنین به پهلوی چپ بخوابید. 2- در 3 ماهه دوم بارداری، سعی کنید شب ها حداقل 8 ساعت بخوابید. به پهلو بخوابید و زانو و ران ها را خم کنید. بین زانوها، زیر شکم، و پشت خود بالشت بگذارید. با این کار فشار کمتری به کمر شما وارد می شود و راحت تر هستید. 3- در 3 ماهه دوم بارداری ممکن است کابوس یا خواب های آشفته ببینید. اگر این خواب ها باعث پریشانی شما می شوند، بهتر است با ...
5 عارضه مصرف متفورمین برای لاغری
افراد دچار علائمی مانند اسهال، استفراغ، حالت تهوع و یا نفخ شوند. اینکه چرا متفورمین باعث بروز چنین مشکلی در معده می شود هنوز مشخص نیست اما چون این دارو توسط کبد سوخت و ساز می شود، افرادی که مصرف سنگین الکل دارند و یا کسانی که مبتلا به مشکل رفلاکس اسید معده یا IBS هستند بیشتر مستعد این واکنشند. بیشتر اوقات بدنتان تنها پس از چند هفته عادت می کند و علائم بهبود می یابند. اگر چنین اتفاقی نیفتاد پزشک می ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
هنگام استفاده از گجت ها و گوشی ها، بدن شان وضعیت بدی دارد. با گذشت زمان، این عادت ها باعث خم شدن ستون فقرات می شوند. این فرم خمیده در قسمت بالای بدن باعث کاهش قد طبیعی شما می شود و منجر می شود تا کوتاه تر از آنچه که هستید به نظر برسید. از طرف دیگر، حالت خوب بدن سر را در راستای ستون فقرات قرار می دهد. این می تواند چند سانتی متری به قد شما بیفزاید. اگر وضعیت بدی دارید، نگران نباشید. بسیاری ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
غالباً از رایانه یا وسایل دستی دیگری مانند تبلت و تلفن های هوشمند استفاده می کنید، اگر مجبور به استفاده از آن ها برای مدت زمان قابل توجهی هستید، از استفاده آن ها به مدت طولانی خودداری کنید یا کمی استراحت به خود بدهید. خستگی زیاد باعث می شود که شما در موقعیت های نادرست و بدی قرار بگیرید که فشار زیادی به ستون فقرات یا گردن شما وارد می کند. همچنین باید هنگام استفاده از این گجت ها خود را در شرایط مناسب ...
عوارض قرص فولیک اسید چیست؟
شرایط دیگر که با کمبود فولات در ارتباط هستند هم مصرف می شود، شرایطی مانند کولیت اولسراتیو، بیماری کبد، مصرف الکل و دیالیز کلیه. زنان باردار یا زنانی که قصد باردار شدن دارند، فولیک اسید مصرف می کنند تا از سقط جنین و نقص های مادرزادی مانند اسپینا بیفدا spina bifida پیشگیری کنند. *اسپینا بیفدا spina bifida: مشکلی مادرزادی که بر اثر آن ستون فقرات و پشت نوزاد در دوران رشد به طور ...
علت سکسکه نوزادان چیست؟
گذشته تا امروز از این روش درمان استفاده می شود. ماساژ دادن پشت نوزاد ماساژ دادن پشت نوزاد می تواند به آرام شدن آن ها کمک کند و در نتیجه از بروز انقباضاتی که باعث سکسکه می شوند جلوگیری می کند. توجه کنید بسیاری از درمان های خانگی مانند کشیدن زبان کودک، یا آب خوردن به صورت برعکس هیچ پایه علمی ندارند و به هیچ وجه روی نوزاد امتحان نکنید این درمان ها ممکن است باعث تشدید مشکل ...
بارسلونا: این 3 نفر فروشی نیستند
اینکه بار سلونا در همان زمان برای جذب آنتوان گریزمان از اتلتیکو هم 120 میلیون یورو پرداخت ولی دستمزد به شدت بالای گریزمان باعث شده مدیریت بارسا حاضر باشد برای فروش او مذاکره کند. ولی کاتالانها حاضر نیستند برای واگذاری دی یونگ با کسی صحبت کنند. به جز مسی، دی یونگ و تراشتگن که بارسلونا آنها را ستون فقرات اصلی تیمش می داند و حاضر به فروشش نیست. در هفته ها و ماه های اخیر شایعات زیادی درباره ...
چطور پشت میز کار کمر درد نگیریم؟
... از ابزار ارگونومیک برای حفظ وضعیت درست بدنتان استفاده نمی کنید بله حفظ وضعیت درست بدنی هنگامی که پشت میز مشغول کار هستید، سخت است، اما می توانید برای حمایت از ستون فقرات و گردنتان از ابزار های ارگونومیک که برای همین منظور طراحی شده اند استفاده کنید. با استفاده ی مداوم از این وسیله ها، کم کم متوجه می شوید که بدنتان به این وضعیت درست عادت می کند. صندلی تان را متناسب با ...
کلینیک ارتوپدی پایانی شیرین برای درد کمر و پا
.... همین تمرکز خدمت رسانی باعث شده که صرفه جویی در وقت و هزینه بیمار و در نتیجه افزایش رضایتمندی در مراجعه به این مراکز را به همراه داشته باشد. کلینیک ارتوپدی دکتر میرکه یکی از پیشگامان عرصه ارتوپدی در کشور است ، متشکل از متخصصین و فوق تخصص های ارتوپدی است که با جدیدترین روشهای درمانی در حال خدمت رسانی به عموم هموطنان است. به گفته احمدرضا میربلوک جراح و فوق تخصص ستون فقرات ...
دردهای عصبی چقدر خطرناک هستند؟
شدیدتر پزشک خانواده تان ضد درد قوی تری تجویزخواهد کرد. فراموش نکنید در صورت مصرف طولانی مدت یا زیادتر از مقدار دارو های ضد دردقوی ممکن است دچار تهوع، درد یا خون ریزی معده و زخم های گورشی شوید بنابراین توجه کنید که مقادیر زیاد این ترکیبات می تواند مشکلاتی برایتان فراهم کند. دارو های ضد افسردگی نیز با دخالت در فرایند های شیمیایی مغز که باعث احساس درد می شوند قادر به تسکین درد های خفیف تا متوسط هستند ...
زخم معده را با این نسخه طبیعی به آسانی درمان کنید
به گزارش شیعه نیوز ، شیوع زخم معده از فردی به فرد دیگر 6 تا 15 درصد است؛ البته اسید معده در افزایش فرسایش دیواره معده و افزایش رشد باکتری ها بی تأثیر نیست! تقریبا ده درصد افراد جامعه در طول عمر خود حداقل یک بار مبتلا به زخم معده یا اثنی عشر می شوند. شاید این سوال برای تان پیش آید که این بیماری چه علائم و نشانه هایی دارد؟ در پاسخ بایستی گفت درد در ناحیه بالای شکم و معمولا 3-1 ساعت پس از مصرف غذا تشدید می شود و با مصرف داروهای آنتی اسید مثل شربت آلومینیوم ام. ...
علائم وجود التهاب پنهان در بدن
التهاب در بدن خستگی خستگی علامتی بسیار شایع و مرتبط با التهاب مزمن است، انگار تمام مدت آنفلوانزا دارید. مطالعات بسیار زیادی نشان می دهند افرادی که معمولاً احساس خستگی دارند، شاخص های التهابی و ترکیبات پیش التهابی در بدنشان سطح بالایی دارد. درد مفاصل تحقیقات نشان می دهد التهاب با آرتریت روماتوئید مرتبط است. در واقع مطالعات نشان می دهند در افرادی که دچار آرتریت ...
با زیاد مصرف کردن ویتامین ها بدنِ قوی تری خواهیم داشت؟
شکل گیری حالت تهوع نیز شود. بهترین زمان مصرف: همراه با ناهار یا شام آهن اگر شما مکمل آهن را به صورت خودسرانه و بدون مشورت با پزشک مصرف کنید، ممکن است دچار عوارض ناشی از زیاده روی در مصرف آن مانند یبوست، تهوع، استفراغ، سوزش سر معده، دردهای گوارشی، دل درد، ادرار تیره رنگ، سردرد یا احساس وجود طعم های نامطلوب در دهانتان شوید. بهترین زمان مصرف: 1 تا 2 ساعت قبل از ناهار یا شام ...
عوارض مصرف قرص آسپرین
...> بروز هر کدام از علائم زیر می تواند نشانه علائم آلرژیک باشد و حتما باید به پزشک مراجعه کرد: علائم آلرژیک به آسپیرین دارید، از جمله تنفس سخت، تورم صورت، لب ها، زبان و یا گلو زنگ زدن گوش سردرگمی توهم تنفس سریع تشنج حالت تهوع و استفراغ درد معده خونریزی یا اختلال در مدفوع سرفه خونی استفراغ مداوم بیش از 3 روز تورم یا درد طولانی مدت بیش از 10 روز منبع: طبنا ...
احتمال بروز عارضه گوژپشتی در سنین مختلف/ تمرینات کششی به بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات و تسکین درد کمر ...
. گوژپشتی ساختاری گوژپشتی ساختاری به منحنی افزایش یافته ستون فقرات اشاره دارد که ربطی به حالت بدنی ندارد. بیماران با گوژپشتی ساختاری نمی توانند به طور ارادی ستون فقراتشان را صاف کنند و این افراد درد کمر یا پا دارند. علائم معمولا بدتر می شود و بیمار احساس می کند که روز به روز بیشتر به جلو خم می شود. گوژپشتی شویرمان شایع ترین نوع گوژپشتی ساختاری، گوژپشتی ...
چای ودمنوش های مناسب برای سیستم گوارشی
نعنای تازه را به مدت 10 دقیقه در یک لیوان (250 سی سی) آب گرم (حدود 80 درجه سانتی گراد) قرار داده و پس از جداسازی برگ ها، میل کرد. دمنوش زنجبیل زنجبیل با داشتن مواد موثره جینجرول و شوگل باعث افزایش حرکات معده و افزایش سرعت تخلیه غذا می شود. در نتیجه این عمل زنجبیل می تواند حالت تهوع، نفخ، درد شکم و دل پیچه را کاهش دهد. زنجبیل یکی از موثرترین مواد برای کاهش حالت تهوع در دوران ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
ستون فقرات هنگام کشش عضلات سرینی است. همچنین برای رفع درد ناشی از بیماری دژنراسیون دیسک یا تنگی ستون فقرات توسط متخصصین درمانی توصیه می شود. مرحله 1: روی زمین به پشت دراز بکشید، زانو های خود را خم کنید و کف پا ها را روی زمین قرار دهید. مرحله 2: به آرامی یک زانوی خود را به سمت سینه خود بکشید، در حالی که پای دیگر را روی زمین نگه داشته اید. مرحله 3: چند ثانیه حرکت را نگه دارید و آن را در ...
نمونه برداری سینه
استفاده کنید و سر نوزاد را نزدیک سینه تان قرار دهید. این روش برای مادرانی که سزارین کرده اند بسیار راحت است. این روش مانع از فشار نوزاد به بریدگی شکم مادر می شود. اگر نوزادتان عادت به تماس پوستی دارد از این روش استفاده نکنید چون به درد نمی خورد. به عنوان یک مادر جوان می توانید تغییراتی به این روش ها بدهید و ببینید کدام روش برای شما بهترین است. هر مادر و هم چنین نوزاد او منحصر به فرد است و مطمئنا روشی وجود دارد که جزء این روش ها نبوده و برای هر دو شما بهترین است. البته، اگر روش خارج از روتینی را امتحان می کنید با پزشک خود در مورد آن مشورت کنید. از مادر بودن تان لذت ببرید. ...
درد قفسه سینه چه علتی دارد؟
دلایل احتمالی دیگری برای درد قفسه سینه مانند سوء هاضمه و فشار عضلانی وجود دارد. گذشته از قلب، قسمت های زیادی از قفسه سینه که می تواند باعث درد قفسه سینه شود شامل ریه ها ، مری (گلوت) ، ماهیچه ها ، استخوان و پوست است. به دلیل وجود سیستم پیچیده اعصاب در بدن، علت درد قفسه سینه ممکن است از جای دیگری در بدن شما مانند شکم شما ناشی شود. این درد به نام درد ارجاعی یا بازگشتی شناخته شده است. ...
برای زیبا شدن جنین چی بخوریم؟
پخته شده در دوران بارداری ، حالت تهوع مادر را کاهش می دهد . کاهش مشکلات دندان در بارداری وجود کلسیم در این میوه باعث کاهش یافتن مشکلات دندان و لثه در مادران باردار می شود . تقویت سیستم قلب و عروق مصرف این میوه توسط خانم های باردار سبب تقویت سیستم قلبی و عروقی و معده کودک می شود . همچنین از مشکلات قلبی در مادر جلوگیری کرده و به علت باز کردن رگ های کرونر قلب از سکته قلبی ...
با این حرکت های ورزشی به سرعت شکم تان را آب کنید!!
...، تا زاویه 90 درجه آنها را بالا بیاورید، سپس دوباره پاها را آرام روی زمین برگردانید. اگر در پایین کمر خود احساس درد می کنید، این حرکت را انجام ندهید. بیشتر بخوانید: چگونه بعد از لاغری وزن را ثابت نگه داریم ؟ پرخوری روانی چیست؟ بهترین روش انتخاب رژیم غذایی برای لاغری سریع حرکت Cross Body Climber برای کوچک کردن شکم به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید، اما آرنج ها خم ...