خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
قرمز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که مغز و ماهیچه ها با هم ارتباط برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و عروقی، عصبی و اسکلتی کمک می کند. همچنین تاندون های مورد نیاز برای بلند کردن وزنه ...
تضمین سلامت قلب با نوشیدن 5 لیوان آب در روز
خون و قند خون شود، برای تعیین مقدار این ویتامین باید آزمایش داد. به گفته وی، برای محافظت از قلب و پیشگیری از دیابت و سرطان از کربوهیدرات های ساده مثل ماکارونی، برنج سفید، نان سفید و انواع شربت تا حد امکان باید دوری کرد و سبزیجات و غلات سبوس دار را جایگزین این مواد کرد. این متخصص قلب افزود: از آن جا که قلب عضله است برای عملکرد بهتر به پروتئین بدون چربی نیاز دارد، بهتر است سلامت ...
12 توصیه طب سنتی به بیماران مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک
. مصرف غذا ها و میوه های با طبع سرد و تر یا بلغم زا برایتان ممنوع است. مصرف سبزی های تازه، غلات کامل مانند گندم و جو، گوشت سینه مرغ و بوقلمون، آجیل ها یا مغز های بدون نمک، سیب، زرده تخم مرغ، نان سبوس دار، روغن زیتون و کنجد برای مبتلایان به سندروم تخمدان لی کیستیک مفید است. شربت سکنجبین را جایگزین آب کنید هفته ای دو تا سه شب آب نخود بخورید.برای تهیه آب ...
3 ویتامینی که برای لاغری معجزه می کند
رژیم درمانی تصریح کرد: جذب ویتامین ها از طریق مواد غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما تنها مصرف 20 تا 30 درصد آن از طریق مکمل ها امکان پذیر است. جوزدانی گفت: طبق مطالعات علمی تنها 50 درصد افراد از مکمل ها استفاده می کنند و اگر افرادی به ویتامین نیاز داشته باشند با مشورت پزشک و انجام آزمایشات گوناگون متناسب با بیماری خود باید به جایگزین کردن مکمل ها بپردازند. او تاکید ...
میزان توصیه شده روی برای کودکان
داده خشک گزارش شده است. مکمل های روی نیز به شکل کپسول و قرص موجود است. با این حال، حد بالایی قابل تحمل روی برای مردان و زنان بالای 18 سال 40 میلی گرم است. بارها و بارها ثابت شده است که جداسازی برخی مواد مغذی به شکل مکمل، مزایای سلامتی یکسانی با مصرف مواد مغذی از یک غذای کامل نخواهد داشت. ابتدا برای به دست آوردن این عنصر مورد نیاز روزانه از طریق مصرف مواد غذایی توجه کنید، سپس در صورت لزوم از مکمل ها به عنوان پشتیبان استفاده کنید. ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
گوشت قرمز و الکل می شود. مواد غذایی و مواد مغذی خاص نشان داده اند که به خوبی چربی شکم را هدف قرار می دهند که برخی از آنها از اجزا ثابت رژیم غذایی مدیترانه ای هستند. در ادامه با پنج ماده غذایی که مصرف منظم آنها می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند، بیشتر آشنا می شویم. آووکادو آووکادو سرشار از مواد مغذی است و منبع خوبی برای چربی های سالم، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ...
انواع سرلاک نوزاد چه فوایدی دارند؟!
ترکیبات موجود در انواع سرلاک ها عبارتند از غلات و حبوبات، آهن، کلسیم، ویتامین D، پروتئین، روی، ویتامین A، ویتامین C و امگا 3 و امگا 6 است. بهتر است سرلاک حاوی رنگدانه و مواد نگهدارنده نباشد تا بدن کودک نسبت به این مواد واکنش نشان ندهد. بطور معمول مادران می توانند تا دو سالگی از سرلاک به عنوان غذای کمکی نوزاد استفاده کنند اما توصیه می شود که همزمان با مصرف سرلاک نوزادان با انواع و اقسام ...
تاثیر مخمرها در مواد غذایی؛ خوب یا بد؟
مخمرها استفاده می شود . ارزش غذایی موجود در مخمرهای خوراکی مواد مغذی با برندهای تجاری مختلف و فراوان وجود دارند، اما دو قاشق سوپ خوری از مخمر خوراکی سر شده حاوی 40 کالری انرژی، فاقد چربی،20 میلی گرم سدیم (1 درصد از نیاز روزانه بدن ) 3 گرم فیبر، 5 گرم پروتئین و هم چنین مقداری ویتامین ب 12 یعنی حدود 90 درصد نیاز روزانه بدن به فولات، 200 درصد نیاسین، 400 درصد برای دو ویتامین ب ...
چرا هر روز باید تخم شربتی مصرف کنید؟
توان آنها را مصرف کرد. مشابه با دانه های کتان، آنها را نیز می توان به صورت کامل یا پودر شده مصرف کرد. دانه های چیا را می توانید به اسموتی ها، سالادها، نان ها و مافین ها اضافه کنید. همچنین، امکان استفاده از دانه های چیا در قالب یک نوشیدنی نیز وجود دارد. به عنوان مثال در مکزیک و آمریکای مرکزی از ترکیب دانه های چیا، آب لیمو، روغن نارگیل، آب آناناس و بادام یک نوشیدنی خوشمزه تهیه می شود. در ...
غذاهای مفید هنگام سرماخوردگی
چای باعث تخلیه آب بدن شان می شود، اما باید گفت که جای نگرانی نیست. زیرا مقدار کافئین موجود در بعضی از انواع چای، آن قدری نیست که بخواهد موجب بی آب شدن بدن شود. به عبارت دیگر، مصرف چای در طول روز نه تنها باعث انتقال مایعات و آبرسانی بهتر به بدن می شود، بلکه به رفع احتقان و التهاب هم کمک می کند. علاوه بر اینها، چای حاوی ماده ای موسوم به پُلی فِنول است که در گیاهان یافت می شود و دارای خواص ...
نکات ناب برای کاهش عوارض آلایند ه ها
توانید درغذاهای دریایی ، مرغ، نان و غلات سبوس دار پیدا کنید. ویتامین C هم می تواند به دفع سربی که با هوای آلوده وارد بدن ما شده، کمک کند. شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست هم به خاطر کلسیمی که دارند می توانند جذب عناصر سنگین مثل سرب را کاهش دهند. پس به طور کلی بهتر است مردم از سبزی ها و میوه ها و لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند. ...
سعی کنید بیشتر از غذاهای دریایی مصرف کنید
. قبل و بعد از تماس با غذاهای پخته و یا خام، تجهیزات مانند چاقو، چنگال و .... و دستان خود را با مواد شوینده و آب بشویید. سوزاندن یک تکه پوست پرتقال یا لیموعمانی در فضای آشپزخانه بوی بد ماهی را از بین می برد. در هنگام خرید میگو توجه کنید که میگو با سر باشد و سر آن محکم به بدن چسبیده باشد. پس از پخت، رنگ میگو صورتی مایل به قرمز است که هرچه شدت رنگ بیشتر باشد نشانه سلامت ماهی است. میگوی سالم ...
چرا روزه داری در پایان ماه رمضان سخت می شود؟
کنیم نزدیک به زمان خواب خورده نشود. این مولتی ویتامین ها می تواند ویتامین ها و املاحی را که بدن در این مدت از دست می دهد، جبران کند. افراد مراقب خورد و خوراک خود در این ایام باشند. در ماه رمضان میوه و سبزی از رژیم غذایی بسیاری از افراد روزه دار حذف می شود و بیشتر قند ها و شیرینی جات جایگزین آن ها می شود. به دلیل افت قندی که بدن با آن مواجه می شود، ناخودآگاه تمایل بدن به مصرف مواد شیرین ...
رژیم غذایی پیش از بارداری برای خانم ها و آقایان
دارند باردار شوند باید این غذا ها را مصرف کنند: - سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ که همگی حاوی مقدار زیادی امگا3 هستند و باعث تنظیم هورمون ها، افزایش خون رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم ها می شود. - سبزیجات برگ پهن و نان سبوس دار که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی کنند، دچار ناهنجاری های ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
سس های تند می توانید بر روی نیمرو، مرغ، سبزیجات یا مواد غذایی دیگر استفاده کنید. پیکو دو گالو Pico de Gallo (سس سالسا) سس سالسا کم کالری، کم چرب، خوشمزه و مغذی است که می تواند در هر وعده غذایی مورد مصرف قرار گیرد. به طور سنتی با گوجه فرنگی، پیاز، هالوپینو (jalapenos) و لیمو ترش درست می شود، می توانید به راحتی آن را در خانه تهیه کنید. می توانید این چاشنی را به سالاد، سبزیجات یا ...
دستور پخت مسخن دجاج، غذای فلسطینی
... طرز تهیه نان پیتا: 1) برای آماده کردن نان پیتا مواد لازم در مرحله اول را کاملا با یکدیگر مخلوط نموده و 10 دقیقه کنار بگذارید؛ و بعد مواد مرحله دوم خمیر را نیز اضافه کرده و خوب ورز دهید تا خمیر یکدستی بدست آید و خمیر به دست نچسبد، اگر احساس کردید خمیر خیلی خشک است دستتان را مرتب به آب زده و کم کم خمیر را ورز دهید، اما اگر احساس کردید خمیر چسبناک است، روی میز کار کم کم آرد بپاشید ...
ترفندهای زیبا کردن پوست صورت با تغذیه
شما علاوه بر محصولات زیبایی دقیقاً باید بدانید چه چیزی باید در رژیم غذایی روزانه لحاظ کنید، تا بتوانید بدنی سالم داشته باشید و پوست خود را زیبا کنید. تغذیه خوب بر روی سلول های پوستی از داخل بسیار موثرتر از پوشاندن سطح اپیدرم با استفاده از مواد آرایشی است. رژیم های غذایی سخت، جذب مواد مغذی را محدود کرده و بر وضعیت پوست و بدن به طور کلی تأثیر منفی می گذارد. رژیم غذایی شما باید ...
کرونا می تواند از طریق غذا به بدن منتقل شود
پیش از باز کردن محصول، ضدعفونی یا شستشو شود. او با اشاره به مصرف انواع شیرینی جات تصریح کرد: تضمینی در خصوص بهداشتی بودن انواع شیرینی هایی که در مواد قنادی ها فروخته می شود وجود ندارد، چرا که احتمال آلودگی این محصولات به ویروس کووید 19 به ویژه بعد از خارج شدن از فر های شیرینی پزی وجود دارد. وی به مباحثی که در خصوص اینکه اگر ماده اولیه محصولات غذایی صنعتی به ویروس آلوده بودند ...
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
را در مقادیر زیاد مصرف می کنیم و بیشترین نقش را در تامین انرژی مورد نیاز ما دارند. ما برای بقا و و رشد خود به هر سه درشت مغذی نیاز داریم. کربوهیدرات ها چه هستند؟ کربوهیدرات ها ترکیباتی هستند که از مولکول های قند کوچک تر تشکیل شده اند. کربوهیدرات ها منبع انرژی مطلوب بدن ما هستند. زمانی که موضوع تامین انرژی پایدار مطرح می شود، برخی کربوهیدرات ها نسبت به دیگران گزینه های بهتری ...
دهکده چوبی نیشابور، اولین مسجد چوبی ایران و جهان در دیار خراسان بزرگ + تصاویر
به گزارش، دهکده چوبین یا همان دهکده چوبی، نام مکانی است که در حدود 15 کیلومتری شهرستان نیشابور استان خراسان رضوی و در یکی از روستا های این شهرستان، به نام روستای محمدآباد آقازاده ساخته شده است. این دهکده چوبی بی نظیر و زیبای ایران توسط مهندس حمید مجتهدی ساخته شده است و امروزه به عنوان یکی از مکان های دیدنی و تفرجگاه های زیبای شهر نیشابور شمرده میشود. نام دهکده چوبین برخاسته از ویژگی ...
موفق ترین رژیم غذایی جهان
استراحت هستند. این دوره آرام سازی بطن ها فشار خون دیاستولیک نامیده می شود. باعث کاهش وزن می شود : چنانچه از قبل فشار خون بالایی دارید باید وزن خود را به روش این رژیم کاهش دهید. نمونه ای از رژیم غذایی مبنی بر مصرف2000 کالری در روز طی یک هفته شنبه صبحانه : دو تکه نان سبوس دار + دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + یک عدد موز متوسط + دو قاشق غذاخوری ...
در 45 دقیقه با چربی های دور شکم خداحافظی کنید
هیات علمی موسسه آموزش عالی سناباد گلبهار تاکید کرد: استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر، مثل نان سبوس دار، سبزیجات تازه، آجیل، حبوبات و تخم کتان نه تنها ارزش غذایی بالایی دارند و ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات مفید را به بدن می رسانند، بلکه در کنار ورزش به کاهش درصد چربی بدن کمک می کنند. یزدانیان اظهار کرد: مواد غذایی مثل کاهو، کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویچ و کرفس علاوه بر داشتن ویتامین ...
معجزه کاسنی برای رفع عطش روزه داران
با بیان اینکه افراد مبتلا به سنگ کلیه باید از مصرف کاسنی احتیاط کنند، افزود: املاح آن خون را تصفیه کرده و رنگ رخساره را باز می کند. وی با بیان اینکه غرغره آب کاسنی با فلوس برای رفع درد و سوزش گلو کاربرد دارد، افزود: مصرف کاسنی باکتری های مضر بدن را از بین می برد و به جمعیت باکتری های مفید کمک می کند. مدیر مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی بیان کرد: کاسنی ...
روزه گرفتن در دوران بارداری در چه شرایطی مجاز است؟
.... وی افزود: همچنین در روز های طولانی به دنبال اتمام ذخیره قندی و گلوکز بدن به سراغ مصرف چربی ها می رورد که در نتیجه متابولیسم چربی ها اجسام کتونی در بدن تولید می شود. عبور اجسام کتونی از جفت به جنین باعث آسیب به روند رشد ارگان های مختلف به ویژه سیستم عصبی مرکزی جنین می شود. همچنین گرسنگی طولانی مدت باعث تشدید حالت تهوع بارداری می شود. اگر هنگام روزه داری دچار علائمی مانند تغییر حرکات ...
خرید تضمینی کلزا آغاز شد/ پیش بینی برداشت 300 تن کلزا در خراسان جنوبی
جهادکشاورزی خراسان جنوبی با تأکید بر اینکه روغن کلزا به عنوان یک روغن سالم و سلامتی بخش معرفی شده و در بازارهای سراسر جهان تقاضای زیادی دارد، خاطرنشان کرد: استفاده از روغن کلزا در یک وعده غذایی یک چهارم ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین می کند. انتهای پیام/69039/ح
روزه گرفتن در دوران بارداری مجاز است؟
اتمام ذخیره قندی و گلوکز بدن به سراغ مصرف چربی ها می رورد که در نتیجه متابولیسم چربی ها اجسام کتونی در بدن تولید می شود. عبور اجسام کتونی از جفت به جنین باعث آسیب به روند رشد ارگان های مختلف به ویژه سیستم عصبی مرکزی جنین می شود. همچنین گرسنگی طولانی مدت باعث تشدید حالت تهوع بارداری می شود. اگر هنگام روزه داری دچار علائمی مانند تغییر حرکات جنین، دردهای انقباضی شدید، سرگیجه و یا خستگی شُدید سریع ...
علائم وجود التهاب پنهان در بدن
کردن نیز شیوه ای ثابت شده برای کاهش همه ی این عوارض است. روش هایی مانند مدیتیشن و یوگا نیز می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. یک راه دیگر نیز هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف کمتر چربی های اشباع و کربوهیدرات ها می باشد. استفاده از مواد غذایی ضدالتهابی مانند گوجه فرنگی، روغن زیتون، سبزیجات برگ دار سبز، مغزها، ماهی چرب مانند سالمون و میوه و ...
