خانه
ترفندهای زیبا کردن پوست صورت با تغذیه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
رادیکال آزاد در تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل امگا 3 دریافت اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. ...
مواد غذایی که موجب بوی بد بدن می شود
.../ اگر بهداشت فردی تان را رعایت می کنید اما همچنان بوی بد بدن آزارتان می دهد، احتمالا غذایی که مصرف کرده اید مقصر اصلی محسوب می شود. در ادامه با برخی مواد غذایی که موجب افزایش بوی بدن می شود بیشتر آشنا می شویم. گوشت قرمز پژوهشگران دردانشگاه چارلز پراگ، مطالعه ای عجیب و جالب توجه را انجام دادند. آن ها به جمع آوری نمونه های عرق از مردانی که گوشت قرمز مصرف کرده و مردانی که ...
درمان کمبود امگا 3 با مواد غذایی
امگا 3 است. 9) تخم کتان تخم کتان، دانه های کوچک قهوه ای یا زرد رنگی هستند که به صورت سالم، خرد شده یا روغن گیری شده استفاده می شوند. این دانه ها جزء غنی ترین منابع آلفا لینولنیک (ALA) و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به همین خاطر به عنوان مکمل امگا 3 مصرف می شوند. تخم کتان همچنین دارای فیبر، ویتامین E، منیزیم و دیگر مواد مغذی است. در هر قاشق غذا خوری دانه ی کامل کتان 338/2 میلی گرم ...
سعی کنید بیشتر از غذاهای دریایی مصرف کنید
. قبل و بعد از تماس با غذاهای پخته و یا خام، تجهیزات مانند چاقو، چنگال و .... و دستان خود را با مواد شوینده و آب بشویید. سوزاندن یک تکه پوست پرتقال یا لیموعمانی در فضای آشپزخانه بوی بد ماهی را از بین می برد. در هنگام خرید میگو توجه کنید که میگو با سر باشد و سر آن محکم به بدن چسبیده باشد. پس از پخت، رنگ میگو صورتی مایل به قرمز است که هرچه شدت رنگ بیشتر باشد نشانه سلامت ماهی است. میگوی سالم ...
راه هایی ساده برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن
پوست شما را بهبود می بخشد، در یک مطالعه مشخص شد زنانی که میزان مصرف آب روزانه خود را افزایش داده اند، پیشرفت چشمگیری در ظاهر پوست خود مشاهده کرده اند. 4) از کرم های سفت کننده پوست استفاده کنید بسیاری از کرم های سفت کننده ی پوست حاوی کلاژن و الاستین هستند. اگرچه این کرم ها ممکن است به طور موقت باعث سفتی پوست شما شوند، اما کلاژن و الاستین از طریق پوست شما جذب می شوند. 5) از ...
درد نان ایران تهی سازی از سبوس و غنی سازی با آهن است/ نان صنعتی در سفره های مردم ایران جایگاهی ندارد
سبوسمال؟ خواجه اظهار کرد: یکی از دلایل مخالفت با آرد سبوس دار این است که گندم اسید فیتیک دارد و مصرف این ماده مانع جذب سایر مواد غذایی در بدن خواهد شد، در حالی که راه نابودی اسید فیتیک استراحت کافی، مخمر و خمیر ترش خوب است . وی نان ها را به دو دسته سبوس دار و سبوس مال تقسیم کرد و گفت: نان های سبوس دار از آرد کامل یا 7 درصد تهیه می شوند که در جریان استراحت خمیر باعث نابودی اسید ...
در 45 دقیقه با چربی های دور شکم خداحافظی کنید
هیات علمی موسسه آموزش عالی سناباد گلبهار تاکید کرد: استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر، مثل نان سبوس دار، سبزیجات تازه، آجیل، حبوبات و تخم کتان نه تنها ارزش غذایی بالایی دارند و ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات مفید را به بدن می رسانند، بلکه در کنار ورزش به کاهش درصد چربی بدن کمک می کنند. یزدانیان اظهار کرد: مواد غذایی مثل کاهو، کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویچ و کرفس علاوه بر داشتن ویتامین ...
خواص درمانی کنجد
سرشار از اسید آمینه است و 3 برابر شیر کلسیم دارد. آرد کنجد یا کنجد به خوبی در سالادها، خوراک های مرغ یا گوشت و سبزیجات پخته شده به کار رفته و همچنین در معطر ساختن پنیر، سالادهای تخم مرغ، سس هایی که اساس آن کره یا نان معطر هست کاربرد دارد. کنجد معدن مواد معدنی قابل جذب است و دارای منیزیم، کلسیم، آهن، سیلیس، آلومینیوم، کروم، مس، نیکل، سدیم و چندین فلز و شبه فلز دیگر است. اثر کنجد بیشتر به ...
چگونه بدون خوردن گوشت آهن بدنمان را تامین کنیم؟
شوند برخوردار هستند. سبزیجات سرشار از ویتامین هایی هستند که به جذب اهن کمک می کنند. سبزیجات برگی مانند اسفناج، کلم، چغندر آهن بالایی دارند، به عنوان مثال 100 گرم اسفناج حاوی 1.1 برابر آهن بیشتر از همان مقدار گوشت قرمز و 2 برابر بیشتر از 100 گرم ماهی قزل آلا است. اگر سبزیجات خام و برگ دار شما را اذیت می کند، آن ها را به صورت پخته میل کنید.کلم بروکی، انواع کلم و کلم بروکسل نیز آهن بالایی ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
...> مصرف چای سبز به جای قهوه اگر روزانه یک تا سه فنجان قهوه یا نوشیدنی های کافئین دار دیگر مصرف می کنید، جایگزینی یکی از آنها با یک فنجان چای سبز می تواند فواید جالب توجه ای را ارائه کند. برگ های چای سبز سرشار از ترکیبات پلی فنولی هستند که می تواند به کاهش آسیب رادیکال های آزاد و پیشگیری از التهاب بیشتر کمک کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم چای سبز می تواند در کاهش خطر بیماری ...
رژیم غذایی پیش از بارداری برای خانم ها و آقایان
دارند باردار شوند باید این غذا ها را مصرف کنند: - سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ که همگی حاوی مقدار زیادی امگا3 هستند و باعث تنظیم هورمون ها، افزایش خون رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم ها می شود. - سبزیجات برگ پهن و نان سبوس دار که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی کنند، دچار ناهنجاری های ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
گوشت قرمز و الکل می شود. مواد غذایی و مواد مغذی خاص نشان داده اند که به خوبی چربی شکم را هدف قرار می دهند که برخی از آنها از اجزا ثابت رژیم غذایی مدیترانه ای هستند. در ادامه با پنج ماده غذایی که مصرف منظم آنها می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند، بیشتر آشنا می شویم. آووکادو آووکادو سرشار از مواد مغذی است و منبع خوبی برای چربی های سالم، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ...
خاصیت گردو در طب سنتی
طب سنتی و دیگر شیوه های طبیعی درمان بر این باورند که مصرف روزانه 2 عدد گردو می تواند تأثیر زیادی در تسکین و درمان رفلاکس معده داشته باشد. مفید در بیماری های پوست نظیر اگزما و پسوریازیس (به وجود آمدن لکه های قرمز رنگ در پوست). گردو دارای خواص ضد سرطانی است. مربای گردو بهترین داروی گرده ی سرد است. خاکستر پوستش را شربت کنند و تناول نمایند، بازدارنده ی حیض است. گردو را با آبکامه ...
با میوه کُنار و خواص آن برای سلامتی آشنا شوید
باشد چرا که دارای کالری کمی است. رفع مشکلات پوستی با مصرف میوه کنار این میوه آب رسان قوی بوده و به عنوان نرم کننده و مرطوب کننده طبیعی برای پوست خشک استفاده می شود. همچنین از آنجا که این میوه بسیار سرشار از ویتامین C است، اضافه کردن آن هر روز به رژیم غذایی شما به زنده ماندن پوست کمک می کند و از بروز سایر مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما و تحریکات پوستی جلوگیری می کند. این میوه ...
نکات ناب برای کاهش عوارض آلایند ه ها
توانید درغذاهای دریایی ، مرغ، نان و غلات سبوس دار پیدا کنید. ویتامین C هم می تواند به دفع سربی که با هوای آلوده وارد بدن ما شده، کمک کند. شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست هم به خاطر کلسیمی که دارند می توانند جذب عناصر سنگین مثل سرب را کاهش دهند. پس به طور کلی بهتر است مردم از سبزی ها و میوه ها و لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند. ...
هویج و جلوگیری از پیری
داشتن مواد غذایی عالی و دارا بودن ویتامین A در رژیم غذایی اشخاص بسیار مفید است. هویج سرشار از بتاکاروتن است که این ماده برای کبد مفید است. ویتامین A و آنتی اکسیدان های موجود در هویج نیز از پوست در برابر اثرات مضر اشعه خورشید محافظت می کنند. اما شما مراقب باشید، زیرا هویج پوست تان را از سوختگی آفتاب محافظت نمی کند. ویتامین A مانع از چین و چروک زودرس، آکنه ، خشکی پوست و ایجاد لکه ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و نقش آنها در بدن از ویتامین C تا پتاسیم
با افزایش سن بروز می کند. یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از میوه ها و سبزیجات است مواد مورد نیاز بدن را در خود دارد. اگر خطر ابتلا به بیماری همچنان زیاد باشد، در کنار تغییرات سبک زندگی پزشک مکمل هایی را نیز تجویز می کند. مسئله مهم دیگر ترک سیگار است. * دژنراسیون ماکولا Macular degeneration: نام این بیماری تخریب لکه زرد ناشی از کهولت سن نیز نامیده می شود که بر اثر افزایش سن دید مرکزی و ...
10 خاصیت گز پسته ای اصفهان
. 2- محافظت از پوست با مصرف پسته مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین E برای داشتن پوستی شاداب و سالم توصیه می شود.زیرا ویتامین E پوست را از آسیب اشعه ماورای بنفش محافظت می کند.خوشبختانه پسته سرشار از ویتامین E است.درنتیجه مصرف روزانه پسته منجر به محافظت هرچه بیشتر پوست شما در برابر اشعه ماورای بنفش می شود.اگر هرروز پسته مصرف کنید داشتن پوست جوان و شاداب برایتان رؤیایی دست ...
حفظ سلامتی در دوران یائسگی
...: پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و متنوع می تواند در جلوگیری از برخی شرایط سلامتی ناشی از تغییرات هورمونی مربوط به یائسگی، به فرد کمک کند. رژیم غذایی باید شامل سبزیجات و میوه ها، غلات سبوس دار و آجیل باشد. ماهی، مرغ و لبنیات به عنوان منابع پروتئینی غیر وگان توصیه می شوند. برای گیاه خواران، این مواد را می توان با حبوبات، توفو و خاویار گیاهی (کینوا) جایگزین کرد. ماهی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدن آب
امتحان کنید. از برنج و پاستای قهوه ای استفاده کنید و به غذاهای خود، حبوبات را اضافه کنید. همچنین بهتر است با غذای اصلی خود، سبزی های مختلف را به صورت تازه و یا حتی فریزشده و کنسرو شده (البته با سدیم کم) مصرف کنید به گفته محققان، این تحقیقات که پیشینه ای چهل ساله دارد، نشان می دهند که نقش رعایت چنین رژیمی از غذاهای مفید، می تواند به اندازه استفاده از انواع دارو مفید باشد . ارزش غذایی گوشت ...
غذاهای شادی آور برای دور کردن احساسات منفی
پز را بگنجانید. داخل سالادهایتان هم تخم مرغ آب پز رنده کنید. ماهی های آب های سرد به محض اینکه اولین علائم احساسات منفی و افسردگی را در خود دیدید به سراغ ماهی بروید. ماهی ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که افسردگی را از شما دور می کنند. ماهی آزاد، قزل آلا، ساردین، شاه ماهی، ماهی کولی و ماهی تن بیش ترین میزان امگا 3 ها را دارند. اگر ماهی دوست ندارید حتماً مکمل های روغن ...
موفق ترین رژیم غذایی جهان
ترکیب نان سبوس دار و یک قاشق غذاخوری مایونز + یک و نیم فنجان سالاد سبزیجات رژیم dash میان وعده : یک عدد موز متوسط شام : 85گرم سینه مرغ پخته شده + یک دوم فنجان بروکلی + یک دوم فنجان هویج + یک فنجان برنج قهوه ای سه شنبه صبحانه : دو تکه نان سبوس دار + یک قاشق چای خوری مارگارین + یک قاشق غذاخوری مربا یا مارمالاد + یک دوم ...
8 مزیت شگفت انگیز کلم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کلم یکی از سبزیجات سبز تیره و برگدار محبوب است که باید بخشی از رژیم غذایی باشد. سبزیجات صلیبی که از خانواده مشابه کلم ، گل کلم و کلم بروکلی به دست می آیند، یک روش عالی برای دادن دوز مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها به بدن است. کلم حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین های A ، C و K است. همچنین به ازای هر کالری، آهن بیشتری نسبت ...
طرز تهیه ساندویچ مرغ مکزیکی سالم و خوشمزه
گوشت مرغ: قبل از مصرف برای خوش طعم شدن و ترد شدن آن را در آبلیمو و یا ماست بخوانید و سعی کنید در دمایی سردتر از دمای اتاق نگهداری کنید. مصرف مرغ منجمد و مرغ گرم هیچ تفاوتی ندارد و فقط افراد باید از خوردن پوست مرغ و جگر آن پرهیز کنند، زیرا آنتی بیوتیک ها و چربی ها در این قسمت ها ذخیره می شوند که برای بدن بسیار خطرناک است. اگر موارد بهداشتی آن را رعایت نکنید به ...
کوچک کردن پروستات با رژیم غذایی
زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد: ماهی سالمون سالمون سرشار از چربی های سالم، از جمله اسید های چرب امگا-3 است که به پیشگیری و کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. انواع دیگر ماهی های آب سرد، مانند ساردین و قزل آلا نیز سرشار از این نوع چربی ها هستند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است که این آنتی اکسیدان ممکن است برای سلول های غده پروستات مفید باشد ...
ویتامین ب برای تقویت مو، پوست و ناخن های سالم
گلیسیرید و کلسترول شود که به طور غیر مستقیم پوست سالم را ارتقاء می دهد. ویتامین B5 همچنین به بهبود ترمیم زخم های پوست کمک می کند و در هنگام ترکیب با ویتامین C موثرتر است. حفظ ناخن های سالم ناخن های شما نیاز به یک رژیم غذایی متعادل و مغذی برای رشد و سلامتی دارند. تعدادی از ویتامین های B برای سلامتی ناخن ها مهم هستند. ویتامین B12 (ریبوفلاوین) به بدن کمک می کند که آهن معدنی ضروری را ...
طرز تهیه خورش ریواس به سبک زنجانی
.... ریواس ساقه ای ترش و آبدار و پرخاصیت دارد. این گیاه در غذا های ایرانی به صورت خام و پخته در سالاد و خورش کاربرد دارد، اما به دو صورت کلی همراه با کوفته ریزه و رب و پیاز و صورت دیگر همراه با گوشت قرمه و سبزی نعناع و جعفری نیز پخته می شود. علاوه بر این از ریواس برای تهیه شربت، مربا، ترشی، تارت، کیک، دسر، کمپوت، مارمالاد، تهیه نوشیدنی ها و ... استفاده می شود. تشخیص گیاه ...
