سایر خبرها
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب
منیزیم زیادی دارند ، در طول شب چندین بار بیدار می شوند و خواب سبکی دارند. موز ، توت فرنگی ، اسفناج : اگر می خواهید در طول شب بهتر بخوابید، این عصاره متعادل خامه ای در نیمه های شب بهترین میان وعده است. با اینکه حاوی اسفناج است، طعم موز و توت فرنگی خوبی دارد موز:برای درمان بی خوابی بسیار عالی هستند زیرا حاوی ملاتونین و هورمون خواب هستند. هم چنین آن ها حاوی منیزیم هستند که به ...
بهترین غذاهای غنی از روی
روی طبیعی وجود دارند که کار برآورده کردن نیازهای غذایی روزانه بدن را به همان میزان مؤثر انجام می دهند. میزان مصرف روزانه روی 11 میلی گرم برای آقایان و 8 میلی گرم برای خانمها است، غذاهای سرشار از روی شامل: صدف صدف بالاترین مقدار روی را از نظر مواد غذایی دارد. خرچنگ مانند صدف ها، خرچنگ ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سرشار از روی هستند. خرچنگ ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟!
.../ پاستیل ها یکی از این تنقلات است که مورد توجه بسیاری از افراد به ویژه کودکان و نوجوانان قرار گرفته است و در قالب طعم دهنده های مختلف میوه ای و... عرضه می شود. این ماده به ظاهر سهل الهضم و مقوی، مضرات و آسیب های بسیاری را به بدن وارد کند و از نظر علم تغذیه هیچ خاصیت غذایی به همراه ندارد. سید مرتضی صفوی ، متخصص تغذیه درباره مصرف پاستیل توسط افراد مختلف ، اظهار داشت ...
دستور تهیه ماسک های خانگی برای زیبایی صورت
یک پوست سالم علاوه بر اینکه به تغذیه مناسب نیاز دارد، به رسیدگی و توجه هم نیازمند است. ماسک های صورت به صورت اعجاب آوری کیفیت پوست ما را بهتر می کنند. در اینجا دستور هایی برای انواع پوست ها در نظر گرفته ایم. هزینه های اضافی برای بهتر شدن پوستتان را فراموش کنید. در خانه و با لوازمی ساده پوستتان را شاداب و درخشان کنید. 1. ماسک صورت توت فرنگی توت فرنگی سرشار از ویتامین C است و ...
بی خوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟
بخورید و به دلیل هضم آسان آن، بسیار مناسب برای وعده شام است. این وعده غذایی سریع، ساده و مغذی میتواند شامل برش های آووکادو و مخلوط آن با انواع مختلف دانه (کدو تنبل، آفتابگردان، کتان، کنجد، دانه چیا) باشد که همچنین حاوی مواد مغذی هستند. این سالاد با برنج و بیسکوییت های ذرت بسیار عالی میشود. 2.سیب با گردو: سیب آب پز یا پخته شده دارای اثرات آرام بخش است که وقتی شما عصبی هستید ...
تاثیر هورمون ها بر سوخت و ساز بدن چگونه است؟
، این شرایط می تواند احتمال پرخوری را افزایش دهد که احتمال تجربه نوسان ناگهانی قند خون را افزایش می دهد که سطوح انسولین، یک هورمون متابولیک کلیدی دیگر را از کنترل خارج می کند. انسولین بیش از حد می تواند بدن را به ذخیره چربی بیشتر وادار کند. زمانبدنی وعده های غذایی را می توانید بر اساس این که چه شرایطی برای شما بهتر عمل می کند، تغییر دهید. شما می توانید با توجه به احساس گرسنگی که بین وعده ...
چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
به رژیم غذایی خود اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز بدن خود را تامین کنید؛ امگا 3 چربی های سالمی هستند که برای سلامت قلب مفید هستند. دانه های کتان منبع گیاهی خوبی برای تامین امگا 3 هستند و در عین حال دوز مناسبی از فیبر بدن را تامین می کنند. دانه های کتان دارای طعم و رایحه خوبی هستند . افزودن دانه های کتان به خوراکی ها به پایین آوردن فشار خون بالا نیز کمک می کند. دانه کنف ...
میکروب های روده چه نقشی در تأمین سلامت یا ایجاد بیماری دارند؟ دکتر محمدرضا زالی| رییس پژوهشکده گوارش و ...
باشید که مصرف غذاهای سالم و تازه و عدم استفاده از غذاهای پرچرب، پر انرژی و بخصوص قندهای مصنوعی فروکتوز که در نوشابه ها، ماءالشعیر، آب میوه های صنعتی و غیره وجود دارد در کنار انجام تحرک و ورزش که می توانیدپنج تا 10 درصد از وزن خود را کاهش دهید مطمئن باشید می توانید بر بیماری های افزایش وزن، چاقی، دیابت نوع دو، کبد چرب، نارسایی کبدف فشار خون و انواع بیماری های قلبی و افزایش اسیداوریک جلوگیری کرده و ...
دو ماده غذایی که به سلامت روده ها کمک می کند
و از آن جایی که کربوهیدرات ها با سرعت بیشتری انرژی را برای بدن تأمین می کنند باعث می شوند تا فرد زودتر از خستگی ناشی از خانه نشینی نجات پیدا کند. جوزدانی در خصوص مصرف ماکارانی ، گفت: بهتر است ماکارانی به مقدار زیاد در وعده های غذایی مصرف نشود؛ چرا که خاصیت سیر کنندگی ندارد، میزان روغن موجود در آن بسیار بالاست و برای افراد دیابتی بهتر است به میزان بسیار کم نسبت به بقیه افراد مصرف شود ...
6 غذا که موجب ابتلا به سرطان و آرتروز می شوند
غذاهای فرآوری شده قرار می گیرد. تولیدکنندگان مواد غذایی به نمک اعتماد می کنند، زیرا یک ماده طعم دهنده طبیعی است که باعث می شود محصولات شان به فروش برسد. حتی غذاهای شیرین نیز حاوی نمک زیادی هستند. اما مصرف بیش از حد نمک موجب افزایش فشار خون و افزایش خطر ابتلا به سرطان معده می شود. جای تعجب نیست که نمک همچنین موجب التهاب مفاصل می شود. می توانید خودتان با آشپزی در خانه از مواد تازه ...
هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید
...> ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این ویتامین ممکن است خطر بیماری قلبی، برخی انواع سرطان، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی را کاهش دهد. یکی از وظایف کلیدی ویتامین E گشاد نگه داشتن رگ های خونی و پیشگیری از تشکیل لخته های خون در آن ها است. ارزش روزانه (DV) یا مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین E برابر با 15 میلی گرم است. از جمله مواد ...
کاهش سرطان با فلاونوئیدها
، کلارد، کلم کیل گوجه فرنگی جعفری فلفل: فلفل تند، فلفل دلمه ای کرفس کلم قرمز یا بنفش 4- آجیل بخورید هر روز یک مشت آجیل بخورید، این یک روش خوبی برای دریافت انواع مواد معدنی و ویتامین ها است. بسیاری از آجیل ها، حاوی منابع بالایی از فلاونوئیدها هستند. پیکن ها، بادام، پسته و فندق بالاترین غلظت فلاونوئیدها را دارند. گرچه نخود وکینوا آجیل نیستند، ولی باید آن ها را به ...
ورزشکاران از این غذاها غافل نشوند
میان وعده سبک یک ساعت قبل از ورزش در حدود 200 کالری مصرف کنید. بهتر است از موادی با فیبر پایین مثل ترکیب جو پرک و بادام بدون شکر در حدود 3گرم استفاده کنید. سینه مرغ گریل شده: اگر به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما بعد از ورزش برای ساخت عضلات و سلول خونی به مقدار پروتئین بیشتری نسبت به دیگران احتیاج دارد پس برای وعده ناهار یا شام می توانید سینه مرغ یا بوقلمون را به همراه سبزیجات گریل کنید ...
این باکتری را بخورید تا بیمار نشوید!
خون که برای بیماران مبتلا به فشار خون بسیار مفید است؛ همچنین در تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از عفونت ها و بیماری ها،کاهش التهابات روده، جذب بهتر ویتامین ها و مواد معدنی، بهبود بیماری روده تحریک پذیر با کولیت معده، درمان و پیشگیری بیماری های متعدد نظیر پوسیدگی دندان ها، آفت های دهانی، اسهال به وجود آمده بر اثر مصرف آنتی بیوتیک ها، ورم مهبل (واژن) عفونت های قارچی نقش دارند. صفوی با ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
آزاد در تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل امگا 3 دریافت اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. منابع ...
راهنمای کامل برای کاهش وزن
نگرانی جدی ایجاد کند. کیفیت رژیم غذایی نسبت به مقدار بسیار مهم است. 9. بدن نیاز به تمام مواد تشکیل دهنده در نسبت مناسب دارد برخی از مردم به طور کامل مصرف شکر، غیر و یا کره و ...را قطع می کنند. این روش اشتباه کاهش وزن است چون بدن نیاز به تمام مواد دارد. برخی از آنها در مقادیر کم مورد نیاز هستند، در حالی که بعضی به مقدار زیاد لازم هستند. پزشک خوب هیچ وقت توصیه نمیکند که شکر را قطع ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
پروتئین کافی به دو دلیل اهمیت دارد، از آن جایی که پروتئین نسبت به کربوهیدرات های تصفیه شده، دیرتر هضم می شود باعث سیری شده و جلوی پرخوری را می گیرد، همچنین به حفظ توده عضلانی بدون چربی در بدن کمک می کند. اگر برای حفظ عضلات و سلامت سلولی به اندازه کافی پروتئین مصرف نکنید، بدن برای بدست آوردن مواد مغذی ای که نیاز دارد، سلول های عضلانی را تجزیه می کند که برایتان مشکل ساز خواهد شد. کم شدن توده عضلانی یعنی ...
هفته هفدهم بارداری تغییرات بدنی تغذیه و ورزش
شما تأثیر خواهد داشت. در هفدهمین هفته از بارداری، مهم است که رژیم غذایی خود را با بعضی از مواد مغذی که ثابت شده فواید فوق العاده ای دارند، تقویت کنید. کلسیم: ماست کم چرب، شیر کم چرب، پنیر کم چرب، پنیر کم چرب کاتیج، توفو، بادام، کلم بروکلی اسید فولیک (فولات): آب پرتقال، اسفناج، مارچوبه، کلم کیل، سبزیجات کلارد، لوبیا، نان های سبوس دار، غلات سبوس دار، جوانه گندم آهن: گوشت گاو ...
10 ماده غذایی برای لاغرها و عضله سازی
از دانه ها آجیل ها و کره های گرفته شده از آنها کالری بسیار بالایی دارند، بطوری که دو مشت از آنها در طول روز، صدها کالری به بدن شما می رساند. آجیل ها را میتوان بعنوان میان وعده مصرف کرد و یا به اسموتی ها و سایر غذاها اضافه کرد. 4. سیب زمینی ،برنج،ذرت و پاستا این مواد غذایی ، منبع مناسبی از کربوهیدرات هستدن و با وجود حجم کم کالری بالایی دارند و به اضافه وزن شما کمک می کنند ...
درمان کبد چرب با 3 داروی گیاهی در منزل
...> نکات مهم با مصرف غذاهای غنی از چربی که بیشتر از مقدار چربی که بدن می تواند پردازش کند، چربی در کبد جمع می شود سعی کنید بجای وعده های اصلی از دسرهای سالم استفاده کنید. افزایش چربی در کبد، آن را مستعد آسیب بیشتر می کند که باعث التهاب و زخم شدن می شود دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: الکلی و غیر الکلی. عامل اصلی کبد چرب ناشی از الکل، مصرف بیش از حد الکل است کبد ارگانی است که توانایی بازسازی ...
طرز تهیه مسقطی؛ در خانه درست کنید
...؛ فقط کافی است یک بار در خانه مسقطی درست کنیم تا دیگر نتوانیم از آن دل بکنیم. در این روزهای ماه رمضان نیز، درست کردن این دسرهای خوشمزه خالی از لطف نیست. مواد لازم: نشاسته: 1 پیمانه آب: 7 پیمانه شکر: 3 پیمانه کره: نصف پیمانه خلال بادام: به مقدار لازم خلال پسته: به مقدار لازم زعفران آب کرده: به ...
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
همراه دارد. با این وجود باید همواره احتیاط کرد و تنها مقدار کمی از آن را به غذا و یا نوشیدنی اضافه کرد، زیرا زنجبیل می تواند بسیار قدرتمند باشد. چای سبز هر دو چای سبز و سیاه کاملاً پر از مواد مغذی هستند. در حقیقت، گزارش شده است افرادی که چای سبز بیشتری می نوشند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، زندگی سالم تر و طولانی تری خواهند داشت. چای سبز منبع خوبی از یک اسید ...
مربای بهارنارنج + طرز تهیه
کافی است دست به کار شوید و در خانه مربای بهارنارنج درست کنید؛ بدون شک عطر و بویی که در خانه راه می افتد آنقدر حالتان را خوب می کند که در این روز های خانه نشینی یک سفر خیالی به شیراز خواهید داشت. مواد لازم: گل بهارنارنج............1 کیلوگرم شکر............1 کیلوگرم آب لیموترش...........2 قاشق سوپ خوری طرز تهیه و دستور پخت: 1. با ...
این دانه بالاترین میزان اسیدهای چرب امگا3 را دارد
دانه چیا؛ سرشار از مواد مغذی دانه های چیا حاوی بالاترین میزان از اسیدهای چرب امگا-3 در میان همه انواع مواد غذایی گیاهی هستند. این ویژگی واقعا برای قلب شما اهمیت دارد، چون اسیدهای چرب امگا-3 می توانند تری گلیسیرید را در خون افراد مبتلا به کلسترول خون بالا کاهش بدهند. حتی براساس گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA)، امگا-3 می تواند خطر ابتلا به ریتم نامنظم قلب را پایین بیاورد. این خوراکی بسیار مغذی ...