سایر منابع:
سایر خبرها
چرا افراد مسن به سختی به خواب می روند؟
بر اساس تحقیقات متخصصان علوم پزشکی سالمندانی که از بی خوابی و اختلالات خواب رنج می برند بیشتر در معرض مشکلات توجه و حافظه، افسردگی، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و در مراحل حادتر افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، دیابت، مشکلات وزن، سرطان و ... قرار می گیرند. چه عواملی باعث بی نظمی و اختلالات خواب در سالمندانی می شود؟ عدم تنظیم دمای بدن درجه حرارت بدن نقش ...
تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب
- حتی در آخر هفته در یک ساعت مشخص- به شما کمک می کند بدن خود را با ریتم های شبانه روزی طبیعی خود همگام سازید، و باعث بهبود کیفیت خواب شود. • بیشتر در معرض تابش نور آفتاب قرار بگیرید. نور آفتاب صبحگاهی به مغز نشانه می دهد که زمان بیدار شدن است. قرار گرفتن در معرض نور در زمان مناسب روز به شما کمک می کند تا ریتم شبانه روزی خود را در مسیرش نگه دارید تا در شب بهتر بخوابید. • در طول ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید + جدول
خواب بروید تا در شب هشت ساعت خواب داشته باشید. محاسباتی که در این جدول ارائه شده است بر اساس این فرض است که یک فرد برای بخواب رفتن به 15 دقیقه زمان نیاز دارد اما اگر کسی زمان بیشتری طول می کشد تا به خواب رود باید زمان خوابیدن خود را بر این اساس تنظیم کنند. چرخه های خواب بدن برای اینکه بتواند به خوبی استراحت کند باید در هر شب چند چرخه خواب را از جمله مرحله حرکت سریع چشم (REM) و مرحله ...
چگونه اضطراب کرونا را درمان کنیم؟
، پیامدهای منفی جسمی و روحی زیادی را به دنبال داشته و دامنگیر بخشی از افراد جامعه شده است. این احساس ناامنی روانی و نداشتن امنیت شغلی باعث بروز مشکلات روانی همچون اضطراب و افسردگی شده است و هر روز می توان این نابسامانی روانی را در سطوح مختلف جامعه مشاهده کرد. بر اساس مطالعات داخل و خارج از کشور و به ویژه در خارج از کشور نشان داده شده که در سال جاری میلادی، اختلالات روانی 2.5 تا 3 ...
20 مدل پرفروش مبلمان و مبل راحتی، ال و تختخواب شو، ترک و ایتالیایی
که تمام وسایل را داشته باشند مجبور هستند که برای قرار دادن آنها در خانه و جلوگیری از شلوغ شدن فضای منزل یکسری تدابیری بیاندیشند که تمام آنها مستلزم دانستن قوانین طراحی دکوراسیون داخلی منازل است. طراحان دکوراسیون داخلی با توجه به نیازهای افراد و در نظر گرفتن شرایطی که امروزه در خانه ها حاکم است تصمیم گرفتند به ساخت مبل های تخت خواب شو بپردازند، زیرا اینگونه مبل ها علاوه بر اینکه جای خیلی کمی را در ...
در نگاه امام خمینی، استقلال فرهنگی عامل اصلی توسعه است
شروط اصلی توسعه به شمار می رود. سیفی با اشاره به بخشی از بیانات ارزشمند امام خمینی (ره) در این باره اظهار کرد: ایشان فرموده اند: “هرچه درباره فرهنگ گفته شود باز هم کم است. می دانید و می دانیم که اگر انحرافی در فرهنگ یک کشور پیدا شود انحراف فرهنگی بر همه غلبه خواهد کرد. امام (ره) در جایی دیگر هم فرموده اند: “بی شک بالاترین عنصر موجود در هر جامعه، فرهنگ آن جامعه است و جهان خواران برای ...
کافئین برای چه کسانی خطرناک است
بیشتری داشته باشند و عوارض جانبی متفاوت تری را تحمل کنند.عوامل دیگری که ممکن است بر عوارض جانبی تاثیر بگذارند، ممکن است شامل ژنتیک، توده بدنی، سن، مصرف دارو و شرایط سلامتی مانند اختلالات اضطرابی و عصبی باشند. کاهش مصرف کافئین در صورت نداشتن خواب کافی : اکثر بزرگسالان هر شب به 7 یا 8 ساعت خواب نیاز دارند. اما مصرف کافئین، حتی در بعد از ظهرها هم می تواند در روند این خواب تاثیر گذار ...
ایست؛ کرونا در کمین است!
دکتر سیما محسنی آهنگر در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: مسئولیت پذیری و رعایت نکات بهداشتی مردم مازندران در مقابله با ویروس کرونا باعث عبور از بحران شد. وی با اشاره به اینکه رعایت نکردن مسائل بهداشتی بازگشت دوباره بحران را به همراه دارد، تصریح کرد: فاصله گذاری اجتماعی و استفاده از ماسک خصوصا در مکان های شلوغ و پرتردد مهمترین نکته در پیشگیری از ویروس کرونا و همه گیری آن است. متخصص بیماری های عفونی و تب دار دانشگاه علوم پزشکی بابل خاطرنشان کرد: مغازه دارها اع ...
7 نکته که پدران و مادران تازه وارد باید بدانند
ساعت 2 صبح آماده شوید؛ یعنی تمام وسایل لازم برای تغذیه او را آماده کنید و برای خودتان نیز آب نوشیدنی تازه دم دست بگذارید تا در نیمه شب نگرانی و دغدغه ای نداشته باشید. در طول روز نیز وقتی نوزاد خواب است ورزش کنید، دوش بگیرید یا به پیام ها و ایمیل های خوانده نشده رسیدگی کنید و یا استراحت کنید. 5. در زمان تغذیه، نوزاد را بیدار نگه دارید الیزابت، مادری از شهر ویرجینیا بیچ در ایالت ...
پیشتازی اداره فنی و نظارت اداره کل راهداری و حمل و نقل جاده ای جنوب استان کرمان در اپلیکشن راهنمایی ...
ناشی از واژگونی و تصادف ناشی از خواب آلودگی رانندگان است که راننده در حین رانندگی از استراحت کافی برخوردار نبوده است و برای کاهش این تصادفات جاده ای، احداث مجتمع های خدماتی رفاهی بین راهی می تواند نقش مهمی داشته باشد. وی افزود: مجتمع های خدماتی رفاهی و تیر پارک ها، مجموعه هایی هستند که به منظور تمرکز خدمات مورد نیاز رانندگان وسایل نقلیه ایرانی و خارجی و سرنشینان آنها در طول جاد های ارتباطی ...
خواص دمنوش گیاهی اسطوخودوس را بشناسید
و اضطراب هستید به شما پیشنهاد می کنیم که از این گیاه دارویی پر خاصیت به مدت سه ماه و هرشب یک الی دو ساعت قبل از خواب آن را استفاده کنید. وی بر مصرف به موقع در زمان و شرایط خاص گیاهان دارویی تاکید و اظهار کرد: بهترین زمان برای استفاده از دمنوش های گیاهی معمولا در زمان چاشت یعنی فاصله زمانی بین صبحانه و نهار یا عصر است، اما این نکته را به خاطر داشته باشید که بهترین زمان مصرف گیاهان ...
چطور برای درس خوندن برنامه ریزی کنیم؟
محسوب می شود. این که تکالیف تان را روی کاغذ بنویسید، باعث می شود دید بهتری از کار هایی که باید انجام دهید داشته باشید. 3. مشخص کنید که برای هر درس یا امتحان چه کار باید بکنید حال که تمام درس هایی را که باید بخوانید نوشتید، باید معلوم کنید برای هر درس چه کاری لازم است. از آن جایی که ساعت کلاس و تکالیف تان برای هر درس در هفته فرق می کند، برای هر درس به مدت زمان مشخصی نیاز دارید ...
بی خوابی در بارداری
. هر روز سر ساعت مشخص به تخت خواب بروید و آماده خواب شوید. قبل از خواب، وقت خود را به فعالیت هایی اختصاص دهید که شرایط آرامش شما را فراهم نمایند. حداقل یک ساعت قبل از خواب از تلوزیون، لپ تاپ، گوشی موبایل و هر وسیله الکترونیکی مشابه دیگر استفاده ننمایید. کتاب خواندن را جایگزین این فعالیت ها کنید. یک دوش آب گرم به داشتن خواب راحت تر کمک کننده خواهد بود. فقط در نظر داشته باشید ...
با این 10 نوشیدنی از شر بی خوابی خلاص شوید
به گزارش سلام نو، باشگاه خبرنگاران نوشت:اگر سخت به خواب می روید، باید بدانید که خوشبختانه درمان هایی طبیعی هست که می توانند کمک کنند زودتر به خواب روید. در ادامه با نوشیدنی های خواب آور آشنا خواهید شد. به افراد بزرگسال توصیه می شود برای تجدید قوای ذهن و بدن شان 7 تا 9 ساعت خواب متوالی داشته باشند. با این حال، اگر سخت به خواب می روید، باید بدانید که خوشبختانه درمان هایی طبیعی هست که می ...
چرا تماشای خوردن غذاهای عجیب، جذاب است؟
همین خاطر است که کلیپ های جدیدتر به سمت چیزها و رفتارهای مشمئزکننده تر حرکت می کنند. این فرایند باعث می شود که چرخه ای ایجاد شود که در عین تکراری بودن تازگی هم داشته باشد. جبران میل به غذا خوردن همه کلیپ ها رفتارهای مشمئزکننده و اغراق آمیز ندارند، خیلی از کلیپ ها نمایش معمولی غذاخوردن هستند، صدا و تصویر غذا خوردن به تنهایی می تواند مخاطبان زیادی را جلب کند. این روزها ...
علایم، علل و درمان بیماری میاستنی گراویس
... صدای خشن افتادگی پلک ها دوبینی همه علائم را ندارند و و میزان ضعف عضلات می تواند روز به روز تغییر کند. در صورت عدم درمان، شدت علائم به طور معمول با گذشت زمان افزایش می یابد. چه عواملی باعث ایجاد میاستنی گراویس می شود؟ میاستنی گراویس نوعی اختلال عصبی عضلانی است که معمولاً در اثر یک مشکل خود ایمنی ایجاد می شود. اختلالات خود ایمنی هنگامی ...
افراد باهوش مراقب این بیماری باشند!
بیش از یک چهارم(26.7 درصد) اعضای جامعه جهانی تیزهوشان تحت درمان بیماری های روانی قرار گرفته اند و این در حالی است که آمار به دست آمده از بررسی جمعیت استاندارد تنها معادل 10 درصد است. محققان بر این باورند که یکی از دلایل احتمالی برای توضیح این تفاوت، شرایط زندگی خاص و متمایز افراد باهوش جامعه است. به عنوان مثال یک فرد باهوش با توجه به برنامه تحصیلی و کاری فشرده کمتر به مسائل مربوط به ورزش، سلامت و تغذیه توجه می کند، بنابراین همین تمایز عامل احتمالی نرخ بیشتر بیماری های روحی و روانی در افراد باهوش جامعه است. ...
چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
. در مورد افراد کم تحرک یا افرادی که می خواهند وزن کم کنند، بهترین کار کاهش مصرف کربوهیدرات ها در حد ممکن است. ساده ترین راه در این مورد، عدم مصرف ماکارونی و برنج در وعده غذایی شبانه است، زیرا هنگام خواب کمتر دچار گرسنگی می شوید؛ بنابراین، کاهش کالری مصرفی قابل تحمل خواهد شد. این را در خاطر داشته باشید! منبع: فرارو آیا متخصصان تغذیه توصیه می کنند شب ها ماکارونی و ...
پرسش از شما، پاسخ از ما؛ علت درد زانو هنگام خواب چیست؟
می شوند (مخصوصا آرتروز تخریب کننده) افراد مسن و سالمند هستند. ممکن است این افراد طی خواب شبانه به علت زانو درد از خواب بیدار شوند و احساس ناراحتی کنند. مخصوصا اگر فرد مبتلا در طول روز یا روز قبل از آن، از مفاصل خود بیش از حد استفاده کرده باشد. آسیب رباط ها نیز از دیگر علل ایجاد درد در هنگام خواب است. این آسیب ممکن است در همه محدوده سنی از جمله کودکی و جوانی هم رخ دهد و تنها مختص افراد ...
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سال ها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب می رفتم گاه تا ساعت ها تلاش هایم برای خوابیدن بی فایده بود و این بی خوابی های شبانه به کار و زندگیم خلل وارد می کرد. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعت ها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه کم می آوری و همین خود ...
پرستاران پیشتازان خط مقدم مبارزه با ویروس کرونا
عنوان پیشتازان خط مقدم مبارزه با این ویروس به صورت شبانه روزی برای تحقق شکست کرونا و حفظ سلامت بشری در جامعه ثابت قدم هستند. جلال ایرندگانی که در مرکز 16 ساعته شهید بهشتی خاش به عنوان کارشناس علوم آزمایشگاهی کار غربالگری و نمونه گیری از افراد مشکوک و مبتلا به کرونا را انجام می گوید: رسیدگی به امور بیماران و تلاش در برای تسکین آلام بشری مهم ترین وظیفه کادر بهداشت و درمان است که در ماه ...
تعداد آزمایشگاه های تشخیص کرونا در خوزستان به هفت واحد رسید
آزمایشگاه فعال در خوزستان به هشت آزمایشگاه برسد. وی گفت: هر چقدر تعداد آزمایشگاه ها بیشتر شود امکان انجام تست نیز در استان بیشتر می شود و بیماریابی هم افزایش می یابد. شریعتی ادامه داد: قرار است در طول شبانه روز حداقل سه هزار تست انجام دهیم و با انجام این تست ها می توانیم بیماران کرونایی را هر چه سریع تر تشخیص دهیم. استاندار خوزستان گفت: در حال حاضر ظرفیت انجام تست ...
درباره یک نوشیدنی قبل از خواب!
با خواب ناکافی مرتبط باشد. خواب ضعیف می تواند به افزایش هوس های غذایی و مصرف تنقلات در طول روز بعد منجر شود که به طور بالقوه افزایش وزن ناسالم با گذشت زمان را در پی دارد. مصرف بیش از حد کالری ها پیش از خواب ممکن است ریتم شبانه روزی را مختل کرده و هرچه بیشتر توانایی شما برای به خواب رفتن را کاهش دهد که امکان دارد این چرخه ناسالم را تقویت کند. گفته شده است یک لیوان ...
فواید عجیب و باورنکردنی نوشیدن آب گرم
خواهد شد. در صورتی که ورزشکاران از آب کمتری استفاده کنند بدن آنها خشک می شود و ادامه دادن این روند باعث می شود تا فعالیت های ورزشی آنها روز به روز کاهش یابد و باعث آسیب به سلول های بدنی شود. متخصصان طب ورزشی مدعی هستند که کمبود آب در بدن هنگام فعالیت ورزشی باعث خستگی، گرفتگی عضلات، استرس و گرمازدگی می شود و این در افت عملکرد ورزشی، افراد موثر خواهد بود. یک فرد بزرگسال روزانه حدود ...
شب ها پیش از خواب آب بنوشید
همه ما به طور متوسط 8 ساعت در شبانه روز می خوابیم و این مدت زمان طولانی می تواند باعث شود بدن دچار خشکی شده و میزان آب موجود در بافت ها کاهش پیدا کند. از سوی دیگر داشتن خواب عمیق و کافی نیز برای سلامتی مهم بوده و بدن انسان نیازمند داشتن خواب مناسب برای بازسازی خود است. بسیاری از افراد پیش از خوابیدن اقدام به نوشیدن آب می کنند و این موضوع می تواند به پیشگیری از کاهش آب بدن در طول شب کمک ...
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟ +تصاویر
است خنده دار به نظر برسد اما بسیاری از افراد این احساس خواب آلودگی را با کمبود انرژی اشتباه می گیرند درحالی که هضم غذا باعث می شود سیستم عصبی احساس نیاز به استراحت را در فرد ایجاد کند که به عنوان ( پاسخ سیستم عصبی پاراسمپاتیک شناخته می شود).در نتیجه هضم غذا با استراحت و احساس آرامش ارتباط مستقیم دارد و به همین دلیل بسیاری از افراد بعد از خوردن غذا، احساس خستگی می کنند و این می تواند به دلایل مختلفی ...