خانه
غذا یا مکمل؛ کدام یک در حفظ سلامت پوست موثرترند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
، "توصیه های رژیم غذایی حاکی از مصرف مناسب اسید های چرب اشباع نشده امگا 3 می تواند منجر به مزایای قابل توجهی برای جمعیت عمومی شود. " افرادی که مقادیر زیادی از چربی امگا 3 مصرف می کنند، کمتر مستعد ابتلا به افسردگی، پرخاشگری و خصومت هستند. چربی سالم به شکل گیری غشای سالم کمک می کند که مواد مغذی را به راحتی در سلول های مغزی منتقل کند، التهاب را کاهش می دهد و سطح سروتونین را بالا می برد ...
میگو اسکامپی کبابی یک غذای شیک و خوشمزه با پختی آسان
... مواد لازم 700 گرم میگو 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون 2 حبه سیر به میزان لازم نمک به میزان لازم فلفل سیاه 2 قاشق غذا خوری آبلیمو 2 قاشق غذا خوری برگ جعفری تازه به میزان لازم لیمو طرز تهیه 1- میگو ها را پاک کنید. پوست آن ها را جدا کنید ولی دم میگو ها را جدا نکنید. 2- سیرها را ...
شیر پاک کن های طبیعی و عالی برای پوست
به گزارش شیعه نیوز ، برخی از شیر پاک کن های موجود در بازار دارای مواد نگهدارنده و شیمیایی هستند که به پوست آسیب وارد می کنند پس بهتر است به جای استفاده از این نوع شیرپاک کن ها در خانه پاک کننده طبیعی و مناسب پوست خود را بسازید . شیر پاک کن چیست؟ شیر پاک کن های کرمی موجود در بازار ممکن است با پوست شما سازگار نباشد، اما شیر پاک کن های طبیعی، علاوه بر پاکسازی پوست، عوارض خاصی هم برای پ ...
جایگزین گوشت چه بخوریم؟
گیاهی می باشد که جزو مشهورترین جایگزین های گوشت هستند که عبارتند از: انواع عدس، لوبیا و غیره که سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند و از طرفی چربی هم ندارند. این دانه ها فرآیند گوارش را تسهیل می کنند و به خاطر داشتن فیبر بالا باعث احساس سیری در طولانی مدت در فرد می شود. مثلا لوبیا قرمز در ترمیم و بازسازی سلول ها تاثیر دارد، به طوری که هر 100 گرم آن 24 گرم پروتئین دارد که علاوه بر پروتئین ...
بهترین غذاها برای بهبود خواب را بشناسید
هایی که در ماهی وجود دارد ، ممکن است کمیت و کیفیت خواب را بهبود بخشند. منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از:ماهی چرب و روغن کانولا و دانه ها.طبق مطالعات انجام شده افزایش مصرف ماهی باعث کاهش اختلالات خواب می شود. به خصوص ، ماهی قزل آلا که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است ، و همچنین دانه های کتان و چیا از منابع خوبی برخوردار هستند. سعی کنید انواع میوه و سبزیجات را در برنامه ...
چه موادغذایی را می توان جایگزین گوشت قرمز کرد؟
غلات تصفیه شده دارای ریز مغذی های بیشتری است و به دلیل اینکه شاخص گلیسمی ( شاخص گلیسمی (یا شاخص قندی یا بار گلیسمی که به اختصار به آن (glycemic index) یا GI هم می گویند، یک راهنما و یک سنجش برای بهتر مصرف کردن مواد غذایی، مخصوصاً کربوهیدرات هاست و بهتر است بگوییم شاخصی است برای تغذیه سالم و اصول.) پایین تری دارد برای بدن مفیدتر است. جودوسر، کینوآ، ذرت، بلغور، برنج قهوه ای و نان های تهیه شده از آرد ...
به غذای تان ادویه بزنید
به گزارش بهداشت نیوز: پس از خوردن غذای چرب، سطح تری گلیسرید خون بالا می رود. همچنین مصرف خوراکی شیرین نیز باعث افزایش قند خون می شود. التهاباتی که در زمان هضم مواد غذایی حاوی چربی های اشباع و کربوهیدرات ها به وجود می آید، عامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. اما مصرف ادویه ها همراه غذاها با کاهش التهاب، مانع از تجمع تری گلیسرید و قند خون می شود. دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا ...
زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری
بارداری بسیار مهم است. با اینکه ما توصیه های غذایی لازم برای ماه های آخر را به شما کردیم تا نوزاد زیباتری داشته باشید، پیشنهاد می کنیم از همان ابتدای بارداری به فکر این موضوع باشید. مواد غذایی که در این مطلب لیستشان را آوردیم برای همه دوران بارداری مفید هستند و با یک برنامه ریزی منظم می توانید علاوه بر داشتن یک فرزند زیبا و سالم، یک بارداری شیرین و راحت، بدون داشتن وزن اضافی غیر طبیعی و ...
مرغ آب پز، کبابی یا بریان؟
...، دیده اید. این مرغ اگر سالم باشد و مرغ بریان خشکیده و مجدد گرم شده روز گذشته نباشد، روش طبخ سالمی دارد چون بدون حضور آب یا روغن مازاد پخته می شود. نکته مهم آن که این مرغ چون به صورت درسته و همراه با قسمت های پرچرب همچون پوست، بال و گردن پخته می شود، حاوی کلسترول بیشتری بوده، بخصوص گوشت ران آن چرب تر از مرغ آب پز و کبابی است. این موضوع زمانی دردسرساز می شود که مرغ منتخب شما در سیخ های ردیف پایین ...
درمان کبدچرب در کودکان
غذایی مناسب، کنترل بیماری دیابت ، کاهش وزن در افراد چاق،کاهش چربی خون و تغییر سبک زندگی ازجمله عوامل مهم در درمان است. درمان خانگی می توان با مصرف بعضی از خوراکی ها و داشتن تحرک کافی و از طرفی پرهیز از خوراکی های ناسالم مانند فست فود وغذاهای سرخ کردنی از سلامت کبد مطمئن شد. از جمله این مواد غذایی می توان به موارد زیر اشاره کرد. سرکه سیب یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را ...
بادکش درمانی کمکی به لاغری می کند؟
به گزارش سلامانه ، همه ما ممکن است برای کاهش وزن روش ها و رژیم های متنوعی را امتحان کرده باشیم که در نهایت با شکست مواجه شده ایم و اثری از کاهش وزن مشاهده نکردیم اما در واقع برخی گزینه های جایگزین ممکن است دراین امر به شما یاری دهد. از اواسط بیست سالگی بدن شروع به چربی سوزی می کند اما با افزایش سن چربی سوزی به آسانی متوقف خواهد شد و در گردش خون تداخل ایجاد خواهد کرد. در مورد فواید ...
گام های طلایی برای اینکه آقایان مراقب پوستشان باشند
، این ماسک صورت درخشان کننده خانگی شامل روغن نارگیل است که برای تغذیه پوست و مرطوب کردن پوست شما کار می کند و به طور طبیعی پوست تان را مرطوب می کند و همچنین رطوبت را نیز نگه می دارد. چنانچه بخش سلامت پوست و موی نمناک اشاره کرده است برای داشتن بهترین نتایج، شما باید از عسل مانوکا استفاده کنید که نه تنها یک مرطوب کننده عالی است، بلکه دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است ، بلکه در درمان ...
15 نکته برای مراقبت از ناخن ها؛ بایدها و نبایدهای داشتن ناخن های سالم
. شاید بدون زدن کرم نرم کننده به صورت تان شب ها به رختخواب نمی روید؛ پس چرا نباید به همین اندازه به ناخن هایتان توجه کنید؟ ترکیب روغن آووکادو و روغن بادام می تواند ناخن ها و پوست های اطراف آنها را تقویت کند و مرطوب نگه دارد، اما هر نوع روغن مغذی دیگر نیز برای مرطوب نگه داشتن ناخن ها مفید است. هر وقت از مواد شیمیایی استفاده می کنید (چه برای باغبانی، چه برای ظرف شستن)، حتما از ...
آشنایی با 20 ماده غذایی فوق العاده برای رژیم درمانی
خوبی از یک منبع چربی سالم است که می توانید در ضمن تلاش برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود داشته باشید. فقط مطمئن شوید که مصرف خود را متوسط نگه دارید. 12-سرکه سیب اضافه کردن سرکه سیب به سالاد سبزیجات شما ممکن است به کاهش اشتهای شما کمک کند و به طور بالقوه منجر به کاهش وزن بیشتر می شود. 13-آجیل علیرغم داشتن چربی زیاد، آجیل همانطور که انتظار دارید چاق کننده نیست ...
اصول کلی تغذیه سالم
غذایی اشباع و حاوی مواد نگهدارنده، از نکات ضروری در تغذیه سالم به شمار می روند. تغذیه سالم چیست؟ بنا به تعریف سازمان جهانی بهداشت تغذیه سالم شامل مصرف ترکیبی از غذاهای متنوع است که منجر به حفظ یا بهبود وضعیت سلامتی بدن می شوند. به طور کلی این غذاها عبارتند از: اما این غذاها نیز باید با رعایت اصولی مصرف شوند. اصول تغذیه سالم این اصول شامل عادات و ...
خوراکی هایی که برای پوست شما بهتر از بوتاکس عمل می کنند
به گزارش شیعه نیوز ، چیز هایی که می خورید تأثیر مستقیمی روی پوست شما دارند. اگر مواد غذایی سالم بخورید، پوست شما ظاهری سالم و شاداب خواهد داشت و اگر غذای ناسالم مصرف کنید، پوست شما خسته و پژمرده به نظر می رسد. تغذیه درست خوردن حتی می تواند با علائم پیری مقابله کند، طوری که دیگر نیازی به روش هایی مانند بوتاکس نخواهید داشت. استفاده از رژیم غذایی سالم برای سلامت پوست، نه تنها هزینه کمتری دارد، بلکه ...
خواص روغن خراطین
خانم ها داشتن اندامی متناسب و خوش فرم می باشد از روغن خراطین به منظور افزایش حجم گونه، لب و ... استفاده می گردد. استفاده از این روغن یک راه طبیعی و دائمی برای افزایش حجم اندامهای مورد نظر بدن است. از بین بردن چین و چروک و انواع خطوط یکی از مهمترین و اصلی ترین کاربردهای روغن خراطین استفاده از آن برای کاهش چین و چروک پوست، رفع خط اخم، خطوط پیشانی و در نهایت جوان سازی پوست است ...
5 نکته کلیدی که کلیه ها را سالم نگه می دارد
تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. باید سعی داشته باشیم که رژیم غذایی از میوه ها، سبزی ها و غلاتی مثل نان، برنج و غذا های تهیه شده از آرد گندم بیشتر استفاده شود. همین طور ضروری است که از غذا های خیلی شور (پرنمک) و خیلی چرب پرهیز کرد. چاق بودن نیز یکی دیگر از عوامل بالا رفتن فشارخون است و همان طور که گفته شد فشارخون بالا برای کلیه ها ضرر دارد. پس سعی کنید تا وزن خود را تعدیل ...
4 نکته برای داشتن موهای سالم و طبیعی
به گزارش صبحانه ، استرس، آلودگی، عادات غذایی نامناسب، شیوه زندگی ناسالم، عدم مراقبت و استعمال سیگار باعث بروز بسیاری از مشکلات مو از جمله نازک شدن مو می شوند. پیروی از این نکات ساده می تواند به شما در داشتن موهای سالم و طبیعی کمک کند. 1. یک رژیم متعادل را دنبال کنید استفاده از یک رژیم متعادل سرشار از پروتئین، چربی، کربوهیدرات و مواد معدنی برای دستیابی به موهای سالم بسیار مهم است. مصرف ...
بهترین و سالم ترین روش های پختن تخم مرغ
. البته شیوه آماده سازی تخم مرغ برای مصرف هم می تواند در میزان جذب مواد مغذی آن اثر بگذارد. ذر این مطلب، از بهترین و سالم ترین روش های پختن تخم مرغ برایتان خواهیم گفت. تخم مرغِ ساده، خوش مزه و دوست داشتنی را به خصوص دانشجویان می توانند به شکل های مختلف آماده و نوش جان کنند. ترکیب آن با مواد غذایی دیگر، مثلا سبزیجات ، هم عالی از کار درمی آید؛ اما بهترین و سالم ترین روش های پختن تخم مرغ کدام ...
کلسترول خون بالا در کودکان
جایگزین چربی های اشباع کنید. چربی های اشباع در دمای اتاق جامدند و اکثرا از جانوران، نارگیل، و روغن پالم بدست می آید. چربی های غیر اشباع اکثرا در دمای اتاق مایع هستند و از گیاهان بدست می آیند. روغن زیتون، روغن کانولا، روغن بادام زمینی نمونه هایی از چربی های غیر اشباع هستند. 5- غذاهای متنوع بخورید تا تمام مواد غذایی مورد نیاز فرزندتان تامین شود. 6- کودکان و نوجوانانیکه میزان LDL بدنشان بالاتر از سطح مورد نظر بیشتر است در معرض بیماریهای قلبی قرار می گیرند و این افراد باید تحت مشاوره ی تغذیه ای قرار گرفته و برنامه ی ورزشی منظمی را دنبال کنند. سلامانه ...
طرز تهیه یخمه تُرُش اصفهانی
به علت داشتن اسید چرب امگا 3 و ویتامین B. 12، با تقویت سیستم عصبی و مغز، اضطراب و استرس را برطرف و شادی و نشاط را در افراد ایجاد می کند؛ این غذا برای مبتلایان به اختلالات عصبی و کودکان اوتیسمی بسیار مفید است. یخمه ترش نقشی مؤثر در تقویت عمومی بدن دارد بنابراین مصرف این غذا به افراد لاغر و ضعیف پیشنهاد می شود. این غذا به علت داشتن ویتامین های A، B، C، D، E. و سایر املاح معدنی، تأثیری چشمگیر در طراوت، شادابی و جوان سازی پوست و مو دارد؛ یخمه ترش از پیری زودرس پوست جلوگیری و به رویش مجدد مو ها کمک می کند. ...
بهبودیافتگان کرونا چه چیزهایی بخورند؟
عدد گردو در صبحانه مصرف کنند و افراد از روغن های حاوی اسید امگا 3 همچون زیتون و کانولا استفاده کنند. وی افزود: با توجه به مشکلات عصبی و روانی، سن بیماران مبتلا به کرونا و اثرات امگا 3، افراد باید روزانه 500-250 میلی گرم امگا3 از طریق رژیم غذایی و یا در صورت عدم دسترسی از طریق غذا، مکمل دریافت کنند. رئیس انجمن تغذیه ایران تصریح کرد: با توجه به اینکه تا مدتی پس از بهبود از ...
راهنمای روزهای پسا سیگار
پنج وعده در روز و میان وعده را تا سه وعده اضافه کنید و به جای آن حجم مصرف در هر وعده را کاهش دهید. دائما تغییر دهید: در طعم ها، برنامه غذایی و شکل استفاده از مواد اولیه تهیه غذاها، تاحد ممکن تغییر ایجاد کنید. توجه به تنوع، شما را به خوردن غذاهای سالم سوق داده و ضمن جلوگیری از خستگی از رژیم غذایی، مانع از اضافه وزن و میل به کشیدن سیگار می شود. ورزش کنید: هر روز نیم ساعت ورزش کنید ...
مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست
، نشان داده است که خوردن اووکادو در رژیم غذایی، باعث شرایط پوستی بهتری شده است. آووکادو می تواند پوست شما را از آسیب دیدن از اشعه خورشید محافظت کند. نکته اصلی دستیابی به پوست سالم تر، تمرکز روی غذاهای گیاهی با مقدار کمی گوشت بدون چربی مانند ماهی است. آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری و مواد مغذی حیاتی در کنار نوشیدن آب کافی اثرات مثبت را تقویت می کنند. منبع: سلامت نیوز ...
چه کار کنیم کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم؟ + راهکار
خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. چربی های امگا 3 در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی خال دار، شاه ماهی و میگو یافت می شود. منابع دیگر امگا 3 شامل دانه ها و آجیل است. از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید چربی های ترانس چربی های اشباع نشده ای هستند که با فرآیندی به نام هیدروژناسیون اصلاح شده اند. این کار برای ساختن چربی های اشباع نشده در روغن ...
این 8 غذا را نخورید تا همواره جوان بمانید
به گزارش شمانیوز و به نقل از برنا: در این مطلب به هشت ماده غذایی اشاره خواهیم کرد که باید برای جلوگیری از پیری زودرس و ابتلا به بیماری، از مصرف آن ها خودداری کنید. 1. علی رغم اطلاعیه های سازمان جهانی غذا و دارو مبنی بر ممنوعیت استفاده از چربی های ترانس و روغن های هیدروژنه فراوری شده ، این دو هنوز هم در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرند. از این روغن ها به منظور پخت و پز یا به عنوان ...
پوشاندن جوش صورت با 6 ایده برای آرایش صورت جوش دار
جوش های ناخوانده... آه، امان از جوش های ناخوانده. همه چیز خوب پیش می رود: پوست را تمیز کرده اید، از تقویت کننده ها و مواد مناسب زیباسازی و سالم سازی بهره برده اید، هر کاری که به نظر برای سلامت پوست مفید است هم انجام داده اید، اما باز هم جوش ها از جایی شبیه ناکجاآباد ظهور و روی نقاط مختلف صورت نازنین تان جا خوش می کنند. همیشه هم دسترسی به پزشک ممکن نیست. چه باید کرد؟ درحالی که مهمانی و جلسه کار ...
با رعایت نکاتی ساده می توانید از درون زیبایی خود را تضمین کنید
...> غذای پاک یک رژیم غذایی متعادل با شاخص قند خون پایین، متشکل از غذاهای کاملی شامل سبزیجات تازه و میوه، هم به کاهش سایز کمر شما کمک می کند و هم برای داشتن پوستی که از درون بدرخشد ضروری است. غذاهای سرشار از ویتامین، برای پوست مزایای زیادی بهمراه دارند و تولید آنتی اکسیدان های ترمیمی پوست را افزایش می دهند. در مقابل، غذاهای سرشار از قند باعث گلیکوزیله شن می گردند. این فرایند به کلاژن ...
