میوه ای که هم ویتامین C بدن تان را تامین، هم از استرس دورتان می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
برترین اپلیکیشن های مدیتیشن؛ کمک به استرس و اضطراب در خانه
به گزارش بهداشت نیوز : اضطراب و استرس گویی با زندگی همه ما عجین شده است. هر کدام از ما راه هایی را برای رهایی از آن تجربه کرده ایم. ورزش کرده ایم و یا به مشاوره رفتیم. چه کرونا باشد و چه نباشد، اینکه در خانه بتوانیم ذهن خود را آرام از هیاهوی زندگی کنیم، تجربه فوق العاده و ضروری به نظر می رسد. اپلیکیشن های مدیتیشن راه خوبی برای تجربه کردن آرامش و آگاهی ذهن در خانه است. حتی می توانید ...
بهترین خوردنی ها برای از بین بردن استرس
با استرس است کلم بروکلی وقتی به پاستا، برنج و یا سالاد افزوده می شود، تاثیر معجزه آسایی در ایجاد شادی در شما اعمال می کند. کلم بروکلی هم سرشار از ویتامین های گروه B شامل اسید فولیک است که به کاهش ترس، اضطراب و نگرانی استرس و حتی افسردگی کمک می کند. فیبر موجود در این سبزی نیز برای مقابله با یبوست و سندرم روده ترکیب پذیر مفید است که این سندرم در واقع حاصل استرس بلند مدت است. ...
تاثیر نور در کاهش استرس کودکان بیمار
به گزارش شیعه نیوز ، طراحی ضعیف این محیط ها، می تواند سبب تشدید اختلالات رفتاری و اضطراب در آنها شود. به گفته محققان، نور و رنگ باید طوری انتخاب شود که چهره کودک بیمار، رنگ واقعی خودش را نشان دهد و اختلالی در تشخیص پزشکان و پرستاران و همچنین ادراک همه ناظران ایجاد نکند. رنگ سطوح باید به گونه ای باشد که منجر به انعکاس و خیرگی نور نشود؛ زیرا باعث می شود بیمارانی که دید کافی ندارند، دچار مشکل شوند. منبع : روزنامه جام جم ...
خواب خوب و راحت شبانه با 10 نکته ای که باید بدانید
منظم ورزش منظم می تواند خواب شما را بهبود بخشد. با ورزش کردن، هورمون اندورفین یا هورمون های حس خوب آزا د می شوند و به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و غلبه بر اضطراب و نیز غلبه بر افسردگی کمک می کنند. این کار فقط با 20 تا 30 دقیقه ورزش در روز امکان پذیر می شود. با وجود این، ورزش خود را به صبح و بعدازظهر محدود کنید. انجام فعالیت های شدید، دو یا سه ساعت قبل خواب، سبب بالا رفتن دمای ...
6 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
.../ امکان نداره استرس و تنش، تا حالا گریبان گیر کسی نشده باشه. امان از وقتی که استرس و اضطراب، شدید بشه؛ اون وقت بی قراری، تپش قلب و فشار جسمی و روحی حالمون رو دگرگون می کنه. متأسفانه مشکلاتی که امروزه همه گیر شده، این استرس و تنش ها رو روزبه روز بالاتر می بره، تا حدی که زندگی مون رو مختل می کنه و به قول معروف نمیذاره یه آب خوش از گلومون پایین بره. شما تا حالا برای درمان این حجم از ...
کاهش اضطراب ناشی از کروناویروس چگونه ممکن است؟/ تأثیرات روانی قرنطینه در دوران کرونا
علی شاکر در گفتگو با خبرنگار گروه استان های خبرگزاری آنا در پاسخ به این پرسش که به عنوان یک استاد روان شناس، تأثیرات قرنطینه و خانه نشینی در دوران کرونا بر اعضای خانواده ها را چگونه ارزیابی می کنید، اظهار کرد: بیماری کرونا به صورت موقت موجب شد که اختلافات خانگی و درگیری ها مقداری بیشتر خودش را نشان دهد. اضطراب و استرس بزرگ ترین معضل بحران کرونا وی افزود: در واقع اصلی ترین ...
مشاجره والدین مهمترین عامل مشکلات روحی کودکان
که اغلب کودکان سعی می کنند با سکوت، سرگرم کردن خود با چیز دیگر و تلاش برای نشنیدن، خود را در برابر بحث های دائمی قرار ندارند اما این تلاش ها هرگز اثربخش نیستند و به ناچار کودک را دچار آسیب پذیری، احساس شکست و ترس می کند . اگر شما والدی هستید که همواره با شریک زندگی تان دچار بحث و تنش هستید و در عین حال وضعیت سلامت روحی و روانی فرزندان را مورد توجه قرار می دهید باید دست به یک اقدام عملی ...
علایم نشان دهنده مشکلات گردش خون +درمان با این ویتامین ها
...، اما تجربه مکرر این احساس خواب رفتگی، می تواند به معنای وجود مشکل جدی تر در سیستم گردش خون باشد. مه مغزی مغز شما برای این که درست کار کند، به یک منبع خوب و پایدار اکسیژن نیاز دارد. اگر گردش خون در بدن به درستی صورت نگیرد ممکن است توانایی های ذهنی شما هم کند شود. اگر نمی توانید درست فکر کنید یا متوجه کاهش حافظه تان شده اید ممکن است علت آن ضعیف بودن گردش خون در بدن تان باشد ...
با این غذاها روحیه تان را تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز، غذا های راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال، برعکس نیز صادق است: مصرف غذا های تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می ...
بهترین غذا ها برای مبارزه با استرس
قرار گرفتن، می تواند نیاز شما به برخی مواد مغذی از قبیل: ویتامین C.، ویتامین B.، سلنیوم و منیزیم را افزایش دهد. خاطرنشان کرد: یک بررسی که در ژوئن سال 2016 در ژورنال تغذیه و علوم غذایی به چاپ رسیده است، نشان می دهد که استرس باعث می شود به برخی مواد نیاز بیشتری داشته باشید. مقاله ای که در ژوئیه 2015 در ژورنال استرس منتشر شد، نشان می دهد که میزان و کیفیت مواد مغذی مصرفی شما به مرور زمان می ...
کرونا چه تاثیری بر سیستم تناسلی مردان می گذارد؟
به این ویروس ها باعث ایجاد التهاب در بیضه شود، آثار مخرب آن طولانی مدت خواهد بود. البته، باید دوباره یادآوری کنم که این فرضیات حاصل تعمیم مطالعات انجام شده درباره ویروس های مشابه است و هنوز درباره عوارض بلندمدت این ویروس مطالعات جامع و گسترده انجام نشده است. اپیدمی و سپس پاندمی کرونا و انتشار خبرهای مربوط به بیماری کووید-19 موجب بروز ترس و اضطراب در افراد شده است. استرس و ...
روش های کاهش وزن در 40 سالگی + جزئیات
اغلب خانم ها در آستانه 40 سالگی به فکر تناسب اندام و کاهش وزن می افتند. نوسان هورمون ها و استرس ها همگی بر بالا رفتن وزن در این دهه تاثیر دارند؛ ولی نگران نباشید راه های زیادی برای تناسب اندام و کاهش وزن در دهه 40 سالگی وجود دارد که در ادامه برای شما بررسی می کنیم. رابرت زیلتزر ، پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید: دارو های مسدود کننده بتا که ...
قبل از خواب بخورش تا سالم بمانی!!
، هنگام شب یا طی زمانی که استرس دارید یک روش معمول برای کاهش اضطراب و افزایش آرامش است. مایعات گرم می توانند اثری آرامش بخش بر سیستم عصبی داشته و ممکن است نسبت به نوشیدنی های سرد در به خواب رفتن موثرتر عمل کنند. با این وجود، نتایج ممکن است به فرد بستگی داشته باشند. روتین های خواب چه شامل نوشیدنی های گرم، سرد یا بدون نوشیدنی باشند می توانند فوایدی برای کیفیت خواب شما داشته باشند ...
راهکارهایی برای خوشحال بودن!
حیوانات و برخورد خوب با حیوانات، در کاهش استرس انسان و افزایش اعتماد به نفس و تقویت مهارت های ارتباطی انسان مؤثر خواهد بود. برای شاد بودن، با حیوانات بیش تر عجین شده و در حد مقدور از حقوق حیوانات دفاع کنید. تماشای برنامه های مستند درباره حیوانات نیز می تواند هر از گاهی شما را به دنیای عجیب و جالب و زیبای حیوانات در گیتی برده و استرش شما را کم و دنیا را از دریچه های متفاوتی بنگرید. دیدن ...
افزایش اختلالات اضطرابی در دوران کرونا
.... حدود یک سوم بیماری ها ریشه در اضطراب دارند و وقتی یک عامل استرس زا مانند کرونا وارد می شود، شیوع و شدت اختلالات اضطرابی افزایش می یابد. قربانی با برشمردن انواع اختلالات اضطرابی افزود: سرآمد اختلالات اضطرابی وسواس است که شرایط فعلی موجب تشدید آن می شود. نوع بعدی فوبیا یا هراس است. ما با مواردی مواجه ایم که بیش از سه ماه است از ترس ابتلا به بیماری از منزل خارج نشده اند. درست است که ...
مکمل های طبیعی برای بهبود خلق و خو
در این میان مصرف مکمل های طبیعی برای رهایی از علائم استرس و بهبود خلق و خوی می تواند مفید باشد. ویتامین ب 12: ویتامین ب 12 یکی از کمبودهای غذایی رایج در میان بزرگسالان در سراسر جهان است و با علائمی مانند احساس خستگی، بدخلقی، و یا عدم تمرکز خود را نشان می دهد. این کمبود همچنین می تواند باعث افسردگی و اضطراب شود. دریافت کافی ویتامین ب 12 از طریق مواد غذایی و یا مکمل ...
ویروس کرونا چه تاثیری بر بیضه ها و سیستم تناسلی مردان می گذارد؟
فرضیات حاصل تعمیم مطالعات انجام شده درباره ویروس های مشابه است و هنوز درباره عوارض بلندمدت این ویروس مطالعات جامع و گسترده انجام نشده است. اپیدمی و سپس پاندمی کرونا و انتشار خبرهای مربوط به بیماری کووید-19 موجب بروز ترس و اضطراب در افراد شده است. استرس و فشار عصبی نیز می تواند باعث اختلال در عملکرد جنسی شوند. بنابراین، باید به این جنبه از شیوع بیماری نیز توجه کرد. استرس و اضطراب ناشی از ...
فال روزانه 26/ 07/ 1398
.... امروز تنها روی مشکلاتی که شما را در رسیدن به اهداف تان باز می دارد، تمرکز کنید. فقط یادتان باشد که پله پله پیش روید. صبر کلید موفقیت شما در چنین روزی است. امروز مراقب حرف زدن هایتان باشید زیرا ممکن است که موجب سوتفاهم شود. سعی کنید که خیلی با دیگران بحث نکنید حتی اگر با شما مخالفت می کنند. انرژی مثبت زیادی در هوا جاری ست و شما می توانید به خوبی آن را احساس کنید. شاید بد نباشد که ...
معرفی برترین اپلیکیشن های مدیتیشن، کنترل اضطراب و استرس در خانه
راه های کنترل هیجانات دوران نوجوانی
بپردازید که احساس فعلی شما به چه دلیل ایجاد شده است؟ به عبارت دیگر کدام باورها و افکار موجب شده است که شما احساسات کنونی را تجربه کنید؛ مثلا ممکن است عصبانیت شما از امر و نهی پدرتان درباره وضعیت درسی به خاطر وجود این باور در شما باشد که از نصیحت شدن و توصیه شنیدن ناراحت می شوید و دوست ندارید فردی شما را نصیحت کند. ج) میزان تاثیرگذاری باورهای تان برای دیگران بررسی کنید تا چه اندازه ...
راهکارهای طبیعی درمان ناتوانی جنسی در آقایان
است اختلال نعوظ شما به دلیل چنین افکار اشتباهی ایجاد شده باشد. به جای غفلت از این مسئله، عاقلانه است که درباره نگرانی های خود با شریک زندگی تان صحبت کنید و این احتمال را در نظر بگیرید که ممکن است دچار افسردگی، اضطراب یا علائم بی شماری از استرس باشید که بر توانایی جسمی شما تأثیر می گذارند. همانطور که بدن و ذهن به هم وصل هستند، اگر افکار خود را در هسته اصلی مشکل قرار دهید، نمی توانید با ...
کنترل اضطراب ناشی از ابتلای به ویروس کرونا
موضوعات می توانند کیفیت فعالیت و خدمت رسانی آن ها را تحت تاثیر قرار دهد؛ از طرفی تحمل لباس های مخصوص نیز بر سختی کار این کادر درمانی افزوده است. اختلالات روان شناختی استرس، ترس، اضطراب و نشانه های افسردگی و نگرانی شدید در بین خانواده های کادر درمانی گزارش شده است. نتایج مطالعه بر روی خانواده 822 نفر از کادر درمان در چین نشان داده که شاخص اضطراب با 34 درصد و نشانه های افسردگی با 30 درصد ...
درمان های خانگی برای کاهش چربی شکم
انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذای تان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان ...
معرفی قابلیت های Samsung Health برای مدیتیشن و کاهش اضطراب
تاثیرات مثبتی که مدیتیشن و مراقبه در ایجاد آرامش روحی و تمرکز ذهنی افراد دارد موجب شده تا بسیاری برای مقابله با اضطراب ها و استرس های زندگی روزانه به سراغ این فعالیت ها بروند. به خصوص در این روزها که همه ما با نگرانی هایی در مورد سلامتی خود و خانواده مان روبرو هستیم، مدیتیشن و مراقبه یکی از بهترین راهکارها برای رفع این تشویش ها و نگرانی ها محسوب می شود. روزهایی که خیلی از افراد ساعات بیشتری را در ...
خواص دمنوش گیاهی اسطوخودوس را بشناسید
گیاه لاوندر یکی از بهترین داروهای گیاهی است که به صورت دمنوش و عرقیات در درمان سرماخوردگی و آلرژی فصلی موثر و به دلیل خاصیت ضدالتهابی و ضدعفونی کننده ای که دارد در کاهش ترشحات بینی نیز موثر است. سارا فوضی یکی از خواص این گیاه دارویی را درمان اختلال خواب و رفع استرس و اضطراب در افراد دانست و گفت: اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به اختلال خواب دچار است یا به دلیل مشغله های فکری دچار استرس ...
چه کنیم که عرقمان بوی بد ندهد
به گزارش بهداشت نیوز عرق کردن و بوی بدن وقتی هوا خیلی گرم است یا هنگام ورزش کردن طبیعی است. اضطراب، استرس و عصبانیت هم تعریق بدن را زیاد و بوی متفاوتی ایجاد می کنند. تعریق تا وقتی که از حالت طبیعی خودش خارج نشود -هیپرهیدروزیس- نگران کننده نیست؛ همچنان که تغییر بوی بدن هم می تواند نشانه ای از تغییر در اعمال طبیعی بدن باشد. سبک زندگی و درمان های خانگی تاثیر زیادی بر تعریق طبیعی و بوی بدن می گذارد ...
مشکلات و عوارض پر کردن دندان چیست
.... در این مدت، از موارد حساسیت زا برای دندان پرهیز کنید؛ در ضمن، درد دندان های حساس آن قدر زیاد نیست که مجبور به مصرف مسکن شوید. اما اگر حساسیت دندان پرشده تان، پس از 2 تا 4 هفته برطرف نشد یا دندانتان بیش از حد حساس بود، با دندانپزشک تان تماس بگیرید. در این گونه مواقع، دندانپزشک به شما توصیه می کند که از خمیردندان های رفع حساسیت دندان های حساس استفاده کنید. همچنین، او ممکن است ماده ...
4 نکته برای داشتن موهای سالم و طبیعی
به گزارش صبحانه ، استرس، آلودگی، عادات غذایی نامناسب، شیوه زندگی ناسالم، عدم مراقبت و استعمال سیگار باعث بروز بسیاری از مشکلات مو از جمله نازک شدن مو می شوند. پیروی از این نکات ساده می تواند به شما در داشتن موهای سالم و طبیعی کمک کند. 1. یک رژیم متعادل را دنبال کنید استفاده از یک رژیم متعادل سرشار از پروتئین، چربی، کربوهیدرات و مواد معدنی برای دستیابی به موهای سالم بسیار مهم است. مصرف ...
با این نوشیدنی ها خوابی آرام را تجربه کنید
آور دارد. 2- چای نعناع فلفلی چای نعناع فلفلی به دلیل برخورداری از خواص ضد التهابی، شکم درد را تسکین می بخشد. نعناع فلفلی با کاهش التهاب عضلات، از سفتی و خشکی آن ها کم می کند، مسأله ای که به بدن این امکان را می دهد تا آرام بگیرد. اگر امتحان یا سخنرانی مهمی در پیش دارید که خواب را از چشمان تان ربوده، این چای گزینه ی بسیار مناسبی برای شما است. 3- آب گیلاس آب ...