اشتباهاتی که در رابطه با ویتامین D مرتکب می شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود این ویتامین بر روح و روانتان تاثیرات منفی دارد
یک تحقیق نشان داده شد، خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در مقایسه با کسانی که سطح ویتامین D بالاتری دارند بیشتر است. رابین فروتن، متخصص تغذیه پزشکی یکپارچه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا می گوید مقادیر کم ویتامین D با اختلال افسردگی اساسی و جزئی و همچنین اختلالات خلقی و کاهش سریع تر توانایی های شناختی همراه است. به گفته این متخصص تغذیه، سطح ...
جوانی را با شیر شتر به خود ارزانی کنید /کمک به کنترل دیابت و بهبود حساسیت به انسولین
کنترل دیابت و بهبود حساسیت به انسولین اخبار اجتماعی - تحقیقات نشان داده است که نوشیدن شیر شتر باعث کاهش قند خون و بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 می شود. اگر حداقل 1 یا 2 ماه به طور مرتب شیر شتر بنوشید، می توانید دیابت را با کنترل سطح قند خونتان، بهتر کنترل کنید. شیر شتر حاوی فیبر زیادی است که به شما در کنترل قند خون کمک می کند. یک لیتر شیر شتر حداقل ...
اگر به دنبال تقویت عضلات خود هستید باید این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
تواند خطر سرطان را کاهش دهد. ناگفته نماند ، مطالعات همچنین مصرف دانه های آجیل مانند بادام را برای کاهش وزن موثر دانسته اند. بادام هندی 18 درصد منیزیوم در بادام هندی بو داده و 20 درصد ازای هر 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی. این آجیل های که دارای مواد معدنی حیاتی از جمله مس ، فسفر ، منگنز ، روی ، آهن ، پتاسیم ، سلنیوم و کلسیم است به افراد کمک زیادی می کند و این دانه ...
آیا نور فرابنفش دشمن ویروس کرونا است؟
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از ایسکانیوز، تاکنون مطالعات نشان داده اند که این نور باعث نابود کردن مواد ژنتیکی موجود در برخی از عوامل بیماری زا مانند ویروس H1N1 یا باکتری های معروف به MRSA می شود؛ در حالی که برای سلولهای پوستی پستانداران بی ضرر هستند. اما نصب چراغهای UVC در دنیای واقعی باعث تعجب برخی از کارشناسان شده است. در ماه مارس، سازمان غذا ودارو سندی را منتشر کرد که می توان از ...
بدن هایی که آهن زیادی جذب می کنند!!
یکی از مهم ترین مواد معدنی که توسط غذا (بخصوص گوشت قرمز)، میوه یا حتی مصرف مستقیم دارو نیاز بدن به آن تامین می شود، آهن است. آهن بخش مهمی از هموگلوبین خون که وظیفه آن حمل اکسیژن به سراسر بدن است را تشکیل می دهد؛ اما باید گفت همان طور که کمبود آهن می تواند تهدیدی برای سلامت آدمی باشد وجود مقدار اضافی از این ماده معدنی نیز خطراتی به همراه دارد. دکتر بایزید قادری، فوق تخصص خون ...
رژیم شیر و خرما؛ معجون لاغری
کلسیم شیر گذشت؟ این ماده غذایی مثل عسل خیلی زود جذب خون می شود و هضم آسانی دارد. مصرف شیر برای تقویت مغز، اعصاب و سلامت استخوان ها بسیار ضروری است. اگر به طور مرتب شیر کم چرب و لبنیات بخورید، از خطر دیابت نوع 2 در امان خواهید بود. همچنین نوشیدن شیر به صورت روزانه، شما را از شر انواع سرطان مثل روده و سرطان سینه در امان نگه می دارد و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. البته در مصرف شیر ...
آشنایی با خواص کلم سفید
در کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری قلبی عروقی نقش دارند. کلم همچنین حاوی مواد معدنی مفید کلسیم و پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. 9- شفابخش زخم ها: کلم به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی به زخم ها التیام می بخشد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب کلم در جلوگیری از زخم بسیار مؤثر است. 10- پوست را شفاف می کند و روند پیری را کند می کند: آنتی اکسیدان ها نقش عمده ای در ...
47 خاصیت شگفت انگیز قرص زینک که تا به حال نشنیده بودید
مسن) قرص زینک می تواند فعالیت سلول های کشنده ی طبیعی، تولید لنفوسیت و مقاومت در برابر عفونت را ترمیم کند. مطالعات بر روی افراد مبتلا به HIV با میزان پایین روی در خون شان نشان می دهد که مصرف مکمل ها با کم شدن عفونت ها و کم شدن خطر نقص ایمنی بدن همراه است. با این حال، مکمل باید با احتیاط مصرف شود، زیرا روی بیش از حد ممکن است علائم بیماری را بدتر کند. افراد مبتلا به آکرودرماتیت ...
وقتی خوب نمی خوابیم چه اتفاقی در بدن ما می افتد
ساختار بدنی و ساعت زیستی هر فرد ممکن است این عدد کمی متغیر باشد. بررسی وضعیت 111 هزار و 205 نفر در چهار کشور اروپایی که به دلیل درآمد کم و وضعیت اقتصادی نامناسب از خواب کافی برخوردار نبودند نشان می دهد بی خوابی می تواند چند اثر مهم روی بدن داشته باشد: افزایش خطر بروز بیماری های قلبی- عروقی: در این حالت بروز سکته قلبی نیز دور از انتظار نیست. مشکلات خواب: اختلال هنگام خواب، افزایش سطح ...
علت کمبود انرژی بدن چیست؟
این ویتامین را از طریق معده و روده جذب کنند، می توانید سالیانه یک آمپول B. 12 بزنید. شما دچار عفونتی شده اید عفونت و التهاب می توانند دو منشا احساس کمبود انرژی شما باشند. یکی از اهداف شما می تواند این باشد که مراقب بدن خود باشید تا هیچ عفونتی زیاد ادامه پیدا نکند. شما چه کاری می توانید انجام دهید؟ به طور منظم نخ دندان بکشید تا خطر ابتلا به عفونت لثه را کاهش دهید. با استفاده ...
با خواص لوبیا سیاه آشنا شوید
درمان بواسیر تا نفخ و قوای جنسی لوبیا کمبودهای تغذیه ای را جبران می کند اگر شما هم مثل خیلی از افراد دیگر سرتان شلوغ است و به سختی می توانید به غذاهای فرآوری شده و فست فودها " نه " بگویید، درست است که در وقت صرفه جویی می کنید اما به احتمال زیاد کمبودهایی در بسیاری از مواد مغذی دارید. این کمبودها نه تنها شامل فیبر و پروتئین است بلکه شامل مواد معدنی چون منگنز و کلسیم، ترکیبات آنتی ...
خواص شگفت انگیز انجیر میوه بهشتی
که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین های مورد ضروری برای بدن هستند و به علت قندهای طبیعی و فیبر محلول برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید خواهند بود. از مزایای انجیرها می توان به بهبود سلامت گوارش، بهبود سلامت قلب، کاهش سطح کلسترول خون، جلوگیری از سرطان روده بزرگ، درمان کم خونی، جلوگیری از سرطان پستان، تقویت استخوان ها، درمان بیماری آسم ، کاهش استرس، جلوگیری از درد گلو و پیشگیری از آب ...
پنج تاکتیک برای دریافت ویتامین D بیشتر
به شکل فعال آن است. از آنجا که بخش اعظم ویتامین D بیشتر افراد در معرض قرار گرفتن در معرض آفتاب است، پیاده روی در هنگام ناهار می تواند بیشتر نیازهای ویتامین D را تأمین کند. یک مطالعه انجام شده در انگلیس نشان داد که کمتر از 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب در ظهر برای حفظ مقدار کافی ویتامین D خون در بزرگسالان کافی است. پیاده روی در هنگام ناهار می تواند بهترین بلغم را برای شما ...
دلایل کمردرد و 10 راه پیشگیری از آن
کانال نخاع: در صورت داشتن این مشکل، کانال ستون فقرات شما باریک شده است که موجب افزایش فشار به ستون فقرات و اعصاب شما می شود. در نتیجه، پاها و شانه های شما احتمالاً احساس کرختی و بی حسی می کنند. این اتفاق معمولاً برای بسیاری از افراد بالاتر از 60 سال رخ می دهد. رادیکولوپاتی گردن: این بیماری در اثر فشار به عصب ایجاد می شود که معمولاً در اثر چرخش استخوان یا فتق دیسک به ...
چه افرادی بیشتر مستعد سرطان لب هستند؟
بیشتر در مردان بالای 40 سال سفید پوست مشاهده می شود، زیرا ملانین های موجود در پوست افراد سیاه پوست و سبزه تاثیر محافظتی در برابر نور خورشید دارد. علل بروز سرطان لب متخصص رادیوآنکولوژی بیان کرد: از علل بروز سرطان لب می توان به استعمال سیگار ، مصرف مشروبات الکی، در معرض نور مستقیم خورشید (اشعه UV) بودن، اشاره کرد. دچار شدن به عفونت های ویروسی مانند HPV (ویروس پاپیلومای انسانی ...
10 ماده غذایی مضر که سریع تر پیرتان می کند
مصرف لبنیات به خود افراد بستگی دارد. برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس اکسیداتیو می شوند که یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و ...
روش های پیشگیری از خال؛چگونه می توان از شر خال های مزاحم خلاص شد؟
به گزارش بهداشت نیوز در چهره افراد مشهوری همچون مورگن فریمن این خال ها را دیده ایم و بعد در کمال تعجب به سن سی سالگی رسیده ایم و متوجه شده ایم آنها روی بدن خودمان هم ظاهر شده اند. دلیل عمده این خال ها اینست که در کودکی زیاد در معرض نور شدید خورشید قرار گرفته ایم یا به دلیل مسائل وراثتی مستعد پدیدار شدن این خال ها بر روی بدنمان هستیم. آیا می دانستید که استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب در ...
اگر داروهای ضداسیدمعده می خورید مراقب این 3 عارضه باشید
وی در ادامه افزود: برخی مواقع برای کنترل ترشح اسید معده به دریافت داروهای ضد اسید نیاز است. ولی از آنجا که اسید معده برای جذب آهن، کلسیم و روی بسیار ضروری است باید در مصرف این نوع داروها زیاده روی نشود. وی در این باره توضیح داد: اسید معده برای جذب آهن، کلسیم و روی بسیار ضروری است و دریافت طولانی مدت این داروها می تواند فرد را در خطر کم خونی فقر آهن، پوکی استخوان و حتی خستگی به دنبال ...
حرکت به سمت سرطان با نوشیدن آب یخ!
نه اینکه نتوان آب معدنی یخ زده را استفاده کرد! شما می توانید از آب معدنی یخ زده بنوشید و لذت ببرید اما به شرطی که در شرایطی خاص، سلامتی خود را به خطر نیندازید. باورهای اشتباهی درباره نوشیدن آب معدنی یخ زده وجود دارد که ممکن است شما هم تعدادی از آن ها را شنیده باشید یا حتی باور کرده باشید. به طور کلی، نوشیدن آب معدنی در حالات مختلف (سرد، گرم، یخ زده) هیچ ایرادی ندارد اما چیزی که مهم است ...
ترفند هایی طلایی برای کاهش وزن
کالری بیشتری می سوزانید و کمتر غذا می خورید. مصرف شکلات تلخ شکلات دارای خواص فراوانی از جمله پرکردن حجم معده است که مصرف آن همراه چای جایگزین خوب شیرینی جاتی مانند شکر، نبات یا قند است به شرط اینکه تلخ باشد. شکلات تلخ در مقدار بسیار کم باعث تامین انرژی می شود و از چاقی یا اضافه وزن پیشگیری می کند؛ بنابراین در طول روز با مصرف دو تکه شکلات تلخ بالای 70 درصد از افزایش وزن خود ...
قوی ترین آب رسان پوست
حتماً با گرم شدن هوا آب رسانی به پوست برای شما هم تبدیل به دغدغه ای اساسی برای مراقبت از پوستتان شده تا بتوانید به بهترین شکل از پوستتان نگهداری کنید. همان گونه که می دانید، پوستی که به طور روزانه در معرض نور خورشید، آلاینده های موجود در هوا و همچنین استرس های زندگی قرار می گیرد، به مرور آب خود را از دست می دهد و مانند گلی زیبا که طراوتش از بین رفته و پژمرده است می شود. بدین جهت برای ...
پنج تاکتیک برای دریافت ویتامین D بیشتر
شده در انگلیس نشان داد که کمتر از 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب در ظهر برای حفظ مقدار کافی ویتامین D خون در بزرگسالان کافی است. پیاده روی در هنگام ناهار می تواند بهترین بلغم را برای شما به وجود آورد؛ زیرا نور آفتاب ظهر از نور صبح قوی تر است اما به اندازه نور بعد از ظهر قوی نیست – به این معنی که می توانید بیرون بروید و ویتامین D خود را با خطر کمتری از آسیب آفتاب بگیرید. کد خبر 428504 ...
باروری و مواد مغذی موثر در آن
شکلی از ویتامین B9 است که به صورت طبیعی در غذاهایی مانند عدس، نخود، سبزیجات برگدار تیره، مارچوبه و بروکلی وجود دارد. شما می توانید مکمل های ویتامین حاوی فولات را به جای اسید فولیک استفاده کنید، اما آنها به طور معمول کمتر رایج بوده و گران تر هستند. افزون بر این، بدن برخی افراد به خوبی ویتامین B9 را در شکل اسید فولیک جذب نمی کند. این به معنای آن است که آنها می توانند دوز درست از اسید فولیک ...
خواص چای سفید
می کند. اکسیداسیون چربی با افزایش وزن مدر ارتباط است و با مطالعاتی که صورت گرفته است مشخص شده که افراد لاغر دارای اکسیداسیون چربی بالایی هستند و افرادی که چاق هستند اکسیداسیون چربی کمتری دارند. اگر شما فردی چاق هستید می توانید با نوشیدن چای سفید میزان اکسیداسیون بدن را کاهش دهید. تحقیقات نشان می دهد که کافئین موجود در چای سفید می تواند اکسیداسیون چربی را به حداقل میزان از طریق فعال شدن سیستم عصبی ...
چگونه بهترین کرم ضد آفتاب را انتخاب کنیم؟
غذا و داروی آمریکا در سال گذشته اعلام کرد که قصد دارد مطالعات بیشتری برای حصول اطمینان از این که کرم های ضد آفتاب شیمیایی استاندارد های ایمنی خاص را دارا هستند، انجام دهد. این اعلامیه موجب نگرانی مصرف کنندگان درباره بی خطر بودن محصولاتی شد که برای سال ها مورد استفاده قرار داده بودند. سازمان غذا و داروی آمریکا به این نکته اشاره داشت که پژوهش های جدید نشان داده اند که به طور خاص، جذب اکسی ...
ترفندهایی موثر برای رفع سیاهی قوزک پا
...: با چند راهکار ساده و خانگی به راحتی می توانید سیاهی زانو، قوزک پا و آرنج را پاکسازی کنید. به گزارش سلامانه سیاهی قوزک پا، زانو یا آرنج از شایع ترین معضلاتی است که بیشتر افراد به خصوص بانوان با آن درگیر هستند. در واقع سیاهی های این قسمت از اعضای بدن علاوه بر ظاهر زشت ممکن است خارش را هم به وجود آورد و باعث آزار و اذیت شود. تجمع سلول های مرده پوست در ناحیه قوزک پا ...
20 تا 30 سالگی دوران شادابی و درخشانی پوست
متخصصین زیبایی شخصیت های مشهور گفت: خواندن ترکیبات اولیه مواد آرایشی و محصولات مراقبت پوستی را بیاموزید. بیشتر چیزهایی که برای پوستتان مصرف می کنید وارد جریان خونتان می شود. اگر نمی توانید آنها را تلفظ کنید، نشان می دهد که برای پوست تان خوب نیستند. در مورد آنها مجدد جستجو کنید و ترکیبات آن را در گوگل جستجو کنید. بدانید که ترکیبات و مواد به کار رفته در محصولات مراقبت از پوست همانند ترکیبات مواد ...
چگونه در خانه پوست خود را پاکسازی کنیم؟ (به خصوص در دوران کرونا)
حداکثری مرطوب کننده ابتدا باید صورت خود را شسته و سپس به آرامی مقدار آب اضافی آن را با حوله بگیرید؛ اما حواس تان باشد تا لحظۀ زدن مرطوب کننده، پوست صورت تان خشک نشود و مقداری نمناک باشد. از بین بردن سلول های مردۀ سطح پوست این اجازه را به مرطوب کننده می دهد تا به خوبی جذب پوست شود. به جز پوست صورت حواستان به پوست زانوها، آرنج و پاها هم باشد چرا که غدد چربی کمی داشته و پوست آنها ممکن است به ...
خواص باورنکردنی کشک
غذایی یا میان وعده های خود همراه آجیل و تخم مرغ میل کنند. کاهش احساس گرسنگی: همان طور که گفته شد، کشک به مقدار قابل توجهی کلسیم و پروتئین دارد. بنابراین بهتر است که افراد به جای مصرف خوراکی های غیرمغذی و غیر مفید از این خوراکی مفید و خوش طعم استفاده کنند. این خوراکی علاوه بر اینکه حجم کمی از معده را اشغال می کند، سبب کاهش احساس گرسنگی در افراد می شود. ضد پیری و افزایش ...
چگونه می توان عمر باتری خودرو را افزایش داد؟
...> نقص احتمالی در سیستم های الکتریکی دارای علامت هایی است. برای مثال ضعیف تر شدن نور چراغ های اصلی هنگام روشن کردن بخاری یا کاهش شدت نور آمپرهای پشت فرمان دو مورد ساده ای هستند که از وجود ایرادی در سیستم های الکتریکی خبر می دهند. برای شارژ کامل باید به این نکته توجه داشته باشید هر بار که باتری 12 ولتی اتومبیل شما از طریق استارتر موتور را به راه می اندازد، مقدار زیادی از الکتریسیته خود را ...