خانهمواجهه با اضطراب دوران کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های طبی سنتی درباره خوردن و آشامیدن
سنگینی غذای قبلی از بین رفته و فرد میل زیادی به خوردن غذا داشته باشد. از مهم ترین علائم گرسنگی واقعی، سبک شدن قسمت فوقانی شکم، تمایل نداشتن به خواب، خشکی دهان، خروج فضولات قبلی غذا و نداشتن احساس طعم و بوی غذای قبلی در بادگلو است. در مقابل اشتهای صادق، اشتهای کاذب قرار دارد. این اشتها نوعی خوردن براساس عادت است و نه به اندازه حاجت و نیاز بدن. غذا خوردن در حالت سیری در هضم صحیح غذا اختلال ایجاد می ...
قرص آلپرازولام چیست + عوارض
اعصاب مرکزی زمان بیشتری برای استراحت داشته باشند. این امر موجب تعادل بین سیستم اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک می گردد، به عبارتی می توان گفت این دارو اثر آرامبخش و ضد اضطراب دارد. مصرف این دارو با فلوکستین و سرترالین غلظت پلاسمایی زاناکس را بیش تر و نیمه عمر آن را در بدن طولانی تر می کند. چگونگی مصرف زاناکس سرعت عمل این دارو بستگی به شدت بیماری، سن و همچنین سرعت سوخت و ساز بدن ...
علائم جدید کرونا چیست؟
همچنین دست دادن و روبوسی کردن نیز محدود شود، عمده بیمارانی که با این علائم به کرونا ویروس مبتلا می شوند پس از 4 الی 8 هفته حس چشایی و بویایی خود را به دست می آورند و نیاز به انجام درمان خاصی ندارند صرفاً برای عدم انتقال ویروس باید دو هفته قرنطینه باشند، خوشبختانه این علامت بسیار واضح است و نشانه هیچ بیماری خاص دیگری نیست و اگر شخصی با از دست رفتن حس چشایی و بویایی در اپیدمی کرونا به بیمارستان مراجعه ...
7 علامت هشدار دهنده شروع آلزایمر
خاطرات نی سخت می شود. حتی گاهی ممکن است یک دستور آشپزی به سختی اجرا شود. 7 علامت هشدار دهنده شروع آلزایمر احساس افسردگی یا تغییر شخصیت طبق اعلام انجمن آلزایمر، حدود 40 درصد از افراد مبتلا به آلزایمر دچار افسردگی می شوند. افراد مبتلا به آلزایمر که دچار افسردگی هستند تحریک پذیرند و دچار اختلال خواب می شوند. تغییراتی دیگر شامل اضطراب، پرخاشگری، عصبانیت، ترس، سوء ظن نیز از ...
چگونه بفهمیم حس ششم داریم؟
...> شنیدن صداها و به ویژه مواردی که می توانید با آن ها مکالمه داشته باشید، یکی دیگر از دلایل وجود حس ششم در انسان ها است و البته مهم است که در این مورد مشکلات روانی و یا افسردگی نیز در نظر گرفته شود و بهترین راه این است که آنچه را که در درون خود می شنوید، بنویسید. 4. بی اعتمادی به شخصی غریبه اگر در حضور کسی هستید که به تازگی با او ملاقات کرده اید و نسبت به او احساس بدی دارید ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید تا لاغر شوید!
...> بیشتر بدانید: 5 علامت هشدار دهنده مشکل متابولیسم آیا چای سیاه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ آیا مصرف سویا برای زنان بد است؟ لازم نیست که حتما از برنامه های موسوم به سم زدایی بپردازید، انتخاب ساده شیوه زندگی می تواند تأثیر بزرگی در رسیدن به اهداف سلامتی داشته باشد. ورزش، مدیریت استرس و انتخاب مواد غذایی همگی عوامل مهمی برای مقابله با چاقی هستند. ...
5 علامت هشدار دهنده مشکل متابولیسم
ای فعالیت های متابولیک بدن ضروری است. احساس خستگی مداوم در شرایطی که مشکل متابولیسم دارید، انرژی بدن شما با سرعت کمتری می سوزد، این باعث می شود بیشتر اوقات احساس خستگی کنید. گذشته از مشکلات وزن، خستگی شایعترین علامت یک متابولیسم کند است. ناخن های شکننده کندی متابولیسم روی پوست و ناخن های شما اثر می گذارد، شما همچنین ممکن است به دلیل عدم جذب مواد مغذی در بدن متوجه تغی ...
اشتباهات مردم در مورد قهوه خوردن و فواید آن
احساس خستگی به خوردن شیرینی جات روی می آورند، مثل شکلات یا بیسکوییت. اما دکتر ویور در این مورد نیز می گوید شاید تصور کنید با خوردن شیرینی جات به تأمین کالری مورد نیاز بدن می پردازید اما اثرش بسیار مقطعی است و باقی روز را با خستگی می گذرانید. او گفته: بنابراین دریافت چربی های خوب از مواد مغذی اثر بسیار بادوام تری برای کسب انرژی خواهند داشت و از سویی دیگر نیز مانع از مصرف بیشتر مواد قندی می شود، چراکه ...
ده راه برای عمر طولانی
حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. برای داشتن عمر طولانی توصیه می شود که حداقل 30 دقیقه در روز ورزش هوازی مثل پیاده روی یا شنا داشته باشید. اما این چطور به طولانی شدن عمرتان کمک می کند؟ ورزش هوازی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، قلبتان را قوی می کند و رگ ها و شریان های شما را صاف می کند که همه آنها به پیشگیری از بیماری کمک می کند. 3. یاد بگیرید استرستان را کنترل کنید. ...
دام های واقعی برای رویاهای خیالی
...، ایجاد احساسات خصومت زا، بیقراری، عصیانگری، اضطراب دائم و احساس بی کفایتی و تنهایی، اختلال در خواب، بروز انواع بیماری ها و اختلالات روانی از عوارض مصرف مواد مخدر است. راوندی تصریح می کند: عدم احساس مسوولیت نسبت به خانواده و جامعه، سطحی و تصنعی شدن روابط اجتماعی و دوری از پیوندهای مستحکم عاطفی، گسترش جرم و جنایت، نشر بیماری های واگیر و خطرناک مثل ایدز و هپاتیت، محروم شدن نسل آینده ...
از علت تا درمان افسردگی صبحگاهی
.... ساعت زیستی فرآیندی است که چرخه خواب – بیداری را تنظیم می کند. تغییرات هورمونی در طول روز می تواند بر ساعت زیستی تاثیر بگذارد. برخی تحقیقات نشان می دهد علاوه بر تغییرات ریتم طبیعی بدن چندین فاکتور دیگر ممکن است در بروز افسردگی صبحگاهی و اختلال افسردگی ماژور تاثیر داشته باشد. این فاکتورها شامل موارد زیر است: - سابقه خانوادگی ابتلا به افسردگی - مصرف مواد مخدر یا مواد الکلی - ابتلا به بیماری هایی که بر خلق و خو تاثیر می گذارد - اضطراب و اختلال کم توجهی – بیش فعالی - وقوع اتفاقات ناگوار در زندگی ...
چه زمانی نوشیدن آب باعث مرگ می شود؟
از دست رفتن 2 درصد از وزن بدن رخ می دهد؛ اما با دیدن علائمی مثل سردرد، حالت تهوع و احساس سرگیجه، پیش از این حالت، می توانید اقدام به رفع آن کنید. بنابراین در طول روز به طور مداوم و پیاپی آب بنوشید (به جای اینکه سه لیوان آب را یکجا بنوشید و تا چند ساعت دیگر آب ننوشید. آیا می توانید هر چقدر که دل تان می خواهد آب بنوشید؟ نوشیدن آب اگر بسیار سریع تر از عملکرد کلیه ها صورت بگیرد ...
تکنیک های آرامش بخش
متمرکز شوید. برای این که بتوانید در لحظه زندگی کنید باید روی زمان حال متمرکز شوید یعنی روی کاری که انجام می دهید و نسبت به آن آگاهی داشته باشید زیرا از اضطراب تان می کاهد و سیستم ایمنی بدن تان را افزایش می دهد. به موارد کوچک زندگی تان توجه کنید. روی اطراف تان دقت داشته باشید و حتی به کوچکترین موارد توجه کنید و سپاسگزارشان باشید. چیزهایی مثل بستنی خوردن، درست کردن حباب ...
یوگا چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
حفظ تعادل بین خود و محیط زیست برای هر انسانی ضروری است. زندگی امروزی ما باعث شده بسیاری از افراد دچار استرس، اضطراب و همچنین بی خوابی شوند که دلیل اصلی آن می تواند شیوه نامناسب زندگی و ورزش نکردن باشد. بنابراین، ما برای دستیابی به سلامتی و تعادل به روش ها و تکنیک های موثری نیاز داریم. یکی از این راه ها انجام تمرینات یوگا است. یوگا می تواند از چند طریق بر زندگی شما تأثیر بگذارد. نحوه تأثیرگذاری آن ...
80 درصد مبتلایان به کرونا بی علامت اند
عامل خارجی به بدن از جمله باکتری ها و ویروس ها، سیستم ایمنی بدن واکنش هایی از خود نشان داده و آنتی بادی هایی را تولید می کند که برای مبارزه با ویروس و ایجاد ایمنی در آینده به کار گرفته می شوند. جعفری اظهار کرد: اگر فرد قبلا مبتلا شده باشد، این تست های IGG و IGM نشان می دهد و کاربرد های اپیدمیولوژیک داشته و می توان از آنتی بادی های فرد بهبودیافته برای سایر مبتلایان بهره برد. انتهای پیام//ف. غ ...
لرزش دست در سنین پایین نشانه چیست
استرس هر شخصی دارای یک لرزش خیلی خفیف و غیر قابل مشاهده است که بر اثر ضربان قلب، گردش خون و دیگر فرایندهایی که در داخل بدن انجام می شوند، رخ می دهد. این نوع لرزش، لرزش فیزیولوژیک نامیده می شود. جانکویک می گوید:اما تحت شرایط خاص این لرزش می تواند قابل مشاهده شود. یکی از این موقعیت ها استرس و اضطراب شدید است. اگر دست یا صدای شما قبل از صحبت کردن برای تعداد زیادی از مردم شروع به لرزیدن ...
آموزش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و معرفی فواید آن
پرکار و طولانی که مطمئناً با ایستادن و قدم زدن های فراوان نیز همراه بوده است، ماساژ پا قبل از خواب، می تواند یک حس لذت بخشی را به شما منتقل کرده و خستگی بدن را تا حد قابل توجهی خارج کند. از طرفی، دغدغه های روزانه ذهن را برای طولانی مدت فعال نگه داشته و در پایان شب می توانند مانع از داشتن خوابی راحت شوند. به منظور کمک به بدن برای مقابله با این شرایط و داشتن خوابی آرام و راحت، یک ماساژ پای کوتاه، قبل ...
6 روش طبیعی برای کاهش اضطراب
و استراحت نکردن می تواند در اضطراب بیشتر نقش داشته باشد. با این وجود چند راه مهم برای بهتر خوابیدن با اضطراب وجود دارد، مانند داشتن روال خواب که شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن همزمان در هر روز است. به طور کلی، تلاش برای نزدیک شدن به 7 تا 9 ساعت خواب توصیه شده در هر شب می تواند به حفظ اضطراب کمک کند. خواب ناکافی تولید هورمونهای استرس زا را افزایش می دهد که می تواند اضطراب ...
چگونه وابستگی را کم کنیم؟
چشمگیری ترس و وحشت خود را کاهش دهید، چشم هایتان را ببندید و نفس های عمیقی بکشید. در واقع، زمانی که تنفس تان عمیق و طولانی باشد، فعالیت ذهنی تان کاهش می یابد و بدن آرام می شود. غیرممکن است زمانی که آرام و عمیق نفس می کشید، عصبانی شوید. با انجام این عمل متوجه خواهید شد که بعد از چند دقیقه، آرامش به شما بازخواهد گشت. خشم و اضطراب دارای نیرو هستند، اما نیروی آرامش از آن ها بیشتر است. 5- بر ...
اضطراب اجتماعی نشانه ها و درمان آن
داشته باشد و برای تشخیص آن، فرد باید به طور مشخص از ناراحتی و آسیبی در رنج باشد که فعالیت های معمول او را در موقعیت های اجتماعی، مدرسه و سایر مجامعی که شرکت می کند، تحت تاثیر قرار دهد. گاه اما اضطراب های اجتماعی به گونه ای هستند که برخی کودکان مایل به مطرح کردن دغدغه هایشان نیستند، اما در موقعیت های مختلف اجتماعی احساس ناخوشایندی دارند. این کودکان نه تنها در کنار بزرگسالان بلکه در کنار هم سن و ...
فواید و خواص فوق العاده عرق بادرنجبویه + نحوه ی مصرف آن
پزشکان مشرق زمین، برای درمان مشکلات خلقی استفاده میشود. گیاه بادرنجبویه به اشکال مختلفی از قبیل اسانس، عرق، عصاره روغنی، روغن، پماد، کمپرس و دم کرده استفاده می شود. بو علی سینا آن را در ردیف داروهای مقوی قلب جای داده و برای آن اثر تقویت نیروی حیاتی بدن قایل بوده است. او چنین بیان داشته که با مصرف آن بی حوصلگی و کج خلقی ها از بین می رود. برای مقابله با اضطراب و تشویش و گرفتگی های عضلانی ...
راههایی برای درمان کمردرد بدون جراحی و دارو
.... سر خود را به طرف سقف بکشید و سعی کنید فاصله بین لگن و قفسه سینه تان را زیاد کنید. بدن شما باید با این تمرین همخوانی داشته باشد. با داشتن کمردرد همراه این علائم با یک پزشک درباره درمان مشورت کنید: احساس کرختی دارید یا به سختی دست و پایتان را حرکت می دهید در کنترل ادرار خود مشکل دارید کمردردتان همراه با تب و سر درد است بیش از 60 سال سن دارید و ...
نکات طلایی برای سلامت روانی در مردان
مجله روان پزشکی آمریکایی منتشر شده است، نشان داد که حتی یک ساعت فعالیت در هر هفته (خواه یک پیاده روی ساده یا یک جلسه وزنه برداری) می تواند سلامت روان را بهبود بخشد. محققان دریافتند، که حتی پنج دقیقه ورزش، ماده شیمیایی مفیدی به نام اندورفین را آزاد می کند که باعث می شود احساس بسیار بهتری نسبت به قبل داشته باشیم. * مشکلات خود را بنویسید بسیاری از روانشناسان تأکید دارند یکی از ...
ویرگول ها را جابه جا می کنم...
بهتری تبدیل می کنی. درواقع تو مثل نویسنده ای هستی که اگرچه نمی نویسی ولی بلدی به موقع بروی؛ رها کنی و بروی، و همین هم می تواند جهان را به جای بهتری تبدیل کند، اگر که بر اثر خواست شخصی و انتخاب خود آدم باشد، حتی اگر این انتخاب را شرایط جبری بر آدم تحمیل کرده باشد. آدم های زیادی را می شناسم که به موقع کندن، به موقع رفتن و به موقع دل بریدن را یاد نگرفته اند. اینها خوب بلدند به همه داشته ها و نداشته های خودشان و بقیه گند بزنند... . پ.ن: ...رفتیم دعا گفته و دشنام شنیده ...
فواید جالب رابطه زناشویی که هر روز تکرار می شود
... اگر یک روز کاری طولانی را گذرانده اید یا احساس سردرگمی میکنید، رابطه زناشویی میتواند به شما آرامش بدهد و از استرس شما بکاهد ؛ در هنگام رابطه زناشویی بدن ما دوپامین، اندورفین ، و اکساتیوسین تولید میکند، که هر سه ضد استرس هستند و موجب حس شادی میشوند. 2.رابطه زناشویی یک ورزش مفرح است و در کاهش وزن و تناسب اندام نقش دارد وقتی با کلمه "ورزش" رو به رو میشویم خیلی از افراد تعجب ...
افزایش اعتماد به نفس : 5 توصیه دکتر روانشناس
همه چیز را خراب می کنم ؛ بگویید: هر کسی گاهی اوقات اشتباه می کند . در این شرایط حس بهتری پیدا خواهید کرد. به جای زخم زبان زدن به خودتان مثل یک دوست صمیمی با خودتان صحبت کنید. گاهی اوقات خودتان را دست بیاندازید؛ به خودتان بخندید و به خودتان خاطر نشان کنید که هیچ کسی کامل نیست. تردید نسبت به خودتان را بپذیرید (روش 4 افزایش اعتماد به نفس) برخی از افراد از برخی امور ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
سوپ نودل و مرغ داغ حاوی حدود 150 کالری می باشد. نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از خواب می تواند به ما کمک کند تا بهتر بخوابیم و همزمان کاهش وزن داشته باشیم. سموم در حالی که خواب هستید خارج شده، عضلات شل شده، بدن آبرسانی شده، هضم غذا بهتر شده و چربی بدن می سوزد. حتماً روزانه حداقل 9 تا 10 لیوان آب برای کاهش وزن بنوشید. این نکته مهم ...
