خانهدلایل برتری تمرینات فانکشنال نسبت به بدن سازی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دوران پساکرونا و نقش مؤثر ورزش/ احیای دوباره ورزش در دوران کرونا و پساکرونا
افزایش فعالیت بدنی باید تغذیه خود را هم کنترل کند و این کنترل باید به صورتی باشد که فرد با آسیب نبیند. در طول دوره تمرین بدن نیاز دارد کارهای عضلانی که عضلات انجام می دهند را بازسازی کند و برای این منظور به تغذیه مناسب نیاز دارد. اگر محدودیتی از این نظر وجود داشته باشد، فرد دچار آسیب عضله می شود. بنابراین این افراد باید از غذاهای کم کالری، حاوی ویتامین ها و املاح کافی استفاده کنند. ...
درمان سیاتیک در بارداری، پانزده تمرین کششی
داده و سپس به آرامی بنشینید؛ نشستن به صورت ناگهانی ممکن است باعث ایجاد فشار بر روی عصب سیاتیک شود. در صورت انجام کار با رایانه، به طورمنظم استراحت کنید. بهتر است در دوران بارداری مراقب باشید تا وزنتان به تدریج افزایش یابد زیرا افزایش وزن ناگهانی باعث ایجاد فشار بر روی عصب سیاتیک می شود. پزشک زنان و زایمان شما، به شما در زمینه افزایش تدریجی وزن کمک خواهد کرد. بهتر ...
چگونه کودک 6 ماهه خود را سرگرم کنیم؟
عضلات و نیرومندی و استحکام چنگ زدن ساخت پازل نیاز دارید به: پازل چوبی کودکان در سن 6 ماهگی، آمادگی انجام پازل را دارند. پازل مناسب برای این گروه سنی، پازل های چوبی است که با طراحی ساده ای ساخته شده است. این پازل ها مانند پازل های معمولی چیده نمی شوند بلکه با فاصله کنار هم قرار می گیرند. پازل های چوبی معمولاً مراحل رشد انسان، نام و شکل پرندگان و حیوانات را آموزش می دهد. والدین می توانند در ابتدا خودشان پازل ها را بچینند تا کودک با نحوه کار آشنا شود و سپس از کودک بخواهند که با کمک شما پازل ها را بسازد. منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
شایع ترین بیماری های خود ایمنی را بشناسید؛ 12 بیماری خود ایمنی که سلامت انسان را تهدید می کند
و متابولیسم بدن هستند. داشتن مقدار بیش ازحد این هورمون ها فعالیت های بدن را تشدید می کند و باعث ایجاد نشانه هایی مثل برافروختگی، افزایش ضربان قلب، عدم تحمل گرما و کاهش وزن می شود. یکی از نشانه های رایج بیماری گریوز بیرون زدگی چشم هاست که با نام اگزوفتالمی شناخته می شود. در حدود 50 درصد از مبتلایان به گریوز، بیرون زدگی چشم ها نیز مشاهده می شود. سندروم شوگِرن: این بیماری به مفاصل و ...
با داروی افدرین بیشتر آشنا شوید + فواید و مضرات
از دارو) و (1 تا 2 قطره در هر یک از سوراخ های بینی، نوع قطره ببینی) و در بچه ها (طبق وزن و سن آنها، کاهش دوز مصرفی دارو ضرورت دارد). عوارض جانبی مصرف دارو افدرین از عوارض نوع قطره بینی دارو، سوزش های موضعی می باشد. ضمنا از عوارض نوع خوراکی دارو می توان به بی خوابی و اضطراب اشاره نمود. همچنین عوارض مانند ارتعاش بدن درد قفسه سینه نیز ممکن است حادث شوند. در ...
تنگی نفس؛ نشانه ها، دلایل و راه های درمان آن
آرامش و شل شدن عضلات گردن و شانه ها کمک می کند. 4. ایستادن با کمک یک تکیه گاه اگر با تنگی نفس و دشواری در تنفس مواجه شده اید، اما مکانی برای نشستن وجود ندارد، یکی از بهترین اقداماتی که می توانید انجام دهید تکیه دادن به سطحی پایدار و محکم است. یک دیوار می تواند گزینه ای خوب برای این کار باشد. شما می توانید پشت خود را به دیوار تکیه دهید. این کار به آرامش بدن و مسیر های هوایی ...
چرا باید کباب برگ بخوریم؟
هضم راحت تر کباب برگ مواد مغذی در کباب های ایرانی از جمله کوبیده، برگ، جوجه کباب در درجات مختلف حفظ می شود اگر گوشت قرمز به شکل کباب برگ تهیه شود راحت تر و بهتر مصرف می شود، هضم آن راحت تر است، کیفیت آن بهتر حفظ می شود و ایمنی غذایی بالاتری نیز دارد. ایمنی بالاتر کباب برگ نسبت به کباب کوبیده در مقایسه گوشت قرمز در کباب کوبیده با برگ باید گفت که در کباب برگ بافت گوشت ...
پاکسازی بی دردسر کبد با 7 نوشیدنی شگفت انگیز
به گزرش بهداشت نیوز ، چه کارهایی می توانیم انجام دهیم تا کبدمان بالاترین کارآیی را داشته باشد؟ در اینجا نوشیدنی هایی شگفت انگیز معرفی می کنیم که به سلامتی و قدرت کبد شما کمک میکند . باماهمراه باشید. 1-آب هویج هویج به هر شکلی برای بدن شما مفید است. هویج حاوی مقادیر زیادی ویتامین A است که می تواند از ابتلا به بیماری های کبدی جلوگیری می کند. هویج ها همچنین مملو از فلاونوئیدها و بتاکاروتن ...
کبد و ارتباط آن با سلامت قلب
، پژوهشگران به قلب نیز برای ارائه عملکرد بهتر کمک کردند. پژوهشگران با دستکاری در اندامک هایی به نام پراکسی زوم ها که مسئولیت متابولیسم چربی و سمزدایی را بر عهده دارند، موفق به انجام این کار شدند. همانطور که می دانید کبد اندام اصلی سمزدایی بدن محسوب می شود. به گزارش بهداشت نیوز،در شرایطی که این حوزه جدید مطالعه هیجان انگیز به نظر می رسد و در ادامه می تواند به پیشرفت های قابل ...
راه هایی برای جلوگیری از ایجاد زخم بستر
به ناحیه درگیر یکی از این راهکارهاست، به همین علت پوزیشن فرد باید مرتب تغییرکند. افرادی که از ویلچر استفاده می کنند، پوزیشن نشستن و وزن وارده به یک ناحیه باید هر 15 دقیقه یک بار تغییر کند. افراد بستری نیز باید هر دو ساعت یک بار حرکت داده شوند. برای درمان زخم بستر بهتر است ناحیه زخم با آب و صابون کاملا شست وشو شود و بافت مرده پوست از بین برود. این کار به تسریع روند بهبود زخم نیز کمک می کند. ...
همه چیز در مورد آرتروز و راه های درمان آن
پیاده روی و شنا بیشتر توصیه می شوند.با ورزش کردن،عضلات اطراف مفاصل تقویت شده و ثبات مفصل افزایش پیدا می کند.البته ورزش کردن نباید باعث بروز درد در مفصل شود و اگر چنین اتفاقی رخ داد فورا ورزش را متوقف کنید. در افرادی که اضافه وزن دارند کم کردن وزن باید حتما مدنظر قرار گیرد.البته رژیم گرفتن و ورزش کردن برای کاهش وزن باید تحت نظر پزشک انجام شود.برای کاهش درد ناشی از آرتروز هم می توان از ...
6 باور اشتباه در مورد فواید قهوه
بهتر است روزتان را با خوردن موادی مغذی آغاز کنید تا تأمین کالری مورد نیاز بدن طی صبح با مشکلی مواجه نشود و قدرت شناختی تان نیز افزایش یابد. اگر احساس می کنید پس از آنکه صبح ها بیدار شدید نمی توانید چیزی بخورید باید به دنبال دلیلش باشید. مثلاً متخصصان بر این باورند که باید شام را بسیار زود و پیش از غروب بخورید. بیشتر بخوانید: نوشیدنی که هر روز 9 دقیقه به عمر شما می افزاید 3) تصور اینکه میزان ...
برگ شلغم یک اکثیر سلامتی طبیعی است
افسردگی کمک می کند که مانع از رسیدن خون و دیگر مواد مغذی به مغز می شود. با دخالت در چرخه تولید میزان افراطی homocysteine باعث ترشح هورمون های مفیدی مانند سرتونین، دوپامین و نورپینفرین خواهید شد که نه تنها موجب بهتر شدن خلق و خو می شود بلکه کیفیت خواب و اشتها را بهبود می بخشد. ورزش و عملکردهای ورزشی مشخص شده است که گنجاندن نیترات در برنامه غذایی باعث اکسیژن رسانی به عضلات ...
فواید معجزه آسای روغن خراطین برای حجم صورت
روغن برای ورزشکاران پرورش اندام جهت سرعت رشد عضلات و حجم دهی بر یک یا چند عضله خاص مفید است و عوارض مصرف داروهای شیمیایی و هورمونی را نیز نخواهد داشت . تقویت و رشد موها از دیگر خواص این روغن کمک به تقویت و رشد موها بوده، باعث شادابی و لطیف شدن مو می گردد . افزایش دهنده جریان خون در رگها ماساژ این روغن روی موضع عضلات موضع مورد نظر، با افزایش خون رسانی ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
(اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بسیاری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود ...
ماسک و سلامت تنفسی؛ وقتی نفس کشیدن به مشکل تبدیل می شود
آمریکا مشورت کردم. دی تورو اکنون به عنوان متخصص تنفس عملکرد با شرکتی به نام PN Medical همکاری می کند که دستگاه هایی برای کمک به تمرین عضلات تنفسی برای افراد دچار وضعیت هایی مانند آمفیزم و نیز ورزش کاران حرفه ای می سازد. او توضیح داد تنفس مناسب تعادل اسید و باز بدن را حفظ و به بافت ها می کند می کند مقدار اکسیژن موردنیاز برای عملکرد بهینه را به دست آورند. این تعادل با حفظ سطح بهینه ای از کربن دی ...
تاثیرات یوگا در زندگی + جزئیات
تأثیرگذاری آن بر زندگی شما به بدن، دیدگاه و اهداف شما بستگی دارد. سلامتی جسمی یوگا به دلیل فواید جسمی بی شمار می تواند در زندگی شما تأثیر مثبت داشته باشد. یک تمرین منظم یوگا می تواند به افزایش سطح انعطاف پذیری، دامنه حرکت و قدرت عضلات و بهبود وضعیت بدن شما کمک کند. طبق گفته کلینیک مایو، یوگا ممکن است به شما در مدیریت اثرات برخی از بیماری ها از جمله سرطان و دردهای مزمن کمک کند ...
نکات مهم که قبل از دوچرخه سواری باید بدانید
تابستان شروع شده است و ورزش در فضای باز یکی از تفریحات مناسب در این فصل است. میان آنها، ورزش هایی مانند والیبال، بدمینتون و دوچرخه سواری بیشتر وسوسه کننده هستند. با دوچرخه سواری احساس سرزندگی و شادابی می کنید؛ اما بهتر است بدانیم، اگر هر کدام از این ورزش ها را بدون آموزش های لازم انجام دهیم، به خودمان آسیب می رسانیم. در ادامه به بررسی موضوعات مهمی که در این شرایط کروناویروس همه دوچرخه سواران باید ...
چرا همیشه خسته ایم
.... آخر هفته ها تا دیر وقت بیدارید. آخر هفته ها بیشتر افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و در واقع صبح روز بعد، می خوابند!. این کار باعث مشکل در به خواب رفتن می شود. بهتر است شب به موقع بخوابید اما از آنجا که این کار سخت است و می دانم کمتر کسی این کار را انجام می دهد، یک پیشنهاد به شما می کنم. صبح روز بعد مانند همیشه بیدار شوید و تا دیر وقت نخوابید، در عوض ظهر خوب استراحت کنید. چرت 20 دقیقه ای کافی نیست، چون خستگی را کامل از بین نمی برد و احتمال دارد خسته تر از قبل بشوید. منبع : دکتر جواهریان ...
طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی
مختلف به ترمیم عضله کمک می کند. برای اینکه از میزان نمک و قند کره بادام زمینی مطمئن باشید بهتر است طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی و ارگانیک را یاد بگیرید. *کره بادام زمینی برای کودکان هم بسیار مفید است. البته به خاطر آلرژی زا بودن بادام زمینی که از جمله مضرات آن محسوب می شود، بهتر است از دادن آن به کودکان زیر یک سال پرهیز کنید. بهتر است برای دادن کره بادام زمینی به کودکان زیر 4 سال حتما با ...
اشتباهات رایج در استفاده از تردمیل
. بیشتر افراد از تردمیل برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده می کنند و برخی دیگر بدنبال افزایش بازدهی سیستم قلبی عروقی و تنفسی و یا تقویت عضلات خود هستند. اگر از تردمیل به درستی استفاده شود، تبدیل به وسیله ای بسیار مفید می شود اما در صورت استفاده نامناسب منجر به بروز درد در بسیار از نقاط بدن مانند ستون فقرات، لگن، زانو، ساق و یا مچ پا می شود. در بخش ورزش و تناسب اندام ...
کم خونی؛ علائم، دلایل ابتلا و روش های درمان
پشتیبانی آهن از سیستم ایمنی بدن عنوان کرد. واضح است که مصرف مکمل های آهن برای زنان بارداری که دچار کمبود آهن هستند، واجب و ضروری است، اما باید زیر نظر پزشک این مصرف مکمل آهن انجام شود. افزایش انرژی وجود مقادیر کافی آهن در رژیم غذایی می تواند در بازده مصرف انرژی هم تاثیرگذار باشد. آهن حامل اکسیژن به عضلات و مغز است. همچنین برای عملکرد ذهن و جسم هم بسیار موثر و البته قابل توجه است ...
وقتی نمی توانید چیزی را تغییر دهید
که جوان ها به بیکاری مثل جوش های سرسیاه زشت سابقشان خو گرفته اند؛ حرفی بزنم که بشود گفت مفید است، و حکیمانه، و سرشار از هم نوایی و خلاصه، به دردبخور، مشوق و خوش بینانه. بالاخره، شما راهی شده اید. (البته من از وقتی که این تجربه را از سر گذراندم، برایم سؤال بود که چرا اسمش را گردهم آیی می گذارند.) به نظرم واژۀ پرتاب بهتر است. حتی در بهترین دوره ها هم این مراسم مثل هُل دادن آدم ها از لبۀ صخره است ...
لاغری با رژیم شیر +آموزش
، تقویت عضلات و بهبود بی خوابی خواهد شد . در این قسمت از تناسب اندام نمناک به معرفی هر آنچه که لازم است درمورد این رژیم بدانید پرداخته ایم. رژیم شیر چگونه به کاهش وزن کمک می کند ؟ 1. شیر سرشار از کلسیم است : کلسیم فاکتور مهمی برای افزایش متابولیسم است که به نوبه خود باعث کاهش وزن می شود . بر اساس نظریه محققان ، هرچه کلسیم بیشتری در سلول وجود داشته باشد چربی سوزی نیز بیشتر ...
فواید و خواص فوق العاده آویشن + عوارض
...> اختلالات خون ریزی : آویشن ممکن است لخته شدن خون را کند، کند. مصرف آویشن ممکن است خطر خون ریزی شما را افزایش دهد ؛ به خصوص اگر در مقادیر زیادی استفاده شود. شرایط حساس به هورمون مانند سرطان پستان ؛ سرطان رحم ؛ سرطان تخمدان ؛ آندومتریوز یا فیبرومهای رحمی: آویشن ممکن است مانند استروژن در بدن عمل کند. اگر شرایطی دارید که با قرار گرفتن در دسترس استروژن بدتر می شود ؛ از آویشن استفاده نکنید. منبع : تالاب ...
4دلیل که خواب شیرین را از شما می گیرد
علت بی خوابی، مشکل حل می شود. اما اگر این اختلال برای یک ماه و بیشتر ادامه پیدا کند، به یک مشکل بزرگ و غیرقابل تحمل تبدیل می شود. بی خوابی ممتد می تواند تمرکز را کاهش دهد، باعث بدخلقی، زودرنجی و عصبانیت شدید شود. وقتی تنفس سخت می شود انسداد مجاری تنفسی هنگام خواب یکی از مشکلات شایع بسیاری از افراد است. نکته عجیب این است که آمارها نشان می دهد 80 درصد افراد از این اختلال که ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
...، همان طور که اثر انگشت هیچ دو فردی یکسان نیست. بر اساس این نظریه، در یک طبقه بندی بالینی، افراد سالم و بیمار با در نظر گرفتن علائمی مانند رنگ چهره، حرارت بدن، خصوصیات نبض، وضعیت جسمی و روحی، کیفیت مواد دفعی و غیره، در 9 گروه مختلف قرار می گیرند. منظور از این دسته بندی، آموزش و تسهیل در تفکیک خصوصیات افراد است تا با ساده سازی، افرادی را که از نظر خصوصیات کلی بیشترین شباهت را به یکدیگر دارند در ...
گیاهی که چند برابر پرتقال ویتامین C دارد
به دنبال خواهد داشت. از دیگر عوارض نوشیدن آب سرد می تواند تحریک ابتلاء به یبوست باشد. احساس بهتر بدن بعد از توقف مصرف فست فود فست فود از خوراکی های خوشمزه و پرطرفدار در جهان است، اما تردیدی نیست که گزینه غذایی سالمی محسوب نمی شود. در حقیقت، مصرف فست فود می تواند آثار منفی فراتر از بزرگ شدن اندازه دور کمر شما را موجب شود. پژوهشگران متوجه شده اند که یک رژیم غذایی سرشار از فست ...
گزارش تصویری ایتنا: عجیب ترین و جالب ترین روبات های ساخته شده توسط متخصصان بوستون داینامیکس
عادی ساخته شده است. این روبات دارای توانای حرکتی بسیار ویژه و جالبی است که مسلما در آینده می تواند برای بسیاری از محصولات دیگر به عنوان یک الگو مورد استفاده قرار بگیرد. روبات انسان نمای اطلس در افسانه های یونان باستان، اطلس نام یکی از تایتان ها است که توسط زئوس به یک نفرین ابدی دچار شده و جهان را تا ابد بر روی دوش خود می کشد. این تایتان مسلما نمادی از قدرت و استقامت است و روبات ...
