خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
و تحریک پذیری در معده، روده و دیگر قسمت های دستگاه گوارش منجر شود. این شرایط می تواند خوردن، خوابیدن، کار کردن، یا ورزش کردن را دشوار یا حتی غیر ممکن سازند. هنگامی که اضطراب دارید و دچار استرس شده اید، بدن شما آدرنالین و هورمون هایی که می توانند جریان خون به دستگاه گوارش و دیگر قسمت های بدن را کاهش دهند، ترشح می کند. این شرایط می تواند مانع گوارش مؤثر غذا شود و به درد و ناراحتی منجر می ...
چگونه بر اعتیاد به شکر غلبه کنیم؟
زندگی کند و نیازی به مصرف این میزان قند ندارد. مغز و شکر سوخت سلول های مغزی ما قند است. مغز ما قند را به مثابه پاداش می بیند و این اتفاق موجب می شود که شما در پی قند باشید. اگر اغلب قند زیادی مصرف می کنید، آن پاداش را تقویت می کنید که می توانید این عادت را بشکنید. در اولین قدم شیرینی های خوب را انتخاب کنید اگر خیلی اهل شیرینی جات، نوشابه و سایر محصولات پر ...
راز دیرینه التهاب حاصل از استرس کشف شد
بیماری التهابی کاملاً روشن است و بسیاری از بیماری های مزمن در اثر استرس حاد شعله ور می شوند. با این حال، زیربنای این موضوع همواره یک تناقض غیرقابل توضیح بوده است، چرا که هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین که در مواجهه با استرس در بدن آزاد می شوند، اثرات سرکوب کننده برای سیستم ایمنی بدن دارند، در حالی که به نظر می رسد استرس باعث تحریک التهاب می شود."اندرو وانگ" نویسنده مسئول این مطالعه توضیح می ...
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
عموما حاوی آرد های تصفیه شده کم ارزش هستند که بدن شما با آنها مثل قند تصفیه شده رفتار می کند .اگر اخیرا اقدام به مصرف غذاهای عاری از گلوتن کرده اید ، اما تاثیری احساس نمی کنید ، ممکن است قند غذای شما به صورت های زیر عامل این مشکل باشد : 1 . شکر زیادی باعث مقاومت در برابر انسولین و اضافه وزن می شود . انسولین در بدن 2 کار مهم انجام می دهد : به سلول های چربی ساز دستور ذخیره چربی داده ...
حفظ سلامت در دوران یائسگی
دوران یائسگی شود. این اقدامات را امتحان کنید . در صورت بروز گر گرفتگی آب سرد بنوشید و نزدیک به سیستمی خنک کننده مثل پنکه یا کولر بنشینید یا بخوابید. به طور منظم ورزش کنید؛ زیرا به شما کمک خواهد کرد که بهتر بخوابید و از بیماری های قلبی، دیابت و پوکی استخوان دور بمانید. به لحاظ روحی و نیز اجتماعی فعال و پویا بمانید. از مصرف دخانیات خودداری کنید؛ تنباکو می تواند باعث ...
نشانه های افسردگی پس از زایمان چیست؟
گردن قرار گرفته است به تنظیم متابولیسم بدن(اینکه چطور بدن شما انرژی را از غذایی که می خورید می گیرد و ذخیره می کند کمک می کند. اگر تیروئید شما هورمون کافی تولید نکند شما احساس خستگی، سستی و افسردگی می کنید. علاوه بر تغییرات سطح هورمونها، میزان خون بدن شما، فشار خونتان، دستگاه ایمنی و متابولیسم بدنتان همگی پس از تولد کودک تغییر می کنند. این تغییرات می تواند بر اینکه شما به لحاظ فیزیکی و ...
چگونه چای بر دیابت تاثیرمی گذارد؟
شرایط می شود که با سطوح قند خون بالا به صورت مزمن چه در نتیجه ترشح ناکافی هورمون تنظیم کننده قند خون انسولین، کاهش حساسیت به انسولین یا هر دو مرتبط هستند. برای افراد مبتلا به دیابت، تنظیم دقیق قند خون اهمیت ویژه ای دارد و انتخاب مواد غذایی و نوشیدنی هایی که به کنترل قند خون سالم کمک می کنند، اهمیت دارد. انتخاب نوشیدنی های بدون کالری یا بسیار کم کالری مانند چای شیرین نشده به جای ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند
میان استثناست. با این حال کافی است بدانید که هرگز نباید سیب را به تنهایی مصرف کنید. چراکه برای هضم سیب بدن باید قند بسوزاند و در نتیجه خیلی سریع احساس گرسنگی می کنید. بنابراین سیب را بهتر است همراه مواد پرپروتئین مثل آجیل یا مواد دیگر مصرف کنید. 10 – بیگِل بیگِل کلوچه ای ساده و خوش طعم است که فیبر و مواد مغذی چندانی ندارد، یعنی موجب افزایش قند خون نمی شود. بنابراین می توانید آن را ...
تغییراتی که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
.... 10. احساس آرامش بیشتر: اگر مدام پای خود را تکان می دهید و صندلی خود را می چرخانید، بهتر است با شات های دابل اسپرسو خداحافظی کنید. کافیین قهوه باعث افزایش ترشح هورمون آدرنالین و استرس در بدن می شود که با ترک قهوه این فشار از بدن برداشته می شود و به آرامش بیشتری می رسید. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
هنگامی که احساس استرس و یا اضطراب می کنید، به سیگار کشیدن می رسید؟ یا اینکه آیا مصرف سیگار شما با اعتیاد های دیگر مانند الکل یا قمار مرتبط است؟ 3. پیش بینی و برنامه ریزی لازم برای چالش هایی که هنگام ترک سیگار با آن مواجه خواهید شد، را داشته باشید: اکثر افرادی که ترک سیگار موفق ندارند و دوباره شروع به سیگار کشیدن می کنند، این کار را در طی سه ماه اول انجام می دهند. شما می توانید با آماده شدن ...
اضطراب و کرونا و سگ در حال حمله!
اگر ترسیده باشی ممکن است به تو حمله کنند. حالا مشاور مدرسه هم معتقد است که اضطراب مثل یک سگ درحال حمله است. بعد مشاورتوضیح داد: اضطراب یا عملی است یا ذهنی. گاهی فقط در ذهن است و بروز خارجی ندارد. گاه تبدیل به عمل می شود. تکان دادن دست و پا، جویدن ناخن و راه رفتن تند و... مشاور گفت: اضطراب ها گاهی مربوط به افکار گذشته و گاه آینده است. بعد گفت: یادت باشد؛ اضطراب با استرس فرق دارد. اضطراب، بیماری ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
؟ آیا هنگامی که احساس استرس و یا اضطراب می کنید، به سیگار کشیدن می رسید؟ یا اینکه آیا مصرف سیگار شما با اعتیاد های دیگر مانند الکل یا قمار مرتبط است؟ یافته های جدید درباره ضرر سیگار؛ سیگار به جای صبحانه؟! برنامه ترک سیگار خود را اینگونه شروع کنید 1. تاریخ ترک سیگار خود را مشخص کنید: تاریخ ترک سیگار خود را نهایت برای دو هفته آینده تنظیم کنید. به این شکل فرصت ...
چای و دیابت؛ از فواید تا خطرات
گروهی از شرایط می شود که با سطوح قند خون بالا به صورت مزمن چه در نتیجه ترشح ناکافی هورمون تنظیم کننده قند خون انسولین، کاهش حساسیت به انسولین یا هر دو مرتبط هستند. برای افراد مبتلا به دیابت، تنظیم دقیق قند خون اهمیت ویژه ای دارد و انتخاب مواد غذایی و نوشیدنی هایی که به کنترل قند خون سالم کمک می کنند، اهمیت دارد. انتخاب نوشیدنی های بدون کالری یا بسیار کم کالری مانند چای شیرین ...
چگونه رژیم بدون گلوتن موفقی داشته باشیم؟
آرد های تصفیه شده کم ارزش هستند که بدن شما با آنها مثل قند تصفیه شده رفتار می کند . اگر اخیرا اقدام به مصرف غذاهای عاری از گلوتن کرده اید ، اما تاثیری احساس نمی کنید ، ممکن است قند غذای شما به صورت های زیر عامل این مشکل باشد : 1 . شکر زیادی باعث مقاومت در برابر انسولین و اضافه وزن می شود . انسولین در بدن 2 کار مهم انجام می دهد : به سلول های چربی ساز دستور ذخیره چربی ...
ریزش مو دارید؟ این مطلب را بخوانید
استروژن خون شایع است. وقتی ریزش مو به علت پایین افتادن استروژن خون باشد این موقتی است و مو ها مجددا به حالت اول برخواهند گشت. یک خانم در سن 40 سالگی یا بالاتر نباید انتظار داشته باشد موهایش به اندازه سنین 20 سالگی رشد کنند. مشکلات تیروئید و اثرات جانبی تیروئید شما مسئول تنظیم توابع بدن مانند چرخه قاعدگی، ضربان قلب و دمای بدن است. وقتی غده تیروئید کم کار باشد سبب کاهش سرعت ...
نوشیدنی هایی که به خواب آرامتان کمک می کند
...> آب گیلاس هم مانند شیر، حاوی تریپتوفان است. بنابراین می تواند باعث تولید هورمون ملاتونین در بدن شود، مسأله ای که به افزایش کیفیت خواب می انجامد. آب گیلاس در تحقیقات متعددی به عنوان درمان بی خوابی مورد بررسی قرار گرفته و ثابت شده که یکی از مؤثرترین روش ها برای مقابله با بی خوابی است و به طور قطع خواب شبانه ی شما را بیشتر خواهد کرد. 4- شیر نارگیل شیر نارگیل حوای منیزیم و پتاسیم ...
حالت تهوع بعد از ورزش، چرا؟
کربوهیدرات های پیچیده بگذارید که می تواند انرژی شما را به خوبی تامین کند. یک برش نان تست جو با کره بادام، یک عدد موز با ماست کم چرب یا پنیر و یک تکه سینه مرغ گزینه های خوبی است. کم آبی نیز عامل احتمالی دیگری است که می تواند تهوع ناشی از ورزش را ایجاد کند. بدن هنگام ورزش، از طریق عرق ،آب و مایعات زیادی از دست می دهد. بنابراین ننوشیدن آب کافی پیش از تمرین می تواند علایم را بدتر کند. راه حل این مشکل نیز ساده است: در طول روز مکرر و به طور منظم آب بنوشید. ...
دردهای شکمی 17 دلیل دارد
جذب مواد غذایی به استفراغ، کاهش وزن و حتی سوء تغذیه منجر می شود. 9. بیماری تیروئید: با اینکه غده تیروئید در گلو قرار دارد اما می تواند موجب درد معده و شکم بشود. تیروئید پرکار موجب ترشح هورمون زیادی می شود که توسط فرایند هضم تشدید می شود و منجر به دردهای شکمی می شود. تیروئید کم کار هم موجب کاهش روند هضم می شود و به تولید گاز و ایجاد نفخ منجر می شود. 10. انگل: هیچ فردی دوست ...
رژیم غذایی متعادل تقویت کننده سیستم ایمنی است/مصرف مایعات فراوان به بهبود افراد مبتلا به کرونا کمک می کند
استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، خاطرنشان کرد: تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماری کرونا اهمیت بسیاری دارد و کسی که سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کند در مقابل کرونا مغلوب نخواهد شدرعایت مسائل بهداشتی، خواب کافی 7 تا 9 ساعت و داشتن خواب روزانه، دوری از استرس و تغذیه مناسب سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. شهرکی تاکید کرد: غذای خاصی برای جلوگیری از ...
تاثیر استرس بر وزن بدن چیست
به گزارش شیعه نیوز ، استرس، یکی از عوامل عمده ای است که می تواند وزن شما را افزایش یا کاهش دهد. هنگامیکه بدن زیر فشار قرار دارد، مغز باعث ترشح هورمون های مختلفی می شود. این هورمون ها عادات غذایی شما را بر هم می زنند و باعث می شوند که هوس غذاهای شیرین یا شور کنید، و اشتهای شما را افزایش یا کاهش می دهند. بعضی از افراد، آنقدر به استرس حساس هستند که حتی مقدار بسیار کمی استرس ...
راهکارهایی برای رها شدن از چربی شکم
ورزش با شدت بالا در هفته کافی است. تمرین قدرتی منجر به عضله سازی می شود و وقتی شما عضله می سازید، چربی را با عضله جایگزین می کنید. وقتی استرس دارید، تمایل بیشتری به غذا های پُرکالری و پُرچربی پیدا می کنید. ضمناً در زمان استرس، کورتیزول زیادی ترشح می کنید که می تواند تمایل بدنتان به حفظ چربی را بیشتر کند میوه و سبزی و غلات کامل بیشتر مصرف کنید غلات تصفیه شده مانند نان ...
فقط خانم ها بخوانند؛ چرا دو بار در ماه پریود می شویم؟
افزایش وزن: در مورد دلایل احتمالی که چنین تغییر چشمگیر در وزن داشته اید با پزشک خود صحبت کنید. آن ها با شما همکاری خواهند کرد تا بتوانید وزن خود را مدیریت کنید. واکنش به کنترل تولد: کنترل هورمونی هنگام پیشگیری از بارداری، هورمون ها را به بدن شما وارد می کند. این می تواند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد. شاید لازم باشد چند نوع مختلف پیشگیری از بارداری را امتحان کنید تا بتوانید مواردی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد. همچنین چند ماه طول می کشد تا بدن شما با یک روش جدید پیشگیری از بارداری سازگار شود. ...
افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین
دچار هستند، مناسب است. گلیسین موجود در ژلاتین به بهبود خواب کمک می کند و برای تعادل هورمون های شما مفید است . بهبود لوله گوارش ژلاتین با جذب آب بیشتر و تعادل سطح مایعات در لوله گوارش سبب افزایش توانایی گوارش می شود. ژلاتین برای جذب مواد مغذی لازم از غذای مصرفی اسید معده کافی تولید می کند. ژلاتین با جذب آب و مایعات از احتباس آب جلوگیری کرده وسبب درمان یبوست خواهد شد. ...
آیا شما هم صبح ها استرس میگیرید
استرس آزاد می شود. محققان با مطالعه منبعی معتبر به پاسخ بیداری کورتیزول پرداخته اند و دریافتند که کورتیزول در اولین ساعت بیدار شدن از خواب برای افرادی که سطح استرس بیشتری دارند، به مقدار بالا ترشح می شود و همین امر سبب افزایش استرس صبحگاهی خواهد شد. همچنین آن چه که شما اول صبح می خورید و می نوشید نیز می تواند در ساعات اولیه روز سبب اضطراب بالایی شود. کافئین و قند ممکن است علائم اضطراب را ...
پاسخ به سوالات شما درباره عادت ماهیانه
آمادگی داشته باشد. یک سیکل قاعدگی از اولین روز خونریزی قاعدگی شروع می شود. متوسط زمان یک سیکل قاعدگی نرمال 28 روز است. اما یک سیکل نرمال ممکن است از 23 تا 35 روز متفاوت باشد. ارگانهای دخیل در ایجاد یک سیکل قاعدگی عبارتد از : مغز، غده هیپوفیز، رحم و گردن رحم، تخمدانها و لوله های فالوپ و واژن. تغییر سطح هورمونهای جنسی در بدن باعث ایجاد مراحل مختلف سیکل قاعدگی می شود. دو هورمون اصلی مرتبط ...
ورزش شدید سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند/تغذیه مناسب و نرمش نجات بخش بدن از بیماری هاست
بهداشت شخصی نکته مهمی است که ورزشکاران عزیز باید در نظر داشته باشند و زمان کافی استراحت بین جلسات تمرینی حتما در نظر گرفته شود. وی تصریح کرد: تمرینات ورزشی شدید یا رژیم های غذایی خاص باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند به واسطه افزایش هورمون های استرسی مانند کورتیزول است، این هورمون، دشمن سیستم ایمنی است و در اثر استرس های روانی به میزان بسیار زیادی در بدن ترشح می شود، پس هر گونه فشار و استرس و به ویژه استرس های روانی را از خود دور کنید. انتهای پیام/ ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
بسیاری از موارد بهداشتی دیگر مرتبط است. عسل، شکر قهوه ای و سایر نوشیدنی های سالم اما شیرین، ممکن است سالم به نظر برسند اما حاوی شکر هستند. شیرینیجات چه از زنبور عسل باشد و چه از نیشکر، باعث افزایش قند خون شما می شود. منابع غذایی خود را اصلاح کنید. بدن می تواند از پروتئین، چربی و کربوهیدرات زندگی کند و نیازی به مصرف این میزان قند ندارد. سوخت سلول های مغزی ما قند است. مغز ما قند را به مثابه ...
