خانه
با این 8 خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که با کبد چرب مبارزه می کنند
توانند به بدن شما در استفاده بهتر از انسولین کمک کنند. این بدان معنی است که سلول های شما می توانند گلوکز مصرف کنند و کبد شما نیازی به تهیه و ذخیره چربی ندارد. برای جلوگیری از کبد چرب از این غذا ها دوری کنید: گوشت های چرب، پنیر پرچرب، ماست پر چرب، غذا های فست فودی یا نیمه آماده، مواد قندی مانند آب نبات، نوشابه و سایر مواد غذایی تهیه شده با قند های اضافه. اما کدام خوراکی ها مفیدند و باید مصرف ...
روزانه چند فنجان چای سبز بنوشیم؟
مصرف چای سبز در پیشگیری از برخی سرطان ها مانند سرطان مثانه و سرطان تخمدان یا پانکراس وجود دارد. به عقیده ی محققان آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را به میزان 10 درصد کاهش می دهد. باید بدانید که نوشیدن روزانه 1 تا 3 فنجان چای سبز به پیشگیری از بسیاری از بیماری های قلبی عروقی کمک کرده و باعث کاهش تری گلیسیرید می شود. بهتر است بدانید که این چای شما را ...
تغذیه مناسب برای ورزش های تابستانی
تعیین کالری مورد نیاز وعده های غذایی را به طور پیوسته، منظم و سر ساعت مصرف کنید و هیچ وعده ای را حذف نکنید، در عین حال میان وعده مصرف کرده و غذا های انرژی زا مثل کشمش، آجیل، پنیر، شیر، ماکارونی، برنج، نان و غلات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. همچنین در تمام وعده های غذایی خود نوشیدنی های پر انرژی مثل شیر، نوشیدنی های مخصوص ورزش، آب پرتقال و سایر آب میوه ها را مصرف کرده و ...
مواد غذایی که پرخوری عصبی را کاهش می دهد
به گزارش شیعه نیوز ، ژلاتین، به عنوان یک دسر سالم محبوبیت زیادی دارد. البته مصرف ژله های صنعتی و بازاری به دلیل این که حاوی رنگ های مصنوعی، قند و مواد افزودنی دیگر است، توصیه نمی شود، اما مصرف ژلاتین طبیعی به دلیل خواصی که دارد، بسیار توصیه می شود. این دسر پرطرفدار، کالری بسیار کمی دارد و حاوی مواد مغذی با سطح انرژی بالاست و به همین دلیل از فعالیت های متابولیسم حمایت می کند و به شما در ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند
همچون دو مورد قبل کمکی به رفع گرسنگی نمی کند و خود موجب گرسنگی است. بنابراین هنگام خرید این محصول لبنی حسابی دقت کنید و از مصرف ماست پرکالری نیز بپرهیزید. شایان ذکر است ماست چکیده به قدر کافی پروتئین دارد که نیاز بدن را رفع کند. 4 ) گرانولا بار گرانولا بار را خیلی ها اسنکی سبک می شناسند از دیگر موارد غذاهای جوع آور است و خوردنش احساس گرسنگی بیشتری در پی دارد. درست است که گرانولا بار ...
غذاهایی برای افزایش باروری
...: لازم نیست زمانی که باردار هستید، خودتان را از تمام مواد غذایی محروم کنید. به علاوه بر عکس. این مواد غذایی را که طعم خوبی دارند و می توانند بدن شما را برای کودکتان سالم نگه دارد، امتحان کنید. غلات لازم نیست مصرف کربوهیدرات های خود را کاهش دهید. کربوهیدرات های پیچیده مانند نان های گندمی، برنج قهوه ای، آرد ذرت و بلغور جو دوسر، قند خون و انسولین را مانند کربوهیدرات های تصفیه ...
10 دستور غذایی که با زردچوبه ضامن دردهای آرتروزتان می شود
... حبوبات فیبر بالا از غلات مانند جو دوسر، برنج قهوه ای و جو چای سبز با محصولات اصل مدکده همچون تشک مواج آشنا شویم. غذاهای مناسب برای پوکی استخوان رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به پوکی استخوان، شامل مواد زیر می باشد: میوه سبزیجات حبوبات غلات بروکلی، جوانه بروسل و کلم ...
همه چیز درباره دمنوش چای سبز
...، چربی سوزی را به طور چشمگیری افزایش خواهند داد . برای افزایش میزان این عناصر در چای سبز همچنین می توانید برای تهیه آن از آب گرم استفاده کرده و مدت بیشتری آن را روی شعله قرار دهید و همچنین لازم به ذکر است که هر چه میزان این عناصر در چای سبز افزایش یابد، نوشیدنی شما طعم تلخ تری خواهد داشت . 3. آیا باید قبل یا بعد از غذا ، چای سبز نوشید ؟ برای جذب بیشتر مواد مغذی موجود در چای ...
ورزش های بعد از زایمان سزارین
کرده است دشوار و سنگین است. بنابراین بهتر است از ورزش تخته استفاده کنید که به زخم های شما فشاری وارد نمی کند. برای انجام این ورزش مراحل زیر را انجام دهید: - در حالتی قرار بگیرید که زانوها و کف دستها برروی زمین هستند. - خود را بر روی آرنج خم کنید. زانوها را از زمین بلند کنید. - بدن را صاف نگه دارید. پاها، باسن و شانه باید مانند تصویر زیر در یک خط راست باشند. - برای 60-30 ...
ترفندی برای لاغری سریع با لیموترش
؛ که به طور طبیعی در لیمو موجود است. می تواند به شما در حفظ سلامت و عاری از بیماری کمک کند. این به دلیل قدرت ویتامین C. در تقویت سیستم ایمنی بدن است. ویتامین C. با رادیکال های آزاد موجود در بدن شما نبرد سختی را انجام می دهد، مواردی که با افزایش سن می توانند باعث بیماری شوند؛ بنابراین، یک لیمو چقدر می تواند به شما سود برساند؟ یک لیمو حاوی 187 ٪ از توصیه های روزانه ویتامین C. شما است. آب ...
بیماران کلیوی باید چه مواد غذایی مصرف کنند؟
، منگنز و برخی ترکیبات گوگرد ضد التهاب غنی شده است. سه حبه سیر (9 گرم) حاوی: سدیم، 1.5 میلی گرم پتاسیم،36 میلی گرم فسفر، 14 میلی گرم می باشد. 3. گندم سیاه از آنجا که افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید فراتر از رژیم های غذایی سالم باشند، غلات سبوس دار نیز باید مورد توجه قرار گیرند، زیرا می توانند از نظر فسفر زیاد باشند. به همین دلیل گندم ...
چگونه چای بر دیابت تاثیرمی گذارد؟
تازه یا اندکی دارچین به آن اضافه کنید. نکته دیگری که در زمان خرید چای های دوستدار دیابت باید مد نظر قرار دهید این است که برخی چای های گیاهان دارویی می توانند با دارو هایی که برای دیابت تجویز شده اند تداخل ایجاد کنند. به عنوان مثال، آلوئه ورا، رویبوس، گلابی خاردار، گیمنما سیلوستر، و شنبلیله برخی از گیاهان دارویی موجود به شکل چای هستند که ممکن است با دارو های رایج دیابت مانند متفورمین و گلیبورید تداخل ایجاد کنند. با توجه به این مساله، پیش از مصرف مکمل های گیاهان دارویی یا نوشیدن یک چای گیاه دارویی جدید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. ...
مبتلایان به ایدز کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
...، نیمی از ظرف غذای خود را به میوه و سبزیجات اختصاص دهید. پروتئین بدون چربی: بدن از این نوع پروتئین برای ساخت عضله و تقویت سیستم ایمنی استفاده می کند. مواد غذایی سالم مانند گوشت گاو بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و آجیل انتخاب خوبی است. در صورت کمبود وزن یا قرار داشتن در مرحله آخر بیماری HIV باید افراد پروتئین بیشتری مصرف کننند؛ پزشک می تواند در تشخیص مقدار مناسب پروتئین کمک کند ...
4 تمرین ورزشی برای تقویت مفصل زانو
برند و افراد بسیاری برای تسکین این شرایط مصرف داروهای مسکن و انجام عمل های جراحی را مد نظر قرار می دهند. اما اگر با احساس درد در زانو، یا موارد دیگر مانند التهاب و آرتریت مواجه هستید، گزینه های دیگری برای تقویت و بهره مندی از زانوهایی سالم تر و همچنین تسکین ناراحتی وجود دارند. تمرینات ورزشی یکی از گزینه های موثر در این زمینه هستند که می توانید مد نظر قرار دهید. تقویت ساق پا ...
چند توصیه غذایی برای پیشگیری از دیابت
به گزارش پول نیوز مهدی عاملی افزود: الگوی غذایی سرشار از غلات تصفیه شده، گوشت فرآوری شده و شکر افزوده خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، این در حالیست که مصرف سبزی ها، میوه ها و غلات کامل و چربی های سالم مثل روغن زیتون می تواند از ابتلا به دیابت پیشگیری کند. وی اظهار داشت: پروتئین ها باید حدود 20 درصد کالری روزانه را تامین کنند، در مواردی که آسیب کلیه ناشی از دیابت وجود دارد ممکن است ...
با این نوشیدنی های خوا ب آور، شب ها تخت بخوابید
مورد بررسی قرار گرفته و ثابت شده که یکی از مؤثرترین روش ها برای مقابله با بی خوابی است و به طور قطع خواب شبانه ی شما را بیشتر خواهد کرد. 4- شیر نارگیل شیر نارگیل حوای منیزیم و پتاسیم است، دو ماده ی معدنی که عضلات را آرام کرده و برخورداری از یک خواب آسوده را تضمین می کنند. به علاوه، مصرف آب نارگیل باعث کاهش فشار خون و التهاب کلیه ها می شود. این نوشیدنی به لطف الکترولیت های طبیعی ...
طرز تهیه سالاد مرغ کاری مجلسی
تهیه سس هویج خرد شده دو قاشق غذاخوری گشنیز تازه و خرد شده یک چهارم فنجان طرز تهیه سالاد مرغ کاری مرحله اول در یک کاسه بزرگ، تمامی مواد سالاد مرغ کاری را با یکدیگر مخلوط کنید. مرحله دوم برای تهیه سس مخصوص سالاد: در یک کاسه کوچک، سس مایونز، ماست یونانی، آب لیمو، پودر کاری و عسل را با هم ترکیب کنید و در نهایت نمک و فلفل سیاه ...
5 علامت هشدار دهنده کمبود مصرف سبزیجات
فیبر هستند. خوردن انواع سبزیجات نه تنها آنتی اکسیدان هایی را برای بدن فراهم می کند، بلکه فیبر کافی را نیز فراهم می کنند. فیبر به حمایت از هضم سالم غذا کمک می کند، ولی عدم خوردن سبزیجات کافی می تواند تأثیرات منفی زیادی بر روی بدن و سلامتی شما بگذارد. در ادامه برخی از نشانه های کمبود مصرف سبزیجات را ذکر کرده ایم: بیشتر بدانید: 6 خوراکی برای کاهش سریع دمای بدن 3 خوراکی ...
20 راهکار موثر برای کاهش وزن
درصد کمتر غذا می خورند. 19- میزان نمک مصرفی خود را کاهش دهید. بر اساس یک مطالعه، مصرف ذرت به جای چیپس، بسیار موثرتر است و فیبر و غلات بدن را نیز تا حد زیادی تامین می کند و در عوض، عوارض بد مصرف نمک و نشاسته اضافی را کاهش می دهد. 20- صبحانه بخورید. برای پرهیز از پرخوری شبانه، صبحانه ای سرشار از فیبر و پروتئین بخورید. انتخاب غذای سالم شامل تخم مرغ، ماست و آجیل برای صبحانه، بسیار مفید است. محققان بر این باورند که با به کارگیری همین چند روش ساده، می توان در کاهش وزن و باقی ماندن بر رژیم غذایی، موفق تر عمل کرد. ...
طرز تهیه آش ماست
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه آش ماست را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: یک کیلو سبزی آش شامل گشنیز (شوید کمی) اسفناج تره جعفری گشنیز کمی برنج 2 فنجان بلغور گندم یک فنجان نخود پخته شده دو فنجان پیاز 2 عدد بزرگ نمک و سیر به میزان لازم ماست به میزان لازم نعناع داغ و ...
مسمومیت های غذایی شایع ترین بیماری تابستانی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، رژیم غذایی بسیار مهم است، زیرا مواد غذایی سلول های بدن ما را تغذیه می کنند. هنگامی که بدن شما تغذیه می شود، می تواند دقیقاً آنچه را که باید انجام دهد. این خوراکی ها می توانند ضد پیری باشد. تغذیه مناسب می تواند از سنتز کلاژن برای مقابله با چین و چروک ها و هیدراتاسیون برای درخشش پوست استفاده کند. کنگر فرنگی تند و تیز ممکن است اولین میان وعده ای نباشد که به آن فکر ...
چگونه چای بر دیابت تاثیر می گذارد؟
خون کمک کند. برخی ترکیبات موجود در چای سبز از جمله اپی گالوکاتچین گالات نشان داده اند که جذب گلوکز در سلول های اسکلتی عضلانی را افزایش می دهند، از این رو، سطوح قند خون کاهش می یابد. همچنین، مطالعات نشان داده اند که نوشیدن چای سبز در وهله نخست ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به دیابت کمک کند. توجه داشته باشید که این مطالعات به طور کلی نوشیدن سه تا چهار فنجان چای سبز ...
حالت تهوع بعد از ورزش، چرا؟
فعال و عضوهای حیاتی بدن که فعالیت زیادی می کنند، مانند قلب و ریه ها و مغز بیشتر می شود. یعنی خون کمتری در اندام های گوارشی در جریان است که این مسئله می تواند مانند ترمزی در فرایندهای گوارشی عمل کند. بعضی از تمرین ها باعث می شود که جریان خون در سیستم گوارش خیلی کمتر شود. هر چه بیشتر خون از گوارش تان فاصله بگیرد، علایم شدیدتری را تجربه خواهید کرد. به عنوان مثال عضلات پایین تنه بزرگ ترند ...
تکنیک های موثر برای خوابیدن در 10 ثانیه
تصور یک صحنه آرامش بخش، 10 ثانیه ذهن خود را از هر چیز دیگری پاک کنید. اگر این کار نشد، سعی کنید کلمات "فکر نکنید" را به مدت 10 ثانیه تکرار کنید. در عرض 10 ثانیه، شما باید بخوابید! اگر این کار برای شما مؤثر نباشد، ممکن است لازم باشد روی مبانی روش نظامی کار کنید: تنفس و شل شدن عضلات بدن. همچنین، برخی شرایط مانند اضطراب ممکن است در اثربخشی این روش اختلال ایجاد کند. تکنیک ...
