خانه
اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه هایی که باید کمتر پنیر بخورید
بفهمیم که باید کمتر پنیر مصرف کنیم: بیشتر بدانید: سالم ترین ادویه ها برای اضافه شدن به رژیم شما خواص فلفل سیاه که شما را شگفت زده می کند 5 ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند کلسترول بالا پنیر از کلسترول بالایی برخوردار است، اما در واقع مقادیر بالای چربی اشباع شده مواد غذایی است که می تواند در افزایش سطح کلسترول افراد مقصر باشد ...
خواص فوق العاده ویتامین D، از تقویت استخوان ها تا کاهش وزن
...> 1- تقویت استخوان ها ویتامین D برای تقویت استخوان ها در هر سنی از کودکی تا پیری ضروری است. این ویتامین به بدن کمک می کند تا بدن شما کلسیم را از غذا جذب کند. مصرف روزانه ویتامین D و کلسیم برای افراد بالغ از شکستگی استخوان ها جلوگیری می کند و سبب تقویت استخوان های شکننده می شود. کودکان نیز برای ساخت استخوان های محکم و جلوگیری از نرمی استخوان به این ویتامین نیاز دارند چرا که کمبود آن منجر ...
میان وعده های خوشمزه ای که انرژی بدنتان را تامین می کنند
تابستان به تازگی شروع شده و هوا گرم است، مصرف ماست از نوع کم چرب در کنار کلم بروکلی میان وعده خوبی برای افراد است و باعث تامین کلسیم در آن ها خواهد شد. جوزدانی با بیان اینکه مصرف آووکادو دارای خواص غنی است، تاکید کرد: مصرف آووکادو و زیتون در کنار وعده های غذایی به عنوان منبع دریافت روغن ترکیب خوبی برای تامین انرژی در بدن است. همچنین مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی در کنار آووکادو ترکیب غنی و ...
خواص روغن کنجد که شاید از آن بی خبر باشید
وسیعی از اسید های چرب چند غیر اشباع است. این اسید های چرب باعث تقویت سیستم قلب می شوند و سطح کلسترول را پایین نگه می دارند. روغن کنجد می تواند سطح کلسترول بدن را کم کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. این موضوع بدین معنی است که اگر روغن کنجد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید محافظت از قلبتان بیشتر خواهد شد. بهبود کیفیت استخوان ها: مس، روی و کلسیم سه ماده ...
آشنایی با خواص کباب برگ
شما آبدار باشد. از گوشت ران شتر می توان به برای تهیه کباب استفاده کنید، همانطور که در بالا به آن اشاره شد با کباب کردن گوشت مواد مغذی آن در آن ها از بین نمی رود؛ بنابراین کباب برگ با گوشت شتر دارای خواص همان گوشت شتر می باشد. خواص کباب برگ با گوشت بره: گوشت بره منبع بسیار خوبی از پروتئین است. گوشت بره مقدار زیادی آهن دارد و سطح هموگلوبین خون شما را بالا ...
مبتلایان به ایدز کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
پرانرژی مانند کره بادام زمینی یا سایر کره های تولید شده از آجیل ها برای این گروه از افراد توصیه می شود. حالت تهوع: اگر خوردن غذا باعث ایجاد تهوع شود، می توان مصرف مقادیر کمتر و وعده های بیشتر را جایگزین سه وعده غذایی بزرگ روزانه کرد. اگر بوی غذا باعث ایجاد تهوع می شود، از فرد دیگری بخواهید غذای شما را آماده کند. سلامت دهان: برای رفع سختی بلعیدن غذا یا درد ناشی از زخم دهان ...
افراد چاق، خواب را دست کم نگیرند
و برای این کار بهتر است، هر قاشق یا هر لقمه غذا رو خوب بجویید. وی با بیان اینکه نباید خواب را دست کم بگیرید، بیان کرد: مطالعات نشان داده اند، اختلال خواب (کم خوابی) یکی از عوامل مهم چاقی است و متخصصان بر این باورند که کنترل خواب به اندازه کنترل اشتها، در کاهش وزن اهمیت دارد. این متخصص کاهش وزن تصریح کرد: این موضوع بر پایه پژوهش ها توصیه می شود، 7 الی 8 ساعت بخوابید و ساعت 11 ...
پای مرغ برای دیسک کمر و غضروف مفیده؟
می کنه و مواد معدنی مس، منیزیم، فسفر، روی و کلسیم داره. یکی دیگه از خواص پای مرغ، جوش خوردن استخوان؛ بهبود وضعیت مفاصل و استخوان ها هست. با افزایش سن، از مقدار کلسیم بدن کاسته میشه و بازسازی سلول ها به کندی صورت می گیره، اما مصرف مرتب پای مرغ این فرایند رو تغییر میده. مواد مغذی پای مرغ، ازجمله کلسیم، پروتئین، غضروف و کلاژن، می تونن مفاصل بدن رو قوی و از شکنندگی استخوانی در کهن سالی پیشگیری کنند. ...
غذا هایی که خوردن آن ها شما را گرسنه می کند
سیری هستند، همچون فیبر، نمی توان در آب پرتقال یافت. همچنین آب پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. ماست کم چرب مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است، اما این مورد نیز همچون ...
مواد غذایی که پرخوری عصبی را کاهش می دهد
حمایت می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. در این مطلب به شما می گوئیم چرا باید ژلاتین را در برنامه غذایی خود قرار دهید. پرخوری عصبی را کاهش می دهد یکی از مهم ترین خواص ژله، کاهش میل به پرخوری، اشتهای کاذب و پرخوری های عصبی است. ژله به عنوان یک میان وعده کم کالری احساس سیری را به مدت بیشتری در شما حفظ می کند و همین موضوع میل شما به غذا های پرچرب و ناسالم را کاهش می دهد ...
4 باور غلط درباره صبحانه که نمی دانستید
و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر ...
همه چیز درباره دمنوش چای سبز
. • موجب کاهش وزن در افراد چاق می شود. اگر معمولا از نوشیدن چای لذت می برید ، هر زمانی می تواند زمان مناسبی برای نوشیدن چای مورد علاقه تان باشد اما با این حال اگر تمایل دارید که مزایای چای مورد نظر خود را به حداکثر برسانید و بتوانید بعد از نوشیدن آن به راحتی بخوابید ، گزینه مناسب برای شما نوشیدن چای سبز می باشد . 1. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز چه زمانی است ؟ ...
بهترین نان ها کدامند/ وقتی نان تبدیل به قند می شود
تأیید است، اما امروزه این دمنوش ها بیشتر جنبه تجاری پیدا کرده است؛ یعنی دمنوش را به فرد مصرف کننده معرفی می کنند و می گویند که بعد از 20 روز مصرف این دمنوش شما لاغر خواهید شد که این موضوع اصلاً ممکن نیست. وی ادامه داد: تا زمانی که نان، آب، روغن، و نمکی که مردم مصرف می کنند ارگانیک نباشد، این دمنوش ها تأثیر ندارند. اگر تأثیر بگذارد نیز موقتی خواهد بود و افراد به دلیل تغذیه ناسالمی که دارند، مجدداً به همان وزن قبل خود بازمی گردند و شاید حتی چاق تر از قبل شوند. ...
فایده و مضرات گیاه پنج انگشتی
به بروز برخی از بیماری ها از جمله فشار خون بالا، دیابت و چاقی شود. بسیاری از اوقات، ما می توانیم اشتها و ولع خوردن را بعد از هر وعده ی غذایی کنترل کنیم. به یاد داشته باشید که میل شدید به خوردن غذا، گرسنگی واقعی نیست. از بین بردن میل شدید به غذا یکی از فواید دمنوش گیاه پنج انگشت است. بنابراین، هنگامی که شما ولع شدید به خوردن مواد غذایی در خودتان احساس می کنید، باید یک فنجان دمنوش گیاه پنج انگشت ...
3 نشانه که خبر از هضم نشدن غذا می دهد
عدم هضم یک بیماری نیست، اما نشانه هایی از قبیل: سوزش قلب، نفخ، آروغ زدن و حالت تهوع را به دنبال دارد. اگر شما غذای زیادی بخورید و یا غذای چرب یا دارای چاشنی زیاد مصرف کنید و یا در هنگام غذا خوردن استرس داشته باشید و سریع غذا بخورید، تمامی این عوامل باعث هضم نشدن غذا و به وجود آمدن نشانه های آن می شود. برخی افراد از نفخ زیاد، آروغ زدن و باد کردن بعد از غذا شکایت می کنند. برای ...
رب انار چه خواصی دارد؟
...، مقداری آهن دارد ولی به عنوان منبع آهن نمی توان روی آن حساب کرد. میزان قند انار نیز به حدی است که باعث منع مصرف بیماران دیابتی نمی شود. تقویت سیستم ایمنی : رب انار حاوی آنتی اکسیدان ها ، به طور عمده ویتامین C است که برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است. هنگام هضم غذا ، فرایندی به نام اکسیداسیون اتفاق می افتد که در آن مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد تشکیل می ...
تخم کتان بخورید؛ لاغر شوید!
گوارش به دام می اندازد مانع جذب آن ها در بدن می شود. پس اگر می خواهید کلسترول خون خود را کاهش دهید بهتر است تخم کتان را در وعده روزانه خود اضافه کنید. می توانید تخم کتان را به دو صورت مصرف کنید؛ یا به صورت دانه و یا به صورت روغن. خاصیت آنتی اکسیدانی بالا از خواص تخم کتان می توان به خاصیت آنتی اکسیدانی بالای آن اشاره کرد. آنتی اکسیدان باعث سلامت سلول، تنظیم هورمون ...
نکات طلایی برای تغذیه نوزادان
شده سبب افزایش حساسیت در آن ها می شوند. حاجی فرجی اشاره کرد: کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، نه چاق و پفکی هستند و نه لاغر در حالی که سایر نوزادانی که شیرمادر نمی خورند، پفکی هستند و بدنی لایه لایه دارند. وی ضمن تاکید بر اینکه تمام نیاز های کودک از طریق مصرف شیرمادر تامین می شود، اضافه کرد: اگر کودک از شیر مادر تغذیه کند تا 6 ماهگی هیچ ماده غذایی دیگری احتیاج ندارد. ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، افراد اغلب تصور می کنند کسانی که تمایلی به مصرف محصولات حیوانی ندارند، حجم زیادی از پروتئین موردنیاز برای بدن را از دست می دهند، اما این باور کاملاً غلط است، زیرا پروتئین های گیاهی جایگزین کاملی برای گوشت بوده و افراد می توانند با مصرف انواع لوبیا، اسید های آمینه ضروری بدن را تأمین کنند. خواص انواع لوبیا در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها ...
اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن
به گزارش افکارنیوز ، همیشه برای لاغر ماندن نیاز به رژیم های سخت نیست بلکه با رعایت چند مورد و ترک کردن برخی عادات می توانید وزن کم کنید. هرچند خوردن غذاهای سالم را نباید کنار گذاشت، باید با خوراکی هایی که شما را چاق می کنند، آشنا شوید. در ادامه شما را با اصلی ترین عوامل چاق کننده آشنا می کنیم. اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن تند غذا خوردن اخبار اجتماعی ...
خوراکی های کم کالری را جایگزین خوراکی های پر کالری کنید
به گزارش بهداشت نیوز : شاید شما هم دیده باشید که بعضی از دوستان تان ،وعده های غذایی بیشتری نسبت به شما مصرف می کنند اما لاغرتر هستند، یک نکته در مصرف خوراکی ها کالری آن هاست. شما می توانید با جایگزین کردن خوراکی های مفید و کالری پایین به جای غذاهای مضر، چرب و شیرین، میزان بیشتری در روز غذا مصرف کنید و البته سالم تر باشید و چاق نشوید. در ادامه به شما چند نمونه خوراکی را برای جایگزین کردن پیشنهاد ...
روش های درمان اعتیاد به شیرینی چیست؟
یا ماست کم قند هم می تواند به شما کمک کند. بگذارید پروتئین به شما کمک کند خوردن پروتئین یکی از راه های آسان مهار کردن هوس شکر است. غذا های حاوی پروتئین آهسته هضم می شوند و باعث می شوند که شما کم کم احساس سیری کنید. پروتئین باعث نمی شود قند خون شما بالا برود. همچنین می توانید برای کسب پروتئین از مرغ، ماست کم چرب، تخم مرغ، آجیل و لوبیا استفاده کنید. مصرف فیبر؛ یک راه ...
آلبالو جلادهنده خون
آلبالو را فقط صبح ها و برای درمان غلظت خون باید این میوه شگفت انگیز را صبح ها و عصرها مصرف کنید. بهتر است افراد جهت درمان چاقی و لاغر شدن به عنوان صبحانه یک وعده غذایی خود را به خوردن آلبالو اختصاص دهند. او با اشاره به اینکه مصرف شربت آلبالو همراه با عسل، شست وشو دهنده مجاری ادرار است، خاطرنشان کرد: از آلبالو برای درمان سنگ مثانه نیز بهره گرفته می شود، به این صورت که پودر دانه آن باید ...
5علامت هشدار دهنده کمبود مصرف سبزیجات
...> روحیه شما بد شده است سبزیجات منبع مهمی از ویتامین ها و مواد معدنی بیشماری است که برای عملکرد های مهم بدن ما ضروری است. اگر شما به اندازه کافی سبزیجات نمی خورید و منبع اصلی انرژی در رژیم غذایی شما از چربی، کربوهیدرات بالا یا غذا های بسیار فرآوری شده است، این می تواند منجر به خستگی، کاهش حافظه و تغییر در روحیه شما شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که بین رژیم و خلق و خو رابطه وجود دارد و رژیم ...
20 راهکار موثر برای کاهش وزن
رضایت شما را کم می کند که همان هورمون لپتین است. هنگامی که دچار کمبود خواب هستید بیشتر به سوی غذا های شور و شیرین کشیده می شوید که این خود، مقدمه پرخوری و افزایش وزن است. خواب ناکافی، قدرت غلبه بر هیجانات را کاهش می دهد که این روند، عاملی در جهت بیشتر خوردن است. 7- وعده های غذایی را جا نیاندازید. به خاطر داشته باشید که هدف نهایی بدن شما، زنده ماندن است. بدن ما می داند کدام غذا ها تراکم ...
حالت تهوع بعد از ورزش، چرا؟
گرسنگی هنگام تمرین خواهد شد.این زمان برای هر کسی متفاوت است . به طور کلی توصیه می شود یک تا سه ساعت قبل از تمرین غذا بخورید. نکات تغذیه ای برای پیشگیری از تهوع بعد از ورزش غذاهایی که چربی اشباع زیادی دارند مانند برگرها و سیب زمینی سرخ کرده، به مدت زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند، بنابراین این تاخیر در گوارش می تواند احساس سنگینی در معده ایجاد کند. غذاهای چرب و سنگین بدن را وادار ...
