خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید کمتر پنیر بخورید؟
اشباع شده مواد غذایی است که می تواند در افزایش سطح کلسترول افراد مقصر باشد. رژیم های غذایی حاوی چربی اشباع باعث افزایش سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم یا "بد" می شوند و این می تواند خطر ابتلاء به بیماری قلبی یا سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد. پنیر و چربی اشباع شما را در حد اعتدال نمی کشند. اما، برای حفظ یک رژیم غذایی متعادل و ارتقا سلامت قلبی عروقی، باید غذاهای حاوی چربی امگا (مانند روغن ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
. نوشیدن آب به طور مستقیم از بطری یا شیشه باعث می شود احساس نفخ بیشتری داشته باشیم. تأثیر روغن زیتون به کاهش وزن روغن زیتون یکی از سالم ترین و مفیدترین روغن هایی است که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. افراد بسیاری از این روغن برای پخت و پز یا به عنوان چاشنی برای سالاد، پیتزا، یا پاستا استفاده می کنند. از فواید سلامت شناخته شده مصرف روغن زیتون می توان به کاهش ...
روغن زیتون و کاهش وزن
اضافه شود تا موجب افزایش وزن نشود. یک بررسی سیستماتیک از 11 مطالعه به طور تصادفی انتخاب شده نشان داد که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از روغن زیتون برای حداقل 12 هفته در مقایسه با گروه کنترل به کاهش وزن بیشتر منجر شده است. روغن زیتون یکی از سالم ترین و مفیدترین روغن هایی است که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. افراد بسیاری از این روغن برای پخت و پز یا به عنوان چاشنی ...
برای کاهش وزن دور این خوراکی ها را خط بکشید
حذف کنید. نوشیدن نوشابه منجر به مشکلاتی در استخوان بندی شما نیز می شود و در نتیجه مشکل پوکی استخوان را ایجاد می کند. چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی دارای سدیم و چربی اشباع شده نیز هست. در حقیقت، یک مطالعه هاروارد در سال 2011 که در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، نشان داد که شرکت کنندگانی که مرتب چیپس سیب زمینی مصرف می کنند در طی یک دوره چهار ساله به طور متوسط 3.35 پوند اضافه وزن داشتند. ...
خوراکی هایی که برای کاهش وزن باید دور آن ها را خط بکشید
...، نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه را از رژیم خود حذف کنید. نوشیدن نوشابه منجر به مشکلاتی در استخوان بندی شما نیز می شود و در نتیجه مشکل پوکی استخوان را ایجاد می کند. چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی دارای سدیم و چربی اشباع شده نیز هست. در حقیقت، یک مطالعه هاروارد در سال 2011 که در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، نشان داد که شرکت کنندگانی که مرتب چیپس سیب زمینی مصرف می کنند در طی یک دوره چهار ساله به طور متوسط 3.35 پوند اضافه وزن داشتند. ...
4 اصل مهم در غذا خوردن مردان بعد از 50 سالگی
به گزارش ایلنا ، از آنجایی که پس از 50 سالگی متابولیسم بدن دستخوش تغییراتی می شود و معمولا میزان فعالیت روزانه افراد (خصوصا آقایان) تا حد قابل توجهی پایین می آید، ضروری است همه آقایان بعد از 50 سالگی، 4 اصل ساده، اما مهم را در رژیم روزانه شان رعایت کنند. در سن 50 سالگی مردان با کاهش متابولیسم، کاهش فعالیت فیزیکی و مقاومت بیشتر به انسولین مواجه هستند، از این رو اگر عادت داشتند در وعده ...
فواید شگفت انگیز آووکادو برای بدن
پژوهشی از داوطلبان خواسته شد که احساس سیری و گرسنگی خود را در صورت مصرف یک وعده روزانه آووکادو و مصرف نکردن آن توصیف کنند. طبق گفته این افراد اضافه کردن نصف یک عدد آووکادو به وعده های غذایی احساس سیری را در آن ها تقویت کرد و این افراد برای دست کم 5 ساعت نیازی به خوردن غذای جدید نمی دیدند. باریک کننده کمر طبق پژوهش دیگری که به تازگی انجام شده آمریکایی ها از خوردن و مصرف هر نوع روغن ...
طرز تهیه پیتزای هندی
: 1- فر را از قبل روی 230 درجه سانتیگراد گرم کنید. 2- رب گوجه فرنگی، روغن، زیره، گشنیز، زردچوبه، نمک و سیر را در کاسه کوچکی با هم مخلوط کنید. 3- مخلوط را به طور یکنواخت روی نان پیتا پخش کنید. 4- برگ های اسفناج را روی آن بچینید، سپس روی هریک از نان ها 5 میگو قرار دهید. 5- پیاز و سپس پنیر ها را روی آن پخش کنید. روی آن فلفل بپاشید و در فر قرار ...
دستور پخت چیکن تترازینی ایتالیایی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، گاهی وقت ها هم باید سراغ آشپزی ملل برویم و غذای مورد علاقه خودمان را انتخاب و آن را وارد سبد غذایی مان کنیم. یکی از این غذا های جذاب چیکن تترازینی یک غذای ایتالیایی است که مواد اصلی آن ماکارونی و مرغ است. بدون شک از این غذا لذت خواهید برد اگر ماکارونی و پاستا از غذا های مورد علاقه تان باشد. مواد لازم: سینه مرغ برشته: یک عدد ...
36 خاصیت جادویی پیاز از تقویت حافظه تا درمان دیابت
اعصاب را تسکین می بخشد. 26 – برای معالجه ی ترک خوردگی دست، یک پیاز تازه را رنده کنید و آب آن را به مدت 12 دقیقه روی دست خود بمالید. اگر هر روز دو بار این کار انجام شود، ترک های دست شما بهبود خواهد یافت. 27 – برای معالجه ی ورم و آماس بدن می توان 2عدد پیاز را رنده نمود و یک لیتر شیر که به جوش آمده است را داخل آن ریخت و پس از 24 ساعت که دم کشیده و سرد شد، آن را صاف نمود و هر روز ...
کدام روغن ها برای ماساژ مناسب تر است
.... خالص به درون بطری ممکن است به طولانی شدن ماندگاری آن کمک کند. افراد مبتلا به آلرژی به خانواده گیاه آفتابگردان باید از مصرف روغن آفتابگردان خودداری کنند. 4. روغن بادام روغن بادام شیرین یکی از محبوب ترین روغن های ماساژ در بین ماساژ درمانی است. روغن بادام شیرین که از بادام استخراج شده است به رنگ زرد کمرنگ است. این روغن نسبتا سبک است و به شما اجازه می دهد تا راحت ...
دشواری کاهش وزن با افزایش سن
، کالری مصرف می کند؛ لذا اگر به طور منظم و مرتب، عضلات خود را با ورزش، تقویت نکنید و آن را نسازید، بدن شما روزانه، به کالری کمتری نیاز خواهد داشت؛ این روند به حفظ وزن کمک می کند به ویژه اگر شما همان میزان کالری را مصرف کنید که در جوانی مصرف می کرده اید. دکتر مارسیو گریبلر متخصص غدد از کلینیک کلیولند در اوهایو در آمریکا می گوید: بیشتر مردم قادر نیستند کالری خود را تنظیم کنند؛ مردم معمولا با افزایش ...
دشمنان درجه 1 کبد چرب را بشناسید
... برای جلوگیری از کبد چرب از این غذا ها دوری کنید: گوشت های چرب، پنیر پرچرب، ماست پر چرب، غذا های فست فودی یا نیمه آماده، مواد قندی مانند آب نبات، نوشابه و سایر مواد غذایی تهیه شده با قند های اضافه. اما کدام خوراکی ها مفیدند و باید مصرف شوند؟ قهوه، چای سبز، سیر خام، میوه ها مخصوصاً انواع توت ها، سبزیجات، ویتامین E، بادامها، ویتامین D، ماهی قزل آلا و ساردین، کلم بروکلی، نخود فرنگی، سیب زمینی شیرین و میوه هایی مانند موز، کیوی و زردآلو. کنترل کلسترول و دیابت و انجام ورزش منظم نیز در سلامت کبد نقشی بسیار موثر دارد. منبع: انتخاب ...
آداب استحمام
نیم ساعت و افراد لاغر کمتر از نیم ساعت ولی افراد چاق که قصد لاغرشدن دارند، می توانند تا یک ساعت و نه بیشتر - بهتر است با شکم خالی - استحمام کنند. حمام طولانی بر اثر تعریق زیاد تحلیل برنده رطوبت و کاهنده حجم بدن است. پس از استحمام بخوابیم یا نه؟ خواب مختصر بعد از حمام توصیه شده است زیرا باعث کاهش تلاطم ناشی از حمام می شود. پس از استحمام حرارت از درون به سطح و پوست بدن منتقل ...
رازهای پخت وپز سالم که هر خانمی باید بداند
یه گزارش بهداشت نیوز ، در رژیم غذایی تنها خوردن موادغذایی نیست که اهمیت دارد بلکه نحوه تهیه و پختن غذا هم اهمیت دارد چرا که می تواند میزان جذب مواد مغذی شما را افزایش دهد ، رستوران ها و آشپزهای مورد علاقه ما تکنیک های برتر خود را برای یک آشپزی سالم تر ارائه می دهند . 1-سرخ کردن سبزیجات ، ماهی ، مرغ یا گوشت را در هوای گرم بیش از حد سرخ کنید - مرتباً هم بزنید تا نسوزند چرا که برای ...
پیشگیری و درمان آکنه صورت بر اثر استفاده از ماسک
. روغن نارگیل یک مرطوب کننده عالی برای پوست است و حاوی اسید لوریک است که اثرات ضد باکتریایی دارد. روغن نارگیل را روی به پوست خود ماساژ دهید. همچنین می توانید روغن های اساسی را به دلیل خاصیت ضد باکتری و تغذیه کننده آن ها به مرطوب کننده خود اضافه کنید. اسطوخودوس گزینه ای مناسب و شفابخش است که می تواند با هر روغن حامل ترکیب شود و روی پوست صورت شما اعمال شود. 4. سبک آرایش ...
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند
می کند. از سویی دیگر نیز مهم این است که چه غذا هایی به جای این گونه مواد غذایی مصرف کنیم که درواقع اثری عکس آن ها داشته باشند و حس کنید که سیر شده اید. با روزیاتو همراه باشید تا این مسئله را برایتان حل کنیم. 1) سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی سرخ کرده را می توان سردسته ی غذا های جوع آور دانست. سیب زمینی سرخ کرده سرشار از روغن و نمک است و به هرمون های سیستم گوارشی آسیب ...
طرز تهیه کوفته هویج لذیذ
و در کف دست گلوله کنید صاف و یکدست گلوله کنید و ترک ها را بگیرید بعد درون تابه با کمی روغن سرخ کنید، سپس کوفته های سرخ شده را برداشته و درون همان تابه دو عدد سیر رنده شده را تفت دهید، 3 قاشق غذاخوری رب گوجه را به سیر اضافه کرده و تفت دهید بعد دو لیوان آب به آن اضافه کنید. سپس کوفته های سرخ شده را به سس ولرم اضافه کرده به مدت چهل دقیقه اجازه بدهید کوفته ها درون سس پخته شود و آب اضافی سس تبخیر شود ...
چند غذای ساده و خوشمزه نونی
) • آرد 2 ق غ • نمک و زرد چوبه به میزان لازم سبزی کوکو را داخل کاسه ای بریزید و تخم مرغ ها را همراه با نمک و زردچوبه به آن اضافه کنید کمی هم بزنید. سپس آرد را افزوده و هم بزنید. در تابه مقداری روغن ریخته و بعد از آن که گرم شد مواد را بریزید البته برخی افراد ترجیح می دهند که مواد را به صورت قاشقی اضافه کنند. این کوکو با نان سنکگ و خیارشور خیلی میچسبه. • فلافل ...
طرز تهیه پیتزای مارچوبه
به گزارش، برای تهیه پیتزای مارچوبه در خانه رعایت نکات دقیق و ساده زیر کافی است. با ما همراه باشید. مواد لازم: سیب زمینی طرز تهیه پیتزای مارچوبه 140 گرم آرد ذرت به مقدار لازم خمیر پیتزا 1 عدد روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری سیر طرز تهیه پیتزای مارچوبه 1 حبه (له شده) پیازچه 4 عدد (خرد شده) پنیر موزارلا 170 گرم (رنده شده) پنیر شیر بز 115 گرم (له ...
راهکارهای خانگی برای کاهش رفلاکس معده
جعفر غفارزاده، متخصص طب سنتی، اظهار کرد: رفلاکس معده، بیماری شایع در بین افراد است که به علت شل بودن دهانه ورودی معده رخ می دهد. او گفت: افراد برای اینکه به رفلاکس معده دچار نشوند باید غذا را به خوبی بجوند، هر لقمه غذا باید 30 بار جویده شود، تند غذا خوردن و خوب نجویدن غذا، هوا را با غذا وارد معده می کند. این متخصص طب سنتی افزود: افراد نباید همراه غذا مایعاتی مانند آب یا دوغ ...
7 علت سکسکه در نوزادان
حرکت غذا به سمت پایین می شود و هوا وارد مری نمی شود. - به صدایی که نوزاد در هنگام غذا خوردن ایجاد می کند توجه کنید. اگر در هنگام غذا خوردن صدای زیادی از قورت دادن شنیده می شود به دلیل حجم زیادی هوای ورودی است. در این حالت نوک سینه را به درستی در دهان نوزاد قرار دهید و از ورود هوا جلوگیری کنید. در هنگام شیردهی مطمئن شوید دهان نوزاد کل نوک سینه را پوشانده است. - به طور مرتب شیشه ...
طرز تهیه مافین هویج و کدوسبز؛ برای تابستانی شیرین
برترین ها: مافین هویج و کدو سبز معطر یک مافین عالی برای فصل تابستان است. آن ها کاملا معطر و خوشمزه و شیرین هستند. این مافین ها در عین حال نرم و لطیف هستند و شما نمی توانید در برابر خوردن آن ها مقاومت کنید. بله مافین ما یک نوع مافین ترکیبی است. کدو سبز و هویج هر کدام به تنهایی مافین خودشان را دارند، اما وقتی که با هم ترکیب شوند شما یک مافین سبزیجاتی عالی دارید که بیشتر شبیه به کاپ کیک ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از دیابت
کمتر شود و مصرف چربی ها نباید بیشتر از 30 درصد کالری روزانه باشد. در این میان مصرف چربی های حیوانی باید کمتر از 10 درصد کالری روزانه را فراهم کند. عاملی ادامه داد: تا چند سال پیش افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذا های حاوی کربوهیدرات های ساده مثل قند و یا شیرینی به طور کامل منع می شدند، اما تحقیقات جدید نشان داده که تفاوت چندانی میان کربوهیدرات های ساده و مرکب از نظر میزان بالا بردن قند ...
دستور پخت انواع غذاهای هندی +طرز تهیه
خوش نیایند. اما بسیاری از هموطنان شرقی و جنوبی ما به دلیل این که شرایط اقلیمی مشابهی با هند دارند، غذاهایی پرادویه و تند مصرف می کنند. اگر شما هم جزو طرفداران غذاهای پرادویه و هندی هستید، همراه ما باشید تا با بهترین غذاهای هند آشنا شوید. طرز تهیه املت هندی مواد لازم 3عدد تخم مرغ 4 قاشق غذاخوری کره آب شده یا روغن 3 قاشق غذاخوری پیاز ریز خرد ...
مبتلایان به ایدز کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
...، نیمی از ظرف غذای خود را به میوه و سبزیجات اختصاص دهید. پروتئین بدون چربی: بدن از این نوع پروتئین برای ساخت عضله و تقویت سیستم ایمنی استفاده می کند. مواد غذایی سالم مانند گوشت گاو بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و آجیل انتخاب خوبی است. در صورت کمبود وزن یا قرار داشتن در مرحله آخر بیماری HIV باید افراد پروتئین بیشتری مصرف کننند؛ پزشک می تواند در تشخیص مقدار مناسب پروتئین کمک کند ...
علائم افت ناگهانی قند خون چیست؟
مناسب بدنی داشته باشد. مهاجری درباره اینکه استفاده از فست فود ها برای بدن مضر است و نباید هیچ یک از افراد در مصرف آن زیاده روی کنند، گفت: شاید یک بار خوردن فست فود در بدن فرد مشکلی ایجاد نکند؛ اما اگر این روش تغذیه به صورت عادت غذایی در آید، فرد به سوی دیابت کشیده می شود، اضافه وزن و مقاومت به انسولین دو فاکتور اصلی ابتلا به دیابت هستند، علاوه بر اینکه بسیاری از فست فود ها به طور مصنوعی ...
3 نشانه که خبر از هضم نشدن غذا می دهد
عدم هضم یک بیماری نیست، اما نشانه هایی از قبیل: سوزش قلب، نفخ، آروغ زدن و حالت تهوع را به دنبال دارد. اگر شما غذای زیادی بخورید و یا غذای چرب یا دارای چاشنی زیاد مصرف کنید و یا در هنگام غذا خوردن استرس داشته باشید و سریع غذا بخورید، تمامی این عوامل باعث هضم نشدن غذا و به وجود آمدن نشانه های آن می شود. برخی افراد از نفخ زیاد، آروغ زدن و باد کردن بعد از غذا شکایت می کنند. برای ...
10 دستور غذایی که با زردچوبه ضامن دردهای آرتروزتان می شود
از رژیم ضد التهابی استفاده کنند. با این حال، بنابر نوع آرتروزی که فرد دارد، غذای خاص آن ها متفاوت است. غذاهای مناسب برای آرتروز روماتوئید و التهاب مفاصل برای آرتروز روماتوئید یا دیگر التهاب های مفاصل، افراد باید غذاهای زیر را مصرف کنند: چربی امگا 3 موجود در ماهی های آب سرد و دانه های کتان روغن زیتون میوه سبزیجات آجیل ...
4 باور غلط درباره صبحانه که نمی دانستید
ندارد و نمی توان گفت افرادی که به طور مرتب صبحانه مصرف می کنند از عملکرد بهتری در سیستم قلبی و عروقی خود برخوردارند. آیا خوردن صبحانه از ریزه خواری روزانه ممانعت می کند؟ خوردن صبحانه کامل می تواند نیرو و انرژی یک روز را به شما ببخشد، اما مانع از ریزه خواری نمی شود. مطالعات نشان می دهد بین افرادی که صبحانه نمی خورند و افرادی که صبحانه ای سرشار از فیبر و هیدرات کربن مصرف می ...
