خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
است و تحت تأثیرعوامل مختلف قرار دارد. از رژیم غذایی تا ژنتیک. اما بیشتر از همه روی رژیم غذایی تاکید می شود.غذاهای پر کالری با افزایش مقاومت به انسولین و شدت نوسانات غیرطبیعی قند خون همراه است واز آنجا که چربی از نظر میزان کالری در واحد حجم، چگال ترین ترکیب غذایی محسوب می شود، ساده ترین راه حل ممکن برای پیشگیری از دیابت به نظر می رسد. اما به تازگی نتایج مطالعات انجام شده توسط محققان ایرانی نشان می ...
مهم ترین عوامل ابتلا به کبد چرب
... اولیایی تصریح کرد: بهترین میان وعده ها برای افراد مبتلا به کبد چرب، مصرف میوه است. البته باید در مصرف میوه هم جانب تعادل را رعایت کرد؛ چرا که میوه ها حاوی قند هستند و مصرف افراطی آنها می تواند وضعیت کبد چرب را بدتر کند. از جمله مواد خوراکی که برای کبد چرب مناسب هستند، می توان به مواردی مانند چای سبز، آلو، زغال اخته، شاتوت، توت فرنگی، تمشک، پرتغال، گریپ فروت، سیب، گلابی، زنجبیل، زرد چوبه ...
اگر کم خوابید، این 7 ماده غذایی را نخورید
غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن دیرهنگام دسر ...
شاید شما سندرم X داشته باشید
، دور کمر بزرگ است و اگر قند خون بالا باشد، علائم و نشانه های دیابت مانند پرنوشی و پرادراری، خستگی و تاری دید، ممکن است خود را نشان دهند. درد قفسه سینه یا تنگی نفس، مطرح کننده ایجاد عوارض قلبی عروقی است. سندرم متابولیک بسیار با اضافه وزن یا چاقی و عدم تحرک مرتبط است. همچنین با اختلالی که مقاومت به انسولین نامیده می شود، ارتباط دارد. مواردی همچون سن، نژاد، چاقی، دیابت و بیماری هایی همچون کبد چرب ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
رویداد24 اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور هم زمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. گفته می شود علائمی وجود دارد که نشان می دهد بدن شما به پروتئین بیشتری نیاز دارد. ایجاد ...
کدام مواد غذایی ریه ها را تقویت می کند؟
داده و می تواند یک درمان مکمل برای مبتلایان به آسم باشد. مصرف حبوبات، دانه ها و آجیل ها در حفظ سلامت ریه مؤثر است؟ این مواد شامل مقدار زیادی منیزیم است که یک ماده معدنی برای عملکرد سالم ریه محسوب می شود. این مواد دارای اسیدهای چرب ضروری بوده که مصرف آن برای سیستم قلبی و عروقی مناسب است. تخم کتان حاوی مقدار زیادی ویتامین E است و قدرت سیستم ایمنی و تأمین سلول های قرمز خون را ...
پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
کاهنده فشار خون یا DASH: رژیم DASH که اثر بخشی آن در حفظ فشار خون در محدوده سلامت و کنترل فشار خون بالا ثابت شده است، رژیمی با ویژگی های زیر است: میوه ها و سبزیجات (به میزان حداقل 9-8 واحد در روز)، غلات کامل و سبوسدار (به میزان 6-5 واحد در روز)، محصولات لبنی بدون چربی و کم چرب (به میزان 3-2 واحد در روز)، لوبیا و سایر حبوبات (حداقل 5 بار در هفته)، مصرف گوشت کم چرب (به 1 تا 2 بار در ...
دیابت و تاثیرات آن بر سلامت دندان ها
توانایی بدن انها برای ترمیم زخم و بهبودی سلول ها کندتر است بنابراین بیماری پریودنتیت شیوع بیشتری در مبتلایان به دیابت دارد. عفونت هایی مانند پریودنتیت همچنین ممکن است باعث بالا رفتن سطح قند خون شود که به نوبه خود کنترل دیابت شما را دشوارتر میکند. در واقع عفونت و قندخون مانند یک لوپ است که هرکدام دیگری را تشدید میکند. بنابراین پیشگیری و درمان پریودنتیت و تمیزکردن منظم دندان میتواند به ...
مراقب افت ناگهانی قند خونتان باشید+ علائم
... او گفت: اگر عدد قند خون فرد پایین تر از 100 باشد، فرد به دیابت مبتلا نیست و میزان قند خون طبیعی است؛ اگر بین 100 الی 126 باشد پیش دیابت است و آن ها مستعد ابتلا به بیماری دیابت در آینده هستند، قند خون بالای 130 مبتلا به نوع دیابت یک است و فرد باید خیلی سریع تحت درمان قرار گیرد. شاخص هموگلوبین در بدن این فوق تخصص غدد با اشاره به اینکه شاخص هموگلوبین در بدن نشان دهنده ...
نوشیدنی های گیاهی مفید برای کنترل کلسترول
...> می رسیم به پر طرفدارترین چای در ایران؛ یعنی چای سیاه. خوب است بدانید که این چای هم مثل هم خانواده های دیگرش سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین دلیل هم می تواند مانع از بالا رفتن کلسترول خون یا کاهش آن شود؛ البته به شرط اینکه با شکلات ها و شیرینی های چرب همراه نشود. چای سیاه هم مثل چای اولانگ باعث کنترل سطح قند خون می شود، فشار خون را کنترل می کند و به سلامت سیستم گوارش هم کمک خواهد کرد. مهم این ...
علائم دیابت در کودکان چیست؟
و نشانه های آن، حدود 50 سال زودتر از تشخیص آن بروز می کند. محققان دریافتند در کودکان در معرض ریسک بالا، در 8 سالگی سطح برخی انواع کلسترول خوب HDL از انواع دیگر کلسترول ها از جمله کلسترول بد LDL، پایین تر بود. همچنین نتایج این مطالعات نشان داد تا 16 و 18 سالگی، التهاب و اسید های آمینه هم افزایش یافتند. این تفاوت ها با گذشت زمان تشدید شد. منبع: خراسان تازمانی که کودکان شیر می ...
5 توصیه برای داشتن کبدی سالم
قند در مواقع لزوم و تنظیم سطح هورمون ها اشاره کرد که همگی به طور روزانه توسط کبد در بدن انجام می شود. به طور معمول شاید سلامت کبد مورد توجه افراد نباشد اما به محض ایجاد کوچک ترین مشکل برای این عضو حیاتی، اهمیت بالای آن درک می شود. برای مثال در بیماری سیروز کبدی که سلول های کبد با بافت های زخم جایگزین می شوند، ممکن است کبد از انجام وظایف حیاتی خود باز بماند. همچنین بیماری کبد چرب ...
کبد خودرا نجات دهید+ پنج توصیه دانشکده پزشکی هاپکینز
نهایت ممکن است کبد شما را از بین ببرد. این بیماری ها توسط خون و مایعات بدن دیگر منتقل می شوند. - دستان خود را بشویید: هپاتیت A از طریق تماس با غذا یا آب آلوده پخش می شود. دست های خود را به طور مرتب بشویید. 4) مراقب داروها و مکمل های گیاهی باشید: یکی از دلایلی که بسیاری از داروها از رده خارج شده یا پس از انجام آزمایش ها وارد بازار نمی شوند، آسیبی است که می توانند ...
برترین چربی سوز های جهان کدامند؟
لبنیات کم چرب است. درواقع بهتر است از لبنیات کم چرب استفاده کنید. تخم مرغ پروتئین از راه های مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. اول این که، بدن شما از انرژی بیشتری استفاده می کند و پروتئین به شما کمک می کند تا هنگام کاهش وزن بر روی توده عضلانی متمرکز شوید و از آنجا که ماهیچه ها سریعتر از چربی ها می سوزند، مصرف پروتئین ماهیچه ها را نجات می دهد. برای رسیدن به همه این اهداف تخم مرغ ...
میوه های مضر و مفید برای افراد مبتلا به دیابت
افراد مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنند تا سطوح قند خونشان از محدوده سالم خارج نشود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اینسایدر"، زمانی که کربوهیدرات ها را مصرف می کنید، بدن شما آنها را به قند تجزیه می کند تا وارد جریان خون شده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار بگیرد. برای افراد مبتلا به دیابت که نمی توانند به طور موثر قند خون را پردازش کنند، کربوهیدرات ها ...
میوه هایی که در جلوگیری از چاقی کمکتان می کند را بشناسید
بهبود کنترل قند خون منجر می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی| توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین است و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت ...
تصفیه کننده های خوراکی خون
های گریپ فروت در حیوانات انجام شده است، اما نتایج امیدوار کننده است. این مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گریپ فروت می توانند به محافظت از کبد در برابر آسیب و اثرات مضر الکل کمک کنند. سیب سیب حاوی مقدار زیادی فیبر محلول به نام پکتین است. فیبر محلول به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. قند خون بالا می تواند به کلیه های شما آسیب برساند. ماهی انواع خاصی ...
9 ماده غذایی کم کالری که به عنوان میان وعده می توان استفاده کرد
شش فنجان پاپکورن مایکرویوی زمانی که دلتان یک میان وعده حجیم اما کم کالری می خواهد می توانید روی پاپکورن حساب باز کنید. می توانید شش پیمانه پاپ کورن را به صورت مایکرویوی و با رعایت نکات موجود در دفترچه برای طبخ این خوراکی درست کنید و از طعم آن لذت ببرید. این میان وعده سرشار از فیبر است و به شما کمک می کند احساس گرسنگی تان را برطرف کنید. این اسنک حاوی مقادیر زیر است: چربی اشباع: 0.5 سدیم: 220 میلی گرم کلسترول: 0 کربوهیدرا ...
با تصفیه کننده های خوراکی خون آشنا شوید
...، بنابراین خوب است که آن را کنترل کنید. گریپ فروت گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است به کنترل التهاب در بدن کمک کند. بیشتر مطالعات انجام شده در مورد تأثیر مؤلفه های گریپ فروت در حیوانات انجام شده است، اما نتایج امیدوار کننده است. این مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گریپ فروت می توانند به محافظت از کبد در برابر آسیب و اثرات مضر الکل کمک کنند ...
اثرات مخرب فست فودها برسلامت بدن
تقویت حافظه و توانایی یادگیری بیشتر: افراد پس از مدت ها مصرف مکرر فست فود دچار از دست دادن حافظه و افت توانایی شناختی می شوند. یک پژوهش استرالیایی نشان می دهد دانش آموزانی که فست فود می خورند گرفتار کمبود اسید های چرب امگا 3 هستند، آنها در مدرسه بیشتر دچار مشکل می شوند و در درس هایی مانند املا و قرائت ضعف دارند و رفتار های مناسبی از خود بروز نمی دهند. 3_ خلق و خوی شما بهبود می یابد ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور هم زمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند در طول روز سرحال و پرانرژی باشید ...
6+1 میان وعده سالم که خوردن آنها به افرادی که دیابت دارند توصیه می شود
ویتامین و مواد معدنی از جمله 32 درصد از میزان مورد نیاز منگنز، 19 درصد منیزیم و 17 درصد ریبوفلاوین مورد نیاز بدن در طول روز را فراهم می کند. • تحقیقات نشان داده اند مصرف بادام ممکن است به کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. در یک مطالعه 58 نفر آزمودنی که به مدت 24 هفته هر روز بادام خورده بودند، شاهد کاهش سه درصدی سطح قند خون در طولانی مدت شدند. • در تحقیق دیگری که روی 20 ...
آشنایی با 7 ماده غذایی سرشار از کلسیم که برای بدن مفید هستند
دهید تا مانع از بالا رفتن فشار خون تان شوید. سبزیجات سبز سبزیجات سبز رنگ تیره منابع فوق العاده ای برای دریافت بخشی از کلسیم مورد نیاز بدن در طول روز به شمار می روند. سبزیجاتی مثل اسفناج و کاهو فرانسوی در این دسته قرار می گیرند. نکته مهم این است که بعضی انواع این سبزیجات اکسالات زیادی دارند که به صورت طبیعی ممکن است مانع از دریافت شدن کلسیم شود. گفته می شود اسفناج یکی از این ...
مصارف خوراکی و مضرات عناب
عامل مهار کننده ای در افزایش قند خون است. همچنین مقادیر پارامتر های بیوشیمیایی مانند قند خون، اوره، کراتینین، کلسترول سرم، تری گلیسیرید سرم، HDL، LDL، هموگلوبین و هموگلوبین گلیکوزیله را به طور قابل توجهی به سطح نرمال نزدیک می کند. عناب و سرماخوردگی در طب سنتی ایران نیز مصرف جوشانده عناب برای درمان سرفه، سرماخوردگی و آنفلوانزا و انواع گلودرد بسیار توصیه شده است. چای عناب در شرق ...
بمب خاصیتی به نام بامیه
آمده است. این مواد تشکیل دهنده بامیه می تواند این کار را به وسیله کمک به تنظیم گلوکز خون، وزن بدن و افزایش تحمل در برابر گلوکز و به طور کلی با کاهش مقدار کلسترول بد، انجام دهد. بامیه برای سلامتی قلب: درحالیکه این تحقیق ادامه دارد، مطالعات فوق الذکر به صورت ویژه ای بیان می دارد که فولات موجود در این گیاه تاثیر معکوسی بر روی بیماری های قلبی عروقی دارد. فولات موجود در بامیه می تواند ...
پروبیوتیک چیست+20 خواص درمانی آن
نتایج قوی ترین مطالعات درباره پروبیوتیک ها نشان می دهد که فواید پروبیوتیک ها عبارتند از: تقویت سیستم ایمنی بدن پیشگیری و درمان عفونت های دستگاه ادراری ( نام آنتی بیوتیک برای عفونت ادراری ) بهبود عملکرد گوارشی بهبود شرایط روده التهابی مانند IBS مدیریت و جلوگیری از اگزما در کودکان مبارزه با بیماری های ناشی از مواد غذایی مطالعات جدیدی نیز در حال انجام است که می خواهند ...
