خانه
برترین چربی سوز های جهان کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های کمبود ویتامین روی صورت
ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لب ها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود ویتامین سی و خون ریزی لثه ها ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته ...
تاثیرات شگفت انگیز امگا3 بر جوانی و زیبایی
درست مصرف و دفعات صحیح به کار گیری آن را به شما می گویم که می تواند به شادابی پوست کمک کند. ابتدا باید درک کنیم که مسئول سلامت پوستمان هستیم. امگا 3 را به عنوان قطعه ا یی ضروری برای سلامت سلولی ها مجسم کنید. سلول های ما ریشه ی تمام عملکردهای ما، ارتباطات و سلامت ما هستند. بدن ما دارای ظرفیت ذاتی برای تجربه و بازیابی و شفای، تعیین محیط مناسب، تغذیه و زمان بندی است. بارها و ...
طرز تهیه شامی گیلانی خوشمزه
اکثریت افراد این غذا را با پنیر و سبزی خوردن میل می کنند و در واقع جزء پیش غذاها به حساب می آید. اما اکثرا آن را به عنوان غذای اصلی هم در نظر می گیرند. شامی انواع مختلفی دارد که مواد لازم برای تهیه آن ها متفاوت است در نتیجه طرز پخت آن ها نیز با هم فرق دارد. مواد لازم پیاز یک عدد گوشت گوسفند بی چربی 400 گرم زردچوبه، فلفل قرمز و فلفل سیاه به مقدار لازم لپه ...
مصرف زیاد این خوراکی های مفید می تواند برای سلامتی تان مضر باشد
چندانی برای سلامتی داشته باشد، خصوصاً از جهت بیماری های قلبی و عروقی. امگا 3 موجود در دانه چیا، نسبت به امگا 3 موجود در ماهی سالمون، سخت تر جذب بدن می شود. بنابراین با وجود اینکه امگا 3 بیشتری نسبت به سالمون دارد اما شما باید تقریباً 100 گرم دانه چیا بخورید تا همان اندازه امگا 3 دریافت کنید که با خوردن یک وعده ماهی سالمون وارد بدنتان می کنید. 100 گرم دانه چیا حاوی تقریباً 500 کالری است که چیزی ...
طرز تهیه رولت گوشت
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه رولت گوشت را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: گوشت چرخ کرده نیم کیلوگرم پیاز متوسط 1 عدد سوسیس کوکتل 3 عدد گوجه فرنگی متوسط 1 عدد فلفل دلمه ای رنده شده نصف پیمانه جعفری خردشده نصف پیمانه تخم مرغ 1 عدد پودر سوخاری نصف پیمانه پنیر پارمسان ...
حبوباتی که می توانند جایگزین گوشت شوند
در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. پروتئین ها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچه ها، تاندون ها، اندام ها و پوست و همچنین آنزیم ها، هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی و مولکول های مختلف ریز مورد استفاده قرار می گیرند.بدن انسان به 20 اسیدآمینه مختلف احتیاج دارد که 11 مورد آنها غیرضروری بوده و توسط بدن تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود.پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند.از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. ...
راه هایی برای خلاص شدن از چاقی شکم تان، به جز دراز و نشست
و تخم آفتابگردان و سالمون موجود است)، دارای خواص ضدالتهابی در بدن هستند و اگر به اندازه مصرف شوند، برای بدن مفیدند؛ اما مصرف چربی ها در هر نوعی به میزان زیاد، دریافت کالری بدن را افزایش داده و منجر به افزایش وزن خواهد شد. شدت تمرینات خود را بیشتر کنید برای اینکه چربی های سرسخت شکم خود را از بین ببرید باید شدت تمرینات خود را بیشتر کنید. در مطالعات معلوم شده افرادی که تحت رژیم ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز: در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. پروتئین ها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچه ها، تاندون ها، اندام ها و پوست و همچنین آنزیم ها، هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی و مولکول های مختلف ریز مورد استفاده قرار می گیرند. بدن انسان به 20 اسیدآمینه مختلف احتیاج دارد که 11 مورد آنها غیرضروری بوده و توسط بدن ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
...> • پروتئین کم چرب: در هر وعده غذایی، بشقاب شما باید دارای یک واحد پروتئین باشد که تقریباً به اندازه یک کف دست شماست. منابع عالی پروتئین بدون چربی شامل ماست یونانی، تخم مرغ، مرغ و ماهی است. برخی از منابع پروتئینی گیاهی شامل دانه های کینوآ، ادامامه (سویای نارس پخته شده در داخل غلاف) و شاهدانه هستند. • کربوهیدرات های پیچیده: کربوهیدرات ها در هر نوع رژیم کاهش وزن ضروری هستند، آن ها باعث می ...
دلایلی که به صورت قاطعانه ورزش کردن با معده خالی را ممنوع می کند
از دست داده بودند. • ورزش کردن بدون خوردن صبحانه می تواند کاری کند که بدنتان به عنوان سوخت، سراغ پروتئین هایش برود. همین مسئله هم باعث کاهش میزان پروتئینی می شود که بدن برای بازسازی و ساخت عضلات در طول تمرین به آن نیاز دارد. • استفاده از چربی به عنوان سوخت در طول تمرین ناشتا، لزوما به معنی این نیست که قرار است درصد چربی عمومی بدنتان کاهش پیدا کند یا کالری بسوزاند. • با اینکه برای ...
علائم کمبود امگا 3 و میزان مصرف آن در روز
امگا3 هستند؟ روغن ماهی و ماهی اصلی ترین منبع DHA و EPA می باشند. ماهی سالمون، تن ماهی و ساردین جزو موادی است که امگا3 بالایی دارند. منابع گیاهی از اسیدهای چرب امگا3 را آلفا لینولنیک اسید می نامند. این منابع شامل روغن بذر کتان، گردو، روغن گردو، دانه چیا، روغن کانولا و روغن سویاست. تخم مرغ های غنی شده با امگا 3 نیز در بازار موجود است. بدن انسان تنها مقادیر بسیار اندکی از DHA و ...
10 صبحانه رژیمی و خوشمزه
صدای ایران - صبحانه های رژیمی ودر عین حال خوشمزه را بشناسید. بهترین صبحانه ها برای لاغری و کاهش وزن یکی از یافته های اخیر دانشمندان دانشگاه میسوری کلمبیا نشان می دهد که خوردن صبحانه باعث می شود مغز زنان دوپامین ترشح کند، دوپامین یک ماده شیمیایی مربوط به احساس خوب داشتن است و باعث کنترل فشارها می شود. محققان گروهی از زنان بین 18 تا 20 سال را که دچار اضافه وزن بودند در ...
طرز تهیه املت هندی ماسالا
نام دیگر املت هندی، املت ماسالا است که این نام نیز برگرفته از ادویه های مورد استفاده در پخت این غذا است. این غذا بسیار سالم و مقوی بوده و مواد اولیه ی آن از جمله تخم مرغ بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می کند. شما می توانید املت هندی را به عنوان صبحانه و یا شام در برنامه ی آشپزی خود قرار دهید و هر بار با کم و اضافه کردن مواد مختلف عطر و طعم جدیدی بسازید. اگر شاغل ...
پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
هفته محدود شود) و به جای آن از ماکیان بدون پوست استفاده شود و مصرف ماهی های چرب حداقل 2 بار در هفته که از منابع خوب امگا- 3 می باشد (از قبیل سالمون، آزاد، شاه ماهی و ماهی تن). در عین حال تا حد امکان مصرف اسید های چرب اشباع و ترانس و دریافت سدیم در حداقل باشد. مصرف شکر و به طور کلی شیرینی ها، کیک ها، نوشیدنی های شیرین و... محدود شود. از ویژگی های رژیم DASH سادگی و قابل اجرا بودن ...
کدام مواد غذایی ریه ها را تقویت می کند؟
مطالعاتی که در مجله اپیدمیولوژی سرطان منتشر شده، حاکی است که سیگاری هایی که سیر خام مصرف می کنند در مقایسه با سایر افراد سیگاری، حدود 40 درصد کم تر در معرض ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. آیا مصرف ادویه ها به بهبود تنفس کمک می کند؟ ادویه ها خواص ضد التهابی دارند و مصرف آن ها حذف آلاینده ها از ریه ها را باعث می شود. زنجبیل می تواند به رفع گرفتگی و تخلیه مجاری هوا کمک کند که به ...
نسخه تغذیه ای برای تقویت و سلامت سیستم تنفسی
گوارشی فراهم می کند. مفید برای: مبتلایان به آسم یا سرماخوردگی، افراد سیگاری مواد مغذی: ویتامین C سالمون فواید: حاوی اسیدهای چرب ضروری است که باعث کاهش التهاب و بهبود مقاومت سلول های پوششی مجرای تنفسی به حملات ویروسی می شود. مفید برای: مبتلایان به برونشیت یا آسم مزمن و افراد سیگاری مواد مغذی: اسیدهای چرب امگا 3 سیر ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری ...
چه بخوریم تا به کرونا مبتلا نشویم؟
مناسب و حاوی ویتامین C و A و فیبر مناسب است از جمله سبزیجات سالمی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد که به دو صورت پخته و خام می توان از آن استفاده کرد، همچنین مصرف اسفناج یکی از سبزیجات بسیار مناسب حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها و ویتامین های C و E است که می تواند از بدن در مقابل بیماری ها محافظت کرده و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن انسان خواهد شد. وی در پایان یادآور شد: در کل داشتن ...
با دوری از این غذاها از مغزتان مواظبت کنید
محصولات دیگر جایگزین کنید و به هنگام آشپزی میزان مصرف نمک را کاهش دهید. روغن های گیاهی برخی روغن های خاص از جمله آفتابگردان، سویا و کلزا حاوی سطوح بالایی از اسید چرب امگا 6 هستند و مصرف بیش از حد آنها منجر به التهاب مغز می شود. شما می توانید از روغن هایی با چربی امگا سه مانند روغن زیتون استفاده کنید. پنیر پرورده این نوع پنیر از خرد و مخلوط کردن انواع پنیرها و ...
پوستی زیبا و شفاف فقط با این پنج مورد!
ادامه این مطلب از الود دکتر معرفی و بررسی می نماییم. غذاهای مفید برای پوست هویج شاید قبلا شنیده باشید که هویج برای چشم شما مناسب است، اما آیا می دانستید که می توانید شگفتی های بیشتری را برای پوست خود نیز با مصرف هویچ انجام دهید؟ غذاهای غنی از بتا کاروتن، مانند هویج، میتواند در کاهش حساسیت به خورشید در میان افراد خاص مفید باشد. همچنین ،یک منبع خوب ویتامین C است که ممکن است به ...
با 12 رژیم غذایی پرطرفدار در جهان آشنا شوید
برای سوخت و ساز بدن استفاده کند. عملکرد: رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم بر مصرف میزان نامحدود پروتئین و چربی تأکید کرده و از طرفی هم مصرف کربوهیدرات را به شدت محدود می کنند. بدن شما می تواند در غیاب کربوهیدرات ها که منبع اصلی انرژی محسوب می شوند، اسیدهای چرب و کتون ها را جایگزین کند. کاهش وزن: پژوهش های بسیار زیادی انجام شده و حکایت از آن دارند که رژیم های غذایی با ...
بهترین برنامه غذایی برای روزهای گرم کرونایی
دریایی مانند انواع ماهی و میگو برای هضم و جذب در بدن به آب کمتری نیاز دارند. گوشت های دریایی دارای یکی از مرغوب ترین انواع پروتئین هستند و چربی اشباع بسیار کمی هم به بدن می رسانند. از این رو، مصرف ماهی در روزهای گرم سال بیشتر از گوشت قرمز می تواند برای شما مفید باشد. اگر بتوانید ماهی یا میگو را با روش تنوری و داخل فر طبخ کنید، حتما از روغن کمتری استفاده خواهید کرد و به این ترتیب میزان عطش شدید در فصل ...
طرز تهیه آوجی بورک
میزنیم و تک تک بورد کارو داخل تخم مرغ و سپس توی آرد سوخاری میغلتونیم و داخل روغن داغ شده میذاریم تا با حرارت متوسط سرخ بشه. بیشتر بخوانید طرز تهیه نان سایا برای پوره اسفناج 300 گرم اسفناجو شسته پاک کرده و خورد میکنیم که من از بیبی اسفناج استفاده کردم. میریزیم توی تابه که کمی کفش چرب بود و بهش نمک و فلفل سیاه میزنیم تا زمانی که آبش کشیده بشه و سرخ بشه میذاریم بپزه. حالا توی یه کاسه 4 ق غ خ ماست ریخته و یدونه سیر رنده کردم و نمک و فلفل سیاه زدم و اسفناجارو بهش اضافه کردم و خوب یکدست کردم. منبع: donyay ashpaziii انتهای پیام/ ...
طرز تهیه پاستای جامبوشلز
به گزارش شیعه نیوز ، جامبو شلز را می توان به عنوان یک فینگرفود در مراسم های تولد از آن ها استفاده کرد. مواد لازم برای تهیه جامبو شلز : جامبو شلز 1 بسته گوشت چرخ کرده 300 گرم قارچ 200 گرم پنیر پیتزا 200 گرم کالباس در صورت تمایل 100 گرم فلفل دلمه ای 2 عدد پیاز 1 عدد رب گوجه فرنگی 2-3 قاشق غذاخوری نمک و فلفل و زردچوبه به مقدار لازم ...
چی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
مشخص شده و اگر کمبود ویتامین D در افراد محرز بود باید از مکمل های رژیم غذایی ویتامین D استفاده کنند. فوضی افزود: فرآورده های دریایی، زرده تخم مرغ، پروتئین های حیوانی، جگر و تا حدودی قارچ و فلفل دلمه ای منبع سرشار از ویتامین D به شمار می آیند. وی با اشاره به اینکه شکلات تلخ یکی از ترکیبات موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن انسان است اظهار کرد: از آنجایی که شکلات حاوی آنتی اکسیدانی به ...
20 صبحانه عالی و سریع
میزان دلخواه نمک و فلفل در کره به مدت سه دقیقه تفت دهید. داخل ظرف های تعیین شده را با مقداری روغن چرب کرده و مواد را به سه قسمت تقسیم کرده و داخل ظرف ها بریزید. روی هرکدام از آن ها یک عدد تخم مرغ بشکنید و برای تزئین روی آن ها از چند برگ ریحان تازه استفاده کنید. فر را با درجه حرارت 180 سانتی گراد روشن کرده و بعد از گذشت پنج دقیقه ظرف ها را به مدت ده دقیقه در آن قرار دهید. به همراه سه عدد نان تست ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند
فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب ...
اثرات خطرناک فست فود بر سلامت بدن
دیگران در خطر ابتلا به مشکلات تنفسی قرار می گیرند. _ اختلال در روند باروری افراد: مواد موجود در فست فود ها می تواند در باروری شما تاثیر گذار باشد. این مواد عملکرد هورمون ها را دچار اختلال می کند و موجب بروز مشکل در روند تولید مثل می شود. در زنان باردار مصرف بیش از حد فست فود باعث ایجاد بیماری های روحی و جسمی در جنین می شود. _ تاثیر بر پوست: غذا های چرب مثل فست فود ها باعث بروز ...
جلوگیری از اشتهای کاذب با استفاده از مواد غذایی
خوراکی سالم و مفید آماده کنید و تا شب سیر باشید. خرما اگر به انجیر خشک علاقه ندارید می توانید از خرما استفاده کنید. خرما به راحتی می تواند اشتهای شما را کنترل کند. نان سبوس دار این ماده غذایی پر مصرف اگر همیشه مورد استفاده قرار گیرد انرژی لازم را به شما خواهد داد و با فیبر زیادی که در سبس وجود دارد از گرسنگی زود هنگام شما جلوگیری خواهد کرد. موز ...
مهم ترین عوامل ابتلا به کبد چرب
مصرف چربی های گوشت، پوست مرغ، پوست ماهی، سس های سفید، کره، خامه و شیرینی خامه ای پرهیز شود. همچنین از مصرف غذا های سرخ شده تا حد امکان خودداری کرده و وعده های غذا یی خود را بیشتر به صورت آب پز یا بخار پز مصرف کنید. تا حد امکان مصرف روغن جامد در غذا ها را کاهش دهید. البته بهترین نوع روغن، استفاده از نمونه های مایع به خصوص روغن کلزا، کنجد و زیتون به مقدار کم است. این رژیم شناس و متخصص ...
