خانه
چرا باید روزانه 15 دقیقه زیر نور مستقیم خورشید قرار بگیریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه مکمل هایی را باید به جای ویتامین مصرف کنیم؟
.... ویتامین های مهم و ضروری 1. ویتامین D ویتامین D باعث تقویت استخوان های ما می شود. با وجود این که با قرار گرفتن در معرض آفتاب، ویتامین D بصورت طبیعی در بدن ما ساخته می شود؛ اما مکان هایی در جهان وجود دارد که افراد از نور آفتاب به اندازه کافی بهره مند نیستند و ویتامین D در بدن آن ها ساخته نمی شود. از آنجا که یافتن این ویتامین در مواد غذایی بسیار سخت است، بهتر ...
علت خستگی مزمن زنان چیست؟ / به چه دکتر هایی باید مراجعه کنند!
اگر جزو خانم هایی هستید که خیلی زود خسته می شوید، باید بدانید که گاهی اوقات احساس خستگی از وجود یک مشکل جدی در بدن شما خبر می دهد. خستگی جسمی مزمن زنان / به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا ،خستگی می تواند تمام فعالیت های روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهد و بازده کاریتان را به طور قابل توجهی کاهش دهد. پس مهم است دلیل خستگی تان را شناسایی کنید. در اینجا شش دلیل عمده خستگی در خانم ها را بررسی می ...
مهم ترین خواص کفیر کدامند؟
ماست کفیر را می سازد. کفیر از نظر ارزش غذایی یک وعده 175 میلی لیتری کفیر کم چرب حاوی مواد زیر است: چه شواهد علمی برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای کفیر وجود دارد؟ در مطالعه ای که نتایج آن در سال 1392 در آرشیو کتابخانه ملی دارویی آمریکا منتشر شده، تاثیر مصرف روزانه 200 میلی لیتر کفیر روی سیستم ایمنی بدن بر در طی شش هفته بر روی 18 فرد مورد بررسی قرار گرفت و از ...
طرز تهیه کشت و پرورش اسفناج+آموزش
( اگر کود دامی در دسترس نبود از ورمی کومپوست استفاده کنید ) یا خاک بریزید . و خوب آب بدید بهتر است روی آن نایلون فریزر بکشید و بگذارید کنار پنجره جنوبی یا بالکن حتما به نور توجه شود چون که به نور زیادی نیاز دارن در کل بهتر است در بالکن در مکانی با نور مستقیم آفتاب نگهداری شود . درصورت کمبود نور ساقه ها بلند شده و سبزی ها کیفیت خوبی نخواهند داشت. نگهداری و مراقبتها : ...
تأثیر کمبود ویتامین دی در ابتلا به کرونا
امروز شنیده اند که تخم مرغ برای قلب مضر است اما این عقیده از نظر علمی ثابت نشده است. زرده تخم مرغ حاوی ویتامین دی است. اما مقدار ویتامین دی موجود در زرده تخم مرغ برای نیاز بدن کافی نیست. 4 - در ظهر پیاده روی کنید. بین دریافت ویتامین دی از پوست و ایمنی پوستی یک تعادل وجود دارد. خیلی از مردم از ترس آسیب نور خورشید به پوست یا در معرض نور خورشید قرار نمی گرفتند یا از ضد آفتاب استفاده می کردند. یک بررسی در انگلیس نشان داده که کمتر از 15 دقیقه در معرض نور خورشید در میانه روز برای دریافت مقدار مورد نیاز ویتامین دی برای سلامتی در بدن کافی است. ...
چرا نباید در شب ناخن گرفت؟
اند به این نتیجه رسیده اند که کلسیم اضافه بدن در ساعات پایانی روز در ناخن ها جمع می شود و از ناخن ها به عنوان انبار موقت کلسیم بدن استفاده می شود و این کلسیم اضافی در ساعات آغازین روز به گردش خون برمی گردد و مورد مصرف قرار می گیرد. در واقع با گرفتن ناخن در شب این کلسیم ذخیره شده در ناخن از بین می رود و با از بین رفتن کلسیم، مشکلاتی برای بدن ایجاد می شود. برخی از افراد کوتاه ...
مهم ترین نکته برای آقایان که باید در این تابستان بدانند
اثر عوامل مختلفی به وجود می آیند که زمینه ژنتیکی، داشتن خال های بزرگ و قرار گرفتن بدون محافظت کافی در معرض نور خورشید از مجموعه این عوامل هستند. وقتی بدون محافظت در برابر آفتاب قرار می گیرید؛ اشعه های مضر UVA و UVB در تماس با پوست بدن و صورت شما قرار می گیرند و احتمال ابتلا به بیماری های پوستی را افزایش می دهند. البته ابتلا به سرطان پوست، تنها آسیبی نیست که در اثر قرار گرفتن در آفتاب به ...
مزایا و مضرات مصرف بیکینگ پودر
سدیم است. این مقدار کمی کلسیم و پتاسیم را به رژیم غذایی شما می دهد. مضرات بیکینگ پودر مولد زخم های سخت معده و روده و تنش های عصبی هستند. اثر عمیقی روی غدد تناسلی زنان دارند که سبب کوچک شدن و ناکارایی تخمک ها می شوند. با کلسیم و آهن موجود در بدن کمپلکس تشکیل داده و از جذب این عناصر توسط بدن جلوگیری کنند و سبب بروز کم خونی و پوکی استخوان می شود. ...
کرونا پوست تان را نکَند!
. نوشیدن شیر، آب و آبمیوه تازه کمک می کند تا پوست آب مورد نیاز را به دست آورد. وی می افزاید: استفاده از کرم های تقویت کننده و آب رسان (ضرورتی به انتخاب کرم های گران قیمت نیست و همین که با پوست سازگار باشند، کافی است) و تمرین روزانه ده دقیقه تنفس منظم و عمیق و ورزش روزانه می تواند به کاهش و کنترل استرس و اضطراب و درنتیجه حفظ کیفیت پوست کمک کند. همچنین مصرف موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان مانند ...
خواص میوه های تابستان، از خواب آوری گیلاس تا آرامبخشی هلو
سیستم دفاعی، بهبود عملکرد قلب و مغز و پیشگیری از سرطانی شدن سلول های بدن شوند. از طرف دیگر، مصرف آلبالو و گیلاس باعث افزایش ترشح ملاتونین در بدن و داشتن خوابی آرام می شود. از این رو، بهتر است مصرف این 2 میوه را در میان وعده شب خود داشته باشید. خبر خوب برای بیماران دیابتی هم اینکه آلبالو و گیلاس دارای اندیس گلایسمی نسبتا پایینی هستند و می توانند میان وعده سالم و مناسبی برای این بیماران محسوب شوند ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
این موضوع هستند که نیمی از افراد جهان فعالیت بدنی کافی ندارند و بیماری های گوناگون از چمله چافی یا اضافه وزن از عدم تحرک کافی ناشی می شود؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید حتماً روزانه حدود نیم ساعت الی یک ساعت به ورزش بپردازید و از انجام فعالیت بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. کد خبر 434036 ...
آیا مصرف ترشی باعث چاقی می شود؟
همراه با ماست باعث می شود بدن شما کلسیم جذب نکند همچنین باعث شدید شدن دفع کلسیم از کلیه و بعد از آن سبب افزایش بیماری های کلیوی و مفصلی خواهد شد همچنین باید افزود که مصرف ترشی در شب باعث دفع بیشتر کلسیم و در نهایت باعث پوکی استخوان می شود. این موضوع که مصرف ترشی به سم زدایی کبد و صفرا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند تا حدی درست است، اما نکته مهم این است که مصرف بیش از حد آن احتمال مبتلا ...
دانستنی های جالب از گیاهی که به ستون فقرات شیطان مشهور است
هایش می شود. گیاه پدیلانتوس باید در مکانی قرار بگیرد که گردش هوای مناسب در آن جریان دارد؛ بنابراین برای نگهداری آن در تابستان بهتر است آن را در بالکن، راه پله روشن یا اتاق پر نوری که هوا در آن جریان دارد قرار دهید. رطوبت: گیاه ستون فقرات شیطان یا پدیلانتوس فضای گلخانه و رطوبت محیط را به شدت می پسندد. برای ایجاد رطوبت محیط، قرار دادن جزیره زیر گلدان یا غبارپاشی روزانه بسیار ...
ایمپلنت بدون درد و استرس به روش دیجیتال بدون جراحی
دندانی طبیعی و زیبا برای بیمار ایجاد می شود. پس از طی شدن این پروسه تمام مشکلاتی که پس از کشیدن دندان برای بیمار به وجود آمده بود برطرف می شود. امروزه در ایران 90 درصد جراحی های ایمپلنت به روش سنتی انجام می شود یعنی جراحی باز صورت گرفته و لثه بریده شده و ایمپلنت جایگزین می شود. روش جدیدی که به تازگی برای ایمپلنت دندان مورد استفاده قرار می گیرد، روش دیجیتال و بدون جراحی است ...
6 ماده غذایی پروبیوتیک فوق العاده سالم که باید در رژیم غذایی باشند
مواد معمولا به صورت مکمل غذایی در دسترس افراد قرار دارند؛ اما مصرف آن ها در قالب مواد غذایی هم بسیار مفید است. در این مقاله 6 ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که بسیار سالم هستند و به بدن شما برای عملکرد بهتر کمک می کنند. ماست ماست یکی از بهترین منابع دریافت پروبیوتیک است و می تواند نقش مهمی در سلامت افراد ایفا کند. ماست از شیری که تخمیر شده به دست می آید که حاوی باکتری ...
واقعیتی که زنان در مورد بدن خود نمی دانند
و اغلب زنان از آنها بی اطلاع هستند؛ مواردی که در ادامه این بخش از نمناک به آنها اشاره خواهیم کرد. 7 واقعیت در مورد بدن زنان که خودشان از آن بی اطلاع هستند خانم ها نیاز به مواد مغذی دارند دکتر اریل در مورد سلامت خانم ها مواردی را بیان می کند، بیشتر خانم ها نمی دانند برخی مواد مغذی را در بدن ندارند مثلا ویتامین د؛ ویتامینی که از نور خورشید تامین می شود و منبع دیگری ندارد ...
5 توصیه برای داشتن کبدی سالم
به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، از دیگر وظایف مهم کبد می توان به تنظیم میزان کلسترول، ساخت پروتئین و صفرا برای کمک به جذب چربی ها، ذخیره قند در مواقع لزوم و تنظیم سطح هورمون ها اشاره کرد که همگی به طور روزانه توسط کبد در بدن انجام می شود. به طور معمول شاید سلامت کبد مورد توجه افراد نباشد اما به محض ایجاد کوچک ترین مشکل برای این عضو حیاتی، اهمیت بالای آن درک می شود. برای ...
مصرف زیاد این خوراکی های مفید می تواند برای سلامتی تان مضر باشد
چندانی برای سلامتی داشته باشد، خصوصاً از جهت بیماری های قلبی و عروقی. امگا 3 موجود در دانه چیا، نسبت به امگا 3 موجود در ماهی سالمون، سخت تر جذب بدن می شود. بنابراین با وجود اینکه امگا 3 بیشتری نسبت به سالمون دارد اما شما باید تقریباً 100 گرم دانه چیا بخورید تا همان اندازه امگا 3 دریافت کنید که با خوردن یک وعده ماهی سالمون وارد بدنتان می کنید. 100 گرم دانه چیا حاوی تقریباً 500 کالری است که چیزی ...
توقف زیاد در حمام مضر است؟
کند و با شدت بخشیدن به تعریق، باعث پاکسازی و خروج بخارها و گازهای مضر بدن می شود. روغن مالی در حمام نیز یکی دیگر از تدابیری است که لزوما باید در حمام، پس از شست وشوی بدن و پیش از خروج از حمام انجام شود. در اثر مجاورت با هوای گرم محیط حمام، منافذ بدن باز است و بهترین و بیشترین بهره را از جذب و اثر بخشی روغن مالی دریافت خواهیم کرد. حمام های آب گرم؛ خوب یا بد؟ حمام های آب گرم در ...
حبوباتی که می توانند جایگزین گوشت شوند
به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. پروتئین ها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچه ها، تاندون ها، اندام ها و پوست و همچنین آنزیم ها، هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی و مولکول های مختلف ریز مورد استفاده قرار می گیرند. بدن انسان به 20 اسیدآمینه مختلف احتیاج دارد که 11 مورد آنها غیرضروری بوده و توسط ...
آیا ورزش های خاصی قد کودکان را افزایش می دهند
به گزارش شیعه نیوز ، آیا ورزش هایی مانند، کشتی، وزنه برداری و حتی ژیمناستیک باعث کوتاه شدن قد می شوند؟ برای پاسخ به این پرسش بهتر است نگاهی به فرآیند استخوان سازی و رشد قد بیندازیم. در بدن 206 استخوان وجود دارد که به انواع مختلفی تقسیم می شوند؛ به عنوان مثال، استخوان های دراز از یک تنه تقریبا استوانه ای با یک قسمت پهن در 2 انتها تشکیل شده اند. این گروه بیشتر استخوان های اندام فوقانی ...
با خواص پوست تخم مرغ به داد مو و دندانهایتان برسید
...، پوسته های تخم مرغ قابل استفاده هستند و همچنین مزایای زیادی دارند؛ پوسته های تخم مرغ دارای تعدادی از مزایای بهداشتی و همچنین مزایای پوست و مو هستند و مقدار زیادی کلسیم و پروتئین موجود در تخم مرغ ها برای این مزایا محاسبه می شود که در ادامه بخش سلامت برخی از کاربردهای و مزایای استفاده از پوسته تخم مرغ بیان شده است. پوسته تخم مرغ می تواند نیاز روزانه کلسیم بدن ...
بزرگسالان در هفته چه مقدار تخم مرغ مصرف کنند؟
خانم زهره پاولووا، متخصص غدد در روسیه در مقاله ای به این موضوع پرداخته است که چرا تخم مرغ را نباید هر روز بخورید، اگرچه حاوی بسیاری از مواد مفید مورد نیاز بدن انسان است. به گفته وی، تخم مرغ ها یک ترکیب تقریباً عالی از پروتئین دارند. علاوه بر این، آن ها حاوی مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین D. هستند، اما توصیه نمی شود روزانه تخم مرغ مصرف کنید. وی گفت: "دلیل امر فقط کالری بالای ...
بهره برداری از دستگاه لیزر بخش فیزیوتراپی بهزیستی شبستر
عضلانی، بازسازی استخوان، سندروم تونل کارپال، بهبود عملکرد عصب و تورم مفصل اشاره کرد. مرکز فیزیوتراپی اداره بهزیستی شهرستان شبستر با 200مترمربع زیربنا و داشتن بخشهای الکتروترابی، حرکت درمانی و لیزر درمانی روزانه به حدود 20تا25 مراجعه کننده خدمات فیزیوتراپی ارائه می کند.
شب ها چه غذایی بخورید که چاق نشوید
نمی رساند. این متخصص تغذیه در اینستاگرام می نویسد: "لبنیات منبع عالی پروتئین است که بدون تحریک معده برای بدن شما مفید است و همچنین کلسیم موجود در انها برای استخوان های شما مفید می باشد و به راحتی گرسنگی تان را برطرف می کند." علاوه بر این ، این محصولات تأثیر مفیدی بر میکرو فلورای دستگاه گوارش دارند، در تسریع هضم سایر مواد غذایی، کاهش اسیدیته معده کمک می کند و خاصیت آرام بخش ...
نان سبوس دار در سفره خانوار چقدر اهمیت دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز عبدالرسول همتی معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه نان بیش از 50 درصد پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند، اظهار کرد: در صورت تولید نان مطلوب، بخش مهمی از عناصر معدنی و ویتامین های مورد نیاز روزانه مانند کلسیم، آهن، ویتامین های گروه B و بخشی از ویتامین E، منیزیم، آهن، روی، سلنیوم، مس و منگنز تامین می شود، از این رو اثر آن بر ارتقا و یا کاهش سلامت ...
