خانه
نادری عضلات پای خود را تقویت می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدنسازی و فیتنس چه تفاوت هایی دارند؟
برترین ها: طبیعی است که ورزش کردن، توجه به سلامتی و البته تناسب اندام از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. اما مسئله ای که در این میان اهمیت پیدا می کند انتخاب رشته ورزشی مناسب است. امروزه بسیاری از افراد برای شروع ورزش بین دو راهی بدنسازی و فیتنس قرار می گیرند. به طور کلی باید بگوییم که قبل از هر چیز باید هدف خود را از ورزش کردن مشخص کنید. به خاطر داشته باشید که شما باید کاملاً قدم به قدم و اصولی ...
انواع ورزش برای بیماران قلبی عروقی
ورزش های قلبی عروقی همان ورزش های ایروبیک یا هوازی هستند؛ به این مفهوم که باعث می شوند قلب و ریه ها فعالیت شدیدتری انجام دهند تا بتوانند اکسیژن موردنیاز عضلات را تأمین کنند. فعالیت های قلبی عروقی یا هوازی اغلب سبب فعالیت مداوم گروه زیادی از عضلات دست وپا می شوند.به گفته دکتر اکبر نیک پژوهان، نویسنده کتاب راهنمای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی؛ پیاده روی، دویدن و... نمونه هایی از فعالیت های قلبی ...
جک نایف، حرکتی قدرتی برای تقویت عضلات شکم
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، کار کردن با توپ های ورزشی می تواند برای بدن شما، مخصوصا عضلات شکم عالی باشد. بسیاری از کارشناسان تناسب اندام اعتقاد دارند که ورزش با توپ های تناسب اندام، یک راه مناسب برای تقویت عضلات شکم و سوزاندن چربی های اضافه است. تحقیقات نشان داده است که انجام حرکاتی مانند کرانچ بر یک سطح ناپایدار در مقایسه با سطحی ایستا، باعث افزایش فعالیت ماهیچه ها می شود. اما فواید این ...
آداب صحیح ورزش چیست؟
و پوستی می شوند. 2. استفاده از وزنه های بالا استفاده ناگهانی ما از وزنه های بالا نه تنها مفید نیست؛ بلکه باعث آسیب به سلامت عضلات و استخوان ها می شود. اگر برای لاغری ورزش می کنید از وزنه های سبک در تعداد حرکات زیاد استفاده کنید (سرعت بیشتر در حرکات) و اگر برای عضله سازی ورزش می کنید از وزنه های متناسب در تعداد حرکات کم استفاده کنید (سرعت کمتر در حرکات) در این صورت فرصت گردش ...
اجرای موفقیت آمیزه ایده توانبخشی قبل از عمل جراحی کمر
دردشان بهبود می یابد چراکه اساس عضله هنوز درمان نشده است، به عبارتی تنها علامت درمانی انجام شده و دیسک بیرون زده را تخلیه می کنیم و عضله ضعیفی که باید این مفصل را حمایت کند با ضعف باقی می ماند. وی بیان کرد: در توانبخشی پیش از عمل جراحی ورزش هایی برای بیماران طراحی شد که مخصوص عضلات اختصاصی است و هدف از آن ها تقویت عضله بود، به عبارت دیگر تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن انجام گرفت که نتیجه ...
مدنی: میراسماعیلی می تواند تعلیق جودو را بردارد/ اردو های آنلاین تیم ملی ادامه خواهد داشت
ایران قدمی مثبت بردارد. قبل از اینکه نتایج دادگاه حکمیت ورزش مشخص گردد و با توجه به شیوع بیماری کرونا در کشور رئیس فدراسیون معتقد است که باید ملی پوشان ما از آمادگی نسبی برخوردار باشند. اولین گام نیز حفظ آمادگی جسمانی ورزشکاران با انجام تمرینات بدنسازی است که ما آن را آغاز کردیم. او افزود: تمرین آنلاین برای شروع بد نبود، اما مربی ما باید در نظر بگیرد که امکانات در منزل محدود است. مثلا ...
شرایط حمام گرم ، سونا و جکوزی در حاملگی
ماندن در حمام می تواند سبب تب شود. گذشته از بیماری، ماندن بیش از حد در حمام سبب خستگی نیز خواهد شد. تدابیر بعد از بیرون آمدن زنان باردار از حمام زنان باردارباید بعد از حمام آب سرد نخورد و در معرض هوای سرد قرار نگیرند زیرا مصرف آب سرد سبب ضعیف شدن رحمو بروز مشکلاتی خواهد شد. درحالی که آب گرم برای آرامش و تسکین بدن و عضلات شناخته شده است اما از طرفی به عنوان منبع کم ...
ورزش بانوان نیازمند حمایت بیشتری است
پروین صفایی پور امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در کرمانشاه با اشاره به نبود مکانی مناسب و مختص به بانوان با تایم آزاد در تمام سطح استان، آن را معضل دیگری از ورزش بانوان برشمرد و اظهار داشت: تمرینات هوازی بخش عمده ای از ورزش را در همه رشته ها و شاخه ها در برمی گیرد، اما بانوان استان کرمانشاه از شرایط و مکان کافی و مناسب جهت پرداختن به این تمرینات در کل استان و حتی در کل شهر کرمانشاه بی بهره ...
استارت فولادمردان برای دیدار با ذوب آهن(عکس)
به گزارش ورزش سه، تیم فولادخوزستان روز پنج شنبه باید از هفته بیست و ششم مسابقات لیگ برتر در ورزشگاه خانگی خود به مصاف تیم ذوب آهن برود، شاگردان نکونام شب گذشته و از ساعت 20 تمرین خود را در زمین شماره 2 باشگاه برگزار کردند. آیاندا پاتوسی هافبک آفریقایی تیم فولاد که به تازگی در تمرینات حضور یافته، پابه پای دیگر بازیکنان تمرین کرد. همچنین بازیکنانی که هنوز تست کرونای شان منفی نشده، در تمرین روز قبل تیم غایب بودند. گفتنی است تیم فولادخوزستان با 39 امتیاز و دو بازی معوقه در رده ششم جدول قرار دارد. عکس: مسعود اکبری ...
درمان ساده و کم هزینه اسپاسم و درد دنده ها
عضلات بین دنده ای بافت هایی هستند که بین دنده ها قرار دارند و باعث اتصال دنده ها به یکدیگر می شوند. از طرفی هم باعث کمک به حفظ تعادل و ثبات بدن و حتی کمک به تنفس می شوند. این کشش و اسپاسم عضلات در پی کشیده شدن، ضربه یا حتی پارگی عضلات بین دنده ای رخ می دهد که می تواند درد شدید و اختلال در تنفس را به دنبال داشته باشد. دلیل اسپاسم عضلات بین دنده ای می تواند انجام کار هایی باشد که در ...
تمرین های طلایی برای بازگرداندن توانایی ریه در بیماران کرونایی
عضلات جسمی بر نمی گردد؛ مثلا عضله دیافراگم، موتور محرک تنفس است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز افزود: در پی بستری شدن در بیمارستان، قسمت زیادی از توده عضلانی از بین می رود که برای برگشت به چرخه حرکت، مجبور هستیم با ورزش این عضلات را به چرخه کار برگردانیم. ورزش های تقویتی ملایم و دامنه دار (ورزش هوازی) و ترجییحا در عضلات بزرگ در اطراف کمربند لگن یا شانه توصیه می شوند ...
چگونه مادران باردار آماده زایمان طبیعی شوند؟
.../گیلان یک متخصص زنان و زایمان، از مادران باردار خواست ورزش را فراموش نکنند و گفت: ورزش کردن در دوران بارداری هیچ اشکالی ندارد و پیاده روی نیم تا یک ساعته در روز بسیار برای مادران باردار مفید است. دکتر مهری نصیری در گفت وگو با ایسنا، به مراقبت های دوران بارداری اشاره کرد و گفت: بانوان باید سه ماه قبل از بارداری مراقبت های دوران بارداری را آغاز کنند و با مراجعه به پزشک متخصص یکسری ...
میزان و نوع تمرینات قدرتی مناسب در خانه
. نکته مهم در ورزش قدرتی این است که شما طی تمرین، قوی نمی شوید بلکه عضلات در اثر بلند کردن وزنه یا مقاومت تحریک می شوند و در فواصل استراحتی که به بدن اجازه بازیابی و ساخت دوباره داده می شود، عضله بازسازی و تقویت خواهد شد و معمولا توصیه بر این است که یک روز در وسط فعالیت های قدرتی، اجازه بازیابی به عضله داده شود. چگونه تمریناتی انجام دهیم؟ به منظور انجام تمرینات قدرتی، همیشه ...
رژیم لاغری و تناسب اندام فوق العاده "آنجلینا جولی"
رویداد24 برای سوزاندن چربی و نگه داشتن بدن در یک شکل و فرم عالی و متناسب، آنجلینا جولی تمرین های ایروبیک را با دیگر تمرین های کاربردی ترکیب می کند تا بتواند ورزش های قدرتی و مقاومتی انجام دهد و در نتیجه نتایج آن را به بهترین شکل دریافت می کند. پر کار بودن او باعث نمی شود که از چند ساعت ورزش کردن در باشگاه جا بماند. او چند روز در هفته نیز این کار ررا انجام می دهد. لاغری ...
ورزش برای جوانی پوست
وزنه برداری یکی از ورزش ها برای جوان سازی پوست است چون باعث قوی شدن ماهیچه ها می شود. در هفته سه روز به مدت 30 دقیقه ورزش با وزنه انجام دهید چون برای استخوان ها هم مناسب است. همان طور که سن ما بالا می رود، پوست ما کم کم انعطاف پذیری خود را از دست می دهد و شل می شود و در نتیجه چین و چروک روی آن افزایش می یابد. تمرین با وزنه تمام عضلات ، حتی عضلات صورت شما را در لایه های زیرین سفت می کند. ...
چهار کرونایی در اردوی سایپایی ها!
به گزارش "ورزش سه" حدود 10 روز قبل بود که یک تست مثبت کرونا در تیم فوتبال سایپا به ثبت رسید و پس از آن مشخص شد که این بازیکن در قرنطینه به سر می برد و مشکل خاصی شاگردان صادقی را تهدید نمی کند؛ حال پس از دیدار با پیکان نیز مشخص شده است که چهار عضو جدید این باشگاه شامل دو بازیکن و دو مربی به کرونا مبتلا شده اند. معین عباسیان یکی از بازیکنان مبتلا شده است که البته در دوهفته اخیر در لیست سایپایی ها ...
برای اصلاح پای ضربدری چکار کنیم؟
...> بهرامی اضافه کرد: در صورتی که فرد صافی کف پا داشته باشد حتماً باید از کفی های طبی استفاده کند و ورزش های مربوط به صافی کف پا را انجام دهد. عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان ادامه داد: در صورتی که تغییر شکل استخوانی باشد(مثلاً به علت شکستگی) و یا زمان زیادی از بروز تغییر شکل گذشته باشد، قابل اصلاح نخواهد بود. وی گفت: در صورتی که پارگی لیگامان جانبی داخلی زانو را داشته باشیم، تقویت عضله ...
رقیب علیرضا دبیر دنبال ریاست یک فدراسیون دیگر!
فدراسیون هم با توجه به عدم حضور دهخدا در میان کاندیدا ها در همان اسفند برگزار شود که کرونا آن را به تعویق انداخت. محمدحسین علیزاده در 4 ماه اخیر سرپرستی فدراسیون را برعهده داشته و حالا قرار است روز سه شنبه 31 تیرماه انتخابات فدراسیون ورزش های دانشگاهی برگزار شود. چند روز قبل سرپرست فدراسیون ورزش های دانشگاهی 4 نفر یعنی هادی بشیریان، محمد پورکیانی، داوود حومنیان شریف آباد و جمشید ...
چاقی یک خطر عمده برای سلامتی
کاهش دهد. در بسیاری از مطالعات تأثیر ورزش هوازی و قدرتی بر کاهش وزن مورد بررسی قرار گرفته است. با این حال بهترین برنامه ورزشی کاهنده دور شکم یا چربی مرکزی به خوبی تعیین نشده است. چاقی شکمی می تواند مستقل از وزن تأثیرات منفی خود را اعمال کند. سندرم متابولیک شامل مجموعه ای از اختلالات متابولیک می باشد که سبب افزایش ریسک بیماری قلبی عروقی و دیابت قندی می شود. تظاهرات اصلی این سندرم شامل ...
تغییر معادلات با اضافه شدن یک کاندید جدید
شعار سال: سه شنبه 31 تیرماه سرانجام طلسم برگزاری انتخابات فدراسیون ورزش های دانشگاهی شکسته می شود؛ جایی که 6 کاندیدا ها از جمله هادی بشیریان، محمد پورکیانی، داوود حومنیان شریف آباد، جمشید همتی، جواد شهلایی و عبدالمهدی نصیرزاده به رقابت می پردازند. گمانه زنی های زیادی تا چند روز قبل درباره انتخاب رییس این فدراسیون شنیده می شد، اما از دو روز قبل که خبر اضافه شدن نصیرزاده به جمع ...
سوپرمن بهترین انتخاب برای تقویت عضلات کمر
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، برای داشتن تناسب اندام و سلامت کلی باید برای تک تک ماهیچه های بدنتان برنامه داشته باشید، داشتن تناسب اندام مهمترین قسمت هایی هستند که شما در تمام شرایط به آن ها برای خوش فرم بودن نیاز دارید. همچنین اگر به دنبال تقویت عضلات کمر خود هستید، حرکت سوپرمن بهترین انتخاب برای شما خواهد بود. حرکت سوپرمن در ورزش چیزی شبیه به حالت شخصیت سینمایی سوپرمن در حال پرواز است. ...
مهم ترین علل گرفتگی عضلات و راه هایی برای درمان آنها
...> بیشتر بدانید : گرفتگی عضلات در بخش های مختلف بدن و درمان آن 1. کار کردن بیش از حد توان بیش از اندازه کار کردن یعنی از ماهیچه ها بیش از حد توانشان کار می کشیم و به آنها فشار می آوریم. در این صورت به علت ترشح اسیدلاکتیک، ماهیچه ها دچار انقباضات شدید می شوند. اسید لاکتیک همان ماده ای است که بعد از ورزش کردن در ماهیچه های ما باقی می ماند و باعث بدن دردهای بعد از ورزش می شود؛ اما در ...
آنچه که نمیگذارد لاغر شوید
ورزش کردن که مانع از کاهش وزن می شود با شکم خالی به باشگاه می روید مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش عادت شماست تمرین های شما تکراری شده بیش از حد چربی دارید اگر یکی یا بیشتر از موارد زیر اعمال شود، احتمال دارد که شما در حال رشد دادن عضلات خود هستید، در حالی که چربی از دست می دهید: شما بیش از حد چربی دارید و جدیدا تمرین مقاومتی انجام می دهید ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معنا است که کالری کم تری ...
مبتلایان به کرونا دستگاه تنفسی خود را با ورزش تقویت کنند
دکتر مجید روانبخش شامگاه شنبه در گفت وگوی ویژه خبری سیمای خوزستان بیان کرد: یکی از اصلی ترین عوارض کرونا درگیری و التهاب ریه است و سه ساختار اصلی ریه همچون بافت ، عضلات و استخوان های قفسه سینه بر اثر ویروس کرونا دچار اختلال وضعف می شوند . دکتر روانبخش ادامه داد: یک فیزیوتراپ بعد از درمان کرونای فرد بیمار باید با دادن تمرین های خاص مجددا توانمندی های ریه را به وی بازگرداند. ...
راه رهایی از چروکهای دور لب با طب سنتی
منظور نوک انگشتانتان را محکم روی خط های خنده قرار دهید و تا جایی که می توانید عمیق لبخند بزنید و این حالت را برای 5 تا 10 ثانیه نگه دارید . این ورزش را 30 بار در روز تکرار کنید و شاهد تاثیر فوق العاده آن باشید. همچنین از ورزش های مفید برای کاهش چروک دور لب ، درآوردن زبان، حرکت دادن لب ها به سمت چپ و راست صورت و تکرار کردن حروف صدادار است. 7. ادویه ها مقداری ادویه را ...
استاد دانشگاه: ورزش در برخی رشته ها با وجود کرونا خطرآفرین است
پزشکی کشورمان است و مهمترین آن استفاده از ماسک ، شست و شوی مرتب دست ها و رعایت فاصله اجتماعی است و تغذیه و ورزش در مرحله بعد قرار دارد. این استاد علوم تغذیه و فیزیولوژی ورزشی ادامه داد : اگر فعالیت بدنی با شدت انجام و موجب خستگی زیاد فرد شود احتمال تضعیف سیستم ایمنی وجود دارد و نمونه بارز آن کوهنوردی در آخر هفته است که ضررش بیشتر از منافعش است. وی بیان کرد : مصرف متناسب و ...
ویدیویی از حضور ظریف در محل شهادت سردار سلیمانی
؛ مقصدی رویایی برای طرفداران آرامش شایع ترین علائم کووید 19 در کودکان چیست؟ انعکاس نور در آب؛ سوژه پرطرفدار در عکاسی پُزِ دانلود کتاب رایگان دردسر ساز شد طرز تهیه دست پیچ کرمانشاهی 9 دلیل احتمالی که باعث گرفتگی عضلات می شوند خوش آتیه ترین فناوری های آینده ایران کدام است؟ حضور ظریف در محل شهادت حاج قاسم سلیمانی و ابومهدی المهندس + فیلم کیمیا ...
ایران همچنان بدون کرسی و جایگاه در IOC
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، صد و سی و ششمین نشست سالیانه کمیته بین المللی المپیک (IOC) عصر روز جمعه به صورت ویدئو کنفرانس برگزار شد. در این نشست 5 عضو جدید معرفی شدند که در بین آنها 2 نماینده از آسیا حضور دارند که از عربستان و مغولستان هستند. جالب اینکه ایران هیچ اقدامی برای راهیابی دوباره به جمع کشورهایی که در IOC یک نماینده دارند، انجام نداد و بار دیگر جای خالی یک کرسی در ...
عرضه 100 درصدی سهام استقلال و پرسپولیس در فرابورس
به گزارش رادیو سهام ، علی پروین، پیشکسوت پرسپولیس روز پنجشنبه گذشته با حضور در ساختمان وزارت ورزش و جوانان، با مسعود سلطانی فر دیدار کرد. در این دیدار که با حضور سرپرست پرسپولیس انجام شد، وزیر ورزش و جوانان توضیحاتی در خصوص مراحل خصوصی سازی و عرضه سهام استقلال و پرسپولیس ارائه داد و گفت: مراحل مربوط به عرضه سهام دو باشگاه با سرعت و دقت در حال انجام است و طبق زمانبندی هیات عالی واگذاری ...
