سایر منابع:
سایر خبرها
تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر
داشت و خوب به نظر خواهید رسید. در ضمن این ورزش به شما کمک می کند، رابطه جنسی خوبی تجربه کنید. برای انجام دادن این حرکت، به پشت دراز بکشید و دست ها را در کنار بدن روی زمین بگذارید و کف دستان روی زمین قرار گیرد. پا ها را به هم بچسبانید و مفصل ران را 90 درجه خم کنید. حال با کمک اهرم دست ها باسن و کمر را بلند کنید. اسکوات همه می دانیم که حرکت اسکوات برای قوی کردن پا و باسن بسیار ...
بهترین ورزش برای خوش اندامی بانوان خانه دار
بدن داشته باشید، حدود 30 ثانیه این تمرین را انجام دهید. برای انجام این تمرین روی زمین دراز بکشید. یک عدد دمبل را بالای قفسه سینه نگه دارید. دستان خود را صاف بگیرید و پاهایتان را به سمت بالا بلند کنید. زانوها و قوزک پا نیز باید هم جهت با باسن باشند. قسمت پایین پای چپ را تا جایی که می توانید پایین بدهید. بدون این که قوسی به کمر شما داده شود. سپس به حالت اول برگردید و دوباره برای ...
درمان مشکلات رایج کلیه با فشار چند نقطه بدن
این باشد، بهتر است که به یک درمانگر مراجعه کنید. تکرر ادرار ممکن است نشان دهنده سنگ کلیه ، کیست تخمدان و یا عفونت ادراری باشد. علاوه بر تجویز پزشک و مصرف دارو، ممکن است ماساژ این دو نقطه از بدن بتواند به بهبود حال شما کمک کند : این نقطه در قسمت مرکزی لگن و تقریباً 7 سانتی متر زیر ناف قرار گرفته است. ماساژ دادن آن می تواند باعث کاهش دفعات نیاز به ادرار شود و همچنین پریود های نامنظم و ...
11حقیقتی که باید درباره آرتروز بدانید
...> هم اکنون، داشتن اضافه وزن یکی از دلایل اصلی آرتروز شناخته می شود. به طور ویژه، چاقی می تواند باعث ایجاد آرتروز در مفاصلی که وزن بدن را تحمل می کنند یعنی مفاصل زانو ها و تا حدودی باسن شود. با این حال چاقی خطر آرتروز را در دیگر مفاصل، از جمله کمر، مچ پا، شست پا و دست ها نیز افزایش می دهد. آب و هوا تاثیرگذار است آب و هوا ممکن است در افزایش درد های ناشی از آرتروز نقش داشته باشد ...
زیر دلم درد گرفت، 26 علت!
باشد که تاول ها و نوارهایی است که در نقاط مختلف بدن شما ایجاد می شود. این بثورات بسیار مسری هستند و باید پوشانده شوند تا در معرض خطر قرار نگیرند. واکسن شاگینل می تواند شانس عفونت را کاهش می دهد. این عفونت باعث ایجاد درد در دل هم می شود. 7- گرفتگی عضلات در قاعدگی این گرفتگی ها قبل از دوره قاعدگی اتفاق می افتد و بسیار هم رایج است. هر زن در سال های باروری خود، حداقل یکبار در ماه ...
داشتن رابطه جنسی چه فوایدی برای سلامت بدن انسان دارد؟
سریع تر خون و بافت از رحم شده و در نتیجه قاعدگی زودتر و در زمان کمتری به پایان می رسد. این اتفاق می تواند احتمال ابتلا به آندومتریوز که یک بیماری شایع رحمی است و مسبب درد لگن و روابط جنسی سخت است را کاهش دهد. قلب سالم روابط جنسی می تواند سبب سوزاندن کالری بیشتر شده و حتی گفته می شود که یک بار رابطه جنسی برابر با یک تمرین متوسط روی تردمیل است. هنگام رابطه عضلات شکم، ران شما درگیر ...
طرز خوابیدن در دوران بارداری
- صبح ها ورزش کنید. ورزش کردن در دوران بارداری بسیار مفید است اما در هنگام عصر و یا شب باعث بی خوابی میشود پس ورزش را صبح زود انجام دهید. خواب در بارداری-سه ماهه دوم بارداری در سه ماه دوم بارداری شما ممکن است نگران باشید و خواب شما به دلایل زیر مختل شود: سوزش سر دل گرفتگی عضلات خواب های آشفته راه حل پیشنهادی برای خوابیدن راحت تر در سه ماهه دوم ...
روشهای درمان افتادگی پلک
مبارزه می کنند ، دچار افتادگی می شوند و از دریافت پیام های ارسال شده توسط سلول های عصبی جلوگیری می کنند. افتادگی پلک ها اغلب نشانه اولیه این بیماری است. پتوز می تواند در طول روز نوسان داشته باشد. شما ممکن است بینایی مضاعف داشته باشید. این می تواند بر روی عضلات نیز تأثیر بگذارد. این بیماری می تواند مناطق دیگر بدن شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. هیچ درمانی وجود ندارد ، اما تغییرات در شیوه ...
با بیماری های ناشی از گرما زدگی آشنا شوید!
. بیماری های ناشی از گرما: گرفتگی عضلات: نوعی آسیب ناشی از گرماست که معمولا پس از فعالیت شدید بدنی در هوای گرم ایجاد می شود. علت این حالت از دست رفتن مقادیر زیاد نمک در اثر تعریق فراوان و مصرف آب زیاد توسط فرد گرمازده می باشد. عمدتاً گرفتگی در عضلات بازو، ساق پا و شکم رخ می دهد. آنچه در بروز این آسیب مهم است، هوای بسیار گرم نیست، بلکه اختلال در تعادل آب و نمک بدن است. ...
آبسه پوستی چیست؟ +درمان
هم داشته باشید. شناسایی آبسه در داخل بدن بسیار سخت است، ولی علایم آن شامل موردهای زیر است: - درد در ناحیه ی اسیب دیده - یک تب بالا - بطور کلی حس خوشایندی ندارید بیش ترین بخش های درگیر آبسه پوستی عبارتند از: - گردن - زیر بغل - شانه - باسن - ران زمانی که کورک بر روی پلک چشم بزند، گل مژه ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معنا است که کالری ...
10 اتفاق عجیبی که در خواب رخ می دهد
این حالت اضافه می شود. علت: معمولا وقتی خوابیم، فلج می شویم و دیگر حرکت زیادی نداریم. با فلج خواب، عضلات ما خاموش می شوند در حالی که مغز هنوز “بیدار” است. 2. توهم پیش خواب وقتی شخصی در آستانه خواب، هنوز بیدار است، مقابل چشمان خود تصاویر عجیب می بیند. اغلب این تصاویر چهره های ترسناک و موجودات عجیب هستند. علت: این حالت یکی از چند نوع توهم است که افراد ...
علامتی که میگه حال بدن شما خوب نیست
که بدن شما هنگام مشکل با آن مواجه می شود 1. احساس ضعف در ساق پا اگر حس عجیبی مثل احساس ضعف یا خزیدگی در ساق پای خود و یا نیاز به تکان دادن پا دارید، احتمالاً نشان دهنده سندروم پای بی قرار باشد. این اختلال طولانی مدت است و اغلب احساس ناراحتی در شب هنگام استراحت ایجاد می کند. 2. ضخامت پوست مشکلات پوستی را هرگز نادیده نگیرید. زمانی که پوست شما بیش از حد کلفت و ...
8 کاربرد نمک برای سلامت و بهداشت
های دهان را از بین می برد و تا سه ساعت بوی بد دهان را رفع می کند. رفع گرفتگی عضلات اگر به مدت طولانی در گرما ورزش یا کار کنید، بدن تان مقدار زیادی آب و نمک از دست می دهد. این مسئله باعث بروز درد و گرفتگی عضلات می شود. برای پیشگیری از آن، باید هنگام فعالیت به مقدار کافی آب معدنی حاوی نمک و املاح موردنیاز بدن بنوشید. (با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه) شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از روزنامه خراسان، تاریخ انتشار 4 مرداد 99، کد خبر: 20433، www.khorasannews. ...
درد کشاله ران در دوران بارداری
شما به سمت جلو جلوگیری شود. یک بالشت یا ملحفه در زیر کشاله ران قرار دهید طوری که بیشتر احساس راحتی داشته باشید. در حالت ایستاده سعی کنید، شانه ها عقب، سر بالا و لگن جمع باشد. قرار دادن یک بالشت نرم در کنار کشاله ران باعث آرامش خاطر بیشتر می شود. استفاده از پک یخ به تسکین درد مفاصل کمک می کند. از پزشک بخواهید قرص مسکن برای شما تجویز کند. توجه داشته باشید که آسپرین و ایبوپروفن همزمان نباید استفاده ...
سخت ترین و چالشی ترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن
ها و دست های تان باید در یک راستا قرار بگیرد و قفسه سینه و لگن، تا حد امکان به زمین نزدیک شود. حرکت پل این حرکت، تمرین فوق العاده ای برای تقویت و قویترشدن ران ها، همسترینگ، عضلات شکمی، کمر و بخش داخلی ران ها است. اگر به دنبال کمی تنوع هستید، می توانید کاملاً بر روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را صاف کنید، سپس لگن را به حالت پل بالا آورده و یکی از پاهای تان را بالا بیاورید. با ...
برای اصلاح زانوی ضربدری چکار کنیم؟
صورتی که فرد صافی کف پا داشته باشد حتماً باید از کفی های طبی استفاده کند و ورزش های مربوط به صافی کف پا را انجام دهد. عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان ادامه داد: در صورتی که تغییر شکل استخوانی باشد (مثلاً به علت شکستگی) و یا زمان زیادی از بروز تغییر شکل گذشته باشد، قابل اصلاح نخواهد بود. وی گفت: در صورتی که پارگی لیگامان جانبی داخلی زانو را داشته باشیم، تقویت عضله چهارسر ران می ...
آیا می شود در خانه بدون مربی تمرین ورزشی کرد؟
کششی قبل از شروع ورزش قبل از آغاز این حرکات حدود 5 دقیقه با انجام حرکات کششی و نرمشی عضلات سرینی پشت ران، عضله همسترینگ، عضلات دوقلو، و ماهیچه های مفصل ران بدن خود را گرم کنید. سپس 15 دقیقه به تمرین بپردازید و بدون هیچ وقفه ای ادامه دهید. بعد از مدتی می توانید این زمان را به 20 دقیقه تغییر دهید. انواع ورزش در خانه بدون تجهیزات: شما با انجام این حرکات می توانید به ...
دویدن چه زمانی بلای جان می شود؟
به علت کشش بیش از اندازه یک عضله ایجاد می شود. با کشش بیش از اندازه عضله، ممکن است هنگام پارگی آن را احساس کنید. کشیدگی عضله به شکل شایعی عضلات همسترینگ، چهارسر رانی، عضلات پشت ساق پا و کشاله ران را درگیر می کند و بهترین راه حل برای درمان آن شامل استراحت، سردکردن، فشار و بالانگه داشتن عضو است. پیچ خوردگی مچ پا این آسیب کشش یا پارگی ناگهانی رباط های حول مفصل مچ پا را شامل می ...
ماساژ جنسی و سکسی را چگونه انجام دهیم؟
ماساژ جنسی مؤثر است نخستین قدم، چرب کردن موضع ماساژ است. اندازه کمی روغن را در کف یک دست ریخته و بعد هر دو دست را بهم بمالید تا قبل از گستردن آن بر روی بدن به وسیله حرکات قابل انعطاف و آرام و با بکار بردن بخش قابل انعطاف کف دست آن را گرم کرده باشید. در کنار خود دستمال یا حوله ای به خاطر تمیز کردن دستهای خود و یا روغنهای ریخته شده داشته باشید. در صورتیکه شریک شما مالیدن روغن بر روی پوست خود ...
اختراع دو تجهیز پزشکی در دانشگاه آزاد نجف آباد ثبت شد
های مرسوم و ایجاد راهکاری کم هزینه و با راندمان بالا است تا از این طریق حرکت مفیدی در زمینه سلامتی افراد مبتلا به این بیماری ها برداشته شود. عضو هیأت علمی دانشگاه آزاد نجف آباد در توضیح عملکرد دستگاه ورزشی تقویت کننده عضلات پی سی و کف لگن گفت: یکی از راه های تقویت عضلات پی سی و کف لگن از طریق ورزش و تمرینات ورزشی بوده که در عین سودمند بودن بدون هر گونه عوارض و ریسکی برای بیمار است. ...
آموزش ماساژ برای رفع خستگی ساق پا کمر صورت + آموزش تصویری
. این کار رو چند بار از ساق پا به سمت زانو تکرار کنید تا درد و خستگی پشت ساق پا هم به طور کامل برطرف بشه. حتما بخوانید: انواع ماساژ بدن + کاربرد و فواید عضلات کمر همیشه در معرض ایجاد درد هستند و زودتر سایر قسمت های بدن خسته میشن. نشستن طولانی مدت بر روی صندلی، قرار گرفتن طولانی مدت در یک وضعیت، جا به جا کردن یا بلند کردن اجسام سنگین، راه رفتن یا دویدن بر روی سطوح ناهموار و سخت ...
روش هایی برای قد بلند شدن
فاصله داشته باشد. کشش پا: به پشت بخوابید و تصور کنید که یک جعبه را با کف پای راست فشار می دهید. تا 5 بشمارید، همین کار را با پای چپ انجام دهید. بر روی شکم بخوابید و همین ورزش را تکرار کنید. کشش باسن: به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا سینه بالا بیاورید. آن ها را با دست گرفته، بکشید. در همان زمان از طریق دهان بازدهم کنید و ماهیچه های شکم را به ...
از بیماری پوستی آکانتوزیس نیگریکانس چه میدانید
متوجه می شوید. معمولاً تغییرات پوست به آرامی ظاهر می شوند. پوست آسیب دیده ممکن است بو یا خارش داشته باشد. در واقع نشانه ها شامل تیرگی تدریجی همراه با ضخیم شدن پوست نواحی چین دار بدن مثل کشاله ران ، گردن ،زیر بغل ، پشت ران و باسن و .. می باشند که بعضی اوقات به دلیل تجمع باکتری و عفونتهای قارچی دچار خارش و بوی بد نیز می شود. گاهی ماه ها تا سالها طول می کشد تا نشانه های این بیماری آشکار شوند ...
عوارض بیهوشی عمومی کمتر است یا موضعی
هل دادن یا کشیدن را بفهمد ، بدون این که هیچ دردی را متحمل شود. بدن در بیهوشی موضعی تحت هیچ فشار خاصی قرار نمی گیرد ، بنابراین این نوع بیهوشی کاملا امن است و عوارض جانبی بیهوشی عمومی شامل :سرگیجه ، کبودی ، حالت تهوع ، خارش و ورم در نزدیکی محل برش جراحی می باشد. مقایسه بیهوشی عمومی و موضعی سنجیدن فواید این دو نوع بیهوشی بسیار مهم است و به همین علت قبل از عمل باید با ...
بعد از خانه نشینی با احتیاط ورزش کنید
...، قدرت عضلات و انعطاف پذیری به دلیل رعایت فاصله گذاری اجتماعی کاهش یافته باشد." وی در بیانیه خبری AAOS گفت: "صرف نظر از فعالیت شما، مهم است که بدانید با صبوری مهارت های گذشته شما بازخواهند گشت." افرادی که قبل از همه گیری فعالیت ورزشی نداشتند، ممکن است بخواهند با آغاز فعالیت مکان های ورزشی فرصتی برای بهبود سطح سلامتی و تناسب اندام خود، یا ورزش یا فعالیت جدید را دنبال کنند ...