خانه
چه خوراکی هایی برای درمان کم خونی بخورم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 7 نوع ماده را می توانید به جای گوشت بخورید!
مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد، اما هر فرد به طور معمول روزانه به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود احتیاج دارد. 7 نوع ماده برای تأمین پروتئین بدن غذا های مناسب گیاهی می تواند منبع کامل پروتئین و سایر مواد مغذی ...
11 ماده غذایی که بمب کلسیم هستند
...: اهمیت کلسیم برای بدن توفو یک بمب کلسیم لوبیا چیتی در هر یک دوم فنجان، 86 میلی گرم کلسیم دارد و منبع خوبی از پروتئین، فولات، فیبر است. کلم در هر یک دوم فنجان 90 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر آن سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است. اسفناج اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
مواد مورد نیاز بدن، پتاسیم است. سعی کنید که از این ماده معدنی، در رژیم غذایی خود استفاده نمایید، چون پتاسیم به کاهش فشار خون کمک میکند. بهتر است پتاسیم را از طریق مصرف مواد غذایی، جذب بدن خود کنید تا اینکه قرص آن را بخورید! روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم باید جذب بدن شود. غذا هایی که سرشار از پتاسیم هستند، عبارتند از: 1. سیب زمینی شیرین با 694 میلیگرم پتاسیم 2. رب گوجه فرنگی ...
خوردن خرما در بارداری چه تاثیری دارد؟
: انرژی/ 282 کیلوکالری پروتئین / 5/2 گرم فیبر / 8 گرم چربی / 4/0 گرم فولات / mu gs19 آهن / 09/1 میلی گرم ویتامین K / mu g7/2 منیزیم / 43 گرم پتاسیم / 656 گرم خوردن خرما در بارداری هیچ مطالعه ای مبنی بر این که مصرف خرما در طول بارداری مناسب نیست وجود ندارد. در واقع خرما سرشار از موادی است ...
خوردن کیوی در بارداری
موادمعدنی ضروری است. کیوی میوه ای سرشار از موادمغذی است که افزودن آن به رژیم غذایی به شما کمک می کند بارداری سالمی را تجربه کنید. با ما همراه باشید تا خواص این میوه خوشمزه را برایتان بگوییم. فواید کیوی در بارداری در ادامه فواید کیوی در بارداری را به صورت جزئی توضیح می دهیم: کیوی منبع فولیک اسید فولیک اسید یا ویتامین ب 9 یکی از اعضای مهم گروه ویتامین های ب است ...
آیا زردچوبه در دوران بارداری مضر است؟
همان طور که شما بانوان عزیز خوش سلیقه می دانید ادویه نیز مانند سبزیجات نقشی مهم در پخت و پز و مزه دار کردن انواع مواد خام و بخصوص انواع گوشت ها دارد. به طور کلی ادویه به ریشه، سبزیجات و موادی گفته می شود که به غذا افزوده می شود تا طعم آن را بهتر کند. ادویه نه تنها برای طعم دادن بلکه برای تغییر رنگ و بوی غذا نیز استفاده می شوند. اما در دوران بارداری مانند برخی از غذاها بعضی از ادویه ها را نیز ...
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند) و سایر مواد مغذی موجود در سبزیجات کمک می کند. لبنیات و گوشت سالم تر شما برای تأمین چیزهایی که گیاهان نمی توانند به اندازه کافی در اختیار بدنتان بگذارند به غذاهایی از منابع حیوانی نیز نیاز دارید. یک نمونه ی خوب، ویتامین B12 است که گوشت قرمز منبع خوبی از آن به شمار می رود. بعضی از ویتامین ها و املاح، از طریق غذاهای حیوانی، بهتر از غذاهای گیاهی در ...
فوق العاده ترین مواد غذایی برای بهبود گردش خون
.... بنابراین ، مواد مغذی و اکسیژن به سلولها می رسند و هرگونه آلودگی را از بدن از بین می برند. در طول این مقاله ، ما خواص برخی از غذاهایی را که برای بهبود گردش خون باید مصرف کنیم را به شما توضیح خواهیم داد. انواع مواد غذایی که باعث بهبود گردش خون می شوند 1-لیموترش و آب ویتامین C حاوی خواص بسیاری است که باعث تقویت سلامت قلب و عروق می شود. مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که ...
سرب؛ سم پنهان در غذا
... غذاهای سرشار از آهن مصرف کنید. هنگامی که آهن به میزان بیشتری نسبت به سرب در جریان خون وجود داشته باشد، بدن ابتدا آهن را جذب می کند و به سرب اجازه می دهد از دستگاه گوارش به سمت مسیرهای دفعی عبور کند. غذاهای سرشار از آهن شامل: گوشت قرمز بدون چربی، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره، میوه های خشک، لوبیا، عدس و دانه های روغنی می باشند. میزان توصیه شده روزانه ...
با خواص شگفت انگیز شوید آشنا شوید
. مورد نیاز شما را تامین می کند. ویتامین A. یک ویتامین محلول در چربی است که به شما در حفظ بینایی سالم، پوست خوب، عملکرد قدرتمند سیستم ایمنی، رشد و سلامت تولید مثل کمک می کند. همچنین می توانید ویتامین C. را در بدن خود افزایش دهید. شوید سرشار از آنتی اکسیدان های مهم است که به بدن شما در برابر عفونت ها نیز کمک می کند. شوید همچنین منبع مناسبی از فیبر و فولات برای تقسیم سلولی و تولید DNA و ...
خواص بی نظیر روغن آووکادو برای جوان سازی پوست
شفقنا زندگی- مصرف روغن آووکادو می تواند برای جوان سازی پوست حیرت آور باشد. این روغن که از میوه آووکادو حاصل می شود، سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری و بیوتین و همچنین ویتامین های A ، B5 و E است که برای موها، پوست و ناخن ها شگفتی خواهد کرد. استفاده از روغن آووکادو روی موها، پوست و بدن می تواند منجر به فواید زیبایی زیادی مانند جوان سازی شود، زیرا این روغن حاوی مواد ...
کدام خوراکی ها برای تقویت مغز موثرند؟
نگه می دارد. با یک لیوان نخود و دستیابی به منبع عالی منیزیم که در جریان خون به مغز کمک می کند می توانید مغز خود را تقویت کنید. این دانه های خوشمزه که دارای روی هستند، باعث تقویت مهارت های حافظه و تفکر می شوند مصرف این دانه های خوش طعم به همه گروه های سنی توصیه می شود. شکلات تیره حاوی فلاونوئید ها است که نوعی آنتی اکسیدان قوی است و گفته می شود مغز را سالم حفظ می کند. همین ...
بهترین غذا ها برای تقویت مغز و حافظه
مغز شما به عنوان مرکز کنترل بدن شما وظیفه دارد ضربان قلب و ریه های شما را تنظیم کند و به شما امکان حرکت، احساس و فکر را می دهد. به همین دلیل ایده خوبی است که مغز خود را در شرایط اوج نگه دارید. تابا ؛غذا هایی که می خورید در سالم نگه داشتن مغز شما نقش دارند و می توانند کار های ذهنی خاصی مانند حافظه و تمرکز را بهبود بخشند. ماهی هنگامی که مردم در مورد غذا های مفید ...
حتما این خوراکی ها را اینگونه مصرف کنید
اندک باعث می شود نتواند ورود قند را به خون کاهش دهد و درنتیجه مدت زمان احساس سیری را افزایش دهد. از سوی دیگر در نان سفید سطح مواد مغذی که به کارکرد بدن کمک می کند بسیار اندک است. بهتر است به دنبال خرید نان سبوس دار باشید. بستنی بستنی پر از قند، چربی، و خوراکی پرکالری محسوب می شود. پس در خوردن آن محدودیت ایجاد کنید. انواع اسموتی ها هر از چند گاهی خوردن اسموتی خوب ...
خواص درمانی کاهو را بشناسید
خوردن غذاهای با آهن زیاد و به ویژه گوشت قرمز (گوشت گاو و گوسفند) که می تواند منجر به تغییرات چشمگیر در تغییرات سن شود، پرهیز کرد. در مقابل، به گفته اوزلا ، باید غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان، کلاژن، مواد معدنی و ضد التهاب را بخورید که به ایجاد و جوانسازی بدن کمک می کند. این دانشمند گفت: “خوردن هر روز میوه و سبزیجات زیادی باعث مقدار زیادی منابع گیاهی را در بدن تأمین می کند که التهابات غیرضروری را ...
مروری بر خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
...، عملکرد سلولی و سیستم ایمنی و ضمناً جریان اکسیژن در سراسر بدن اهمیت دارند. بیش از نیمی از دانه کنجد از چربی تشکیل شده و به همین دلیل کنجد، منبع خوبی از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع محسوب می شود. جدیدترین شواهد علمی نشان می دهند جایگزین کردن غذاهای پُر از چربی های اشباع با غذاهایی که سرشار از چربی های غیراشباع هستند می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهند. ...
راهکارهایی برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
التهاب را کاهش دهند. ارتباط نزدیکی بین افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3 و کاهش التهاب وجود دارد. اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است اثر مفیدی بر سیستم ایمنی داشته باشند. به بیان دیگر، این ممکن است عمکلرد سیستم ایمنی را ارتقا داده یا از ساختار بدن انسان پشتیبانی کند. از جمله منابع غذایی خوب برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی و غذای دریایی، مغزها و دانه های خوراکی، جلبک دریایی، لوبیا قرمز، و سویا ...
توپک خرما و سویق یک میان وعده مقوی + طرز تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر از آن مادرانی هستید که به دنبال یک میان وعده مقوی برای کودکان دلبند خود هستید تهیه ی این میان وعده ی ساده را به شما پیشنهاد میکنم. توپک خرما و سویق مناسب برای سنین رشد و تقویت کودک و نیز خود سویق به عنوان دارو برای بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. توپک خرما و سویق سرشار از انواع ویتامین ها، املاح معدنی و فیبر های طبیعی است و زمان مجاز ...
منابع غذایی غنی از روی کدامند؟
...> حبوبات برای جذب حداکثری روی و بهره گیری از دیگر فواید حبوبات، غذاهایی مانند نخود پخته، نخود، عدس، لوبیا سبز و لوبیای سیاه را به وعده های غذایی خود بیافزائید. یک چهارم فنجان نخود پخته حاوی 7٪(1.1 میلی گرم) روی روزانه است، در عین حال نخود و عدس 4٪(0.6میلی گرم)، لوبیا سبز و لوبیا سیاه 3٪(0.5 میلی گرم) روی دارند. به طور کلی انواع بنشن بسیار کم کالری، سرشار از پروتئین و ویتامین، مواد ...
3 پیشنهاد برای سلامت قلب خانم ها
راهبرد می تواند رژیم شما و همچنین قلب و دور کمر شما را شکل دهد. به بشقاب غذای خود میوه و سبزیجات را اضافه کنید. میوه و سبزیجاتی، چون برگ کلم و انواع سبزیجاتی با برگ سبز، گوجه فرنگی، هندوانه، انواع توت ها، نخود فرنگی و طالبی به سلامت قلب شما کمک می کند و علاوه بر سلامت قلب باعث تغییر در عادات غذایی شما، کاهش وزن و سلامت عمومی بدن تان خواهد شد. لوبیا، نخود فرنگی و عدس منابع خوبی ...
راهکارهایی برای جوان نگه داشتن پوست
...، باید غذا های سرشار از آنتی اکسیدان، کلاژن، مواد معدنی و ضد التهاب را بخورید که به ایجاد و جوانسازی بدن کمک می کند. این دانشمند گفت: “خوردن هر روز میوه و سبزیجات مقدار زیادی از منابع گیاهی را در بدن تامین می کند که التهابات غیرضروری را متعادل می کند، باعث کاهش آسیب های سلولی و محافظت از آن ها در دوران پیری می شود. ”وی همچنین افزود، رژیم غذایی کم پروتئین باعث کاهش تولید هورمون رشد ...
8 ماده غذایی سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود سلامت استخوان ها خواهد شد
پارمزان بیشترین میزان کلسیم را در خودش جا داده است و سایر پنیرها مثل پنیر چدار، لیقوان و موزارلا نیز از جهت داشتن کلسیم منابع خوبی محسوب می شوند. بعضی انواع جدیدتر پنیر مثل پنیر خامه ای، کبابی و فتا هم منبع کلسیم هستند؛ اما باید به میزان نمک و چربی آن ها دقت داشت تا به بهانه دریافت کلسیم فشار خون و کلسترول بالا نرود. در طب ایرانی توصیه می شود پنیر به همراه گردو مصرف شود تا نتیجه بهتری برای سلامت ...
6 کور کننده مهم اشتها چیست؟
هضم غذا ها تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذا ها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذا ها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز ...
افزایش 30 درصدی برداشت هلو و شلیل در مهاباد
هزار هکتار بارور بوده و بیشترین مقدار آن به میوه های دانه دار از جمله سیب اختصاص دارد. بنابر پایگاه اطلاعاتی تغذیه ای کتابخانه ملی کشاورزی آمریکا (USDA)، هلو، منبع وسیعی از مواد مغذی است که برای عملکرد مناسب بدن حیاتی است. هلو، سرشار از پتاسیم، ویتامین A، بتاکاروتن و ویتامین C (اسکوربیک اسید) است. هلو منبع خوبی از ویتامین E (آلفا-توکوفرول)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B6 و ...
آموزش6 شربت ضد عطش در روزهای گرم تابستان+طرز تهیه
، خاکشیر است. از قدیم به تجربه از شربت آن با آب سرد و کمی شکر در نواحی گرم به خصوص در فصل تابستان برای رفع عطش استفاده می کرده اند. درباره خاکشیر باید اضافه کنیم که روی دانه آن موادی به نام لعاب وجود دارد. لعاب می تواند چند برابر وزن خود آب جذب کند و متورم شود و به شکل ژله درآید. به این ترتیب، وقتی خاکشیر با آب مخلوط و کمی شکر هم به آن اضافه می شود، هم خوشمزه خواهد بود و هم لعاب آن منبعی ...
درمان انواع بیماری ها با سیاهدانه!
رویداد24 سیاه دانه چه خواصی دارد که بسیار توصیه می شود تا از آن در برنامه غذایی خود حتما استفاده کنید. در این بخش از مجله دلتا قصد داریم شما را با کاملترین لیست خواص سیاه دانه و فواید روغن سیاه دانه آشنا کنیم. خواص سیاه دانه در درمان بیماری ها و سلامت بدن تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن ...
