خانه
چگونه از پرخوری احساسی در دوره کرونا جلوگیری کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لطفا گریه کنید
که همواره احساسات خود را سرکوب می کنید، ممکن است وقتی که برای اولین بار اجازه بروز احساساتتان را به خودتان می دهید و گریه می کنید دچار اظطراب شوید. این کاملا طبیعی است. اگر دیدگاه خود را تغییر دهید به تدریج این احساس ناراحتی از بین خواهد رفت. برای ایجاد تغییر در دیدگاه خودتان به آرامی قدم بردارید. شاید بهتر باشد که در درون خود به گذشته برگردید و به کودک درونتان رجوع کنید زیرا کودک
20 روش لاغری شکم در 20 روز
. اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی نخورید و گرسنه بمانید ، بدنتان فکر می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند . غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد . اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی
10 دلیل ضربان سریع قلب که جدی نیستند
افزایش یابد. اگر نمی توانید در مدت زمانی کوتاه آنچه که موجب استرس شما شده است را برطرف کنید، تکنیک های تنفس عمیق حداقل به کسب احساس بهتر در لحظه کمک می کنند. شما می توانید عمل دم را از طریق بینی برای سه تا پنج شمارش انجام داده به طوری که احساس کنید شکم، و نه سینه، بالا می آید و سپس عمل بازدم را انجام دهید. روی تنفس عمیق و بالا و پایین رفتن شکم خود تمرکز کنید. کافئین مصرف بیش
زمان هایی که تپش قلب موجب نگرانی نیست
. کم آبی کم آبی باعث افت فشار خون می شود. در این صورت اندام های بدن پیامی شامل کمبود اکسیژن به مغز می فرستند که در این صورت موجب افزایش تعداد پمپاژ قلب و خون رسانی به اندام ها می شود. 4. اضطراب اضطراب شایع ترین نوع بیماری ذهن در آمریکا است که بیش از 40 میلیون از بزرگسالان را در بر میگیرد. اضطراب موجب افزایش هورمون های استرس در بدن می شود و به این ترتیب تپش قلب عکس العملی
علائم سندروم قرن 21 چیست و چگونه درمان می شود؟
از حدی داشته باشند فرد به این بیماری مبتلا می شود. این غدد در بدن وظیفه دارند هورمون کورتیزول را ترشح کنند، هورمونی که در کاهش استرس بدن مؤثر است. اما چنانچه مدام در معرض استرس و اضطراب باشید غدد فوق کلیوی را وادار به فعالیت بیشتر می کنید، به حدی که دیگر توان کافی برای تولید کورتیزول مورد نیاز وجود ندارد و در این حالت است که میزان کورتیزول کاهش می یابد و بدین ترتیب نمی توانید اضطراب خودتان را کنترل
معضلی خطرناک تر از چاقی برای سلامت بدن
2017 یک مطالعه در انگلستان منتشر شد که نشان داد ، اینستاگرام ، یکی از پلت فرم های رسانه های اجتماعی ، بیشترین تاثیر در احساس افسردگی، اضطراب و تنهایی در قشر جوان را دارد. در مقام دوم اسنپ چت و پس از آن فیس بوک، توییتر و یوتیوب قرار گرفتند. این کاملاً به شما مربوط است که کدام رسانه اجتماعی را برای حضور در آن ، انتخاب می کنید. اما یادتان باشد ، کاهش زمان استفاده از این فناوری ها به طور کلی
تکنیک و ترکیب طبیعی برای سریع خوابیدن
/> همین تمرین به آرامش ذهن شما نیز کمک می کند، فقط به این دلیل که باعث می شود کاملاً روی تنفس تان تمرکز کنید. خودتان متوجه نمی شوید، اما در این لحظه سیستم عصبی مرکزی شما به تدریج فعالیت خود را کاهش می دهد و احساس اضطراب از بین می رود. هر متخصص اعصاب می تواند این موضوع را برای شما تأیید کند. نتیجه این است که تمام بدن شما شل می شود. این تمرین از نظر سرعت و تاثیری که روی جسم دارد، شبیه
چرا خوب بودن خوب است؟
یعنی بخشش بدون قید و شرط، و غربی ها آن را بخشش بدون انتظار بازگشت و انتظار قدردانی و تعریف و تمجید بیان میکنند. پژوهشگران دریافتند که فقط دیدن عمل بخشندگی میتواند مواد شیمیایی خوبی را در مغزما آزاد کند و موجب تمایل ما برای رفتار بخشندگی بشود. در هنگام بخشش، ترشح هورمونهای کنترل اضطراب و هورمون احساس عشق و هورمونهایی که باعث احساس شادی میشوند در بدن ما افزایش پیدا میکند. و بدنبال آن سیستم
اهمیت کنترل ترس و استرس و پرداختن به شادی در شرایط کرونایی
رضایت یا غم و نارضایتی در شرایط پر استرس نیز به تفکر ما بستگی دارد و زیستن در زمان و توجه بیشتر به توانمندی های خود با احساس شادی بیشتر همراه خواهد بود، مطالعات نیز نشان دهنده ی نقش شادی در زمان حال به عنوان سدی در برابر استرس می باشد که شادی از طریق کاهش استرس می تواند تاثیر مفیدی بر سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلا به بیماری ها داشته باشد. این مدرس دانشگاه گفت: راهکار پیشگیری و رهایی از
چگونه خشم خود را در مسیری مفید هدایت کنیم؟
یا آزردگی می تواند مزایایی نیز به همراه داشته باشد؛ به شرطی که بدانیم چگونه انرژی حاصل از آن احساسات را در مسیر مناسب هدایت کنیم. درواقع، کارشناسان معتقدند استفاده ی مفید از احساس خشم ممکن است از سرکوب آن بسیار نتیجه بخش تر باشد. آر. دیوید لبل ، دانشمند روان شناسی سازمانی در دانشگاه پیتسبورگ، توضیح می دهد: سرکوب فقط باعث می شود احساس خستگی و بی رمقی به شما دست دهد. پس موضوع مهم جایی است که انرژی
24 ساعته سرماخوردگی را ریشه کن کنید
بعدازظهر: پیاده روی کنید یک توصیه نسبتاً عجیب اگر احساس می کنید نسبت به صبح بهتر هستید، می توانید برای یک پیاده روی 10 دقیقه ای اقدام کنید. دکتر آنجلا چاملرز، متخصص بهداشت و سلامت در دانشگاه وست مینستر می گوید: یک پیاده روی کوتاه می تواند به بدن شما کمک کرده و درواقع عملکرد بدنتان را تنظیم کند. بهتر این است که مثلاً با پوشیدن یک لباس و کفش مناسب تا مغازه نزدیک بروید و برگردید، سرعت راه رفتن
آب، خاک، چوب، آتش یا فلز؟ عنصر وجودی تان را پیدا کنید
. اول یا یک پرس غذای کامل بخورید یا دسر. به جای غذا های سرد، غذای گرم بخورید. با جان گرفتن عنصر وجودی تان، احساس شادی تان را بهتر باز خواهید یافت. اگر عنصر وجودی تان خاک است کسانی که عنصر وجودی آن ها خاک است به حسی از ارتباط و اتصال نیاز دارند. شما دلسوز هستید، اما نه گفتن می تواند برایتان سخت باشد و اغلب اوقات بیش از حد نگران هستید. همانطور که کسانی که
بررسی برخی از علل افزایش تعارضات زناشویی و راهکارهای مقابله با آن
مسئولیت هایی که بر عهده ما است، سعی میکنیم رفتار طرف مقابل را بررسی کنیم و مرتب به دنبال پیدا کردن نقاط ضعف یکدیگر و سرزنش همسر هستیم، در واقع زمینه را برای شروع اختلافات فراهم کرده ایم. در این شرایط مدت زمانی که صرف تهیه غذا می شود، ساعت خواب همسر، زمان مرتب کردن خانه و غیره همه برای همسر اهمیت پیدا می کند و اختلاف نظرهایی که بین زوجین ایجاد می شود زمینه را برای بروز تنش ها افزایش میدهد. با توجه به
آشنایی با دلایل بی اشتهایی و خستگی
این وجود، اگر با موارد زیر مواجه هستید باید به پزشک مراجعه کنید: - بی اشتهایی یا خستگی پایدار که با ایجاد تغییر در رژیم غذایی یا کیفیت خواب بهتر نیز بهبود نمی یابند - تجربه بی اشتهایی یا خستگی پس از آغاز مصرف یک داروی جدید - ابتلا به یک بیماری زمینه ای مانند دیابت، بیماری قلبی یا سرطان کودکان و نوزادانی که خستگی و بی اشتهایی را تجربه می کنند ممکن است در برقراری ارتباط و بیان احساس خود با دشواری مواجه باشند. اگر کودک ضعیف و بیش از حد خسته به نظر می رسد یا از غذا خوردن امتناع می کند، والدین یا فرد مراقبت کودک باید همراه وی به پزشک مراجعه کند. ...
راهکارهایی برای شادی مغز
رژیم غذایی یا مربوط به ایجاد یک زندگی فعال تر با ورزش یا سالی یکی دو بار مسافرت نیست. البته این تغییرات می توانند به شما کمک کنند سالم تر بمانید و یک یا دو روز راضی باشید. بااین حال، هیچ یک از این راهکارها نمی تواند به شما در مقابلهٔ بهتر با استرس کمک کند. هنگامی که زندگی دوباره سخت می شود، شما نمی دانید که چگونه بهتر شوید و احساس درماندگی، ترس و اضطراب خواهید کرد. همان طور که
مهارتی برای بهتر زیستن
محیطی قرار نمی گیرند و از خلاقیت و استعداد خود بیشترین بهره را می برند. عزت نفس نیروی منحصر بفردی است که نوجوان با تکیه بر آن می تواند به راحتی با تهدید ها و فشارهای روانی مواجه شود و خودرا از آسیب های فراوان حفظ کند. برخی از محققان از عزت نفس به عنوان سپری مستحکم در مقابل اضطراب و استرس نام برده اند. نقش ابراز وجود در افزایش عزت نفس کودکان در بین سایر
وحشت زدگی در کانال کرونا
موجب شکل گیری حملات اضطرابی می شود.مثلا ممکن است زمانی فرد شرایط اضطرابی و کمبود اکسیژن را در آسانسور تجربه کرده باشد؛ تجربه ای که با کوبش های قلب، تعریق زیاد، لرزیدن و احساس خستگی همراه است. همچنین در این حالت ممکن است شخص، احساس کرختی اعضای بدن و ترس از مردن را تجربه کند. حتی ممکن است فرد بعدها در مواردی به صورت شرطی شدن چنین حسی را دوباره تجربه کند. از سوی دیگر، فقدان یک عزیز مثل جدا
اختلال تغذیه ای کودکان چیست و چه علائمی دارد
به گزارش شیعه نیوز ، اختلال غذایی در کودکان از طریق داشتن عادت های غذایی نادرست، وزن نامناسب و ناتوانی در ورزش کردن بروز می دهد. اما این نوع اختلال تنها به دلیل عدم مصرف غذای سالم به وجود نمی آید؛ اختلالات غذایی در واقع، نوعی اختلالات روانی پیچیده هستند. اگر کودک شما یک اختلال غذایی دارد، احتمالا دچار مشکلاتی مانند خودبینی، خشم و یا حتی افسردگی شده است. بیشتر از سی میلیون
15روش برای ایجاد احساس آرامش در منزل در شرایط استرس زا
توانند باعث شوند که فضای شما مانند یک خانه احساس شود. چیز زنده ای مانند یک اکالیپتوس به حمام خود بیاورید. اگر شما همیشه حوله را در کمد لباس ها جمع کنید، فکر کنید که یکی از بهترین آن ها را بیرون می کشید و آن ها را استفاده کنید تا جلوه ی یک حمام هتل ایجاد شود. 13. چیدن مجدد قفسه ی کتاب نه تنها کتاب ها یک حواس پرتی بزرگ در زمان استرس زا هستند بلکه برای دکور، دوست داشتنی نیز هستند
6 نکته برای بزرگ کردن بچه های لجباز
/> - خستگی - گرسنگی - ناکامی - ترس یا اضطراب کودکان - ناتوانی در بیان خواسته خود - مقاومت در برابر تغییر (مانند ترک یک مکان) - کسل شدن - احساس عدم راحتی - تحریک بیش از حد - بیماری یا درد - سر در گمی - ناراحتی از پیروی از دستور شما - نیاز خاصی داشتن درمان لجبازی کودکان ریشه یابی کنید درابتدا باید دقت کنیم که ریشه ی آن حرکت ناخوشایندی که کودک انجام می دهد چیست؟ آیا نیاز او برای جلب توجه
5راهکار مقابله با استرس
داشت. در نتیجه قرار گرفتن در معرض مداوم اخبار بد، کورتیزول هم به طور مداوم از غدد فوق کلیوی ترشح می شود. این مشاور خانواده ادامه داد: کورتیزول هورمون استرس است، بنابراین شما سطح بالایی از استرس و اضطراب را به طور مداوم تجربه خواهید کرد. از طرفی کورتیزول سیستم ایمنی بدتان را تضعیف خواهد کرد و شما نسبت به بیماری ها آسیب پذیرتر خواهید شد. جراحی گفت: در اثر سندرم خبر بد احساس
چگونه استرس خود را کاهش دهیم؟
و هر نوع جنسیتی کاربرد دارد. موسیقی ای را انتخاب کنید که بر شما تأثیرگذار است. کشیدن نفس عمیق تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. تمرکز بر تنفس منجر به کنترل استرس می شود و شفافیت ذهن بازیابی شود. سه نفس عمیق. این روش قدرتمند و ساده به کاهش احساس اضطراب و ترس که معمولاً هم نشین استرس هستند، کمک می کند. این عمل
همدلی با دیگران را بیاموزیم
را حل نخواهد کرد بلکه طرف مقابل احساس می کند که شما او را درک نمی کنید. *اغراق کردن یا بزرگ کردن مشکل مثلا شخصی با شما درد دل می کند که به خاطر فشار خون نمی تواند به راحتی زندگی کند و شما به جای اینکه با او همدلی کنید، می گویید مطمئنی از فشار خون است، شاید سرطان داشته باشی؟! در این حالت، شما دوستتان را دچار اضطراب و تشویش می کنید هرچند نیتتان خیر بوده باشد. *تعریف و
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
فعال بمانید و سعی کنید تمرینات منظم تقویت عضله را انجام دهید. استرس افراد به استرس، اضطراب و افسردگی پاسخ متفاوتی می دهند. برخی وزن کم می کنند، در حالی که بعضی دیگر در مقابل افسردگی به غذا روی می آورند و یک دایره منفی را شکل می دهند. افزایش وزن ناشی از افسردگی، شما را افسرده تر و در نهایت موجب افزایش بیشتر وزن شما می شود. در این مواقع حمام کنید، برای پیاده روی بیرون بروید و
گازگرفتن کودک نشانه چیست؟
دهد. احساس گاز گرفتن را تجربه کنید. -ارضای نیاز تحریک دهانی - حرکتی. -تقلید از بچه های دیگر و بزرگسالان. -احساس قوی بودن و کنترل داشتن. -جلب توجه کردن. -عمل دفاع از خود. -برقراری ارتباط بین نیازها و خواسته های خود، مانند گرسنگی یا خستگی. -برقراری ارتباط بین بروز احساسات دشوار، مانند ناامیدی، عصبانیت، گیجی و یا ترس ("افراد
افزایش ترس از گلو درد در دوران کرونا !
هایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده می کنند تا درد گلو را کاهش دهند. همچنین با مصرف سبزیجات، کاهش استرس و مراقبت خانگی می توانید سیستم ایمنی بدن خود را برای مبارزه با سرماخوردگی تقویت کنید. آنفولانزا اگر همراه با سوزش گلو، تب، لرز، گرفتگی بدن و سردرد دارید و احساس می کنید که با یک کامیون تصادف کرده اید، احتمال ابتلا به آنفولانزا وجود دارد. مانند سرماخوردگی، اکثر افراد در
آنالیز نقاشی کودکان و کشف رازهای نهفته در وجودشان
بدن ارتباط برقرار می کند و از طریق دستگاه عصبی پیام بجنگ یا بگریز را مخابره می کند. ضربان قلب و فشار خون مقداری بالا می رود و بدن شروع به ترشح هورمون ضد استرس کورتیزول می کند. بیشتر بخوانید: تفسیر روانشناختی نقاشی کودکان هیئت بین المللی نجات در سال 2017 با کودکان بی سرپرست در اردوگاه پناهندگان ازرق در اردن که بیش از یک میلیون پناهجوی سوری را پذیرفته حرف زد. چارلز
استفاده از رویکرد "ذهن آگاه" برای مقابله با ویروس کرونا
نه خیلی کم رنگ. افراد جامعه با واقعیت مواجه شوند و خیلی مهم است که افرادی که درگیر این بیماری شده اند، بتوانند ترس و اضطراب خود را بیان کنند و این بیان کردن ترس ها با جزئیات کامل برای روانشناس و برون ریزی احساسات کمک می کند که آسیب تروما کمتر شود. به طور کلی توجه به زمان حال و تکنیک هایی که در کتاب "آرام سازی ذهن مضطرب" مطرح شده می تواند در کنار موارد دیگر در کاهش ترس و اضطراب کمک کننده باشد.
