خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ماده خوش طعم و طبیعی برای جایگزینی با نمک!
.... 8) قارچ قارچ یک منبع سرشار از پروتئین است. که می توانید به راحتی جایگزین سایر مواد پروتئینی مانند گوشت قرمز بکنید. این ماده خوراکی خواص فراوانی برای سلامتی دارد. و به کاهش مصرف نمک ورودی به بدن کمک می کند. قارچ طعم خوبی به انواع سوپ ها و سالاد های شما خواهد داد. و برای تجربه رژیم غذایی سلامت محور به خوبی می توانید از آن بهره بگیرید. سخن پایانی در این مقاله روش ...
5 جایگزین سالم تر برای آرد سفید
آردهای سنتی مبتنی بر غلات برخوردار است و یک منبع خوب برای پروتئین، چربی، فیبر، و مواد معدنی مانند آهن و پتاسیم است. برخلاف آردهای تهیه شده از غلات، آرد نارگیل حاوی مقدار قابل توجهی چربی است. این چربی در درجه نخست از نوع اشباع و بیشتر متشکل از تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط است که ممکن است به کاهش التهاب و پشتیبانی از سوخت و ساز سالم بدن کمک کنند. اگرچه به موضوعی بحث برانگیز ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
رخ خواهد داد. داشتن بدن سالم مستلزم این است که همه ی مواد مورد نیاز به اندازه کافی به بدن برسند، نه کمتر و نه بیشتر. آب زیاد، موجب برهم زدن تعادل الکتریکی بدن شده و موجب گرفتگی عضلات، لرزش دست ها و تن می شود. احساس خستگی و بی حالی، به علت پر آبی بدن نیز ممکن است رخ دهد. در برخی از موارد این عارضه به علت کمبود ویتامین است، و در برخی دیگر به علت پر آبی بدن. بیش از حد نیاز آب خوردن، موجب ...
چرا مو های من بلند نمی شود؟
رخ می دهد که رادیکال های آزاد سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی بدن را تحت الشعاع خود قرار دهند. این به ریزش مو پیوند داده شده است. لوبیا لوبیا منبع عالی پروتئین گیاهی است که برای رشد مو ضروری است. لوبیا منبع خوبی از روی است که به چرخه رشد و ترمیم مو کمک می کند. لوبیا همچنین بسیاری از مواد مغذی سالم مو، از جمله آهن، بیوتین و فولات را تأمین می کنند. سویا مطالعات نشان داده ...
برای لاغری تخم مرغ رو این مزه ای بخورید! +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، تخم مرغ سرشار از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان و چربی های سالم است که مواد مغذی ضروری بدن را تامین می کند. وقتی با مواد مغذی دیگر ترکیب شود متابولیسم بدن بالا می رود. تخم مرغ حاوی امگا 3 و اسید های چرب است که 70 درصد آن کالری و 6 گرم آن پروتئین است. می دانید که تخم مرغ غذای انرژی زایی است ولی آیا می دانید که ترکیب آن با مواد چربی سوز دیگر به کاهش وزن ...
با این مواد غذایی سالاد خود را خوشمزه و مغذی کنید
پختن تخم مرغ ا به صورت آبپز آن ها را در یک ظرف قرار دهید و اجازه دهید 10 دقیقه بجوشد سپس قبل از مصرف ابتدا 5 دقیقه آن را در آب سرد قرار دهید و سپس پوست آن را جدا کنید. سبزی شامل برگ گیاهان، تخم یا گل گیاهان می باشد که می توانید به سالاد خود اضافه کنید و از مزه آن استفاده کنید. از جمله سبزی های اضافه شده به سالاد که بسیار محبوب و معروف هستند می توان ریحان، نعنا، جعفری، مریم گلی و گیشنیز ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
دیگر میوه ها و سبزی ها. اما شواهدی مبنی بر مصرف مکمل آن در درمان بیماری ویروس کرونا وجود ندارد. در تب نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد و برای متابولیسم و سوخت و ساز نیاز به ویتامین های گروه B افزایش می یابد که باید از منابع غذایی از جمله مصرف کافی سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها تامین شود. کمبود این ...
طرز تهیه انواع چیپس سیب زمینی خانگی
برای ترد و برشته شدن چیپس است. سپس سیب زمینی ها را آبکش کنید و اجازه دهید که خوب خشک شوند. در یک قابلمه روغن بریزید. مقدار روغن به حدی باشد که سیب زمینی ها در روغن غوطه ور شوند. سیب زمینی های چیپسی را در روغن داغ بریزید و سرخ کنید. وقتی سیب زمینی ها خشک شد و در یک ظرف دیگر ریختید روی آن ها نمک بزنید و خوب تکان دهید تا چیپس مزه دار شود. به همین سادگی چیپس خانگی نمکی شما آماده است. برای ...
11 راهکار طلایی برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
خواهید شد. 11 ماده غذایی که برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم باید مصرف کنیم 1- پروتئین پروتئین ماده ای ضروری برای رشد مغز و عضلات است و برای سلامت شما حیاتیست و تقریبا در تمام پروسه هایی که در بدن شما رخ می دهد، دخالت دارد. اگر به اندازه ی کافی پروتئین دریافت نکنید، نمی توانید عضله بسازید و یا عضله هایی را که دارید ثابت نگاه دارید که در این صورت ضعیف و ناسالم می ...
اثرات باور نکردنی کاکائو در زیبایی
.... چون کاکائوی خام سرشار از مواد مغذی است که برای بدن و همچنین روح و روان انسان لازم و ضروری هستند. باید بدانید میزان آنتی اکسیدان موجود در این ماده غذایی خوش عطر بیشتر از چای سبز یا بلوبری و غیره است. البته ما در اینجا از کاکائوی خالص صحبت می کنیم چون کاکائویی که تبدیل به شکلات شده باشد خالص نیست و میزان زیادی از مواد مغذی خود را از دست داده است. در حالت کلی، هر چه شکلات شما تلخ تر باشد به این ...
طرز تهیه ماکارونی؛ خوشمزه ی ایرانی
مایه ی ماکارونی بریزید و باهم مخلوط کنید. با این کار هم می توانید تناسب مواد نسبت به هم را بسنجید و هم اگر ماکارونی از اطراف ته دیگ ببندد، مزه دار و لذیذتر می شود. این کار را تا اتمام ماکارونی و مایه ی آن ادامه دهید. 7. در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید برای مدت 30 الی 40 دقیقه دم بکشد. 8. تناسب بین مایه ی ماکارونی و اسپاگتی بسیار مهم است. می توانید از قارچ و فلفل دلمه ای هم در مایه ی ماکارونی استاده کنید. نکته: ماکارونی را می توانید بسته به ذائقه تان، با گوشت مرغ و یا سویا درست کنید. ...
طرز تهیه ی پیتزا سبزیجات
به گزارش شیعه نیوز ، پیتزای سبزیجات یک غذای ساده که به راحتی تهیه می شود و مطمئنن طرفداران زیادی داره پس اگه می خواید این پیتزای خوشمزه رو آماده کنید ما را همراهی کنید . گروه غذایی: پیتزا - انواع پیتزا مدت زمان آماده شدن: معمولی ابزارهای مورد نیاز: فر دستور: ایرانی - فرنگی دستورهای خاص: غذاهای بدون گوشت - غذاهای رژیمی - گیاهی - کودکان مواد لازم: خمیر ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها برای بهترین رژیم های لاغری تابستانی
اگر در تابستان رژیم لاغری دارید، سیب زمینی مکزیکی بخورید تابستان فصل میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوردن غذاهای سبک است. در این میان خوردن چند تکه سیب زمینی مکزیکی موسوم به jicama یک خوراکی مفید و مغذی است. از جمله خواص سیب زمینی مکزیکی که سرشار از ویتامین c و مواد معدنی است و سبب رشد باکتری های مفید در روده می شود می توان کمک به کلاژن سازی پوست و درمان چین و چروک پوست اشاره کرد. سیب زمینی مکزیکی را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده به همراه انواع سالاد و نان میل کرد و بهترین رژیم های لاغری فصل تابستان را با آن برنامه ریزی کرد. اگر شما هم مثل من عاشق هله هوله و بس ...
بدترین غذا و خوراکی برای سلامت فرزند شما
دسرهای معمولی مانند بستنی با کلوچه یا بستنی با یک کیک خیلی شیرین و چاق کننده است و حتی رشد در کودکان را کاهش می دهد. دفعه بعد، زمانی که کودک از شما می پرسد آیا او می تواند برخی دسرهای خوش مزه را بخورد لطفا بگویید نه بعد از آن می توانید برخی از گزینه های سالم برای کودک خود را توصیه کنید. 3٫ پنیر سرخ شده یا گریل شده در برخی مکان ها، ساندویچ پنیر گریل شده برای کودکان ...
اثرات باور نکردنی کاکائو در زیبایی
از مواد مغذی است که برای بدن و همچنین روح و روان انسان لازم و ضروری هستند. باید بدانید میزان آنتی اکسیدان موجود در این ماده غذایی خوش عطر بیشتر از چای سبز یا بلوبری و غیره است. البته ما در اینجا از کاکائوی خالص صحبت می کنیم چون کاکائویی که تبدیل به شکلات شده باشد خالص نیست و میزان زیادی از مواد مغذی خود را از دست داده است. در حالت کلی، هر چه شکلات شما تلخ تر باشد به این معنی است که آنتی اکسیدان ...
15 پیشنهاد غذایی ویژه خانم ها
به گزارش شیعه نیوز ، خانم ها نیازهای متفاوتی برای مواد مغذی دارند و انتخاب کردن انواع مناسب غذا و نوشیدنی اثر مثبتی روی سلامت آن ها دارد. مطالعات نشان می دهد انتخاب گروه های غذایی خاص و نوشیدنی ها به ارتقای سلامت و جلوگیری از بیماری های خاص در خانم ها کمک می کند. در این قسمت از نمناک بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ها را به شما معرفی می کنیم که منبع غذایی مناسبی برای بدن خانم هاست. خانم ...
راهکارهای کاهش کربوهیدرات روزانه
یکی از اصلی ترین عوامل در کاهش وزن کاهش مصرف کربوهیدرات در وعده های غذایی است به همین دلیل در ادامه چند راه ساده به شما معرفی می کنیم تا کربوهیدرات کمتری دریافت کنید: اطلاعات محصول با توجه به مقدار نمک، روغن، انرژی و قند که با رنگ ها روی مواد غذایی مشخص می شوند سعی کنید مواد غذایی شما رنگ سبز داشته باشد. شکر سم پنهان استفاده از شکر برای شیرین کردن ...
کمبود ویتامین D چه عوارضی برای بدن دارد؟
غذایی که به طور طبیعی دارای این ویتامین هستند و چه ماد غذایی غنی شده با این ویتامین می تواند برای افراد مفید باشد. این مواد غذایی شامل زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات، آبمیوه یا سایر نوشیدنی های گیاهی غنی شده (مانند شیر بادام) است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز راه مناسب دیگری برای رساندن ویتامین D به بدن ...
شیرینی برشی کره بادام زمینی و مارمالاد
گوشفیل خانگی خواص بادام زمینی بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد. بادام زمینی نیز بسیار مغذی است. آن ها شامل بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین و غیره هستند و طبق آنچه در این بخش از سلامت نمناک می خوانید منبع خوبی از ویتامین ایی ، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 مقدار ماده مغذی ضروری مثل کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان و غیره شناخته می شوند منبع : شور و شیرین ...
11 ماده غذایی مناسب برای سلامت پوست
التهابی ضروری است. 2-آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم است که عملکرد زیادی در بدن دارند، از جمله تأثیر در سلامتی پوست. دریافت مقدار کافی از این چربی ها برای حفظ انعطاف پذیری و مرطوب ماندن پوست ضروری است. مطالعات نشان می دهد که آووکادو حاوی ترکیباتی است که به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می کنند. آسیب UV به پوست می تواند باعث ایجاد چین و چروک و علائم دیگری از پیری شود ...
لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟
به گزارش پیک نکا، اکثر مردم این روزها در تلاش برای از دست دادن وزن هستند، رژیم های غذایی و برنامه های ورزش بی شماری وجود دارند که به شما قول می دهند وزن اضافی تان را از دست بدهید اما تا به حال به این فکر کرده اید که چرا هم کار و یا دوستتان به راحتی می تواند وزن کم کند، در حالی که برای شما بسیار سخت است؟ این اتفاق می افتد، چون گروه خونی شما نقش مهمی در تصمیم گیری درباره اینکه آیا شما ...
با این خوراکی ها ناخن و موی خود را تقویت کنید
اسید های چرب امگا، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. مصرف مرتب مغزیات باعث رشد مو و ناخن های سالم می شود. بیشتر بخوانید 7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها 3. (گوجه فرنگی) گوجه فرنگی منبع خوبی از ویتامین C است و همه کاروتنوئید های مهم از جمله لیکوپن، بتا کاروتن و لوتئین را دارد. همه این ها نه تنها به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می کنند ...
طرز تهیه کاری ماسامان با مرغ، یک خوراک خوشمزه
جهان شناخته می شود را می توانید با گوشت قرمز نیز درست کنید. برای تهیه این مدل باید راسته گوساله خرد شده، دانه هل، میخک صد پر و سیر خرد شده را به مواد لازم اضافه کنید. نام دیگر کاری ماسامان با مرغ، چیکن کاری تایلندی است. این غذا را می توانید در وعده های ناهار یا شام سرو کنید. در هنگام طبخ این غذا می توانید به جای روغن نباتی یا جامد از روغن مایع استفاده کنید. برای سریع تر کردن پخت این غذا می ...
رژیم غذایی که یک بیمار دیالیزی نیاز دارد
دیالیزی در نهایت به سوء تغذیه پروتئینی منجر خواهد شد . برای دستیابی به نتیجه ای مناسب ، یک بیمار دیالیزی باید رژیم غذایی خود را با دقت کنترل کند . پزشک و مشاور شما ، به شما در دستیابی به برنامه رژیم غذایی مناسب کمک خواهند کرد . رژیم غذایی سالم برای بیماران دیالیزی دریافت مقدار مناسب کالری غذا به ما انرژی می دهد. دریافت مقدار مناسب انرژی (کالری) برای سلامتی بدن و کمک به ...
آیا روغن ذرت سالم است؟ کالری، فواید و مضرات روغن ذرت
. یک قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) روغن ذرت حاوی : – کالری: 122 – چربی: 14 گرم – ویتامین E : از میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) در طی فرآیند استخراج روغن ذرت ، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی از بین می روند. هنوز هم روغن مقدار نسبتاً ویتامین E دارد. ویتامین E یک ماده غذایی محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان ضد التهاب در بدن شما عمل می کند ...
7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها
به گزارش پیک نکا، روش های متعددی برای افزایش رشد مژه ها وجود دارد: شما می توانید از عصاره های گیاهی استفاده کنید، مژه هایتان را ماساژ دهید و گاهی با آرایش نکردن به مژه هایتان استراحت دهید. اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. ...
تقویت مژه با غذاهای خانگی
به گزارش افکارنیوز ، روش های متعددی برای افزایش رشد مژه ها وجود دارد: شما می توانید از عصاره های گیاهی استفاده کنید، مژه هایتان را ماساژ دهید و گاهی با آرایش نکردن به مژه هایتان استراحت دهید. اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید ...
معرفی موادغذایی برای تقویت ریه ها
... غذاهای مفید برای رفع گرفتگی صدا و تنگی نفس -آبگوشت با گوشت خروس, زرده تخم مرغ عسلی, آش ساده با جوجه مرغ, نخود آب, ماءالحم (آب گوشت پخته شده با کمی ادویه یعنی مقدار زیاد گوشت پخته شود و در حد یک لیوان آب باقی بماند). -مصرف سوپی از ماش و جو پوست کنده همراه با روغن بادام, کدو, اسفناج و کمی گوشت تهیه شده باشد. -مربای انجیر, مربای بالنگ, مربای "به", مربای سیب در ...
