خانه
ترفند هایی برای جلوگیری از پرخوری روزهای قرنطینه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تپش قلب در این 9 مورد کاملا طبیعی است
موجب افزایش تعداد پمپاژ قلب و خون رسانی به اندام ها می شود. 4. اضطراب اضطراب شایع ترین نوع بیماری ذهن در آمریکا است که بیش از 40 میلیون از بزرگسالان را در بر میگیرد. اضطراب موجب افزایش هورمون های استرس در بدن می شود و به این ترتیب تپش قلب عکس العملی طبیعی به این موقعیت است. 5. کم خوابی کم خوابی یکی از رایج ترین علت تپش قلب و دلشوره است. کم خوابی موجب ...
چگونه استرس خود را در محیط کار مدیریت کنیم؟
احساسات منفی و استرس های خود را به بقیه منتقل نکنید، ادامه داد: مدیران و سرپرستان تیم های کاری باید بدانند که اگر استرس، نگرانی و احساسات منفی خود را به کارمندانشان منتقل کنند، دود آن در چشم خودشان خواهد رفت. وقتی شما دائم موجب دلسردی کارمندتان می شوید، در واقع انگیزه او را می گیرید. به این ترتیب تنها کسی که در نهایت ضرر خواهد کرد خود شما هستید، زیرا کارهایتان به آن صورت که می خواهید، پیش نمی رود. حتی ...
خنده چه تاثیراتی در ما دارد
رفتن واکنش های استرسی و سپس متوقف کردن آن ها می شود. این عمل باعث بالارفتن و سپس پایین آمدن ضربان قلب و فشار خون میگردد. نتیجه: یک حس خوب آرامش در بدن. 3_ کم کردن تنش ها خنده بر جریان خون تاثیر مثبت گذاشته و اثرمثبت آن بر روی ماهیچه ها آشکار می شود که نوعی حس آرمیدگی است و نیز کاهش عوارض استرس. تاثیرات بلند مدت خنده خنده های عمیق شما، نه تنها در همان موقع ...
سندرم روده تحریک پذیر چگونه درمان می شود؟
صیه می شود زیرا فواید زیادی برای سلامتی دارد و می تواند دفع مدفوع را راحت تر کند. اما بهتر است فیبر را کم کم به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا به بدنتان فرصت دهید برای سازگاری پیدا کردن با فیبر، زمان داشته باشد. همچنین شواهدی وجود دارد که افراد دچار IBS، فیبر محلول را بهتر می توانند تحمل کنند. حجم وعده ی غذایی و زمان خوردن آن برای کم کردن فشار وارده بر سیستم گوارشتان توصیه می شود به ج ...
توصیه هایی برای کنکور/ شرایط کرونا برای داوطلبان یکسان است
موفقیت در کنکور بار علمی به درد ما می خورد و باید بار علمی خودمان را تا روز کنکور بالا ببریم. وی در پاسخ به این سوال که آیا فضای خانه برای یادگیری مطالب بهتر است یا کتابخانه؟، خاطرنشان کرد: با توجه به شرایط حاکم بر جامعه و شیوع بیماری کرونا، بیرون رفتن از خانه ممکن است یک استرس و اضطراب مضاعف برای دانش آموز ایجاد کند. این برنامه ریز کنکور، با بیان اینکه خانواده ها زیاد ...
اگر از رانندگی می ترسید، بخوانید
راهکارهایی را به صورت تمرینی انجام داد که در طول زمان به غلبه بر ترس از رانندگی منجر شود. اگر در حال یاد گرفتن رانندگی هستید، تغییر ساختارها می تواند ساده تر باشند. بعضی از این راهکار های عمومی شامل موارد زیر می باشند: نوشیدنی های کافئین دار به شدت اثر مثبتی روی میزان اضطراب و استرس دارند. بعضی از آن ها یک عامل تحریک کننده برای اضطراب هستند. همچنین زمانی که معده تان خالی می باشد و یا ...
7 پیشنهاد برای دورکاری بدون احساس تنهایی
...، چاله های انرژی هستند و منجر به احساس خستگی در ما می شوند. مثلا اینکه رئیس ِ رئیس تان از شما خوشش بیاید یا نه، و یا مجبور باشید در جلسات کاری بی فایده که در حد شایعه پراکنی است شرکت کنید، برایتان استرس زا است اما کار در خانه این استرس های غیر ضروری را از شما دور می کند. فشارهای ذهنی ناپدید می شوند. با فکر کردن به این جنبه ی مثبت کار در خانه، می توانید روحیه بهتری برای ادامه کار داشته باشید ...
طرز تهیه شامی لپه خوشمزه و پرطرفدار
. لپه هایی که از قبل خیس کردیم و پختیم و آبشان هم کاملا کشیده شده را با گوشتکوب خوب میکوبیم تا کاملا حالت پوره بگیرد و بعد گوشت ریش ریش شده را به لپه ها اضافه میکنیم. راه دیگر این است که میتوانیم لپه پخته و گوشت را داخل غذا ساز بریزیم یا با چرخ گوشت چرخ کنیم، اما بهتر است ریش ریش های گوشت هنگام خوردن شامی احساس شود، زیرا خیلی در دلپذیر تر شدن شامی تاثیر دارد. در این ...
در هفته چند بار نزدیکی کنیم؟
جنسی دو طرف را نسبت به یک دیگر از بین می برد. شاید بهتر باشد برای داشتن رابطه های خود برنامه ریزی کنید هر چند این کار خیلی شهوت انگیز نیست اما می تواند به هر دو طرف کمک کند. بنابراین شریکی که میل جنسی کمی دارد احساس فشار نمی کند و شریکی که میل جنسی بیشتر دارد نیز احساس طرد شدن نخواهد کرد. نتایج مطالعه پژوهشی موسسه Kinsey: - نتایج یک مقاله پژوهشی در موسسه Kinsey بر اساس ...
دلیل گرسنگی دائم چیست؟
پرت کنید؛ مثلاً یک کتاب بخوانید، از جایتان بلند شوید و ورزش کنید! در این جور مواقع اگر یک کاری انجام دهید و کمی صبر کنید می بینید که ولعتان از بین می رود. وعده های غذایی شما فاقد فیبر است جولی بنارد، پزشک متخصص چاقی کودکان می گوید: فیبر همان ماده جادویی است که باعث می شود یک وعده غذایی کاملاً سیرکننده شود و پس از اتمام غذا احساس رضایت داشته باشید. در واقع رژیم غذایی کم فیبر می ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
، زمان ما در هر مرحله کارآمدتر می شود. در یک چُرت 90 دقیقه ای، شما هر دو فاز خواب را دارید و به همان نسبتی انجامش می دهید که طی یک خواب کامل شبانه رخ می دهد. به همین دلیل، یک چُرت 90 دقیقه ای می تواند از جهت تقویت حافظه و خلاقیت و کارآمدی، با خواب شبانه رقابت کند. 90 دقیقه چرت وسط روز را نمی توانید وارد برنامه هایتان کنید؟ بسیار خب، یک چُرت 30 دقیقه ای هم می تواند به تثبیت اطلاعات مغزتان کمک کند ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
ل آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که با عبور از دستگاه گوارش شما باعث کند شدن غذا می شود. بررسی ها نشان می دهد که این نوع فیبر با کمک به احساس سیر بودن باعث کاهش وزن می شود، بنابراین شما به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. همچنین ممکن است میزان کالری بدن را که از مواد غذایی جذب می کند، کاهش دهد. از غذا هایی که حاوی چربی های ترانس هستند خودداری کنید چربی های ترانس با پمپاژ ...
چند نشانه که ثابت می کند، روان شما خسته است
...، کم خوابی، خستگی، فشار و استرس های فراوان می برد و همه این موارد روی روان انسان تاثیر می گذارد و باعث صدمه به فرد می شود. در این مطلب سعی می کنیم که نشانه های یک روان خسته را با هم مرور کنیم تا در صورت نیاز، شما برای پاک سازی روان تان دست به کار شوید. بیشتر بخوانید: بهترین داروهای طبیعی ضدافسردگی را بشناسیم احساس خستگی بعد از استراحت کامل شبانه اولین نشانه از ...
عادت بدی که همه را از شما فراری میدهد
، متخصصان باور دارند که این کار در مواقع اضطراب بیشتر انجام می شود و نوعی حالت دفاعی فرد برای مواجه با نگرانی و استرس است، هر زمان که این کار را انجام دهید، ناخودآگاه این پیام را به دیگران می رسانید که دچار مشکلی از درون هستید و احساس راحتی نمی کنید، حتی اگر واقعا ناراحت نباشید، پس بهتر است این عادت را کم کم از خود دور کنید، زیرا علاوه بر اینکه دیگران را کلافه و عصبی می کند، بلکه بیانگر کمبود اعتماد بنفس و عزت نفس در شما نیز است. منبع : نمناک ...
تماشای فیلم های سکسی و پورن چه پیامد هایی دارد؟
کردن بر روی کارهایش نخواهد بود. با گذشت زمان، جستجوی پاداش دوپامین شروع می شود و می تواند باعث عادت شدید شود که به سختی قابل ترک کردن است. این زمانی است که ما یک رفتار غلط را با وجود پیامد های منفی ادامه می دهیم. وقتی عادتی را کنار می گذاریم احساس منفی مانند افسردگی یا عدم تنوع را تجربه می کنیم؛ بنابراین برای احساس شادی به عادت سابق خود برمی گردیم. اعتیاد می تواند برای از بین بردن استرس ایجاد شود ...
کارمندی که افسردگی دارد را چگونه مدیریت کنیم
افرادی که با او در ارتباط هستند نیز مشکل است. بنابراین بهتر است احساسات خود هنگام روبه رو شدن با کارمند افسرده را بشناسید. آیا این شرایط شما را عصبانی، ناامید یا خسته می کند؟ اگر این طور است به این فکر کنید که شخص افسرده در روز با افکار و احساسات ناخوشایند زیادی در حال مبارزه است. افسردگی نوعی بیماری است و در اغلب موارد مدت زمان درمان آن محدود است. با کمک کردن به کارمند افسرده به سایر ...
غذاهایی که استرس را کاهش می دهند!
پروبیوتیک ها سرشار از کلسیم و پروتئین است. ماهی ها استرس باعث تغییرات شدید در سطح هورمون های اضطراب زا مثل آدرنالین و کورتیزول می شود. اسید چرب و امگا 3 موجود در ماهی مثل قزل آلا، دارای خاصیت ضدالتهابی است و با اثرات منفی هورمون های استرس زا مبارزه می کند. توت ها وقتی شما دچار استرس هستید و بدنتان در وضعیت بحرانی و پیچیده ای قرار دارد. خوردن توت که آنتی ...
آب، خاک، چوب، آتش یا فلز؟ عنصر وجودی شما چیست؟
جای غذا های سرد، غذای گرم بخورید. با جان گرفتن عنصر وجودی تان، احساس شادی تان را بهتر باز خواهید یافت. اگر عنصر وجودی تان خاک است کسانی که عنصر وجودی آن ها خاک است به حسی از ارتباط و اتصال نیاز دارند. شما دلسوز هستید، اما نه گفتن می تواند برایتان سخت باشد و اغلب اوقات بیش از حد نگران هستید. همانطور که کسانی که عنصر وجودی آن ها آب است به خیالبافی احتیاج ...
کمال گرایی بزرگتر ین مانع رسیدن به موفقیت
: کمال گرایی دشمن اصلی اعتماد به نفس است و باعث می شود که رضایت شما از زندگی، عزت نفس و اعتماد به نفس خود را از دست بدهید. این خصیصه در روابط ما تنش ایجاد می کند و در برخی موارد، می تواند مشکلاتی برای سلامتی ما هم داشته باشد. شجاعی درباره انواع کمال گرایی ، گفت: یکی از انواع کمال گرایی، کمال گرایی خودمدار است یعنی خود فرد در مورد خودش توقعات بالایی دارد و از شکست می ترسد.کمال گرایی دیگرمدار ...
چگونه در زندگی زناشویی خود اعتماد ایجاد نماییم؟
یکی از مهمترین موضوعات در تداوم زندگی زناشویی اعتماد زوجین به یکدیگر می باشد. زندگی زناشویی که در آن بد گمانی و سوءظن وجود داشته باشد باعث می شود تا آرامش در زندگی مشترک از بین رفته و اضطراب و استرس مداوم جایگزین آن شود. داشتن اضطراب و نگرانی باعث نا آرامی در زندگی مشترک می شود. انسان موجودی است که دارای احساسات ظریف و خاص می باشد، گاهی حتی شوخی های نا به جا می تواند باعث ایجاد حس بدبینی و سوءظن ...
آرامش روان با 15 شیوه آسان
. البته منظور از آرامش، آرامش نسبی و نداشتن دغدغه های متعدد و گاه فلج کننده است. 2. مدیریت هیجان ، از دیگر ویژگی های مهم سلامت روان، توانایی کنترل و بروز مناسب احساسات و هیجان ها است. بروز احساسات باید به گونه ای باشد که از یک طرف فرد نخواهد احساس هایش را سرکوب کند و از طرف دیگر، مهارگسیخته آنها را بروز ندهد. 3. یکی دیگر از خصوصیات ذهن سالم، شناخت است. منظور از شناخت، مجموعه ای ...
ترفند هایی برای جلوگیری از پرخوری روزهای قرنطینه
...> تا زمانی که ما در کنترل احساسات خود موفق نشدیم، بهتر است از غذا های فیبردار (غذا هایی که حجم زیاد و کالری کمی دارند) استفاده کنیم. مانند کاهو، سبزی، هویج، کرفس، کدو و دیگر مواد غذایی که چاق کننده نخواهند بود. همه فشار های احساسی وارده بر ذهن و بدن شما اذیت کننده هستند. ما نباید خود را به خاطر اتفاقاتی که نقشی در به وجود آمدن شان نداشتیم مقصر بدانیم. به خود زمان دهید تا بتوانید با شرایط ...
24 ساعته سرماخوردگی را ریشه کن کنید
، بلکه در بدنتان آنتی بادی هایی ترشح می کند که علیه میکروب ها می جنگد، در ضمن باعث ترشح سروتونین هم می شود که حالی بهتر را در شما به وجود می آورد. داشتن خنده و شادی همین طور باعث ترشح اندورفین ها در بدن می شود که آن ها هم گرفتگی و کوفتگی عضلات را برطرف می کنند، برای همین به تماشای یک فیلم یا نمایش کمدی بنشینید یا مطالب کمدی بخوانید تا خوب شوید. 9:30 شب: بخوابید در خواب خوب ...
با فواید باورنکردنی ماساژ گوش آشنا شوید
عصبی می شود و این پایانه ها می توانند به ترشح هورمون اندورفین در مغز ما کمک می کنند. این هورمون احساس خوبی به ما می دهد و به تسکین درد کمک می کند. اندورفین گردش خون را هم می تواند افزایش دهد. حتی برخی تحقیقات نشان داده به لطف همین ماساژ ساده افراد توانستند دردهای فیزیکی خود را بهتر مدیریت کنند و آستانه ی تحمل درد خود را افزایش دهند. 2- کاهش اضطراب و نگرانی تحقیق دیگری هم نشان ...
چگونه با بودجه اقتصادی کم لاغر شوید
به گزارش اسپوتنیک، مشاور لاغری واروارا زارودینا راز لاغری با پول کم را استفاده از لانچ باکس (جعبه غذا) می داند. روانشناس بالینی و مشاور لاغری واروارا زارودینا می گوید ، یک جعبه ناهار - یعنی یک ظرف محکم برای حمل مواد غذایی - می تواند به ابزاری مؤثر برای کنترل وزن تبدیل شود. او توصیه می کند بهتر است یک جعبه ناهار را با برخی از غذاهای سالم در سر کار همراه خود داشته باشید ...
به نسخه های چاقی و لاغری مجازی اطمینان کنیم یا نه ؟
رسد غذا روح دارد، آیا این طور است؟ شرایط غذا خوردن مهم است. وقتی یک نفر غذا می خورد و هم زمان با تلفن صبحت می کند، تلویزیون می بیند و استرس اخبار بد یا هیجان یک فیلم اکشن را هم زمان تجربه می کند، اگر بهترین غذا را هم میل کند، اثر شفابخشی آن غذا بر بدن او پدیدار نمی شود. مشکل مردم در ارتباط با چاقی این است که آن را بسیار آسان فرض می کنند. امروزه بیشتر افراد گمان می کنند اگر فقط غذای چرب ...
