مواد غذایی چه نقشی در کنترل استرس دارند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
در دوران پریودی و تخمک گذاری چی بخوریم؟
مواد پروتئین دار مانند: مرغ ، گوشت بدون چربی، ماهی و غذاهای دریایی انواع توت ها لاته شکلات تیره مکمل ها و گیاهان دارویی Viridian: سم زدایی قند بدن برای کاهش هوس نسبت به شکر و شیرینی جات Ashwagandha: کاهش استرس بدن Viridian Mg B6: کاهش اضطراب، تنش و بهبود خواب. نمک های حمام دارای منیزیم برای کاهش احتباس آب و اضطراب سخن آخر همان طور ...
شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن
... فواید بالقوه زمانی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، شکلات تلخ ممکن است فواید بالقوه مختلفی را ارائه کند. بهبود حساسیت به انسولین برخی پژوهش ها نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند به بهبود حساسیت به انسولین، هورمون مسئول خارج کردن قند از جریان خون و ورود آن به سلول های بدن یعنی جایی که می تواند به عنوان انرژی استفاده شود، کمک کند. این می تواند به کاهش ...
دمنوش های معجزه گر برای بانوان
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تعادل هورمون ها در هر خانمی نشان دهنده عملکرد صحیح بدن اوست و برهم خوردن تعادل آن ها می تواند سبب خستگی، ریزش مو، مشکلات قند خون، مشکلات بارداری، تغییر خلق و خو از جمله اضطراب و افسردگی و حتی بی نظمی در چرخه قاعدگی شود. در ادامه مطلب به شما چند نوع دمنوش گیاهی را که سبب تعادل هورمونی می شود، معرفی می کنیم. 1- برگ تمشک دم ...
17 ماده غذایی برای کاهش و مدیریت قند خون
عواملی مانند وزن بدن، فعالیت بدنی، استرس و ژنتیک نیز بر سطوح قند خون تاثیر می گذارند، اما دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم برای کنترل قند خون اهمیت ویژه ای دارد. به گزارش "هلث لاین"،در شرایطی که برخی مواد غذایی از جمله آنهایی که سرشار از شکر افزوده و کربوهیدرات های پالایش شده هستند می توانند موجب نوسانات قند خون شوند، برخی دیگر می توانند به بهینه سازی کنترل قند خون کمک کرده در شرایطی که ...
آیا مصرف شکلات تلخ در کاهش وزن تاثیرگذار است؟
... زمانی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، شکلات تلخ ممکن است فواید بالقوه مختلفی را ارائه کند. بهبود حساسیت به انسولین برخی پژوهش ها نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند به بهبود حساسیت به انسولین، هورمون مسئول خارج کردن قند از جریان خون و ورود آن به سلول های بدن یعنی جایی که می تواند به عنوان انرژی استفاده شود، کمک کند. این می تواند به کاهش سطوح انسولین در خون کمک ...
نکات تغذیه ای ویژه کنکوری ها
استفاده از کیک و آبمیوه باعث افزایش یک باره قند خون می شود که به دنبال آن ناگهان افت قند خون نیز پیدا می کنند. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان تاکید کرد: یکی از توصیه های مهم به داوطلبان کنکور در این ایام، پرهیز از مصرف مواد غذایی شیرین مانند آبمیوه های صنعتی، شربت و... است. این مواد غذایی باعث ترشح انسولین بسیار زیاد و افت قند خون می شود. صاحبدل با تاکید بر استفاده از وعده های کم ...
تولد فرزند دختر با خوردن نقل شکر پنیر
.... – کاکائو جریان خون به مغز را گسترش می دهد. – کاکائو سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. دانشگاه بارسلونا اسپانیا به این نتیجه دست یافت که مصرف طولانی مدت کاکائو سرشار از فلاونون باعث بهبود پاسخ گلبول های سفید به التهاب و تورم در حیوانات آزمایشگاهی گردید. هم چنین به این نتیجه رسیدند که لازم است مطالعات درازمدتی در موردبررسی این موضوع در مورد انسان صورت گیرد. این یافته در ...
عوارض و موارد مصرف پروتیفندیل داروی تسکین استرس و اظطراب
پروتیفندیل Prothipendyl (یا فرنوتروپین ، آزافنوتیازین ) برای تسکین اضطراب و گر گرفتگی در بیماری های روحی روانی استفاده می شود. پروتیفندیل جزء آزافنوتیازین ها است و موجب تعادل مواد شیمیایی در مغز می شود، پروتیفندیل Prothipendyl (یا فرنوتروپین ، آزافنوتیازین ) برای تسکین اضطراب و گر گرفتگی در بیماری های روحی روانی استفاده می شود. پروتیفندیل جزء آزافنوتیازین ها است و موجب تعادل مواد شیمیایی در مغز ...
علائم و نشانه های خونریزی مغزی
...> - مشکلات حافظه - تمرکز - اختلالات خلق و خو - تغییرات رفتاری پیشگیری برخی اقدامات را می توانید برای پیشگیری از تجربه خونریزی مغزی انجام دهید. با این وجود برخی عوامل از جمله ژنتیک زیر کنترل ما قرار ندارند. از جمله اقداماتی که می توانید برای پیشگیری از خونریزی مغزی انجام دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد: - ورزش - مصرف یک رژیم غذایی سالم - کاهش استرس - محدود کردن مصرف نمک و چربی - ترک سیگار - پرهیز از مصرف الکل بهداشت نیوز ...
خواص داروئی انگور
.... آب انگور تیره حاوی مواد شیمیایی است که می تواند سطح آهن بدن را کاهش دهد. افراد کم خون برای رفع کم خونی، بهتر است آب انگورهایی را مصرف کنند که دارای رنگ روشن هستند چرا که این نوع انگورها با افزایش سطح آهن در بدن خستگی را از بین می برند. پس اگر دچار کم خونی نیستید، می توانید با نوشیدن انواع آب انگورها، انرژی خود را افزایش بدهید و نشانه های خستگی را از خود دور کنید. زیاده روی در مصرف آب انگور به طور مداوم ایجاد سنگ کلیه می کند. ...
گرسنگی شما رو عصبی می کنه چون ...
تدریج و زمان گرسنگی سطح گلوکز افت می کند و بدن آن را به عنوان عامل تهدید کننده جان شناسایی می کند. مغز تنها از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند و زمانی که سطح گلوکزپایین می آید، این پیام به مغز ارسال می شود که جانت در خطر است و به همین خاطر فرد عصبانی می شود. در زمان گرسنگی با پایین آمدن سطح گلوکز، هورمون هایی مانند اپی نفرین و کورتیزول ترشح می شوند که گلوکز در بدن را افزایش دهند. این ...
علائم ساده ای که ازیک بیماری خطرناک خبر می دهند
30 تا 40 سال هم به این بیماری مبتلا می شوند.این پزشک متخصص تصریح کرد: از عواملی که موجب ابتلای فرد به بیماری های قلبی و عروقی می شوند به عنوان علائم خطر یاد می شود و در این مبحث می توان به مواردی مثل مصرف انواع دخانیات(سیگار، قلیان، پیپ و ...)، پرفشاری خون، بیماری قند، چربی خون بالا، عادات نامناسب غذایی اشاره کرد. نقش غیر قابل انکار ورزش در پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی چاقی ...
چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید
وب سایت بیتوته: کم کاری تیروئید یک اختلال شایع است. در کم کاری تیروئید، غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید را تولید نمی کند. غده تیروئید در بخش جلو و پایین گردن واقع شده است. هورمون های منتشر شده توسط غده تیروئید از طریق جریان خون شما حرکت می کنند و تقریباً در هر قسمت از بدن از قلب و مغز تا عضلات و پوست شما تأثیر می گذارد. در صورت اختلال در روند طبیعی غده تیروئید، حتما باید به پزشک ...
آثار دویدن برای سلامت جسم و روان
زندگی مدیریت بیشتری داشته باشد و در نتیجه یکی از ساده ترین و سالم ترین راه ها برای فعالیت داشتن در طول روز است. سه تا چهار مرتبه دویدن در هفته باعث کاهش استرس می شود. دویدن همچنین باعث بهبود اختلال اضطراب و حملات وحشت در فرد می شود زیرا فعالیت فیزیکی عاملی برای بهبود این اختلالات است. احساس انرژی زیاد بدن بدون دارو دویدن باعث می شود که بدون نیاز به مصرف دارو های انرژی ...
پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید
، سعی کنید یک ضد آفتاب طبیعی پیدا کنید که دارای روغن یاس بنفش باشد. تغییر خلق و خو رایحه روغن یاس بنفش همیشه افراد را به روزهای تنبلی ایام تابستانی در دوران کودکی بازمی گرداند، بنابراین استفاده از آن برای افزایش روحیه یک انتخاب آسان به نظر می رسد. مواد موجود در روغن یاس بنفش منجر به کاهش التهاب اعصاب در مغز شده و امکان تولید و استفاده مؤثرتر از هورمون های احساس خوب، را فراهم ...
گوارش و 10 خواندنی جذاب درباره ساختار آن!
ارائه شده اند. دستگاه گوارش انسان بطور شگفت آوری طولانی است طول کل دستگاه گوارش از دهان تا مقعد تقریبا 30 فوت (حدود 9 متر) است. دستگاه گوارش انسان مسئولیت تجزیه غذا های مصرفی برای جذب مواد مغذی ضروری از آن ها را بر عهده دارد. غذا به صورت مکانیکی – به عنوان مثال، از طریق جویدن و استفاده از آنزیم ها – به شکل مولکول هایی که قابل جذب در بدن و حرکت در جریان خون هستند، در ...
عرق سرد و سرگیجه نشانه چیست؟
اغلب می توانید هنگام احساس شروع علائم ، قند خون خود را با مصرف غذاها یا نوشیدنی هایی که حاوی کربوهیدرات هستند ، بالا ببرید. پرکاری تیروئید پرکاری تیروئید وقتی است که تیروئید شما بیش از حد هورمون تیروئید تولید می کند. هورمون تیروئید برای متابولیسم ، هضم و قلب شما مهم است. افزایش عرق نشانه علائم پرکاری تیروئید است. سرگیجه نیز ممکن است به دلیل ضربان قلب سریع یا نامنظم ایجاد شود ...
آیا تابستان همان قدری که فکر می کنیم، مفرح است؟
تابستان در این افراد سیر نزولی دارد. عوامل بیولوژیکی کورتیزول در تعدیل میزان قند، نمک و مایعات بدن نقش حیاتی دارد، به کاهش التهاب کمک می کند و در روند حفظ سلامت کلی بدن تأثیرگذار است. این هورمون در مواقع بروز دشواری یا ناراحتی در خون ترشح می شود و میزان استرس را تعدیل می کند. کانیکُفسکا و همراهانش در تحقیق تفاوت های فصلیِ تغییرات کورتیزول بزاقی در بدن بزرگ سالان سالم ، در هر بازه ...
5 ماده غذایی که به تمیز کردن سرخرگ و محافظت از قلب شما کمک خواهند کرد
...، سبزیجات و میوه ها در آب و نمک و سرکه قرار داده می شوند تا مدت زمانی برای تخمیر آنها بگذرد. این سبزیجات تخمیر شده می توانند برای سلامتی شما فواید بسیار داشته باشند، اما باید در مصرف آنها اعتدال را رعایت کنید. انتخاب ترشی با کیفیت برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. سرکه موجود در ترشی به خصوص اگر از سرکه سیب استفاده شود موجب کاهش قند خون می شود و در اثر کند کردن هضم و جذب کربوهیدرات ها ...
7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید
...> دوره سوم: 20 تا 30 سالگی در این دوره تغییراتی که در شیوه زندگی فرد (دانشگاه، شغل، ازدواج) به عنوان یک بزرگ سال ایجاد می شود می تواند باعث افزایش وزن شود. در این مرحله خاص، بدن هنگام گرسنگی سیگنال های قوی برای مصرف غذا ارسال می کند، اما سیگنال هایی که هنگام سیری برای خودداری از مصرف ارسال می شود بسیار ضعیف هستند. در یک مطالعه نشان داده شد علت این موضوع، وجود عوامل جسمی و روانی متعدد ...
قرص پردنیزولون را چگونه مصرف کنیم ؟
عفونت قارچی دارید نباید از پردنیزولون استفاده کنید. این دارو هنگامی که همراه سایر داروهای رقیق کننده خون از قبیل کلوپیدوگرل، وارفارین، کلگزان و انوکساپارین مصرف می شود می تواند احتمال خونریزی ناشی از آن ها را افزایش دهد. بنابراین در مصرف این دارو با داروهای رقیق کننده خون محتاط باشید. در صورتیکه تحت استرس قرار بگیرید نیاز بدن شما به آن بیشتر می شود. در این موارد باید مصرف ...
10 روش برای درمان فوری استرس و اضطراب شدید
کاهش دهند.از آنجا که نوشتن توسط تحقیقات انجام شده فواید سلامتی متعددی علاوه بر امدادرسانی استرس نیز دارد، پس این مسکن استرس به شدت توصیه می شود. مکمل های غذایی زیادی هستند که باعث کاهش استرس و اضطراب می شوند از جمله: فرنجمشک، اسید های چرب امگا 3، گیلاس زمستانی، چای سبز، سنبل الطیب، کاوا استرس و اضطراب می تواند زندگی کاری و شخصی شما را به هم بریزد، راه های زیادی وجود دارد که ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چای ماسالا
موجود در چای ماسالا ممکن است در افراد حساس سبب ایجاد واکنش هایی از جمله اضطراب، میگرن و فشار خون بالا شود، به دلیل وجود ادویه ها بهتر است که زنان در دوران بارداری و شیردهی از مصرف چای ماسالا اجتناب کنند. زیاده روی در مصرف چای ماسالا به دلیل شیر و شکر به کار رفته در آن می تواند سبب افزایش وزن شود. مواد لازم برای تهیه چای ماسالا فلفل سیاه 20 دانه، گل میخک 5 عدد، هل سبز 5 عدد ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به آلزایمر
3 توصیه می شود. عجمی با اشاره به اینکه علاوه بر ویتامین های گروه B، اسید فولیک یکی از ویتامین های مهمی است که در درمان و پیشگیری از آلزایمر نقش مهم و ضروری دارد، اظهار کرد: دریافت کافی این ویتامین تا 55% می تواند خطر بروز الزایمر را کاهش دهد، همچنین مصرف سبزیجات برگ سبز، لوبیا، غلات کامل و میوه ها به دریافت فولات و تأمین آن برای بدن کمک می کنند. این متخصص تغذیه، خاطرنشان کرد ...
نکات تغذیه ای برای جوش نزدن
قانون کلی این است که از مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بپرهیزید و مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین کنید. به خاطر این که هر چه این شاخص پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت می کنیم. کلسیم بدنتان را با مصرف محصولات گیاهی تأمین کنید امان از محصولات لبنی! زیاده روی در مصرف محصولات لبنی تهیه شده از شیر گاو می تواند باعث بر ...
دلیل تعریق زیاد چیست؟
پیشانه و گونه ها از نشانه های تعریق یائسگی است. 4- مصرف برخی از دارو ها ، دلیل افزایش تعریق بدن معمولا افراد مبتلا به دیابت، به دلیل و قند خون پایین (هیپوگلیسمی) که دارند نیز از دسته افرادی هستند که میزان تعریق آن ها در تابستان بسیار بیشتر می شوند. همچنین مصرف برخی از داروها نیز مانند آنتی بیوتیک ها می تواند باعث افزایش تعریق بدن شود. 5- بیماری هایپرهیدروزیس (Hyperhidrosis ...