آیا تابستان همان قدری که فکر می کنیم، مفرح است؟

تفاوت استرس با اضطراب را بهتر بشناسیم

اضطراب قائل نیستند و آنها را به صورت مترادف به کار می گیرند، اما می توان گفت اضطراب، واکنشی هیجانی در برابر موقعیت های تنش زا یا همان استرس هایی است که فرد در طول زندگی آنها را تجربه می کند.به گفته مسئول تولید محتوای علمی ستاد دانشجویی مقابله با کرونا در اصفهان داشتن برخی از ویژگی های شخصیتی، میزان استرس شما را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.وی در این خصوص اظهار کرد: همه ما در طول زندگی خود استرس ...

چرا استرس شما را چاق می کند؟

گروه علمی: همه ما وقتی با چالشی روبرو می شویم احساس استرس می کنیم اما استرس یک احساس ساده و واکنش ذاتی بدن است که به کل اعضا منتقل می شود. استرس در کوتاه مدت می تواند مفید باشد اما زمانی که بیش از اندازه تکرار شود نه تنها مغزتان را دچار تخریب می کند بلکه به خیلی از اعضا و سلول های سرتاسر بدنتان آسیب می رساند.غده آدرنال در بدن هورمون های استرس را آزاد می کند و زمانی که هورمون استرس در خون جریان ...

لزوم درمان اختلال های روانی آسیب دیدگان از کرونا

زیادی به خصوص برای کسانی که به دلیل عفونت بستری شده اند، به همراه داشته باشد. افراد مبتلا به PTSD حتی اگر هیچ خطری تهدیدشان نکند، ممکن است احساس استرس، ترس و اضطراب کنند. بیشتر افراد مبتلا به PTSD ممکن است علائم این اختلال را سه ماه بعد از یک رویداد آسیب زا یا استرس زا تجربه کنند. علائم ممکن است بیش از یک ماه به طول انجامد و آنقدر شدید باشد تا بر روابط و فعالیت های روزانه ...

نقش موادغذایی در کنترل استرس

کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، متذکر شد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند. عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش دریافت کافئین، توصیه می شود ...

چه کنیم در تابستان جوش نزنیم

های شیرین افزایش پیدا کند. مرطوب نگه داشتن بدن در فصل تابستان بسیار عالی است اما نباید از نوشیدنی های شیرین استفاده کنید. نوشیدنی های شیرین وعده ای ناسالم هستند، احتمال خراب شدن پوست را افزایش می دهند و همچنین باید از مصرف مواد غذایی سرخ کردنی هم خودداری کنید که عاملی برای تولید سم در بدن هستند. 2. دست ها را از صورت دور کنید در روز های گرم تابستانی تا جایی که می ...

شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید

. این متخصص تغذیه اضافه کرد: در مقابل این خوراکی ها، موادی مفید و آرام بخش نیز وجود دارند، هویج ، تخم مرغ، ماهی، کرفس هر چه بیشتر مصرف شود آرامش بیشتری را برای فرد به همراه دارد و مانع ایجاد استرس و اضطراب می شود. اشتباهی که استرس زا می شود به گفته وی، غذاها با روش های مختلف استرس را از بین می برند، یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم بدن، کاهش فشار خون و کم کردن اثر استرس ...

تأثیر رفتارهای اجتماعی بر کاهش استرس در دوره کرونا

15 چیزی که بدون آنکه بدانید برایتان حساسیت زا هستند

آلرژی معمولا خانم ها را بیشتر از آقایان درگیر می کند. 7. ورزش شاید فکر کنید که بعضی از افراد به دنبال بهانه جویی هستند اما ورزش می تواند گاهی اوقات آلرژی زا باشد و همچنین در چنین حالتی بدن نمی تواند پروتئین مواد غذایی را جذب کند ، دمای بدن در طول تمرین بالا می رود و احساس تنگی نفس ، حساسیت و ورم گلو به افراد دست می دهد. در چنین شرایطی افراد حتماً باید تمرینات بسیار آرام تر را ...

10 دلیل رفتار نامناسب کودکان و راه برخورد با آن

نامناسب است که انسان را از انجام کارهای روزمره باز می دارد. افراد بزرگسال یا همان والدین زمانیکه از فرزندشان چیزی را طلب می کنند و از انها پاسخ منفی می شنوند می تواند باعث آزار و اذیت آنها شود و با عصبانیت تمام با فرزند برخورد کنند . که نتیجه این برخورد نامناسب ونامطلوب ایجاد احساس افسردگی و خشونت و استرس شود. چه کاری انجام دهیم؟ سعی کنید از شرایطی که باعث ایجاد افسردگی و تنش در کودکتان ...

تنگی نفس استرسی و ناشی از اضطراب چیست؟

میتواند کمک کننده باشد پرسش: سلام آقای دکتر من 40 سال دارم چند سالی هست که احساس نفس تنگه دارم آ دم استرسی هستم همش میخوام نفس عمیق بکشم که با این حالت راحت میشم و چند دقیقه بعد دوباره میخوام نفس عمیق بکشم این کار تو طول روز هر چند دقیقه یکبار باید انجام بدم نوار قلبم سالم اسپورومتری سالم سی تی اسکن سالم لطفا راهنمایی بفرمایید پاسخ: سلام این مشکل ...

کنکوری ها بخوانند/راهکارهای طلایی برای کنترل استرس جلسه امتحان

برنامه ها نیاز است؛ اما اگر این نگرانی از اندازه طبیعی فراتر رود مانعی در انجام کارها و برنامه ریزی ایجاد می کند. روانشناسان معتقدند: استرس ناشی از کنکور که آزمونی سرنوشت ساز برای جوانان است، این روزها با استرس ناشی از شیوع کرونا، تعطیلی مدارس، کلاس های کنکور و کتابخانه ها و قرنطینه طولانی خانگی تشدید شده است. اما دانش آموزان باید به این امر واقف باشند که باز هم شرایط برای همه یکسان است و ...

4 میوه فوق العاده برای افزایش سرعت لاغری

درسطح جهان تهدید می کند. هلو حاوی گروهی ازترکیبات غنی می باشد که دارای ویژگی ضدالتهابی و ضدچاقی است. سیب سیب ها سرشار از فیبر هستند و هضم را تسریع می بخشند و کمک می کنند تا برای مدت زیادی احساس سیری و پر بودن کنید. در مطالعه ای که انجام شد، نشان داد افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند، وزن بیشتری را از دست می دهند و دور کمر کمتری دارند. یک عدد سیب متوسط حاوی حدود 4 ...

سردرد در بارداری و 29 راه درمان و پیشگیری

دلایل دیگری دارد که مربوط به سبک زندگی می باشد. برخی از این دلایل عبارتند از: بالا و پایین بردن مصرف کافئین داشتن استرس و احساس خستگی (لطفاً مقاله سلامت روان در بارداری را مطالعه نمایید) کم شدن آب بدن و احساس گرسنگی آلرژی به فصل و یا غذای خاص آنفولانزا یا سرماخوردگی درمان سردرد در بارداری برای جلوگیری یا رفع سردرد خفیف در طول بارداری نیازی به مصرف دارو نیست و می توانید موارد زیر ...

خواص چای نعناع برای لاغری

بر اساس مطالعات و تحقیقات انجام شده در سال های گذشته، محققان به این نتیجه رسیدند که چای نعناع دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشد و همین موضوع نیز باعث کاهش سطح کلسترول و مسمومیت ها در بدن میشود. از طرفی دیگر هنگامی که میزان کلسترول موجود در خون بدن کاهش یابد، به تدریج روند چربی سوزی آغاز می شود و شاهد لاغری افراد خواهیم بود. 4. با استرس های مزمن مقابله میکند جالب است ...

آثار دویدن برای سلامت جسم و روان

کولون (روده بزرگ) را به میزان 30 درصد کاهش می دهد. نیم ساعت دویدن باعث گرم شدن بدن در کنار انجام 45 دقیقه حرکات کششی مفید است و سوخت و ساز را تا 14 ساعت افزایش می دهد. اما همه این فواید زمانی به بدن شما می رسد که دویدن را آغاز می کنید. فواید اصلی یک روز بعد خودشان را نشان می دهند. پاکسازی سموم از بدن و رفع مشکلات پوستی هنگام دویدن با تعریق، سموم بدنتان از طریق پوست دفع ...

نکات تغذیه ای ویژه کنکوری ها

باشند که باید آب فراوان بنوشند و با توجه به گرمای هوا بهتر است از شربت خاک شیر یا تخم شربتی و دیگر عرقیجات استفاده کنند. همچنین توصیه می شود نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه کمتر استفاده شود، زیرا آب بدن را دفع می کنند و باعث افزایش استرس می شوند. علاوه بر این موادی مانند قند و شکر باعث افزایش استرس می شوند. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه قند خون هر فرد باید تامین شود ...

در دوران پریودی و تخمک گذاری چی بخوریم؟

قاعدگی بهتر است چه غذاهایی را بخوریم تا علائم سخت این روزها کمتر شود. پس با ما همراه باشید. چرا رژیم غذایی در دوران پریودی مهم است؟ تمام هورمون های موجود در سیستم غدد درون ریز ما که برای انجام وظایف حیاتی و بهبود هموستاز (حالت تعادل) در بدن کار می کنند، تحت تأثیر عوامل بسیاری از جمله رژیم غذایی، شرایط محیطی، آرامش و... قرار دارند. به طور خاص، تعادل پروژسترون و استروژن (هورمون ...

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

. استفاده مستند آن در داروهای پزشکی تنها در چند صد سال اخیر موجود می باشد اما احتمالاً توسط افراد بومی در مدت زمان بسیار طولانی تر مورد استفاده قرار گرفته است. یاس های بنفش از محبوب ترین گونه های گل در جهان هستند که نتیجه آن دسترسی گسترده به این روغن مفید است. در این بخش از نمناک برخی از مزایای بهداشتی شناخته شده استفاده از روغن یاس بنفش بیان شده است. خواص روغن گل یاس ...

تاثیر سبک زندگی در ابتلا به بیماری پارکینسون

شود فرد مبتلا کمتر احساس شادی کند و افسردگی و اضطراب به عنوان اختلالات روانی و استرس زا بیشتر به سراغ این دسته بیماران می آید. وی با بیان اینکه علائم روانی بیماران مبتلا به پارکینسون بیشتر شامل اختلال در خواب، ادرار، بویایی و کاهش وزن است، تصریح کرد: بیمار مبتلا به پارکینسون برای اینکه زندگی یکنواختی نداشته و از طرفی امیدوار به بهبود باشد نیاز است با تغذیه سالم و مناسب و همچنین فعالیت های نشاط آور تا حدودی بیماری خود را کنترل و یا کاهش دهد و از همه مهمتر در مواجهه با فعالیت یا رفتار های استرس زا دوری کند. ...

4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر

پیوند ممکن است به واسطه اثر خواب ضعیف بر سطوح استرس و تغییرات مرتبط با این شرایط در عملکرد روده شکل بگیرد. سخن پایانی اگرچه ممکن است این گونه به نظر برسد که تشخیص سندرم روده تحریک پذیر به معنای تجربه مشکلاتی در طول زندگی است، اما با شناسایی محرک ها و انجام اقداماتی در راستای پرهیز از مواردی که علائم بیماری را تشدید می کنند، شما می توانید عملکرد دستگاه گوارش خود را بهبود بخشیده و ...

فوایدخواب نیمروزی برای سلامت بدن

...: این روز ها با توجه به استرس های زیادی که مجبوریم تحملشان کنیم و البته پاندمی ویروس کرونا و اضطراب های مضاعف آن، باعث شده استراحت کردن بیشتر از هر زمان دیگری برای ما ضرورت پیدا کند. در برخی از کشور ها مانند ایتالیا و اسپانیا و البته ایران، چُرت نیمروزی جزوی از فرهنگ است. چُرت زدن در هر مرحله ای از زندگی، از کودکی گرفته تا سالمندی، می تواند واقعاً مفید و سالم باشد. اما شاید شما ...

اعتیاد؛ بلایی خانمان سوز که تمام شدنی نیست!

، زیرا با ورود مواد مخدر خارجی جای شبه مرفین های مفید و تولید شده در بدن شخص را می گیرد. بنابراین پس از ترک اعتیاد و در حین آن که مواد مخدر خارجی به بدن نمی رسد، مغز دیگر مواد شبه مرفین درون زا ترشح نمی کند، درد و حالت روحی ناخوش و اضطراب و بی قراری در شخص زیاد است که البته پس از مدتی که از ترک بگذرد مجدداً مغز مواد لازم را ترشح خواهد کرد. 4. شخص معتاد نسبت به افراد سالم به عفونت ها حساس ...

راهکارهایی برای داشتن خواب خوب شبانه

می توانند بدن را از خواب دور کند. دکتر کارلسون می گوید: استرس یک محرک است که هورمون های مبارز بر علیه خواب را فعال می کند. به خودتان فرصت دهید تا قبل از خواب، افکار استرس زا را کنار بگذارید. پاسخ آرامش بخش به مسائل می تواند باعث خواب خوب شبانه شود و همچنین اضطراب روز را کاهش دهد. برای رسیدن به آرامش، تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. به آرامی و عمیق نفس بکشید و سپس بازدم کنید. این کار به شما در ...

دو عامل روانشناختی برای کنترل استرس کنکوری ها

یک روانشناس با اشاره به تغییر چندین باره زمان برگزاری کنکور و احتمال بروز تنش برای داوطلبان این آزمون بزرگ، به دو عامل روانشناختی برای کنترل استرس کنکوری ها اشاره کرد و گفت: برای کنترل شرایط استرس زا دو عامل روانشناختی یعنی “کنترل پذیری” و”پیش بینی پذیری” نقش مهمی دارند، هر اندازه توانمندی برای کنترل بیشتر باشد و بتوانیم کنترل خود را در شرایط مبهم افزایش بدهیم و در عین حال پیش بینی کنیم که وضعیت ...

دانشمندان می گویند نگران پرخوری های گاه به گاه نباشید!

توانند وزن اضافه کنند. بسیاری از اعضای این قبیله با خوردن تقریبا 8700 کالری در روز، فقط طی دو ماه 11 کیلوگرم چربی اضافه می کنند. این مقدار کالری بیش از سه برابر مقداری است که توصیه می شود بیشتر افراد بزرگسال طی روز مصرف کنند. درحالی که مورد بالا، نمونه ای افراطی است، نشان می دهد بدن ما به راحتی قادر به پرخوری است که لزوما چیز خوبی نیست. حتی 24 ساعت پرخوری می تواند پیامدهای منفی برای ...

تاثیر تنهایی و انزوای اجتماعی بر عملکرد مغزی و افزایش خطر زوال عقل

احساسات به بیماری تبدیل می شوند؟ احساس تنهایی و انزوای اجتماعی می تواند در دست زدن به رفتارهای ناسالم نظیر عدم انجام تمرینات ورزشی، نوشیدن بیش از حد الکل و استفاده مفرط از دخانیات نقش داشته باشد. تنهایی همچنین یک عامل استرس آور اجتماعی مهم است که می تواند واکنش های استرس بدن را فعال کند. با طولانی شدن تنهایی این واکنش می تواند به تشدید گرگرفتگی و کاهش ایمنی به خصوص در سالمندان بزرگ تر ...

گرسنگی شما رو عصبی می کنه چون ...

شامل فضا و خودآگاهی است. قطعاً شما همزمان با گرسنگی دچار عصبانیت نمی شوید. وقتی که گرسنگی را احساس می کنید، این احساس برایتان ناخوشایند است و با خوردن یک ساندویچ احساس بهتری پیدا می کنید. همه ما می دانیم که احساس گرسنگی حس ناخوشایندی را ایجاد می کند اما همیشه نمی تواند موجب ایجاد احساسات قوی و عصبانیت ما نسبت به افراد دیگر شود. چنانچه در این بخش از سلامت بیشتر خواهید خواند محققان دو آزمایش ...

عوارض و موارد مصرف پروتیفندیل داروی تسکین استرس و اظطراب

پروتیفندیل را بیش از دوز تجویز شده توسط پزشک ، مصرف نکنید. اگر احساس کردید که فردی دچار مسمومیت شده است و علائمی مانند خواب آلودگی شدید، اضطراب، تشنج، ضربان قلب نامنظم، تنگی نفس ، غش و ضعف (از حال رفتن) در او دیدید، سریعاً با اورژانس تماس بگیرید. هشدار درباره مصرف Prothipendyl بعضی دارو ها را نمی توان در بعضی از شرایط تجویز نمود و بعضی دارو ها نیز در صورتی که نیاز به درمان تکمیلی ...