کشک، سلطان منابع پروتئینی
سایر خبرها
روماتیسم را با مصرف این خوراکی ها، درمان کنید
جدی را به سلول ها و بافت های بدن وارد می کند که می تواند سبب بروز بیماری روماتیسم شود. روماتیسم انواع مختلفی دارد که شامل روماتیسم مفصلی، قلبی، پوستی و... است. در بین انواع روماتیسم، روماتیسم مفصلی در بین افراد شایع تر است و در مچ دست، انگشتان دست و مچ پا تغییرات ظاهری را ایجاد می کند. مواد غذایی ضد روماتیسم مفصلی آب پرتقال یکی از راه های درمانی مناسب ...
هفت میوه برای لاغری/ اگر معده درد دارید موز بخورید
بیماری ها از جمله بروز سرطان مقاوم باشد. استفاده از کشک سبب تقویت و تراکم استخوان ها می شود و از ابتلاء به پوکی استخوان زود رس در سنین پایین و کم جلوگیری می کند. کشک از جمله خوراکی هایی است که می توان روزانه از آن استفاده کرد. مصرف کشک برای خانم های باردار بسیار مفید است. علاوه بر اینکه پروتئین لازم برای بدن مادر را تأمین می کند برای رشد جنین نیز مناسب است. جنین برای رشد استخوان هایش ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری چیست؟
است که بسیار برای بدن و به خصوص در دوران بارداری مفید است. آهن به جذب منابع گوشتی کمک می کند و بنابراین مهم است که در دوران بارداری چند بار در هفته مصرف شود. علاوه بر این گوشت گاو دارای پروتئین بالا، ویتامین B6، ویتامین B12، نیاسین، کولین است که به رشد مغز کمک می کند. اگر باردار هستید، مصرف گوشت گاو انتخاب مناسبی برای حفظ وزن به نظر می رسد زیرا تمام مواد مغذی که می خواهید را داراست و نیازی نیست شما ...
روماتیسم را با این خوراکی ها، درمان کنید
...، خوشبو و معطر است از گل رز محمدی به دست می آید گلاب خواص مفیدی برای برخی افراد دارد و سبب درمان بیماری ها می شود. گلاب باعث بهبود خلق و خو و کاهش استرس و افسردگی زنان باردار می شود. مصرف شربت گلاب گلاب برای خانم های باردار در هنگام سرماخوردگی گلو درد و تب را کاهش می دهد. یبوست نیز از جمله بیماری های شایع در دوران بارداری است که مصرف گلاب می تواند یبوست را درمان نماید. مصرف گلاب به ...
خوب و بدهای مصرف گلاب در بارداری
، بدن به مقدار زیادی ضعیف و ناتوان می شود. در همین زمان بدن به راحتی در معرض برخی از بیماری ها و التهاب قرار می گیرد. وقتی همزمان با روند لاغری، گلاب مصرف می کنید، در واقع به افزایش انرژی بدن کمک می کنید. مصرف گلاب هر روز به انداز 2 – 3 قاشق در افراد دچار اضافه وزن سبب لاغری و متعادل شدن وزن می شود زیرا گلاب به دفع مواد زائد و دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک کرده و سبب رفع یبوست و روان ...
تمام خواص مویز و اثرات شگفت انگیز آن در بدن
: این یکی از محبوب ترین مزایای مویز است. این مقدار مناسب پروتئین مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. تامین انرژی با مصرف مویز: بسیاری از افراد ترجیح میدهند مویز را قبل از ورزش بخورند، زیرا انرژی را زیاد و بدن را تقویت می کند پتاسیم: وجود پتاسیم در مویز تقریبا همه را برای خوردن آن متقاعد می کند. مویز یک میوه روزانه: مویز نوع خاصی از میوه است ...
راههای رسیدن به تناسب اندام، به راحتی در خانه
فرد می رساند. در دوره شیردهی پروتئین را در سه نوبت مصرف کنید. غلات کامل را در این دوره فراموش نکنید. گردو، بادام و آووکادو حاوی مواد مغذی مانند ویتامین ای، امگا 3، امگا 6 و آنتی اکسیدان هستند و به عنوان چربی سالم در دوره شیردهی مفید خواهند بود. برای آنکه شیر کافی داشته باشید و بدن خودتان به کم آبی دچار نشود، روزانه به مقدار کافی و 8 لیوان آب بنوشید. همچنین برای تولید شیر به کلسیم کافی ...
مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
به گزارش ایرنا، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در گزارشی با بیان این مطلب افزود: اگر باردار یا شیرده هستید، بیش از دو لیوان در روز چای سیاه و سبز مصرف نکنید، این مقدار چای حدود 200 میلی گرم کافئین را تامین می کند و مصرف بیش از این مقدار در دوران بارداری احتمالاً غیرایمن است و با افزایش خطر سقط جنین، افزایش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) و وزن پایین نوزاد ...
مشکلات بارداری چیست؟
ادویه های زیاد و مواد غذایی آماده بی خوابی در بارداری از مشکلات شایع دوران بارداری ، اختلالات خواب می باشد. خواب در زمان بارداری دارای اهمیت زیادی است زیرا بدن مادر برای مراقبت از جنین در حال رشد به استراحت نیاز دارد. به علاوه، کمبود خواب می تواند سبب طولانی تر شدن درد زایمان شود و احتمال زایمان سزارین را افزایش دهد. همچنین عدم درمان بی خوابی ممکن است به عوارض حاملگی مانند فشار خون بالا ...
چه غذایی برای بارداری ضرر دارد؟
حافظه نوزاد می شود استفاده از زرشک، سیب ترش، ماست ترش، سرکه و ترشی، مصرف مواد غذایی گرم زیاد و سرد زیاد ممنوع است همچنین خوردن یخ نیز ممنوع است. مصرف بنفشه و ختمی موجب سقط جنین می شود. ختمی که باز کننده انتهای عروق رحم است که خود سقط کننده است و زنان باردار بدن مشورت پزشک حاذق و دانشگاهی طب سنتی هیچ گیاه دارویی و داروی گیاهی مصرف نکنند. به طور کلی مصرف هر ماده غذایی قاعده آور ...
آب نمک ناشتا و این همه فایده
توانیم انجام دهیم، درست مانند فواید سلامتی خوردن حبوبات و موز برای صبحانه. علاوه بر این توصیه می شود که صبح ها چیزی مفید بنوشید. فقط قهوه یا چای را صبح ها نخورید. سعی کنید هر چیز دیگری مانند آب گرم شور بخورید و روزانه همان طور که در پایین گفته شده از فواید آب شور بهره ببرید. آب نمک برای هیدراته کردن بدن آب نمک حاوی مقدار خوبی از الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز را ...
6 میان وعده کم کربوهیدرات که در کمتر از 10 دقیقه قابل آماده کردن هستند
یونانی و خیار ماست یونانی یک میان وعده سریع و آسان و در دسترس است. فرآیند تهیه ماست یونانی متفات با ماست شیرین و معمولی است زیرا آب اضافی و لاکتوز آن طی یک فرآیند بیشتر حذف شده و ماستی خامه ای و غنی از مواد مغذی و کم شکر در دسترس است. مصرف ماست یونانی به عنوان میان وعده مقدار بیشتری پروتئین نسبت به شیر به بدن می رساند و در تقویت استخوان، عضلات، غضروف، پوست و مو بسیار مفید است ...
این مواد غذا هایی حاوی کلسیم هستند
لخته شدن خون ضروری است. برای حفظ سطح پایدار کلسیم، کلسیم اغلب از استخوان به خون درون بدن منتقل می شود و بنابراین برای جلوگیری از ضعف در استخوان ها و جلوگیری از شرایطی مانند پوکی استخوان، به مقدار روزانه دوز کلسیم مورد نیاز است. اگر عدم تحمل لاکتوز هستید یا از مصرف لبنیات خودداری می کنید و از رژیم غذایی وگان پیروی می کنید، فقط باید یاد بگیرید که چگونه ماکرو و میکروب خود را ...
مولتی ویتامین ها بی خطر هستند؟
، مسافرت و کلی دلیل دیگر باعث شوند عادت غذایی مان آنطور که باید پیش نرود و برای جبران دریافت مواد مغذی دست به دامان مکمل ها شویم. انتخاب یک مکمل مناسب از میان انواع بی شماری که وجود دارد کارِ مشکلی است؛ بنابراین با کمک متخصصین به شما می گوییم چه ویتامین هایی ارزش دریافت دارند. مکمل ها می توانند ویتامین هایی که از غذا ها دریافت می کنید را افزایش دهند و کمک کنند به اندازه نیاز روزانه بدن برسند ...
خواص دانه تف چیست
. برخی از آنها سلامتی این دونده ها را به مصرف دانه های تف نسبت می دهند. اتیوپیایی ها حدود دو سوم پروتئین خود را از این دانه ریز دریافت می کنند. در 150 گرم آرد تهیه شده از تف، بدن ما به 25٪ از میزان روزانه پروتئین دست پیدا می کند. فیبر تف منبع خوبی از فیبر رژیم غذایی از جمله نشاسته مقاوم است که سرشار از فیبر فراوان است که اخیراً کشف شده است و به ما در مدیریت قند خون، وزن و ...
دمنوش های گیاهی لاغر کننده
علیرضا عباسیان در پاسخ به این سوال که خوردن چه دمنوش هایی موجب لاغری می شود، گفت: برخی از دمنوش های لاغری مضر و خشک کننده بدن هستند، البته در طب سنتی سه طیف مواد غذایی شامل غذا، دارو و سم وجود دارد و مصرف به اندازه هر ماده غذایی مشکلی برای افراد به وجود نمی آورد در حالی که استفاده فراوان از هرچیزی کم کم تبدیل به دارو و بعد از آن سم می شود و عوارضی برای بدن به همراه دارد. معاون تعالی ...
راهکار های افزایش قد تا قبل از سن بلوغ
. به همین خاطر برخی افراد بعد از متوقف شدن رشد استخوان هایشان، برای قد بلندتر به نظر رسیدن از انواع راه های مختلف و یا مصرف دارو های شیمایی استفاده می کنند که نتیجه ای برایشان نخواهد داشت. بسته شدن صفحات رشد در دختران با پسران متفاوت است، زیرا سن به بلوغ رسیدن آن ها متقاوت است. معمولا دختران در پایان سن 15 سالگی و پسران در 17 سالگی، صفحه رشد استخوان هایشان بسته می شود. ...
تغذیه مناسب در کنار ورزش چیست؟
. مصرف انواع متنوع میوه ها و سبزیجات با مصرف انواع میوه ها و سبزی های رنگی می توانید نیاز بدن به مواد مغذی را تامین کنید؛ انواع توت ها، فلفل دلمه ای قرمز و زرد، سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم ها، انتخاب های مناسبی هستند. از مصرف لبنیات غافل نشوید داشتن استخوان های سالم، لازمه داشتن الگوی زندگی فعال و پویا است و لبنیات کم چرب مانند شیر ...
آیا رژیم میوه لاغر می کند و خطری ندارد؟
... بیشتر بدانید : ویتامین b در چه چیزهایی وجود دارد؟ منابع انواع ویتامین b این مواد مغذی و ویتامین ها نقش مهمی در عملکرد بدن دارند. کمبود آنها در بدن منجر به بروز مشکلات متعددی می شود، از جمله: خشکی پوست و شکننده شدن مو خستگی شدید خلق و خوی نامناسب افسردگی ضعیف شدن استخوان ها کاهش ایمنی بدن ضعف عضلانی مشکلات شناختی پیامدهای تهدید کننده دیگر کاهش سطح پروتئین در ...
بهترین صبحانه برای زن باردار
سالم مانند آووکادو، آجیل، ماهی چرب مانند سالمون و روغن زیتون باشد. این چربی ها برای رشد کودک مهم است زیرا به جذ ب ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری دیگر کمک می کند. خوردن یک عدد موز بصورت روزانه باعث می شود نیاز کمتری به پزشک داشته باشید. موز سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند پربیوتیک، پتاسیم، فیبر، پروتئین و ویتامین C است و از همه مهم تر مصرف آن خیلی آسان است. می توانید از موز در انواع ...
اگر فرزندی زیبا میخواهید این مواد غذایی را بخورید!
باردار در طول بارداری از شیر زعفران استفاده میکنند که بهتر است مقدار زعفران آن زیاد نباشد، چون در مقادیر بالا باعث افزایش خطر سقط میشود. 2. شیره نارگیل اگر شما دیابت بارداری ندارید و یا حتی مستعد به ابتلا به آن هم نیستید، می توانید در برنامه غذایی خود از هسته نارگیل استفاده کنید. 3. مصرف روزانه شیر مادر باردار باید روزانه 2 تا 3 لیوان شیر مصرف کند ...
لبنیات؛ خوب یا بد؟
به گزارش ترجمان صبح، عصر ایران به نقل از “هلث لاین” نوشت: محصولات لبنی به موضوعی بحث برانگیر در دنیای امروز تبدیل شده اند. در شرایطی که لبنیات توسط تولیدکنندگان و سازمان های سلامت به عنوان محصولی مفید و ضروری برای استخوان ها معرفی می شود، برخی افراد آنها را مضر دانسته و معتقدند باید از مصرف لبنیات پرهیز کرد. همه محصولات لبنی با هم برابر نیستند. کیفیت و آثار سلامت آنها به این که حیوانات ...
مصرف منیزیم از بروز چه بیماریهایی پیشگیری می کند؟
عوامل کاهش منیزیم در بدن طی یک قرن گذشته میزان مصرف منیزیم ما از حدود 500 میلی گرم در روز به 175 تا 225 میلی گرم رسیده است که کمتر از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ماده مغذی است. در حقیقت، کمبود منیزیم یکی از شایع ترین موارد کمبود مواد مغذی در کشورهای توسعه یافته است و بیشتر بین افراد میانسال و مسن دیده می شود. کارشناسان، کشاورزی صنعتی و تغییر رژیم های ...
10 خوراکی غنی از روی را مصرف کنید!
. مطابق با مطالعات انجام شده در ژوئن 2015 مشخص شد که روی نقشی اساسی در تنظیم ضربان قلب ایفا می کند و بالقوه به مبارزه با بیماری قلبی ناشی بی نظمی ضربان قلب می پردازد. روی در زمره مواد معدنی محدود اما ضروری قلمداد می شود، که بدن برای حفظ سلامت خود فقط به مقدار اندکی از آن نیازمند است( حدودا 8 میلی گرم برای زنان بالغ و 11میلی گرم برای مردان بالغ کفایت می کند). گرچه ...
ایرانی ها سالانه چقدر مواد لبنی مصرف می کنند
، خواص مفید شیر و لبنیات را مورد تاکید قرار داد و گفت: مصرف شیرهایی که حداکثر 3 درصد چربی دارند، عامل مهمی در پیشگیری افراد از ابتلا به انواع بیماری ها تلقی می شود. رئیس انجمن تغذیه ایران، با اشاره به شیوع کرونا، مصرف مواد لبنی را برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد تاکید قرار داد و افزود: مهم ترین راهکار مقابله با بیماری های ویروسی و عفونی، تقویت سیستم ایمنی بدن است که در این بین، نقش ...