خانه
کدام عادات سالم را از ژاپنی ها بیاموزیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی هایی که متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند
گروه دانش " تیتریک " ؛ امروزه همه مردم می دانند که آب بهترین نوشیدنی برای سلامت بدن است. همچنین این نکته که نوشابه های گازدار و انرژی زا را نباید به میزان بالا در رژیم غذایی گنجاند از توصیه های متخصصان تغذیه است. با توجه به این موارد، به جز آب چه نوشیدنی های سالم و مغذی را می توان در رژیم غذایی قرار داد؟ در این گزارش متخصصان تغذیه 14 نوشیدنی سالم و پرانرژی که می تواند باعث ارتقای سلامت ...
چگونه لاغری و وزن متناسب بدن خود را حفظ کنیم؟
می کنند حتی اگر گرسنه نباشند. ورزش های زیادی از جمله یوگا و مراقبه برای مبارزه با استرس مفید هستند. کرمی تصریح کرد: مصرف سبزیجات به کنترل وزن بهتر بدن کمک می کند. سبزیجات سرشار از فیبر هستند، که باعث افزایش احساس سیری می شود و ممکن است به طور خودکار تعداد کالری مصرفی شما در طول روز را کاهش دهد. سبزیجات سرشار از فیبر و کم کالری کم هستند که هر دو این خصوصیات می تواند برای حفظ وزن مفید باشد. پس زیاد سبزیجات مصرف کنید. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
موهای شما تشنه کدام روغن مو پرخاصیت است ؟
ها می شود؛ این روغن پوست ریزی کف سر را کاهش می دهد و برای حالت دادن موها هم مفید است، اگر برای از بین بردن شوره ها از این روغن استفاده میکنید باید حدود 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به طور کامل روی پوست کف سرتان ماساژ دهید، البته برای نتیجه بهتر اینکار را هنگام خواب انجام دهید و اجازه دهید تا صبح روی سر شما باقی بماند و صبح کاملا آبکشی کنید، بهتر است حداقل هفته ای یکبار این دستورالعمل را انجام ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
...، برای حفظ محیط زیست مناسب تر هستند. عوارض: اگرچه رژیم های غذایی گیاهی سالم هستند، اما باعث می شوند دریافت مواد مغذی مهمی را که به طور معمول در محصولات حیوانی یافت می شوند، مانند آهن، ویتامین B 12، ویتامین D، کلسیم، روی و اسید های چرب امگا 3، محدود شود. برای همین در پیش گرفتن یک رژیم غذایی گیاهی منعطف در کنار میزان معتدلی از محصولات حیوانی می تواند راه حل مناسبی برای این مسئله باشد ...
مصرف روزانه بلوبری و پیشگیری از بیماری های قلبی/خواص جادویی روغن زیتون
میوه طعم داری است که می تواند طعم غذا را تغییر دهد، بلکه خواص شگفت آور بسیاری برای زیبایی پوست صورت و بدن هم دارد. یعنی این میوه مملو از ویتامین سی می تواند پوست صورت تان را درخشان کند، لک ها را برطرف نماید، سرعت پیدایش علامت های پیری را کاهش دهد، و در مجموع بسیاری از بیماری ها و ناراحتی های پوستی را رفع کند. لایه برداری به تنفس دوباره پوست و زیبایی و شفافیت آن بسیار کمک می کند. راه ها و ...
طبع گلابی سرد است یا گرم؟
شمار می روند. اما خاستگاه این میوه زنگوله ای شکل در کشور ما طبق گفته برخی منابع کوههای البرز و شمال ایران است، بطوریکه انواع مختلفی از گونه وحشی درخت این میوه در جنگل های گیلان و مازندران وجود دارد، مردم بومی گیلان از درخت این میوه تحت عنوان "اربه خوج" و "سنگ خوج" و مردم بومی مازندران از آن به نام "سِتِکا" یاد می کنند. البته اکنون در کشورمان شاهد رشد و برداشت بیش از 120 نوع ...
خواصی مهم در یک فنجان چای لیمو
تواند عملکرد آنزیم ها را تغییر دهد. این امر در کنترل سطح قند خون در بدن مفید است. اگر عادت به نوشیدن روزانه چای لیمو داشته باشید، می توانید از این مزایا استفاده کنید. مزایای روانشناسی چای لیمو سموم خون را از بدن خارج می کند و از این رو انرژی بدن شما را تقویت می کند، همچنین باعث تازه و راحت شدن ذهن می شود . استرس مسئول تولید سموم در خون است که باعث ایجاد مشکلات مختلف سلامت روان ...
چند نشانه کلیدی که اشاره به مصرف بیش از حد چربی دارد
غذا می تواند شما را از دریافت مواد مغذی دیگر باز دارد. پس اگر زیاد غذاهای سرشار از چربی مانند گوشت، برخی انواع ماهی و حتی مغزدانه ها را به جای یک رژیم غذایی متعادل حاوی مواد غذایی مختلف مانند سبزیجات، میوه ها، و غلات کامل مصرف کنید، ممکن است با کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مواجه شوید. یک مورد کلیدی دیگر تغییر بیوشیمی ذاتی بدن است. اگر به طور منظم غذاهای سرشار از کالری یا غذاهای ...
کربوهیدرات ها و 9 نشانه نیاز به افزایش مصرف آنها
سطوح قند خون را پایدار نگه دارند. اما زمانی که به میزان کافی کربوهیدرات ها (یا به طور کلی غذا) مصرف نمی کنید، افت سطوح قند خون می تواند موجب سردرد شود. در شرایطی که تجربه گاه و بیگاه سردرد شرایطی عادی است، تجربه روزانه آن پس از آغاز یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند نشانه ای از زیاده روی شما در محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها باشد. برخی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی، و هویج ...
جدیدترین اخبار رسمی از کرونا در ایران/ تعداد قربانیان کرونا در کشور از 21 هزار تن گذشت
...، اردبیل، اصفهان، البرز، خراسان رضوی، کرمان، سمنان، آذربایجان شرقی، مرکزی، یزد و گیلان در وضعیت قرمز قرار دارند. همچنین استانهای فارس، ایلام، لرستان، هرمزگان، زنجان، قزوین، آذربایجان غربی، بوشهر، همدان، چهارمحال و بختیاری و کهگیلویه و بویر احمد هم در وضعیت هشدار قرار دارند. 12:33:21 24 مرداد 1399 جریمه نقدی برای مسافرت های غیرضرور و نزدن ماسک معاون برن ...
رفع کم خونی با این غذای دریایی خوشمزه!
جهت رشد می باشد. پروتئین میگو همانند سایر جانوران دریایی به دلیل نداشتن بافت هم بند به راحتی هضم می شود . برای گروه هایی از مردم نظیر افراد مسن که در جویدن و هضم غذا مشکل دارند غذای حاوی میگو گزینه مناسبی برای تامین پروتئین روزانه آنها است . میگوها در کل دارای چربی کمی می باشند ، اسیدهای چرب امگا 3 که از دسته اسیدهای چرب غیر اشباع بوده و برای سلامتی مفید هستند ، در میگو ها به ...
9گیاه شگفت انگیز که برای سلامتی تان معجزه می کند!
. در قدم دوم، اواسط صبح، یک فنجان چای گزنه را که دارای خواص ضدالتهابی است و یک نوع دیورتیک است که بدن شما را از زباله ها پاک می کند، مصرف نمایید. نکته: از نوشیدن چای گزنه در اواخر روز اجتناب کنید؛ این کار باعث نیاز مکرر شما به دفع ادرار در حین خواب می شود. کامفری برای دردهایتان گیاه کامفری را برای نیازهای اولیه تان در خانه کشت دهید. به گفته یکی از متخصصان گیاهان ...
عوارض مصرف زیاد قند
اسناد تاریخی اکنون مشخص شده است که صنعت قند آن مطالعه پیشگامانه را به عمد مهندسی کرده و پاداش دانشمندان برای تلاش های صورت گرفته در زمینه خطر آفرینی کمتر قند را پرداخت کرده است. حتی بدون در نظر گرفتن این گزارش، شواهد مستند از آثار مضر مصرف بیش از اندازه قند رو به افزایش است. بنابر گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا، مردم باید روزانه 50 گرم قند - حدود چهار قاشق غذاخوری مصرف کنند. این در ...
خواص وفواید پوست سیب زمینی
: از آنجا که پوست سیب زمینی، سرشار از پتاسیم است، که یک ماده معدنی مهم و ضروریمی باشد، مصرف آنها باعث کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی می شود. به همین دلیل، پتاسیم در کاهش فشار خون و حفظ قلب سالم نقش اساسی دارد. یکی دیگر از مواد مغذی مفید برای قلب در پوست سیب زمینی اسیدهای چرب امگا 3 است. برای سوختگی پوست خوب است: یکی از داروهای مؤثر و در عین حال ساده برای درمان سوزش ...
امنیت غذایی چه شاخص هایی دارد؟
از امنیت غذایی مطرح شده است و منظور آن است که افزایش دسترسی مردم به خدمات بهداشتی درمانی و تأمین سلامت در کنار تأمین امنیت غذایی در نظر گرفته می شود. بر اساس تعریف فائو از امنیت غذایی، مفاهیم اصلی امنیت غذایی عبارت اند از: غذای کافی، دسترسی (فیزیکی و اقتصادی) و زندگی سالم و فعال. در این میان مفهوم دسترسی به غذا یعنی فرد به شبکه توزیع غذا در محل زندگی خود دسترسی آسان داشته (دسترسی فیزیکی) و با ...
روش های ساده پاکسازی و سم زدایی بدن
خوردن غذا های چرب و یا بسته بندی شده. اما بعضی از سوپ ها یا اسموتی های سالم در دسترس هستند که می توانند شما را سیر نگه دارند و میل و هوس خوردن را محدود کرده و تحت کنترل بگیرند. یک وعده بلغور جو دوسر به همراه مقداری بادام یا اسموتی، یک روش خوب برای شروع پاکسازی و سم زدایی خواهد بود. 3. اسموتی های سبز می دانیم که اسموتی های سبز، زیاد با ذائقه شما سازگار نیستند، اما برای پاکسازی و ...
