خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
40 ساله ها باید این مواد غذایی را بخورند
عضلاتتان تحلیل می رود و در نهایت در این سن شما با کاهش و تحلیل عضلات مواجه هستید یا در طول زندگی تان، چون از برخی مواد معدنی و ویتامین ها استفاده نکرده اید این امر می تواند سبب بروز بسیاری از بیماری ها در شما باشد. به همین خاطر لازم است تا در این سن شما به مصرف ویتامین ها و مواد معدنی بپردازید تا از ابتلاء به بیماری ها رایج در این سن در امان باشید. ویتامین ب 12 با افزایش سن تا ...
روش های ساده برای لاغرکردن دور شکم در 20 روز
... چای یخی به جای نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و دلستر، چای یخی مصرف نمایید تا کالری مصرفی شما و چربی هایتان در طولانی مدت کاهش یابد . سرکه سیب سرکه سیب با تحریک آنزیم چربی سوزی سبب تنظیم سطح قند خون و کاهش احساس گرسنگی و سیری می شود. دارچین دارچین دارای طبع گرمی است و برای لاغر شدن افراد سرد مزاج مفید است زیرا سوخت و ساز بدن و چربی سوزی ...
مزایای پروتئین شیر چیست؟
...> این افراد در وعده صبحانه، به عنوان میان وعده و حتی یک وعده کامل برحسب مقدار نیاز خود باید پروتئین مصرف کنند. ورزشکاران هم برای رشد و بازیابی عضلات نیاز ضروری به مصرف پروتئین چه در طول روز و چه در وعده قبل و بعد از تمرین و حتی قبل از خواب دارند. مصرف پروتئین قبل از تمرین، ظرفیت بالایی برای بهبود عملکرد ورزشی دارد. مزایای خوردن پروتئین قبل از ورزش: بهبود بازیابی عضلات ...
با خستگی بارداری چه کنیم؟
حتماً کالری کافی دریافت کنید که البته در صورتی که دچار تهوع های صبحگاهی باشید، کار سختی خواهد بود. یک رژیم غذایی سالم و متعادل، رمز یک بارداری سالم است. شاید به نظرتان برسد کافئین یا شیرینی (و یا هر دو با هم)، فوراً انرژی تان را بالا می برند و شما را از احساس خستگی نجات می دهند، اما اشتباه نکنید و سراغ شکلات و شیرینی و ... نروید. انرژی که این مواد غذایی به شما می دهند، افت ناگهانی انرژی را به ...
راهی تضمینی برای ترک نوشابه
... 3٫ در کار خود تداوم داشته باشید : همیشه ترکیبی از انتخاب های مختلف را داشته باشید و این کار را چند ماه تکرار کنید تا میل نوشیدن نوشابه خود به خود در شما کاهش پیدا کند. 1٫ بعد از روش های گفته شده ، نوشابه را به طور کامل حذف کنید که نوشیدنی های سالم همگی می توانند عطش شما را برطرف نمایند و بدن شما را آبرسانی کنند و در نتیجه راحت تر می توانید نوشابه را ترک کنید. شاید در وهله اول این ...
علائمی که میگه مراقب سلامتی تون نیستید
که در این شرایط حتما باید آزمایش خون بدهید. از آن جا که میکروبیوم معده می تواند روی کل بدن تاثیر گذار باشد، در نتیجه مصرف غذای سالم نیز به تمرکز بیشتر شما کمک خواهد کرد. پس باید سعی کنید از غذاهای حاوی پروبیوتیک استفاده کنید. میل جنسی کم زمانی که میل جنسی افراد کم باشد و هیچ نیازی به آن احساس نکنند، یعنی هورمون های آن ها آسیب دیده است. در این شرایط حتما باید به ...
فیلم|آموزش ساده کوکو ماکارانی+عکس
قلبی عروقی پیشگیری کند. ماکارونی دارای پتاسیم می باشد که این امر باعث می شود تا بدن شما بتوانید عضله سازی را به درستی انجام دهد. مصرف ماکارونی باعث می شود تا اسپاسم عضلانی رفع شود. کسانی که می خواهند افزایش وزن را تجربه کنند می توانند از ماکارونی استفاده کنند، چرا که دارای کربوهیدرات می باشد. کربوهیدرات یک عنصر مناسب برای افزایش وزن سالم است. به دلیل اینکه ماکارونی ...
راهکارهای حفظ لاغری و تناسب اندام
مجتبی کرمی با بیان اینکه ورزش منظم نقش مهمی در حفظ وزن دارد، عنوان کرد: ورزش کردن به سوزاندن کالری های اضافی و افزایش سوخت وساز بدن کمک می کند، که این دو عامل برای دستیابی به تعادل انرژی لازم هستند. وقتی انرژی بدن شما متعادل است، یعنی به همان میزان کالری مصرف می کنید. در نتیجه، وزن شما به احتمال زیاد نرمال خواهد ماند. افرادی که حداقل 200 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته (30 دقیقه در روز ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
اضافه کردن صدها کالری به رژیم غذایی شما جلوی کاهش وزن و سوزاندن کالری در بدن را می گیرد بنابراین بهتر است مصرف این گونه نوشیدنی ها را محدود کنید. مصرف دسر هایی که مواد مغذی و مواد معدنی و مقدار کمی کالری دارند هم اشکالی ندارد . می توانید از دستور تهیه دسرهایی مثل موس شکلاتی آووکادو avocado chocolate mousse یا سالاد میوه به همراه کینوآ یا ماست quinoa fruit salad or yogurt استفاده نمایید. ...
11 ترفند و روش مناسب برای کاهش وزن
به گزارش شیعه نیوز ، اگر تا به حال روش های زیادی برای کاهش وزن به کار برده اید و جواب نگرفته اید این 11 ترفند موثر پیشنهاد می شود. ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می شود به سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می کند و به بدن شما آب کافی می رساند. ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید ...
فواید مصرف روغن نارگیل
لوریک به ویژه در از بین بردن باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها مفید است؛ بنابراین، در جلوگیری از عفونت در صورت استفاده خارجی، بسیار عالی است. می تواند به شما در ساخت و حفظ عضله کمک کند همانطور که در بالا ذکر شد، MCT های موجود در روغن نارگیل برای افزایش انرژی بدن و سوزاندن کالری مفید است. در اینجا روش دیگری وجود دارد که این مواد شگفت انگیز می تواند به بدن شما کمک کند. طبق یک مطالعه روغن ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
قرار بگیریم. پس مهم است که بدن خود را دوباره جوان کرده و آن را شارژ مجدد کنید تا بدن تان دوباره به شکل اول خود برگردد؛ بنابراین می خواهید بفهمید که چگونه می توانید بدن خود را پاکسازی و سم زدایی کنید؟ این کار به راحتی امکانپذیر است و ما چندین روش خوب را برای تصفیه و تمیز کردن بدن در اختیار شما می گذاریم. حتی اگر به رژیم لاغری و کاهش وزن فکر نمی کنید، باز هم لازم است که به فکر سم زدایی ...
کاهش سریع وزن بدون گرسنگی
سبزیجات است ، حاوی تمام فیبرها ، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سالم بودن است. منابع چربی : روغن زیتون روغن نارگیل روغن آووکادو کره 2-3 وعده غذایی در روز میل کنید. اگر بعدازظهر گرسنه شدید ،یک وعده غذایی چهارم اضافه کنید. 3. ورزش کردن 3 بار در هفته برای کاهش وزن در این طرح نیازی به ورزش ندارید ، اما ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند
می دهد، حتی وقتی سایر اندام ها در حال چربی سوزی می باشند. در طول دوره ی کاهش وزن، نیاز بدن به پروتئین نیز افزایش می یابد. خوردن منابع پروتئین با کیفیت می تواند به کاهش ریزش عضلات کمک کند. طی بررسی های انجام شده، 114نفرکه به دلیل کاهش وزن مکمل های پروتئینی مصرف می کردند ، توده عضلانی کم تری از دست دادند. 4. افزایش وزن منجر به کبد چرب می شود زمانی کبد شما چرب می شود که چربی اضافی ...
7غذا که دمای بدنتان را بالا می برند
به غذای خود اضافه کردند و نشان داده شد که دمای اصلی بدن آن ها افزایش یافته، اما دمای پوست آن ها پایین تر بود. متخصصان این پژوهش تصور می کنند که این افزایش تولید گرما همراه با کاهش احساس اشتها نشان دهنده یک مزیت بالقوه مصرف فلفل قرمز برای کسانی است که می خواهند وزن خود را مدیریت کنند.
روش های آب کردن چربی شکم تا پاییز!
قسمت های بدن سریع تر لاغر می شوند و این لاغری هرگز متعادل نیست. به همین دلیل از دست دادن فقط چربی های شکم بدون تغییر در سایر اندام ها، امکان پذیر نیست. با این حال، چنین چیزی به این معنا نیست که تلاش های شما برای کاهش وزن، بیهوده خواهد بود. فراموش نکنید که شما همیشه می توانید وزن خود را کاهش دهید و چربی های شکم و سایر قسمت های بدنتان را بسوزانید. به همین منظور ما 15 مورد از روش های آب ...
این نوشیدنی، پیری پوست را به تاخیر می اندازد!
.... یکی از راه های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند مصرف آب زنجبیل به صورت ناشتا باشد، زیرا آنتی بادی های موجود در این ادویه به شما کمک می کند تا بدنتان در مقابله با حمله و هجوم انواع بیماری ها به شدت مقاوم شود. چربی سوزی یکی از هزاران دمنوش هایی که برای کاهش وزن استفاده می شود دمنوش و یا آب زنجبیل است. استفاده از آب زنجبیل حتی در کاهش و حذف چربی های شکم و پهلو بسیار ...
راه های موثر افزایش اشتها
وعده های اصلی غذاییتان می باشد. کالری دریافتی از طریق آبمیوه های طبیعی . تازه می تواند پروسه افزایش وزن افراد لاغر را هم تسریع ببخشد. از دیگر منابع حاوی اسیدفولیک می توان به سبزی های برگ تیره مانند اسفناج و بروکلی، لوبیا، نخود، عدس، کرفس تازه، هویچ، بامیه و مارچوبه اشاره کرد که گنجاندن آنها در کنار غذای اصلی می تواند باعث افزایش اشتها شود. 2. سالاد کرفس، معجزه ی افزایش اشتها ...
تری گلیسیرید چیست؟
بالا می برد. تغییر شیوه زندگی و تغذیه مناسب در پایین آمدن آن به شما کمک می کند. تری گلیسرید نوعی چربی است تری گلیسرید نوعی چربی خون است. زمان خوردن غذا، بدن شما میزان کالری اضافی را، به تری گلیسرید تبدیل می کند. تری گلیسرید در سلول های چربی شما ذخیره می شوند. برای انرژی میان وعده ای، هورمون ها تری گلیسرید آزاد می کنند. اگر بیشتر از میزان کالری که می سوزانید، غذا بخورید حتما تری ...
خواص فوق العاده گوجه فرنگی
غذایی درست می تواند کمک زیادی به شما بکند. در عین حال توصیه می کنیم از همین امروز مصرف گوجه فرنگی را به هر صورتی از سس گوجه خانگی گرفته تا در کنار غذا و ... افزایش دهید. می دانید چرا؟ چون گوجه فرنگی لیکوپن و پتاسیم زیادی دارد که به جریان خون کمک کرده و در عین حال مانع از احتباس مایعات در سلول های بدن می شوند. در نتیجه فشارخونتان تنظیم می شود. گوجه فرنگی سدی در برابر سرطان ها ایجاد می کند ...
بهترین راه کاهش وزن چیست؟
به گفته پیائو شیائو متخصص چینی، نخوردن شام جهت کاهش وزن نه تنها بی اثر است بلکه می تواند منجر به افزایش سریع وزن می شود؛ بنابراین، در مورد دو وعده غذایی در روز، حذف شام و میان وعده در عصر باید دقت بیشتری نمود. با این حال، فرد هنوز کالری کمتری مصرف می کند، که در واقع به دلیل از بین رفتن مایعات از بدن باعث از بین رفتن چند کیلو می شود. اما طبق گفته های پیائو شیائو به زودی وزن شما پس از ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
از نازک شدن موها تا میل به مصرف قند، این ها شایع ترین علائم کمبود پروتئین است. با نشانه هایی که از کمبود پروتئین در بدنتان می گویند، آشنا شوید. پروتئین برای بخش های مختلف بدن ازجمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون، رشد مو و ناخن سالم ضروری است. بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 ...
راهنمای خرید مولتی ویتامین و پروتئین وی
خود را حفظ نماید و به رشد عضلات شما کمک کند. همچنین در برنامه غذایی شما اگر ویتامین ها وجود نداشته باشند امکان دارد که شما با یک سری مشکلات مواجه شوید. این امکان نیز وجود دارد که شما پروتئین موجود در غذاها را مصرف می کنید اما این پروتئین تبدیل به عضله نمی شود. با توجه به نکاتی که گفته شد لازم است شما اگر به طور حرفه ای ورزش می کنید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید تا در بدنسازی به موفقیت دست پیدا ...
نوشیدنی دوران بارداری، چی مضر است؟
محدود کنید. کافئین می تواند شما را بی خواب کند؛ همچنین سطح کلسیم را در بدنتان که در نهایت برای ساخت استخوان ها و دندان های کودک ضروری است، هم از بین می برد. حاوی رنگ های افزودنی و شیرین کننده های مصنوعی اگرچه درصد کمی از مواد مصنوعی به سلامت کودک تان آسیب نمی رساند، اما مطالعات نشان می دهد که مقادیر زیادی از نوشیدنی های غیر الکلی حاوی طعم دهنده ها یا رنگ های مصنوعی هستند که مصرف آنها به ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
های کم کربوهیدرات، رژیم های غذایی کم چربی دهه هاست که رواج دارد و کاملاً برای بسیاری از افراد شناخته شده است. به طور کلی، رژیم غذایی کم چربی شامل محدود کردن مصرف چربی شما به میزان 30 درصد، در وعده های غذایی روزانه شما است. البته برخی دیگر از رژیم های غذایی کم چرب و فوق العاده کم چرب، به دنبال محدود کردن مصرف چربی به کمتر از 10 درصد کالری هستند. این رژیم چگونه عمل می کند: رژیم های غذایی ...
از ارزش غذایی و خواص قهوه بدانید
خود احساس کنید؛ بخصوص بعد از اینکه یک وعده غذایی خوشمزه خورده اید. قهوه حاوی ترکیبی شیمیایی به نام پلی فنول است. این ترکیب می تواند التهاب بدن را کاهش دهد و اینگونه شما می توانید از وعده های غذایی که خورده اید لذت ببرید بدون اینکه نگران سوزش یا التهاب در بدن خود باشید. در نتیجه بعد از پایان وعده های غذایی می توانید با نوشیدن یک فنجان قهوه، از خواص قهوه بر سلامتی بدنتان بهره مند شوید. ...
با مصرف این مواد غذایی با خستگی خداحافظی کنید
حد متعادلی از کافئین مشکلی ایجاد نمی کند و حتی نشان داده شده است که مزایایی نیز برای سلامتی دارد. اگرچه کافئین برای مدت کوتاهی شما را شاداب می کند، اما واقعا انرژی ای برای بدن فراهم نمی کند. اگرچه برای مدت کوتاهی ممکن است شما را سرحال کند اما اگر به بدن تان مواد مغذی نرسانید و وعده ها و میان وعده های مناسب مصرف نکنید، در نهایت احساس خستگی شدیدی خواهید داشت. اگر واقعا ...
