خانهورزش در بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تغییرخلق و خو در بارداری چه اقدامی مناسب است؟
هورمون های بارداری یعنی پروژسترون و استروژن افزایش می یابند. این هورمون ها همان هورمون هایی هستند که در چند روز قبل از پریودی نیز شما را دچار نوسانات خلقی می کنند و معمولاً منجر به احساس اضطراب، غم، ترس و ناامیدی می شوند و در حد شدید تر می تواند باعث افسردگی شود. 2. خستگی شدید و تهوع صبحگاهی: به طور کلی برخی از خانم های باردار در سه ماهه اول و دوم این دو عارضه را تجربه می کنند ...
علت کمر درد در صبح ها
ضعف در بازوها یا پاها تنگی نفس پزشک به طور معمول تاریخچه و علائم پزشکی فرد را بررسی کرده و معاینه فیزیکی را انجام می دهد. بعضی اوقات ممکن است بررسی هدایت عصبی یا آزمایشات تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا سی تی اسکن برای شناسایی علت اصلی نیز توصیه شود. بیشتر بدانید : برای درمان کمر درد باید به کدام متخصص مراجعه کنید؟ بیشتر بدانید : درد پایین کمر شما, با این حالت های خوابیدن آرام می شود بیشتر بدانید : وقتی از خواب بیدار می شوم گردن درد دارم، علت چیست؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: tebyan. ...
علت گرفتگی عضلات پا چیست؟
...، در شب ممکن است با اسپاسم و گرفتگی عضلات رو به رو شوید که معمولا برای فرد خطر و ضرری را به همراه ندارد، اما برای مدت هر چند کوتاهی باید درد بسیار زیادی را متحمل شود. گرم نکردن بدن قبل از ورزش گاهی اوقات افراد بدون داشتن هیچ آمادگی به انجام حرکات ورزشی در خانه می پردازند که بعد از انجام این حرکات و یا در حین انجام این حرکات ورزشی دچار گرفتگی عضلات خواهند شد. در واقع زمانی ...
با پوکی استخوان بجنگیم
این زمینه کمک کننده باشد؟ فعالیت های هوازیفعالیت های هوازی مثل پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری و ایروبیک، 3 تا 5 جلسه در هفته و به مدت 20 تا 30دقیقه ، از جمله ورزش های کم هزینه و راحت و البته مناسب در هر سنی برای جلوگیری از پوکی استخوان است. تمرین با وزنهتمرین با وزنه و کش های پیلاتس ، با حداقل 10 بار تکرار هر حرکت و به مدت 15 دقیقه در روز می تواند به تقویت عضلات شما کمک کند. اگر نمی توانید به ...
فواید خوردن هندوانه در دوران بارداری و شیردهی
نداشته باشد، می تواند با رعایت چند نکته ساده، در دوران شیردهی از خوردن هندوانه لذت ببرد: بلافاصله بعد از غذا، هندوانه نخورد که سبب اختلال در دستگاه گوارش می شود. اگر سرد مزاج هستید، در مصرف آن زیاده روی نکنید و بهتر است بعد از آن چیز گرمی مثل کمی عرق نعنا بخورید. در صورت بروز علائم حساسیتی، حتما موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. ...
چند ورزش خانگی برای درمان زانو درد را یادبگیرید
به گزارش ایران خبر ، در اینجا چند ورزش برای بهبود درد های شما آورده شده است. این شش تمرین ساده را برای درمان درد زانو، پا و لگن انجام دهید. بین 15 تا 25 درصد از مردم ایالات متحده از درد زانو رنج می برند که جزء دومین درد های مزمن است. در اینجا چند ورزش برای بهبود درد های شما آورده شده است. این شش تمرین ساده را برای درمان درد زانو، پا و لگن انجام دهید. بالا بردن پاشنه پا ...
در دوران قاعدگی چه چیزی بخوریم؟
...، بنابراین بهتر است قبل از اقدام به بارداری در فکر بهبود این وضعیت باشید. خوراکی های مفید در دوران قاعدگی مصرف آب آب، هدیه طبیعت است و شگفت آور نیست که آب طبیعی ترین نیاز ما برای حفظ حیات است. آب یکی از مواد غذایی مفید برای دوران قاعدگی است. نوشیدن آب بیشتر در دوران قاعدگی باعث کاهش انواع نفخ می شود. بدن شما آب را حفظ می کند، زیرا ممکن است دریافت آب کافی نباشد ...
لاغری بازو در خانه به روایت تصویر
گرفتن نتایج بهتر مجبور نیستید حتما وزنه ی سنگینی را بزنید. پرس سینه با دمبل یک ورزش عالی برای لاغری بازو و تقویت آن ها است. این تمرین درست است که بیشتر برای عضلات سینه معروف است، اما طبق نکته ی گفته شده در ابتدای مقاله هر تمرینی چندین نقطه یا حتی کل بدن را تخت تاثیر قرار می دهد. علاوه بر عضلات سینه این تمرین باعث قوی شدن سرشانه، پشت بازو و زیربغل نیز می شود. برای انجام این تمرین به 2 عدد ...
علت و درمان خر و پف در بارداری
تغییرات هورمونی و کم خوابی احساس خستگی شدید کنید. خستگی شدید گاهی منجر به یک خواب عمیق می شود که در طی آن شما کنترل عضلات گلو را از دست می دهید. در نتیجه عضلات بیش از حد شل می شوند و ممکن است مجاری تنفسی را مسدود کرده و باعث ایجاد لرزش در هنگام تنفس و صدای خروپف شود. 3. افزایش وزن: افزایش وزن در دوران بارداری ممکن است مقداری چربی اضافی به مناطق گردن و گلوی شما نیز اضافه کند. این ...
غذاهایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
برای مصرف قبل از تمرینات ورزشی مناسب نیستند، زیرا هضم طولانی آن ها به ایجاد اختلالات گوارشی مانند نفخ، حالت تهوع، گاز و درد معده منجر می شود و شما را از ادامه تمریناتبازمی دارد. 5. چربی های سالم: درست مثل مواد غذایی دارای فیبر، چربی های سالم مانند آجیل، ماهی سالمون، آووکادو و لبنیات نیز هضم طولانی تری دارند و مدت بیشتری در بدن باقی می مانند. هدف از تغذیه قبل از تمرین آماده شدن بدن برای ورزش است و برای این منظور، غذا باید هضم شده و آماده استفاده از آن به عنوان سوخت باشد. اگر می خواهید قبل از تمرین چربی مصرف کنید، حتما یک تا دو ساعت قبل از ورزش این کار را انجام دهید. ...
اصول صحیح پیاده روی در دوران بارداری
بارداری می توانید پیاده روی را با درنظر گرفتن نکات ایمنی و نیز ملاحظات توصیه شده توسط پزشک شروع کنید. تا سومین سه ماهه خود و حتی بعد از تولد و تا زمانی که احساس راحتی می کنید محدودیتی برای انجامش ندارید مگر این که با توصیه پزشک در استراحت مطلق باشید. پیاده روی در چه حد باشد؟ اگر پیش از زایمان عادت به پیاده روی داشته اید به همان روال ادامه بدهید اما اگر تازه کارید با 15 دقیقه و ...
خون سیاه در پریود به چه علت است؟
) باشد، دکتر ریچل می گوید در این نوع بیماری ها شما علائم جدی تری نسبت به تیره شدن خونریزی خواهید داشت. مثلا دچار گرفتگی شدید، درد در حین رابطه جنسی، مشکلات بارداری و ... می شوید که در این صورت باید توسط یک متخصص زنان تحت نظر و درمان قرار بگیرید. آیا می توانم برای جلوگیری از خونریزی سیاه پریود کاری انجام دهم؟ خیر. این امر مربوط به عملکرد طبیعی بدن است و شما نمی توانید تغییری ...
کیست نابوتین چیست و درمان آن
درمان ندارند. در موارد نادر، کیست ها ممکن است بزرگ شوند و شکل و اندازه دهانه رحم شما را تغییر دهند. اگر این کیست ها شدید باشند، می توانند معاینه معمول گردنه رحم و انجام تست هایی مثل پاپ اسمیر را دشوار یا غیرممکن کنند. در این حالت، پزشک شما ممکن است برداشت کیست را به منظور بررسی راحت تر و دقیق تر رحم برای شما تجویز کند. جراحی ها و اقدامات مربوط به از بین بردن کیست های نابوتین کیست ...
از کچلی تا بی خوابی، همه عوارض شیمی درمانی در یک مطلب
، به ویژه تومورهای مغزی، می توانند حالت تهوع و استفراغ ایجاد کنند. داروها، تغییرات رژیم غذایی، داروهای جایگزین و سایر روش های درمانی می توانند به شما کمک کنند. آسیب به اعضای بدن : درمان سرطان حتی سالها بعد می تواند منجر به آسیب به اعضای بدن شود. در مورد هرگونه تغییر جدیدی که مشاهده کردید با پزشک خود صحبت کنید. مراحل پیشگیری شامل تغذیه و ورزش مناسب و پرهیز از استعمال دخانیات و الکل زیاد است ...
راهکارهای رفع چربی های شکم
صورت بهتری عضله های عرضی پایین شکم را وارد کار می کنید. عضله های عرضی دور شکم مانند یک کمربند تنه شما را در بر می گیرند. این کار کمک می کند که ناحیه میانی اندامتان محکم شود. بر روی ورزش تمرکز کنید بسیاری اوقات در هنگام انجام تمرین های ورزشی، از نظر ذهنی توجهی به حرکات خودمان نداریم. تلویزیون تماشا می کنیم، به کارهایی که باید انجام بدهیم فکر می کنیم، یا حتی فقط در فکر آن هستیم ...
چرا فیتنس برای همه مهم است؟
چرا فیتنس برای همه مهم است؟ همانطور که می دانیم ورزش کردن یکی از فعالیت های ضروری برای هر فرد به شمار می رود. در این مطلب قصد داریم از اهمیت فیتنس در زندگی روزانه سخن بگوییم و چند حرکت از این ورزش را به شما آموزش بدهیم. فیتنس چیست؟ فیتنس به تمریناتی گفته می شود که به داشتن فعالیت بدنی روزانه کمک می کند. حرکاتی مانند: در واقع با تقویت عضلاتی که برای انجام برخی ...
دیابتی ها کی چطور و چه ورزشی کنند
داشتن سطح قند خون هنگام ورزش داشته باشید. نباید ها اگر در ورزش درد شدید را احساس کردید، آن را انجام ندهید و همچنین اگر سطح قند خون شما بالاتر از 300 میلی گرم است هم ورزش نکنید. زمانی که قند خون شما خیلی پایین است ورزش نکنید. ورزش منظم، فعالیت فیزیکی و فیتنس راه ضروری برای سلامت بدن در افراد جوان و افراد سنین بالاست. پس بهتر است زمان کمتری را صرف انجام کارهایی مثل ...
اگر مچ پا آسیب دید چه کار کنیم؟
.... برای تمرینات پیشرفته تر می توانید حروف الفبا را با پنجه ی پا بسازید. تمرین برای تقویت عضلات: تمرین اول : روی یک صندلی بنشینید. روی زمین در مقابل خود یک حوله پهن کنید. با پای راست شروع کنید و پاشنه پا را به زمین بچسبانید. سپس با پنجه ی پا حوله را مچاله کنید. این تمرین را سه مرتبه تکرار کنید و برای پای دیگر نیز آن را انجام دهید. اگر این تمرین برای شما راحت بود این کار را با ...
قرص ونفالاکسین چیست؟ + نحوه مصرف
درخواست مسکن کنید. سر درد معمولا بعد از هفته اول از بین می رود اما اگر بیش از یک هفته طول کشید ، حتما به پزشک مراجعه کنید. در صورت خشکی دهان، آدامس بدون قند بجوید. در صورت سرگیجه هنگام ایستادن بعد از مصرف این دارو سعی کنید که آرام بلند شوید و آرام بنشینید تا احساس بهتری داشته باشید . اگر در حالت دراز کشیده هم سرگیجه داشتید، بهتر است بنشینید تا کم کم حالتان جا بیاید. با سرگیجه ...
معده درد در بارداری
نفخ و گاز را بیشتر می کنند خودداری کنید. غذاهای سرخ شده و چرب مورد علاقه شما احتمال تجمع گاز را افزایش می دهند و شما را دچار درد سر می کنند. به علاوه سعی کنید روزانه ورزش های سبکی مانند پیاده روی و شنا ر ا انجام دهید تا هضم غذا برای دستگاه گوارش آسان تر شود. به دلیل حساسیت بارداری قبل از انجام هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. یبوست 75 درصد از زنان باردار ممکن است در برخی از ...
6 تا از مهمترین عوارض بارداری
انقباضات شما متوقف نشده و تعداد آن ها زیاد و زمان آرام شدنشان طولانی است، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید زیرا ممکن است دچار خطر زایمان زودرس شده باشید و در صورت لزوم پزشک باید عمل سزارین را قبل از به اتمام رسیدن دوره بارداری به طور کامل، انجام دهد. 3- سقط جنین یا حاملگی خارج رحمی درد شدید شکم و گرفتگی در 20 هفته اول ممکن است به دلیل سقط جنین و یا حاملگی خارج از رحمی اتفاق ...
ورزشکاران مراقب آسیب چارلی هورس باشند
روی انقباض عضلانی و یا اسپاسم عضلانی تاثیرگذار هستند که رایج ترین علل شامل مواردی است که در این بخش از بهداشت و سلامت خواهید خواند: بسیاری از افراد چارلی هورس را در زمانی که خواب هستند، احساس می کنند که معمولا به دلیل درد آن بیدار می شوند. اسپاسم های عضلانی که عاملی برای چارلی هورس هستند، هنگام خواب نیز رخ می دهند. اگرچه علت آن ها هنوز به طور کامل مشخص نیست اما باور و عقیده بر این است که ...
سالمندی طبیعی چیست؟
قلب شما سخت تر کار می کند با بالارفتن سن، رگ های خونی و شریان ها سفت تر می شوند. قلب برای پمپاژ کردن خون باید سخت تر کار کند و این عامل می تواند منجر به فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی شود. امتحان کنید: فعال باشید. روزانه پیاده روی، دویدن، شنا کردن و حتی کمی ورزش کردن کمک می کند تا وزن متعادلی داشته باشید و فشار خون خود را پایین نگه دارید. برای سالم نگه داشتن قلبتان، میوه ...
با عوارض کیست تخمدان آشنا شوید
در صورت عدم درمان، می تواند باعث آسیب یا مرگ بافت تخمدان شود. نزدیک به 3 درصد از خانم های مبتلا به کیست های تخمدان بصورت اورژانسی مجبور به انجام عمل جراحی برای درمان پیچ خوردگی تخمدان می شوند. متاسفانه در برخی شرایط برای درمان و جلوگیری از خطر باید هر دو تخمدان برداشته شود و بعد از آن امکان بارداری وجود نخواهد داشت. پارگی در بعضی موارد کیست ممکن است باز شود و باعث ...
علت دردهای شکمی در نواحی مختلف چیست؟
داشته باشند و ورزش های پرشی انجام دهند تا سنگ شان دفع شود. علت درد شکم در قسمت دور ناف درد در این ناحیه می تواند به دلیل مسمومیت های غذایی و التهاب های ویروسی یا باکتریایی روده باریک ایجاد شود؛ دردهایی که معمولا مبهم هستند و اغلب کم و زیاد می شوند و با تهوع، استفراغ و اسهال همراه هستند. توجه داشته باشید که چنان چه اسهال خونی و همراه با تب باشد و بعد از 48 ساعت رو به ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
بین 6 – 4 ماه طول میکشد. تزریق دوم معمولاً 3 تا 4 ماه بعد از نوبت اول و تزریق سوم 12 ماه بعد از اولین تزریق، با هدف دوام حالت فلجی عضلات صورت و صاف ماندن پوست و ایجاد عادت اجتناب از حالات تولیدکننده چروک، انجام می شود. پس از چند نوبت تزریق به فرد آموزش داده می شود تا در صورت مشاهده برگشت انقباضات و چروک های قبلی، برای تزریق مجدد مراجعه نماید. هر کسی که خواهان این است که چهره ...
واکنش بدن زن به رابطه جنسی + 5 واکنش عجیب بدن زنان
افزایش خواهد یافت. اگر می خواهید این خطر و ریسک را برای خود کاهش دهید بهتر است بعد از رابطه ی مقعدی ٬ دخول نداشته باشید. همچنین قبل و بعد از روابطه جنسی ادرار کنید و کمی زمان بدهید تا بدن تان از باکتری ها پاکسازی شود. احساس درد در هنگام روابط جنسی تحقیقات جدید نشان می دهد که 30 درصد از زنان در هنگام روابط جنسی درد را در داخل واژن یا اطرف مهبل خود احساس می کنند. درد ممکن است دلایل ...
ترفندهای تمرین با دستگاه ورزشی الپتیکال
.... اجازه ندهید فشار مضاعفی بر روی انگشتان شما وارد شود. کمر خود را به گونه ای صاف در طول تمرین نگهدارید که علاوه بر ایجاد فشار طبیعی بر روی آن پس از اتمام تمرین، احساس درد یا گرفتگی نداشته باشید. در این حالت حداکثر فشار بر روی عضلات پایین تنه ی شما است و همچنین عضلات بالا تنه و کمر نیز تا حدی تقویت می شود. حفظ پوزیشن صحیح، مهمترین عامل در میان ترفندهای اسکی فضایی است و باعث می شود در کنار ...
