خانه
لاغری و رابطه آن با سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با روش های ناسالم درمان چاقی خداحافظی کنید
گرسنگی لاغر شوید شاید برای کاهش وزن هزاران راه و روش وجود داشته باشد؛ آن چیزی که اهمیت دارد، مناسب و سالم بودن این راه هاست. اولین مسئله ای که برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام مهم است، تغییر در عادات غذایی است. برای کاهش وزن آن هم به صورت متعادل و بدون بازگشت، می بایست در برخی از عادات فعلی تغییر ایجاد کرد، این به معنی به اندازه و اصولی خوردن است. شاید خیلی از شما از داشتن ...
همین حالا میتونی اونجوری که می خوای چاق بشی!!
چگونه چاق شوید. همان طور که کاهش وزن سخت و دشوار است، عده ای هم با افزایش وزن مشکل دارند. بعضی افراد افزایش وزن و عضله سازی را دقیقا مانند کم کردن وزن کاری سخت می دانند. شاید بهتر است بدانید که اضافه کردن برخی غذاهای خاص به رژیم غذایی، مسیر رسیدن برای افزایش وزن را سالم تر می کند و اثربخشی آن را نیز بهبود می بخشد. اولین، مهم ترین و سالم ترین موردی که می تواند شما را به اندام دلخواه تان ...
باکتری های پروبیوتیک علاج چاقی کودکان
تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از 18.5، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد بدست آمده بین 18.5 تا 24.9 باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی 25، نشان دهنده اضافه وزن است. عدد 30 به بالا نشان دهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین 30 تا 34.9)، چاقی درجه دو (بین 35 تا 39.9) و چاقی درجه سه (40 به بالا) تقسیم بندی می شود ...
صبحانه ای که در عرض یک ماه لاغرتان می کند
باشد می تواند شما را لاغر کند. البته همچنان توصیه می شود روزانه فعالیت بدنی را فراموش نکنید. صبحانه در خدمت تناسب اندام نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با افرادی که به این وعده اهمیت می دهند بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. اگر دنبال دلیل هستید باید بدانید که صرف صبحانه باعث احساس سیری در ادامه روز شده و این امر مانع از پرخوری و ریزه ...
هشت خواراکی مفید برای سلامت رگ ها/باکتری های پروبیوتیک علاج چاقی کودکان
و افسردگی هستند. مطالعات جدید محققان دانشگاه در ایتالیا نشان می دهد باکتری های پروبیوتیکدر کاهش وزن نقش دارند و کودکانی که به همراه رژیم غذایی کم کالری از این باکتری ها استفاده می کنند، در کاهش وزن موفق تر هستند. بر اساس این مطالعات باکتری های پروبیوتیک در کاهش شاخص توده بدنی کودکان نقش دارد. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن ...
چرا افراد چاق دچار بیماری شدید کرونا می شوند؟
دهه هاست که در حال افزایش است و اکنون به 42 درصد رسیده است. میزان چاقی در میان آمریکاییان سیاه پوست و لاتین تبار حتی بالاتر است. فردی که شاخص توده بدنی اش (که از تقسیم عدد وزن بر حسب کیلوگرم بر مجذور عدد قد به متر به دست می آید) 30 یا بالاتر باشد چاق شمرده می شود. افزایش خطر بیماری وخیم ناشی از کووید-19 به خصوص در چاقی های شدید یعنی شاخص توده بدنی 40 و بالاتر به خصوص بارز می ...
مثل آب خوردن لاغر شوید/بهترین رژیم های لاغری
. چگونه در 7 روز 5 کیلو وزن کم کنم؟ برای اینکه بتوانید طی یک هفته 5 کیلو وزن کم کنید و لاغرتر از آنچه هستید بشوید، بهتر است این نکته ها را آویزه گوشتان کنید: اول اینکه کربوهیدارت کمتری بخورید و تا می توانید پروتئین سالم را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. هله و هوله، فست فود و هر غذایی که ارزش غذایی درست و درمانی ندارد را به طور کامل فراموش کنید. تا وقتی ...
6 دلیل برای اینکه شکم تان آب نمی شود
دشوار باشد. بنابر مطالعه ای که در نشریه Obesity منتشر شد، نوشابه های گازدار عادی و آبمیوه های صنعتی از جمله مواردی هستند که با افزایش اندازه دور کمر و چربی شکم پیوند خورده اند، در شرایطی که نوشابه های رژیمی ارتباط با افزایش اندازه دور کمر، شاخص توده بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند. اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های ...
10 میوه و دمنوش چربی سوز
کالری به بدن تان پر می شود. به علاوه، هندوانه باعث می شود برای مدت زیادی احساس سیری کنید و با جمع شدن آب در بدن مبارزه می کند. هندوانه سرشار از ویتامین های B1، B6 و C و پتاسیم و منیزیم و یک ماده ی غذایی مناسب برای رژیم کم کالری و کم چربی است. در تحقیقی در دانشگاه کنتاکی مشخص شد نوشیدن دو لیوان آب هندوانه در روز به مدت 8 هفته وزن را بدون تغییر توده ی عضلانی کاهش می دهد. طی ...
5 نوشیدنی دلچسب برای بیمه کردن قلب و عروق در مقابل بیماری ها
به گزارش شاخص نیوز ، قلب یکی از مهم ترین و پرکارترین اندام های بدن است و بخشی از سیستم قلبی- عروقی بدن که مسئول گردش خون است را برعهده دارد. این اندام با کارکرد مداوم خود، خون و مواد غذایی را در بین اندام های بدن توزیع می کند. قلب به طور میانگین در انسان های بالغ 60 تا 80 بار در دقیقه ضربان دارد و به تمامی سلول های بدن خون رسانی می کند. سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است مرگ بر اثر ...
برنامه ی لاغری با رژیم محبوب ” نوم “
می اندازد. تغییرات رفتاری بیش از خود قرص های لاغری در کاهش وزن موثر هستند و اثرات بلند مدت آن ها نامحدود است و در نتیجه این رژیم باعث می شود که شما سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید. تیم مربیگری در این برنامه می تواند روی تغییرات رفتاری و الگوهای سبک زندگی شما موثر باشد و تجربیات خود را در مورد کاهش وزن و شاخص توده بدنی در اختیار تان قرار دهد. بنابراین اگر بخواهید، این برنامه رژیم غذایی می ...
اشتباهات رایج آقایان در پوشش + عکس
.... مثلاً شلوار های خیلی بلند زودتر پوسیده می شوند. بعضی مردان هم ممکن است فکر کنند که پوشیدن شلوار های خیلی بلند باعث می شود پا های آن ها لاغرتر به نظر برسد، در حالی که در واقع شلوار ظاهری گشاد و شل و ول پیدا می کند. استفاده از شلوار های خیلی گشاد هم اشتباه است. به جای آنکه فکر کنید در آینده اندازه تان خواهد شد، پول تان را نگه دارید و فعلاً از خرید آن صرف نظر کنید. 4- زیرپیراهنی تان ...
رژیم غذایی گیاهخواری چه فوایدی برای بدن دارد؟
کمتر از دیگران به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. کاهش خطر ابتلا به سرطان نتایج بررسی های محققان نشان می دهد که پیروی کردن از رژیم غذایی گیاهخواری خطر ابتلا به انواع سرطان را به طور مستقیم یا غیرمستقیم کاهش می دهد. به عنوان مثال چاقی یک عامل خطر ابتلا به سرطان است، اما از آنجایی که شاخص توده بدنی (BMI) گیاهخواران پایین است احتمال ابتلا به سرطان در میان این افراد کاهش پیدا ...
نقش تغذیه خوب بر رشد و موفقیت کودکان
اندازه گیری و نمایه توده بدن برای تعیین وضعیت وزن محاسبه شد. دانش آموزان بر اساس نمودار نمایه توده بدن برای سن سازمان جهانی بهداشت، به گروه های خیلی لاغر، لاغر و وزن طبیعی طبقه بندی شدند. عملکرد تحصیلی بر اساس نمرات کسب شده در امتحانات کشوری سال سوم دبیرستان ارزیابی شده است که براساس یافته ها، میانگین دریافت انرژی در دانش آموزان دختر 1800 و در پسر ها 2800 کیلوکالری بود. این ...
ورزش یا رژیم تغذیه؟ کدام یک مناسب برای لاغری
می بینیم که بدون توجه به میزان تحرک خود تنها می خواهند به واسطه رژیم های سخت گیرانه دست به لاغر شدن بزنند و از آن سوی دیگر برخی معتقد هستند که عرق ریختن و فعالیت های ورزشی به تنهایی می تواند کارساز باشد و نیازی به رعایت رژیم خاصی نمی باشد. در ادامه می خواهیم به چند طریق به این موضوع برسیم که ورزش و تغذیه دو عنصر مکمل یکدیگر می باشند. بنابراین با ما همراه باشید تا با یک دیگر این مسیر را ...
اجرای طرح کوچ اولویت اصلی حوزه تربیت بدنی در سال تحصیلی جدید
اساس استاندارد ها و معیارهای تعیین شده، دانش آموزان دارای اضافه وزن و چاق مشخص می شوند، گفت: در مرحله سوم که مهم ترین مرحله این طرح است، ضمن توجیه و آگاه سازی والدین نسبت به وضعیت وزنی فرزندشان، مشاوره های علمی و عملی لازم در حوزه های مختلف از جمله تغذیه، خواب کافی، ورزش روزانه، آشنایی با نحوه تعیین شاخص توده بدنی و موارد دیگر ارائه می گردد و پس از حدود 3ماه غربالگری ثانویه یا سنجش شاخص توده بدنی ...
این خوراکی ها برای افزایش قد معجزه می کنند
. لوبیا همچنین سرشار از آهن و ویتامین های گروه B است که می تواند به محافظت در برابر کم خونی کمک کند. آهن نه تنها برای رشد بافت مورد نیاز است، بلکه کم خونی در اثر فقر آهن نیز ممکن است باعث تأخیر در رشد کودکان شود. همچنین این ماده مقوی سرشار از فیبر، مس، منیزیم، منگنز و روی است. مرغ مرغ سرشار از ویتامین B12 است که یک ویتامین محلول در آب بوده و برای افزایش قد بسیار مهم است. همچنین ...
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
کنار گذاشتن آن برای شما دشوار باشد. بنابر مطالعه ای که در نشریه Obesity منتشر شد، نوشابه های گازدار عادی و آبمیوه های صنعتی از جمله مواردی هستند که با افزایش اندازه دور کمر و چربی شکم پیوند خورده اند، در شرایطی که نوشابه های رژیمی ارتباط با افزایش اندازه دور کمر، شاخص توده بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند. اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای ...
معضلات آب کردن چربی شکم!
پیشگیری از گرسنگی است. اگرچه هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول برای سلامت انسان اهمیت دارند، اما فیبر محلول برای کاهش چربی شکم از جایگاه ویژه ای برخوردار است. فیبر محلول طی روند گوارش با جذب آب به ماده ای ژل مانند تبدیل می شود که به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کند. مطالعه ای که در مرکز پزشکی ویک فارست باپتیست انجام شد، نشان داد که افزایش میزان فیبر محلول مصرفی روزانه فقط به میزان 10 گرم می ...
نوشیدن آب و لیموی ناشتا، معجزه می کند
های غذایی کمتر در طول روز را تجربه کنید. همچنین، نوشیدن آب لیمو می تواند فشار خون بالای شما را کاهش دهد، به مراقبت از کلیه ها کمک کند و تناسب اندام شما را حفظ کند. کمک به کاهش التهاب نوشیدن آب لیمو به طور منظم به کاهش سطوح اسیدها در بدن کمک می کند. التهاب به واسطه سطوح بالای اسید در بدن شکل می گیرد. انباشت اسید اوریک در مفاصل دلیل اصلی التهاب مفاصل محسوب ...
از خواص “زردچوبه” برای بدن تا “آب کله پاچه” برای استخوان!
ایرانی مثل سایر تخصص های پزشکی، تئوری پردازی پیرامون موضوعات وجود دارد، تصریح کرد: از این رو این تئوری که غذاهای خاص می توانند برخی بیماری ها را درمان کنند مطرح می شود؛ مثلا برخی معتقداند زردچوبه آنتی اکسیدان بالایی دارد که برای بدن مفید است و می تواند باعث جلوگیری از بروز سرطان ها، بیماری MS و... شود، ذکر این تئوری ها بی پایه نیست و بر اساس شواهد بوده، اما باید به شکل عملی هم امتحان شود. برای این ...
دانش آموزان مازندران از 25 شهریور غربالگری می شوند
آموزان از 25 شهریور قد و وزن خود را در سامانه سناد ثبت می کنند و این روند تا 15 آبان ادامه دارد. به این شکل دانش آموزان دارای اضافه وزن و چاق شناسایی می شوند و سپس با آموزش، مشاوره و حمایت با همکاری خانه و مدرسه، دانش آموزان وزن خود را مدیریت می کنند و پس از آزمون مرحله ثانویه، تغییرات شاخص توده بدنی تعیین و تحلیل می شود. معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش مازندران توضیح داد که قد ...
اثبات تأثیر فعالیت بدنی در کنترل وزن
ریزی های خرد و کلان خود به نتایج این مطالعه استناد کنند. نمایه توده بدنی حاصل کسری است که درصورت آن، وزن افراد به کیلوگرم و در مخرج، مجذور قد افراد به متر قرار می گیرد و حاصل آن می تواند به عنوان معیاری برای تعیین اضافه وزن در اغلب طبقه بندی ها و گروه های اجتماعی مورداستفاده قرار گیرد. منبع: خبرگزاری ایرنا ...
میزان پروتئین شیر و مزایای آن
...> بعد از تمرین تخریب بافت عضلانی افزایش می یابد. اگر میزان پروتئین مصرفی بعد از تمرین به اندازه کافی نباشد، بافت عضلانی تخریب شده جایگزین نمی شود. بنابراین بعد از انجام تمرین نیاز بدن به پروتئین به منظور ریکاوری و بازسازی عضلات از زمان های دیگر بیشتر است. وقتی تعادل نیتروژن در بدن انسان پایدار باشد؛ به این معنی است که تولید و تخریب نیتروژن در توازن قرار می گیرد. وقتی تعادل منفی شود، پروتئین ها با سرعت بیشتری نسبت به تولید، تخریب می شوند. بنابراین تعادل مثبت نیتروژن است که باعث ساخت عضله در بدن می شود. ...
دانش آموزان زنجانی به لحاظ وزن و چاقی کنترل می شوند
در مدیریت وزن و داشتن سبک زندگی فعال و سالم است. تاراسی افزود: غربالگری و تعیین شاخص توده بدنی کلیه دانش آموزان استان در 2 مرحله اولیه و ثانوی، جلب حمایت و همکاری تمامی ذینفعان به ویژه مدیران، کارکنان، دانش آموزان و والدین و معلمان، جلب حمایت و همکاری سازمان های سهیم و موثر در کمک به اجرای بهتر پروژه، ایجاد تغییر رفتار و سبک زندگی دانش آموزان به سبک زندگی فعال و سالم، کاهش سه درصدی ...
عمل اسلیو معده بهتر است یا بای پس معده؟
یکی از مشکلات جامعه امروز چاقی مفرط افراد است، چاقی نه تنها اعتماد به نفس شخص مبتلا را کاهش می دهد؛ بلکه ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون را نیز چند برابر می کند. روش های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد از رژیم های غذایی متنوع تا مصرف دارو یا حتی عمل های جراحی، انتخاب هرکدام از این روش ها بستگی به شرایط مختلفی دارد که پزشک متخصص با بررسی فاکتورهای مختلف ...
دانش آموزان کدام پایه می توانند در پروژه کوچ شرکت کنند؟
سازمان همکاری توسعه اقتصادی، چاقی نیم تا 1.7 درصد تولیدی ناخالص ملی کشورها را هدر می دهد. تحقیقات دیگر نشان می دهد هزینه درمان خانواده هایی که اعضای آنان با چاقی روبه رو هستند 37 درصد بیشتر از دیگر خانواده هاست. چاقی دانش آموزان یک عامل خطرناک و زمینه ساز بیماری های غیرواگیردار است مدیرکل دفتر تربیت بدنی و فعالیت های ورزشی وزارت آموزش و پرورش با تاکید براینکه اضافه وزن و چاقی ...
چرا چاقی و اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری کرونا را افزایش می دهد؟
کند که در چربی ساکن شده اند. این موضوع باعث تورم و التهاب بیش از اندازه می شود. این فعال سازی غیر عادی سیستم ایمنی، می تواند به اندام هایی ازجمله ریه ها آسیب برساند. معمولا از روز هفتم تا دهم بعد از ابتلا به ویروس کرونا، بیماران یا شروع به بهبودی می کنند یا وضعشان وخیم تر می شود. این وخیم شدن نشان می دهد که آسیب اصلی ای که کرونا ایجاد می کند، ممکن است به دلیل طوفان سیتوکین باشد نه خود ...
چگونه میتوانیم دوقلو حامله شویم؟
شایع است. نوع بدن (قد/ وزن) اگرچه عجیب است، اما گفته می شود که زنان قد بلند با احتمال بیشتری نسبت به زنان قد کوتاه دوقلو باردار می شوند. همچنین زنان چاق تر شانس بیشتری برای دوقلو باردار شدن نسبت به زنان لاغر دارند. زنانی که از رژیم غذایی مناسبی برخوردار هستند، در مقایسه با زنانی که رژیم غذایی کم و کم چربی دارند، با احتمال بیشتری دو قلو باردار می شوند. سن مادر احتمال داشتن ...
