خانه
راهبردهای کاهش میل به غذاهای ناسالم و قند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل پنهان اضافه وزن
. بسیاری از افراد، با وجود عدم مصرف وعده های سنگین غذایی، به علت مصرف مکرر تنقلات چاق می شوند. عدم نوشیدن آب کافی آیا شما واقعاً گرسنه هستید، یا در واقع فقط تشنه هستید؟ مطالعه ای در ژورنال Physiology & Behavior نشان می دهد که افراد بیش از 60 درصد از زمان تشنگی به جای نوشیدن آب با خوردن غذا پاسخ نادرستی به بدن خود می دهند. حتی اگر بدنبال رفع تشنگی نیستید جایگزینی وعده های غذایی با آب ساده و بدون کالری می تواند صد ها کالری دریافتی روزانه را اصلاح کند. ...
گرسنگی زیاد در بارداری، چگونه بر آن غلبه کنیم؟
و آنچه که مصرف می کنید، تامین می شود. این احتمال وجود دارد که بدنتان حتی سریع تر از آنچه که بتوانید غذا مصرف کنید، کالری بسوزاند. این تغییر سریع باعث می شود که احساس کنید باید تمام وقت غذا بخورید. به بدن خود توجه کنید و اگر تمام مدت در حال غذا خوردن هستید، احساس گناه نکنید. آرام باشید که همه این موارد برای کودک است و کودکتان به این مواد مغذی نیاز دارد. چگونه گرسنگی دائمی را کنترل کنیم ...
نبایدهای مهم و جدی بعد از 40 سالگی
غذا های کنسرو شده بعد از 40 سالگی: مواد نگه دارنده موجود در غذا های کنسرو شده برای دستگاه گوارش و سلامتی بسیار مضرند و حذف آن ها از برنامه غذایی باعث جلوگیری از بسیاری از بیماری های گوارشی می شود. 19. مصرف قند و کربوهیدرات های فراوان: خوردن قند و کربوهیدرات های فراوان علاوه بر ایجاد افزایش وزن ، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد و همچنین منجر به ابتلا به ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
غذایی برای رسیدن به هدف لازم است. راه های افزایش اشتها در بزرگسالان مهم ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها برای بزرگسالانی که به بیماری هایی همچون پرکاری تیرویید مبتلا نیستند داشتن برنامه زمانی تعیین شده برای غذا خوردن است. شما حتما باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلا به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن ...
اگر می خواهید چاق نشوید خوب بخوابید
روده آزاد می شود) دارای تأثیر مثبتی روی اشتها است و با احساس رضایت و سیری همراه است. افراد معمولا پس از ورزش تمایل به خوردن غذای کمتری دارند، خصوصا وقتی انرژی مصرف شده در ورزش درنظر گرفته شود. با این حال مشخص نیست که آیا چنین وضعیتی درحالت محدودیت خواب نیز وجود دارد. پژوهش ها همچنین نشان داده اند که ورزش با بهبود پاسخ بدن دربرابر انسولین ممکن است دربرابر اختلالات متابولیکی ناشی از ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
اندازد و این ویژگی باعث می شود غذای چرب، سیر کننده تر باشد. بنابراین با خوردن غذای کم چرب ممکن است چندان احساس سیری نکنید و بیشتر از این غذا بخورید. گزینه ی بهتر: از خوردن غذاهای بسته بندی شده و صنعتی کم چرب خودداری کرده و بیشتر مواد غذایی مصرف کنید که طبیعی ترند و طعمشان تغییر داده نشده است. منابع سالم چربی خوراکی را انتخاب کنید، مانند مغزها، آووکادو و ماهی های چرب. از مقدار قند ...
نوشیدنی انرژی زا در بارداری، چیست؟
در حالت ایده آل باید آب میوه های پاستوریزه بنوشند. آب میوه های تازه سرشار از ویتامین C، پتاسیم، آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی و ریز مغذی های اساسی مانند فولات هستند. آنها به حفظ تعادل مایعات و الکترولیت ها در بدن شما کمک می کنند. از آب میوه های بسته بندی شده خودداری کنید، زیرا آنها حاوی طعم های مصنوعی، مواد نگهدارنده اضافه شده و قند زیاد هستند. آب میوه های تازه مانند ...
دیابت دوران بارداری، چگونگی درمان در طب سنتی
ابتلا به دیابت نوع 2 یرقان زایمان نوزاد مرده درمان دیابت بارداری در طب سنتی آب نوشیدن آب بیشتر به کنترل سطح قند خون شما کمک می کند. کاهش مصرف آب باعث افزایش غلظت قند در خون می شود. پس با نوشیدن آب کافی می توانید خیلی راحت دیابت حاملگی را تحت کنترل داشته باشید. آب یک عنصر حیاتی برای زندگی است و برای زنان حامله هم مهم است. به خصوص وقتی صحبت از خلاص شدن از دیابت می شود ...
دلیل اینکه نوجوونم بی اشتهاست چیه ؟
دادیم آنورکسیا یا بی اشتهایی یک نوع اختلال مربوط به غذا خوردن است. نوجوانانی که از این اختلال رنج می برند، معمولاً در خودشان احساس بی ارزشی می کنند. این نوجوانان معمولا لاغر هستند و یا وزن طبیعی دارند اما فکر می کنند که دچار اضافه وزن شده اند. در نتیجه همیشه به دنبال راه هایی برای کاهش وزن هستند. نوجوانانی که از بی اشتهایی رنج می برند، سعی می کنند رژیم غذایی خود را محدود کنند. در ...
مصرف چه میزان میوه برای بدن ما لازم است؟
ما کمک می کند تا احساس سیری کنیم. به همین دلایل معمولا می توانید تا زمانی که احساس سیری کنید میوه بخورید بدون آنکه کالری زیادی را مصرف کرده باشید. در حقیقت، مطالعات متعدد نشان می دهد که خوردن میوه ها با پایین آمدن مصرف کالری همراه است و ممکن است در طولانی مدت به کاهش وزن کمک کند. سیب ها و مرکباتی مثل پرتغال و گریپ فروت در میان سیر کننده ترین میوه ها قرار دارند. همچنین مهم است که توجه ...
فیلم|آموزش ساده ژله رنده ای
...، خوردن ژله می تواند به بازیابی کلاژن مورد نیاز پوست کمک کند. به علاوه، قابلیت رفع سلولیت جزء یکی از 50 بهترین خواص زنجبیل تازه برای سلامتی و درمان به شمار می رود. اغلب آدم ها دائما دستگاه گوارش شان را پر از خوراکی های بی ارزش و حتی مواد غذایی ناسالم می کنند. آیا می دانید این کار واقعا می تواند دیواره ی روده های مان را نازک تر کند؟ ژله قادر است کلاژن بدن را تامین کند. کلاژن با خاصیت ...
با مدیریت وعده ناهار لاغر شوید
خوردن و یا حذف یک وعده غذایی در کاهش وزن موثر است به همین دلیل خودسرانه تصمیم به حذف یک وعده اصلی غذایی می پردازند، خطاب به این افراد باید گفت که نه تنها تصمیم معقولانه ای اتخاذ نکرده اند بلکه بالعکس با افزایش وزن، اُفت قند خون، اُفت فشار خون و ... مواجه خواهند شد. در سلسله گزارش هایی سعی بر تشریح آثار حذف وعده غذایی اصلی بر کاهش یا افزایش وزن خواهیم پرداخت تا دایره اطلاعات شما را در ...
دکمه های پیراهنتان را راحت تر ببندید!!!
اندام قرار بگیرید. صحبت هایی درباره اینکه فلان فرد با خوردن قرص های لاغری وزنش یک ماهه کم شد و یا دکتر فلانی که با انجام عمل اسلیو معده معجزه می کند! شما بعد از شنیدن این حرف ها احساس ناخوشایندی خواهید داشت، مهمانی برایتان به فضایی غذاب آور تبدیل شده و قصد دارید زودتر آن را ترک کنید. اما شاید بهتر باشد بجای فرار از شرایط به فکر راه حلی تضمینی و موثر باشید. روشی که هم باعث کاهش وزنتان ...
چطور در دوران کرونا سبزیجات بیشتری مصرف کنیم؟
این که می توانید سس پیتزا را با جوشاندن پوره گوجه فرنگی همراه با روغن زیتون، آویشن و کمی آب لیمو در خانه تهیه کنید و از طعم بی نظیر یک پیتزای مغذی لذت ببرید. یکی دیگر از راه های افزودن سبزی ها و صیفی های بیشتر به رژیم غذایی، افزودن انواع دورچین به بشقاب غذا است. اگر به خوردن سالادهای سرد همراه با غذا عادت ندارید، به شما توصیه می کنیم که حتما دورچین سبزیجات گرم را امتحان کنید. به این ...
20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع
باید بخورید، مثلا: پاستا، سیب زمینی و برنج به اندازه ی یک مشت دست تان پروتئین (گوشت و ماهی) به اندازه ی یک کف دست تان غذاهای پُرچرب (مثلا پنیر) به اندازه ی یک انگشت شست تان میوه و سبزی به اندازه ی دو تا سه مشت پُر از دست تان برای صبحانه تخم مرغ بخورید تحقیقات نشان می دهد خوردن صبحانه برای شروع روز، بیشتر از غلات صبحانه به شما احساس سیری می دهد و باعث می شود ...
فیلم|آموزش ساده مارشمالو (پف پفی)
کنترل هورمون ها مرتبط با گرسنگی نیز نقش داشته باشد. اما ژلاتین اغلب در آب نبات های جویدنی و ماشمالو با قند بالا یافت می شود. بهتر است که مواد مغذی، منابع کم قند ژلاتین را مصرف کنید. بخاطر پروتیین های ضروری یافت شده در ژلاتین تمام فعالیت های متابولیک بدن به خاطر مصرف ژلاتین، مثل ایجاد سلول های جدید، جذب مواد مغذی و تقویت ماهیچه ها، بهبود می یابد. عدم وجود شکر در ژلاتین ...
20 علامت هشداری که کبد برایتان می فرستد
نگرفتن این علائم، هرچند جزئی، بسیار مهم است، در اینجا، 20 نشانه ای که کبد برای هشدار می فرستد، و شما باید مراقب آن ها باشید، آمده است. با ما همراه باشید... 1. کم اشتها یا بی اشتها شده اید شاید قبلاً میل زیادی به خوردن غذا داشتید اما اکنون اصلاً احساس گرسنگی نمی کنید، علت چیست؟ به گفته متخصصین، یکی از رایج ترین علائم آسیب کبدی، از دست دادن اشتها است که باعث می شود عدم گرسنگی به یک ...
شایعات درباره خوراکی های لاغری که باعث چاق شدن شما می شود
کم هستند. اما دارای قند بسیار بالایی هستند. علاوه بر این، چنین محصولی حاوی فیبر نیستند". اسموتی می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را تحت تأثیر قرار دهد: ، با این محصول محبوب، قند بدون فیبر مصرف می کنیم که باعث می شود بدن انسولین خیلی سریع آزاد کند. او توصیه می کند به جای آن میوه کامل بخورید. مربی تغذیه سوزانا می گوید ، در مورد میوه های خشک دارای درصد بالایی از فروکتوز هستند ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز چه زمانی است
حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند، زیرا معده آن ها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کار های دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند. ...
مبتلایان به کرونا آب بیشتری بنوشند/تخم مرغ آب پز و پنج خاصیت آن
...، فشار خون، قند خون و ضربان نبض را در خانه کنترل کنند و در صورت مشاهده هرگونه مشکل جسمی حاد به پزشک مراجعه کنند. بدن سالم تر با مصرف اسفناج اسفناج بی تردید یکی از مقوی ترین و جالب ترین سبزیجات برای افزودن به رژیم غذایی است. این ماده غذایی علاوه بر مغذی بودن، می تواند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. اسفناج سرشار از فیبر و منیزیم است. منیزیم از مواد معدنی مورد نیاز ...
10 دلیل پزشکی در جواب اینکه چرا همیشه گرسنه ایم؟
بدون اینکه فعالیت خاصی انجام دهیم گرسنه هستیم. در واقع این گرسنگی شاید برای خودمان هم خسته کننده باشد و طعم غذاها را برای ما تکراری کند. در واقع هر گرسنگیی به معنای نیاز بدن ما به مواد غذایی نیست گاهی اوقات گرسنگی عوارض برخی بیماری ها یا شرایط خاص بدن است. در ادامه شما را با شرایط های پزشکی که موجب احساس گرسنگی می شوند، آشنا می کنیم. 1. افسردگی کسانی که دچار ...
موثرترین دمنوش های گیاهی برای لاغری
5 تا 8 دقیقه زمان دهید تا چای سفید دم بکشد سپس می توانید آن را میل کنید. 9-دمنوش مریم گلی + طرز تهیه اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که با افزایش استرس شروع به خوردن کرده و روز به روز در حال اضافه کردن وزن هستید به شما توصیه می شود در کنار ورزش و برنامه غذایی حتما دمنوش مریم گلی را مصرف کنید چرا که مریم گلی ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن و آرام کردن ذهن در کاهش ...
خوردن چه خوراکی هایی برای لاغری خوب است؟
خوردن یک صبحانه سالم و کامل خوردن یک موز و بلغور جو می باشد. پرتقال پرتقال ایمنی بدن را افزایش میدهد زیرا غنی از ویتامین c میباشد علاوه بر این ،باعث کاهش وزن هم میشود دارای فیبر است که به تنظیم قند خون کمک میکند و حاوی کالری کم است و به طور طبیعی شیرین است. جو جو سرشار از فیبر است و به سهولت هضم کمک میکند و به مدت چند ساعت شما را پر نگاه میدارد و همچنین ...
علائم و نشانه های شایع قند خون بالا
رفتن سطح گلوکز خون یا افزایش قند خون می شود. هیپرگلیسمی همچنین می تواند در افرادی که تحت درمان دیابت هستند، گاهی اوقات رخ دهد. این جهش در سطح قند خون می تواند ناشی از موارد زیر باشد: زیاد غذا خوردن عدم ورزش کافی کم شدن انسولین یا مصرف داروی کم پدیده سپیده دم، یا افزایش هورمون ها در اوایل صبح که می تواند قند خون را افزایش دهد استرس یا بیماری منبع: www.msn.com انتهای پیام fa.shafaqna.com شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
کاهش وزن به 5 روش ساده
.... این موضوع برای کاهش وزن بسیار مهم است. خوردن لقمه های بزرگ و سریع روند پر شدن معده و ارسال پیام سیری به مغز را تحت تاثیر قرار می دهد بنابراین برترین روش غذاخوردن آهسته تر با لقمه های کوچک است. با دست غیر غالب خود غذا بخورید ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشد، اما تغییر قاشق به دست غیر غالب می تواند به شما در صرفه جویی در مصرف کالری در زمان غذا خوردن کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که وقتی مردم با دست مخالف غذا می خورند 30 درصد غذای کمتری مصرف می کنند. ...
دلایل احتمالی ناتوانی در آب کردن چربی شکم
توده بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند. اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های رژیمی مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، این چای می تواند از تشکیل سلول های چربی جدید پیشگیری کرده و به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن نیز کمک کند. تمرینات ورزشی نامناسب انجام می دهید ...
درمان های خانگی سوء هاضمه
از شما آزمایش خون و یا عکسبرداری از طریق اشعه ایکس را از روده کوچک و معده می گیرد تا بتواند تشخیص دقیق تری داشته باشد. اگر سوء هاضمه همراه با کاهش وزن زیاد، حالت تهوع و استفراغ خونی یا بدون خون، کاهش اشتها، مدفوع خونی، درد بسیار زیاد در قسمت بالا و پایین شکم سمت راست، ناراحتی هنگام غذا خوردن و غیره باشد، پزشک حتما باید شما را تحت نظر بگیرد. درمان های خانگی سوء هاضمه بدون ...
