خانه
چگونه با اصلاح رفتار تغذیه ای، از چاقی فاصله بگیریم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم اشتهایی و تغییر ذائقه بعد از سرطان تیروئید
مشخص کنند و بعد از آن، حتما لازم است برای افزایش وزن، ورزش کنند تا کالری را به بافت ماهیچه ای برگردانند و فقط چربی به بدنشان اضافه نشود. اگر به منظور افزایش وزن، بی رویه غذا بخورند، به جای بافت ماهیچه ای که از دست داده اند، بافت چربی در بدن بیشتر می شود و بافت چربی التهاب را در بدن زیاد می کند و ممکن است بیماری های دیگر مثل بیماری های متابولیک در بدنشان عود کند. بنابراین، بسیار مهم است که مصرف سبزی ...
با این 12 روش ساده به وزن ایده آل خود برسید
...؛ زمانی که برای مثال دمای اتاق 22 درجه سانتی گراد است، بدن انرژی کمتری مصرف می کند. اما اگر در زمستان دمای اتاق 18 درجه و در تابستان 28 درجه سانتی گراد باشد، بدن خود برای تنظیم دما با محیط بیرون دست به کار شده و از همین رو انرژی بیشتری را می سوزاند. کاهش وزن تان با خوردن آب میوه سخت می شود با این که آب میوه های طبیعی دارای میزان بالایی از ویتامین هستند، اما همزمان کالری ...
چرا هر لقمه باید 32 بار جویده شود
کمتری به شکم وارد شود . نتیجه نهایی - در پایان غذا احساس سبکی و انرژی دارید، به جای آن که سنگین و خواب آلود باشد. بهبود بیماری های مزمن: ما تنها چیزی که می خوریم، مهم نیست بلکه نحوه خوردن آن نیز اهمیت دارد. نحوه و تعداد جویدن در درمان بسیاری از بیماری ها موثر است مثل سندروم روده تحریک پذیر، بی خوابی. کاهش وزن: مطالعات تحقیقاتی نشان داده اند وقتی غذا را به طور ...
اوتمیل صبحانه ای برای تناسب اندام
خبرگزاری میزان _ کاله نوشت: حتی وقتی به فکر تناسب انداممون باشیم باز هم میتونیم غذا های متنوعی میل کنیم که علاوه بر داشتن تنوع، کم کالری و خوشمزن و از همه اینا مهم تر مفید و مغذی هستن. یکی از این خوراکی های رژیمی اوتمیل هستش که میتونیم به عنوان صبحانه ای سریع، سیرکننده، سالم و خوشمزه بخوریمش. امروز طرز تهیه اوتمیل دارچینی رو براتون گذاشتم، امیدوارم درستش کنین و ازش لذت ببرین. مواد لازم ...
تبعید قیمه و قورمه سبزی در هجوم پیتزا و لازانیا!
شده با مواد آماده؟ کافی است نظرسنجی کنیم، بی شک همه پیشنهاد سوسیس سیب زمینی، سوسیس بندری و ژامبون و... می دهند. یا در بهترین حالت مجبورم خورشت های آماده داغ کنم. حالا به لطف تکنولوژی انواع غذا ها به صورت کنسروی در دسترس مردم است و بیشترین مشتری این محصولات آن هایی هستند که مثل من وقت برای آشپزی سنتی ندارند. اصلاً وقتی همه چیز به صورت آماده در بازار موجود است چرا باید به خودمان زحمت بدهیم غذا های پر ...
آموزش و طرز تهیه “سالاد ماکارونی” با نکاتی که از آن خبر نداشتید !
ترش 1 عدد سس مایونز 500 گرم روغن زیتون نصف ته استکان قاشق غذا خوری نمک و فلفل سیاه و زرد چوبه به میزان کافی طرز تهیه سالاد ماکارونی خوشمزه و مجلسی برای پخت سالاد ماکارونی ابتدا ماکارونی ها را در ظرف آب جوش که به آن روغن زیتون، زرد چوبه و نمک اضافه کردیم میریزیم تا بیشتر از حد معمول که زمان پخت ماکارانی هاست بپزد تا کاملا نرم شود. طرز ...
تغذیه سالم می تواند ریسک چاقی را کاهش دهد
...,003 فرد بزرگسال سوئدی، افرادی که اغلب اوقات به رژیم مدیترانه ای (رژیمی سرشار از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، ماهی و روغن زیتون) پایبند هستند، صرف نظر از وزن خود به نتایج بهتری خواهند رسید. گروهی از پژوهشگران آمریکایی از داده هایی که در طول 21 سال گذشته جمع آوری شده بودند، استفاده کردند. این داده ها شامل پاسخ به 350 سال داوطلبان مرد و زن در طول دو برنامه بودند. 96 درصد پرسش ها مربوط به غذا ...
چگونه بفهمیم چاق هستیم یا اضافه وزن داریم؟
بازگشت به خانه نیز وعده زیادی از مواد غذایی را به عنوان ناهار و شام باهم استفاده می کنند که این مورد باعث افزایش چاقی به خصوص چاقی شکم شده است. مرادی با بیان اینکه چاقی شکمی در آقایان بیشتر از خانم ها دیده می شود، تصریح کرد:گرفتن رژیم های ناصحیح و غیر اصولی به بدن لطمه می زند، اما این ذهنیت هم که با گرفتن رژیم ایمنی بدن افراد کاهش می یابد و مبتلا به بیماری می شویم کاملاً غلط است؛ چرا که ...
طرز تهیه موساکای یونانی
کنید و روی تمام مواد بریزید و با قاشق خوب پخش کنید سپس ظرف را بدون در یا فویل مجدد درون فر قرار دهید و به مدت 20 تا30 دقیقه اجازه دهید بپزد. سایر نکات 1) بهتر است این غذا را با مقدار بیشتری پنیر پارمزان و پیتزا بپزید. 2) این غذا دستور طبخ های بسیار زیاد و متفاوتی دارد و گاهی در آن از ذرت و قارج هم استفاده میشود. 3) میتوانید از سایر سس های سفید خانگی و مخصوص پاستا هم برای این غذا استفاده کنید. منبع: پاپیون ...
10 نکته برای شمایی که رژیم هم لاغرتان نکرد
برای از دست دادن وزن نه تنها به فعالیت فیزیکی بلکه به جرم بدن نیز بستگی دارد و اگر یک فرد مبتلا به اضافه وزن تنها 2000 کالری در روز بخورد، وزن کم می کند و اگر یک زن کوچک هم همین کار را بکند وزن زیاد می کند و فقط فراموش نکنید مقدار کالری غذا را بعد از هر 4 ونیم کیلوگرم محاسبه کنید. 8. یک برنامه خواب دقیق داشته باشید: همانطور که دانشمندان کشف کردند، داشتن خواب بد و از دست دادن ...
پرطرفدارترین رژیم های لاغری
ناسالم و تمرکز بر مصرف پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب و کربوهیدرات های مفید مانند غلات سبوس دار، سبزی ها و میوه ها. در حالی که مرحله اول رژیم ساحل جنوبی سخت گیرانه است، مرحله سوم آن که مرحله ثبات سازی محسوب می شود، یک برنامه غذایی همیشگی ارائه می دهد و این امکان را برای شما فراهم می کند که وزن خودتان را در محدوده سالم حفظ کنید و حتی گاهی هم خوراکی هایی مانند شیرینی بخورید. ...
نحوه تهیه پلو میگو؛ غذای مجلسی بوشهری ها +آموزش
شنبلیله و بوته سیر است. برای مثال برای 800 گرم سبزی پلویی مقدار تره، جعفری، گشنیز و شوید هر کدام 200 گرم، شنبلیله 2 شاخه و 2 عدد بوته سیر تازه است. در مقدار شنبلیله دقت کنید چون طعم سبزی را تلخ می کند. فوت کوزه گری گرفتن بوی زهم میگو در پخت انواع میگو اگر احساس می کنید به هر روشی که میگو را درست می کنید و در پخت انواع غذا با میگو از سرخ کردن میگو تا سوخاری کردن میگو و قلیه ...
راه های انتقال ویروس کرونا از طریق غذا/برای حفظ سلامت چه باید کرد؟
وی اضافه می کند: از آنجایی که ویروس کرونا در دمای بالا از بین می رود، بنابراین مواد غذایی یا گوشتی که کامل پخته شده باشد اگر در ظرف تمیز این کار انجام شود این مشکلی نخواهد داشت. به علت شیوع ویروس کرونا توصیه بنده این است که تا حد امکان از مصرف غذا های آماده و فست فود در خارج از منزل پرهیز شود، چرا که این غذا ها برای آماده سازی به دست افراد برخورد کرده و شانس ابتلا به ویروس کرونا را افزایش ...
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
این رو، بهتر است ویتامین A همراه غذا مصرف شود. بتاکاروتن (یک منبع مهم ویتامین A) رایج ترین نوع این ویتامین در مواد غذایی و مکمل های غذایی است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای هر فرد بر اساس سن و جنسیت متفاوت است. پروبیوتیک ها باید پیش یا همراه وعده های غذایی مصرف شوند تا به کاهش آثار اسید معده که می تواند این باکتری های مفید را از بین ببرد، کمک شود. مصرف پروبیوتیک ها پس از ...
شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟
کافی در بدن وجود ندارد. یکی از شرایط پزشکی که در آن فرد مقدار زیادی ادرار دارد، “پلیوریا” نامیده می شود. این شرط به عنوان علت پلی دیپسیا نیز دیده می شود. مصرف بیش از حد غذاهای شور در رژیم غذایی نیز می تواند منجر به پلی دیپسیا شود. داروهایی مثل کورتیکواستروئیدها و قرص های دیورتیکی باعث می شود که شما در تمام مدت احساس تشنگی بکنید. عدم تعادل اسید پایه در بدن منجر به ...
آشنایی با خواص هندوانه/ آیا می توان تخمه های هندوانه را خورد؟
شما و میزان مصرف ضرورتاً بد نیست. علیرغم اینکه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است، مقدار کمی کالری در هندوانه وجود دارد و این باعث می شود یک رژیم غذایی مفید برای کاهش وزن باشد. به همین دلیل، هندوانه با ایجاد احساس سیری و مهار اشتها، باعث کاهش وزن می شود تا شما مسیر خود را در دستیابی به اهداف سلامتی خود حفظ کند. 10. بهبود درد های ماهیچه ای بعد از ورزش هندوانه ...
طرز تهیه قاتق گوشت کرمانی
به گزارش کتاب کاله، قاتق گوشت یکی از خوراک های بسیار قدیمی است که در اطراف کرمان تهیه می شود. این غذا مانند فلافل است که با گوشت ترکیب شده است. در تهیه اصلی این غذا مواد اصلی را باید در هاون های بزرگ سنگی آنقدر کوبید تا حسابی حالت چسبندگی پیدا کنند و طعم هایشان با هم ترکیب شود. اما از آنجا که هاون سنگی بزرگ در دسترس همه نیست و این روز ها کمتر کسی جان نخود و گوشت خام کوبیدن را دارد. می توانید به ...
طرز تهیه پودرسوخاری لیمو با مریم گلی
مواد لازم رنده پوست لیمو 3 قاشق غذا خوری نان تست خشک 225 گرم مریم گلی تازه و خرد شده 5 قاشق غذا خوری نمک درشت 1.5 قاشق چای خوری فلفل آسیاب شده به مقدار لازم طرز تهیه 1.تکه های نان خشک را داخل مخلوط کن می ریزیم تا ریزشود. 2.سپس آن را به یک کاسه منتقل نموده، پوست لیموی رنده شده و مریم گلی را نیز اضافه نموده، هم می ...
با این داروها آلزایمر را درمان کنید
دارای سطوح پایین تری از استیل کولین می باشند که استیل کولین برای روند حافظه، تفکر و استدلال اهمیت بسزایی دارد. گالانتامین در درمان موارد خفیف تا متوسط زوال عقل ناشی از بیماری آلزایمر استفاده می شود.گالانتامین به شکل قرص، کپسول و یا محلول خوراکی (مایع) در دسترس است. تهوع، سردرد، دردشکمی، کاهش اشتها، گیجی، استفراغ، خستگی مفرط، برادیکاردی، افسردگی، اسهال، ضعف، سوءهاضمه، کاهش وزن، بی ...
چایی که در سریع ترین زمان ممکن شما را به تناسب اندام می رساند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان زمانی که درباره خواص دارویی ادویه ها صحبت می کنیم، فراموش کردن فلفل سیاه به واقع دشوار است. فلفل سیاه یکی از نخستین ادویه هایی است که توسط انسان مورد استفاده قرار گرفته است. فلفل سیاه به منظور بهبود عطر و طعم غذا های مختلف به صورت گسترده در نقاط مختلف جهان استفاده می شود. همچنین، از این ادویه برای آماده کرده روغن اساسی فلفل سیاه استفاده می شو ...
روش های افزایش اشتها در بزرگسالان
غذایی برای رسیدن به هدف لازم است. راه های افزایش اشتها در بزرگسالان مهم ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها برای بزرگسالانی که به بیماری هایی همچون پرکاری تیرویید مبتلا نیستند داشتن برنامه زمانی تعیین شده برای غذا خوردن است. شما حتما باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلا به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن ...
ژاپنی ها با این رژیمه که نه پیر میشن نه چاق !
...، التهاب روده و زخم روده شود و علاوه بر آن میوه ها و سبزیجات موجود در این رژیم سرشار از پروبیوتیک هستند. و این باکتری ها همچنین از نفخ، یبوست و اسهال پیشگیری می کند. کمک به داشتن وزن سالم این رژیم کالری بسیار کمی دارد و همچنین می تواند معده شما را پر کند تا مدت زمان زیادی سیر بمانید و از مصرف کالری بیش از حد بالا دست بکشید. این غذاها مثل سبزیجات و میوه ها می تواند اشتهای شما ...
کاهش سریع وزن با این رژیم غذایی
.... به اندازه یک کاسه سالاد درست کنید، این سالاد می تواند شامل کاهو، پیاز و گوجه فرنگی باشد. سعی کنید در سالادتان از مواد کم کالری استفاده کنید تا بتوانید مقدار بیشتری بخورید. این سالاد را با روغن زیتون، سرکه بالزامیک، نمک و فلفل طعم دار کنید. ماکارونی را آبکشی کنید و با این سالاد مخلوط کنید، این غذای سالم حدود 300 کالری انرژی دارد. میان وعده ها در رژیم کاهش وزن ...
قند بر مغز چه تاثیراتی دارد؟
مواد مغذی و غنی از قند، نمک و چربی می شود. یک مطالعه منتشر شده PLoS One نشان داد که غذا های شیرین می توانند اعتیاد آورتر از کوکائین باشند. اگرچه تحقیق روی حیوانات انجام شده است، اما محققان دریافتند که مصرف شیرینی زیاد حتی در افراد حساس به مواد مخدر و افراد معتاد می تواند از پاداش کوکائین فراتر رود. چگونه شکر بر حافظه تأثیر می گذارد؟ در کل، قند اضافی در بدن مضر است ...
خوراکی هایی که قاتل سلامتی هستند
...> کافئین موجود در این دسته از نوشیدنی ها هرچند سبب افزایش سطح انرژی و هوشیاری فرد در مدت زمان بیدار ماندن می شود، اما به دلیل ایجاد تغییرات در کارکرد و میزان ضربان قلب، امکان بروز سکته قلبی در افراد به شدت افزایش می یابد، پس بهتر است به جای مصرف این نوع از نوشیدنی ها برای بیدار ماندن با یک برنامه ریزی دقیق به انجام فعالیت و کار هایتان بپردازید. مصرف چیپس و پفک کودکان علاقه ...
طعم بی نظیر راجما پوری با رسپی سرآشپز مشهور هندی
یکی از طولانی ترین برنامه های آشپزی در آسیا به حساب می آید. سانجیو کاپور دز سال 2011 یک شبکه اچ دی تبویزیونی به نام food food و با موضوعیت آشپزی افتتاح کرد. او همچنین به عنوان بخشی از هیئت آشپزی بین المللی هواپیمایی سنگاپور انتخاب شد. رسپی های مخصوص سانجیو کاپور برای غذا های بی نظیر هندی در سر تا سر دنیا مورد استفاده قرار می گیرد. غذا های هندی به دلیل داشتن ادویه ها و چاشنی ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قند شما بالاست
وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ریختگی ذهن می شود زیرا به همان ترتیب انرژی شما نیز افت می کند و دیگر توانایی تمرکز در شما به اندازه قبل وجود نخواهد داشت. 12 - نفخ ...
کدام مکمل ها نقش زیادی در سلامتی ما دارند؟
ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که بدن آن را با چربی های موجود در رژیم غذایی جذب می کند. از این رو، بهتر است ویتامین A همراه غذا مصرف شود. بتاکاروتن (یک منبع مهم ویتامین A) رایج ترین نوع این ویتامین در مواد غذایی و مکمل های غذایی است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای هر فرد بر اساس سن و جنسیت متفاوت است. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باید پیش یا همراه ...
