کدام مکمل ها نقش زیادی در سلامتی ما دارند؟
سایر خبرها
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. این ویتامین محلول در چربی است، از این رو، مصرف آن همراه غذا به جذب بهترش در بدن کمک می کند. اسید های چرب امگا-3 از مواد مغذی مفید برای سلامت انسان هستند و ماهی یکی از بهترین منابع برای دریافت آن ها است. اما اگر علاقه ای به مصرف ماهی ندارید و روغن ماهی بخشی از روتین روزانه شما است، مکمل های ...
بهترین زمان مصرف انواع ویتامین ها چه زمانی است؟
بهتر از مکمل های ویتامینی است. مولتی ویتامین بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با ...
حقایقی درباره مصرف ویتامین سی
برای شما انجام می دهد؟ مگان مایر، دکترای میکروبیولوژی و ایمونولوژی تغذیه ای در مورد ویتامین سی یکی از مشهورترین ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن توضیح می دهد: ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. این ویتامین نقش مهمی در سیستم عصبی، متابولیسم و ایمنی دارد. علاوه بر این، ویتامین سی به جذب ریز مغذی ها، به ویژه آهن کمک می کند. چه ...
ویتامین C در بدن چه می کند؟
به گزارش خبرنگار سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما ، با شیوع بیماری کرونا مصونیت از بیماری برای همه بیش از گذشته اهمیت یافت. از رعایت فاصله اجتماعی، تمیز کردن و شستن مناسب دست گرفته تا تلاش برای خواب بیشتر، ورزش و صد البته تقویت رژیم های غذایی سرشار از مواد مغذی. همه توافق دارند که تقویت نظام ایمنی بدن از هر زمان دیگری مهم تر است. یکی از راه های تقویت ایمنی، مصرف ویتامین ...
خوردن انار برای چه کسانی ممنوع است؟
استفاده می شود. همچنین، از این ادویه برای آماده کرده روغن پایه فلفل سیاه استفاده می شود که استفاده آن می تواند برای افراد مبتلا به آرتریت و روماتیسم مفید باشد. مطالعات نشان داده اند که مواد غذایی تند به واسطه اثر ترموژنیک یا گرمازایی خود در متابولیسم بهتر غذای مصرفی کمک می کنند. اثر تروموژنیک یا اثر گرمایی غذا (TEF) به جهش در سرعت کالری سوزی بدن که پس از گوارش غذا رخ می دهد، گفته می شود ...
خواص و مضرات ریواس را بشناسید
جمله خواص دارویی و درمانی ریواس می توان به تقویت دستگاه گوارش، از بین برنده زخم های بدن، رفع ورم چشم، خوشبو کننده دهان، درمان خونریزی معده، نابود کننده لک های پوستی، درمان سیاتیک، درمان کم خونی و داروی طبیعی برای ترک اعتیاد اشاره کرد. استفاده مداوم از ریواس موجب بروز مشکلات گوارشی شده و مصرف آن برای افراد با مشکلات کلیوی به هیچ عنوان توصیه نمی شود. مصرف روزانه این سبزی موجب عدم جذب کلسیم و ...
خواص جوانه گندم ؛ از خون سازی تا پیشگیری از چروک شدن پوست
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ جوانه گندم از چروک شدن پوست پیشگیری می کند، خون سازاست ، اختلالات قاعدگی را درمان می کند، ضعف تخمک گذاری زنان را درمان می کند. جوانه غلات مواد مغذی و ضروری دارد که مصرف آن به بدن سود فراوان می رساند و از دیدگاه طب سنتی دارای طبیعت گرم و تر است. روش های مصرف جوانه گندم می توان جوانه گندم را چرخ کرد و در تهیه انواع غذا های خام ...
با بی اشتهایی در مبتلایان با کرونا چه باید کرد ؟
غذا های حجیم که کالری پایینی هم دارند پرهیز کنیم و غذا های بیمار باید کم حجم و مغذی باشد . مدیر گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی البرز در پایان گفت: یکی از مکمل هایی که احتمالا پاسخ خوبی می دهد تجویز پروبیوتیک ها است که گوارش فرد را بهتر می کند و میزان جذب مواد مغذی را در بدن بیمار بالا می برد. روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی البرز ...
غداهایی که نباید دوبار گرم کنیم
از پختن مصرف کنید. تخم مرغ: این ماده غذایی زمانی که در معرض دمای بالا قرار می گیرددر بدن ایجاد سم می کند. لذا از گرم کردن مجدد آن بپرهیزید. کرفس: این سبزی کاربرد زیادی در پخت سوپ دارد. لازم به ذکر است که کرفس نیز حاوی نیترات بوده و در صورت گرم شدن مجدد به ماده خطرناک تبدیل می شود لذا اگر در پخت سوپ از آن استفاده می کنید، به هنگام مصرف دوباره کرفس آن را جدا کنید. در پایان باید گفت که حتی نوع گرم کردن غذا نیز بسیار حائز اهمیت است چرا که امروزه افراد به طور چشمگیری از مایکروویوها برای گرم کردن و پخت غذای خود استفاده می کنند و غافل از عوارض آن هستند. ...
انتخاب کدام مواد غذایی در دوران کرونا بهتر است؟
سیستم ایمنی بدن نشوید. شما باید حتی در این ایام خانه نشینی هم سه وعده اصلی و سه میان وعده غذایی داشته باشید تا بتوانید انرژی مورد نیاز روزانه برای انجام دادن کارهای مختلف را تامین کنید و همچنین دچار ولع برای خوردن شیرینی ها و شوری ها نشوید. به جای حذف وعده ها یا میان وعده های غذایی در روزهای خانه نشینی بهتر است که حجم آنها را کاهش دهید. سعی کنید که برای وعده ها و میان وعده های غذایی به گونه ای برنامه ...
خطرات جدی له یا پودر کردن قرص
...، تغییرات به وجود آمده روی آزادسازی این مواد فعال قطعاً برای بدن شما مضر است و حتی ممکن است باعث ایجاد اوردوز شود و یا اصلاً تاثیری روی درمان نداشته باشد. گاهی اوقات نیز این قرص ها با له کردن باعث آزاد کردن سم می شوند. بعضی از قرص ها دارای یک لایه پوششی هستند. این لایه پوششی باعث می شود قرص فقط زمانی که به معده می رسد، مواد فعال خود را آزاد کند و در نتیجه از ایجاد حساسیت در قسمت ...
کاهش وزن با کمک یک چای تند
درمان بیماری ها و مشکلات سلامت مختلف و تسریع روند کاهش وزن از طریق تقویت متابولیسم بدن کمک می کند. فلفل سیاه منع خوبی برای ویتامین های A، C، و K و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم است. افزون بر این، فلفل سیاه سرشار از فیبر غذایی است. مطالعات نشان داده اند که مواد غذایی تند به واسطه اثر ترموژنیک یا گرمازایی خود به متابولیسم بهتر غذای مصرفی کمک می کنند. اثر تروموژنیک یا اثر گرمایی غذا ...
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
معنی که بدن آن را با چربی های موجود در رژیم غذایی جذب می کند. از این رو، بهتر است ویتامین A همراه غذا مصرف شود. بتاکاروتن (یک منبع مهم ویتامین A) رایج ترین نوع این ویتامین در مواد غذایی و مکمل های غذایی است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای هر فرد بر اساس سن و جنسیت متفاوت است. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باید پیش یا همراه وعده های غذایی مصرف شوند تا به کاهش آثار اسید ...
برطرف شدن ریزش موی آقایان با این دارو حتمی است
حتماً این موضوع را به دکتر خود اطلاع دهید. قرص نورکرین و یا هیرویت را حتماً بعد از غذا و با معده پر مصرف کنید. خوردن این قرص ها با معده خالی می تواند باعث معده درد شوند. بهتر است قرص هیرویت را صبح و پس از صبحانه بخورید چون ویتامین های B با معده خالی یا پس از وعده غذائی سبک بهتر جذب بدن می شوند. قرص های نورکرین و هیرویت در بعضی افراد باعث افزایش اشتها می شوند، به همین دلیل بهتر است در دوره مصرف این قرص ها حتماً مراقب رژیم غذایی خود باشید تا افزایش وزن پیدا نکنید. منبع: ...
آناناس میوه ضد کرونا / آشنایی با فواید گل کلم
رو مصرف غذاهای پرکالری و بدون ارزش غذایی نظیر فست فودها و میان وعده های چرب و شور علاوه بر کاهش اشتها، کمبود مواد ریزمغذی را نیز ایجاد می کنند. آشنایی با فواید گل کلم؛ از سلامت قلب تا پوست گل کلم سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قوی است که سلامتی بدن را ارتقا می دهند. نباید صرفاً گل کلم را در ترشی استفاده کنید بلکه باید بدانید که این نوع کلم در تهیه انواع ...
درمان کمبود آهن با کدام تغذیه؟
، سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی هستند. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذا های دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذا های آهن دار مصرف می کنید، باعث افزایش جذب بدن می شود. گوشت، ماهی و مرغ گوشت، ماهی و طیور نه تنها آهن هم را به خوبی جذب می کنند، بلکه می توانند ...
روش های افزایش اشتها در بزرگسالان
روزانه می تواند باعث افزایش اشتها در فرد شود. فراموش نکنید که یکی از مهم ترین راه های افزایش اشتها توجه به کالری دریافتی است. از این رو مصرف غذاهای پرکالری و بدون ارزش غذایی نظیر فست فودها و میان وعده های چرب و شور علاوه بر کاهش اشتها، کمبود مواد ریزمغذی را نیز ایجاد می کنند. شربت افزایش اشتها مصرف گیاهان و مکمل های افزایش دهنده طبیعی اشتها نظیر دمنوش زنجبیل، گل میخک ...
غذاهایی برای دفع سنگ کلیه
می پردازیم. انواع سنگ کلیه سنگ های کلیه گونه های مختلفی دارند از جمله: سنگ های اگزالات کلسیم فسفات کلسیم سنگ استرویت (struvite) اسید اوریک و سیستین مهم ترین دلایل تشکیل سنگ کلیه رژیم غذایی سرشار از اگزالات و فاقد مواد مغذی مصرف مکمل های کلسیم مصنوعی که بعضی اوقات نمی توانند به خوبی جذب شوند کم آبی بدن عوامل ...
5 توصیه اشتباه برای کاهش وزن که شما را لاغر نمی کند
. چربی دشمن شما نیست! بدن شما به مقدار مشخصی چربی غذایی نیاز دارد تا اسیدهای چرب لازمش را بسازد: لینولنیک اسید و لینولئیک اسید. ضمناً چربی به جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کند و برای سلامت مغز و پوست مهم است. اما در مورد مواد غذایی صنعتی کم چرب، تولیدکننده های مواد غذایی، محتوای چربی مواد غذایی خود را کاهش می دهند تا کالری آن ها نیز کمتر شود، اما چربی ِ کم موجود در این مواد غذایی ...
علت نفخ معده در بارداری چیست؟
حد معمول به انتهای روده (مقعد) می رسد، منجر به کاهش حرکات منظم روده ای می شود. از آنجایی که غذا برای مدت طولانی تری در روده ها می ماند، جذب مواد غذایی و آب آن بیشتر می شود. این در نهایت فواید زیادی برای جنین خواهد داشت. حرکات آهسته تر روده بخاطر جذب تمام مواد مغذی از وعده های غذایی، خوب است اما ممکن است موجب عوارض جانبی ناخوشایندی شود. مقدار کمتر آب باعث می شود مدفوع خشک تر از حالت معمول شود. این مدفوع خشک شده در طول حرکت تا مقعد به کندی پیش می رود، و وجود این مدفوع خشک در دستگاه گوارش تحتانی یکی دیگر از دلایل نفخ مادر در دوران بارداری است. ...
روشهای افزایش ایمنی بدن
گنجانده شود. بیشتر بخوانید چرا باید خوردن وعده غذایی صبحانه را جدی بگیریم؟ او با تاکید بر استفاده بیشتر از روغن های گیاهی و پرهیز از مصرف روغن هایی مانند کره و دنبه و غذا های با حجم سنگین، تصریح کرد: علاوه براین مصرف مایعات در حد 6 تا 8 لیوان آب در طول روز نیز می تواند آب مورد نیاز بدن را فراهم کند و فضای دهان را مرطوب نگه دارد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه ...
7 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
.... از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده های فرآوری شده خودداری کنید. ...
خواص درمانی آلوئه ورا +عکس
فکر می کنید که بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید ، حتما قبل از بکار گرفتن دستورالعمل های زیر با درمانگر خود مشورت کنید. سوزش های مربوط به سرماخوردگی : آلوئه ورا دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است و شفابخشی و از بین بردن درد و سوزش را تسریع می بخشد. رفع سوزش معده : مطالعات نشان می دهد که مصرف آب آلوئه ورا در وعده های غذایی به کاهش مشکلات گوارشی و ...
با این میوه دوست داشتنی وزن خود را کاهش دهید
آب سیب ترش را با انار مخلوط کنید و میل نمایید. این نوشیدنی می تواند حالت تهوع را نیز برطرف نماید. کاهش وزن و لاغری سیب ترش دارای کالری کم و فیبر زیاد است. این فیبر به صورت محلول در بخش نرم میوه قرار دارد و می تواند باعث جذب آب روده شده و با تشکیل ماده ای شبیه ژل سبب کاهش سرعت هضم شود. در نتیجه می تواند به لاغری و کاهش وزن کمک نماید. برای اینکه بیشتر احساس سیری نمایید بهتر است ...
مضرات اصلی کرفس برای بدن+طرز تهیه دمنوش کرفس
بهترین حد ممکن می گردد. افزایش متابولیسم به این معنی است که بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و در نتیجه با افزایش مصرف انرژی از ذخایر چربی استفاده شده و کاهش وزن تسهیل می گردد. نوشیدن آب کرفس منجر به کاهش اشتها و کاهش ویار به مواد بدون ارزش غذایی و پرکالری می شود؛ در نتیجه توصیه می شود آب کرفس قبل از صرف غذای اصلی مصرف شود تا تأثیرات خود را بهتر بگذارد. کرفس دارای خصوصیات یک دیورتیک خوب است ...
گرده این گل ها بدنتان را رفرش می کند
، عسل تغلیظ شده، ترشحات دیگر و آنزیم های مقوی تولید می شود. آن چه باعث شده تا گرده گل جزء مواد بسیار مقوی در طب سنتی شناخته شود، خواص آن است. گرده گل سرشار از پروتئین ها، ویتامین های گوناگون بوده و با مصرف آن می توانید مقدار زیادی آمینو اسید و اسید فولیک به سلول های بدن خود برسانید. آشنایی با خواص گرده گل برای اینکه بهتر متوجه خواص گرده گل شوید، جالب است بدانید که میزان ...
5 اشتباه رایج در آشپزی که سرطان زا هستند
اشتباهات رایجی در زمینه آماده سازی غذا وجود دارد که باعث بروز سرطان می شود. تحقیقات نشان می دهد که عارضه سرطان مربوط به رژیم های غذایی و نحوه پخت آن ها مربوط می شود. بسیاری از افراد به سلامت خود اهمیت زیادی می دهند و در طول روز مراقب تغذیه، تحرک و سلامت خود هستند اما برخی اشتباهات رایج روزمره می تواند، سلامت انسان را به خطر بیندازند. در ادامه این مطلب شما را با 5 عادت بد در ...