خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به راحتی از شر بزرگ ترین استرس ها در خانه خلاص شوید+ راهکار
انجام ندادن برخی از کارهای خانه مانند لباسشویی و ظرفشویی، می تواند همیشه بخشی از ذهن شما را درگیر خود کند و استرس همیشگی آن را داشته باشید. چگونه پروسه لباسشویی را سازماندهی کنیم: • با خود شرط کنید که پس از خوردن هر وعده غذا، ظرف های آن را شویید. شستن آنها در هر وعده ممکن است تنها 5 دقیقه از زمان شما را بگیرد، اما فکر شستن ظرف ها جمع شده در سینک، ممکن است ساعت ها ذهن شما را
تأثیر میزان خواب افراد بر خلقیات روزمره
در موارد مثبت لذت زیادی نمی برند. دانشمندان مدت خواب و نیز واکنش به اتفاقات مثبت و منفی 2هزار نفر را تجزیه وتحلیل کردند. شرکت کنندگان باید میزان خواب و نحوه واکنش خود در برابر اتفاقات مختلفی که در طول روز برایشان رخ داده است را گزارش می دادند. دانشمندان دریافتند افرادی که خواب کافی ندارند از رویدادهای استرس زا بیشتر عصبی می شوند و در موارد مثبت نیز لذت مناسبی را تجربه نمی کنند. به عبارت
21 نکته طلایی برای مدیریت زمان
که شما استرس کمتری داشته باشید و کارهای تان به سرعت پیش برود. رمز موفقیت در این روش، مصمم بودن و پایداری در انجام و به پایان رساندن کارهاست. 6. اجازه ندهید که جزئیات کم اهمیت سرعت و انگیزه ی شما را کاهش دهد اغلب اوقات به دلیل توجه بیش از اندازه به جزئیات، مدت زمان انجام پروژه ها افزایش قابل توجهی می یابد. کمال گرایی در عین داشتن مزایای مختلف باعث می شود که پروژه های شما با
10 راهکار عالی برای آرام کردن همسر عصبانی
راههای آرام کردن همسر صبر کنید تا وی آرام شود زمانی که منطقی شد، خشم خویش را بیان کنید. تعجب نکنید که شوهر شما هنوز عصبانی است، حتی هنگامی که همه چیز مطابق میل او باشد. درک کنید که بدن یک سیستم انرژی است و زمان می برد تا انرژی حل شود و پایان یابد. معمولاً لااقل 20 دقیقه طول میکشد تا اثر آدرنالین کاهش یابد. وقتی او خونسرد و آرام شد، رفتار نامعقولش را بررسی کنید.
چرا کرونا جوانان را درگیر کرده است؟
عادت هایی که قبل از شیوع بیماری داشتند، بر گردند. بدون شک، بازگشت به سبک زندگی گذشته در شرایط کنونی که کرونا همه معادلات زندگی و جوامع را به هم زده است، قابل قبول و انجام نیست. باید این فرهنگ در ذهن افراد خصوصاً جوانان شکل بگیرد که تا اطلاع ثانونی نمی توانند مانند گذشته زندگی کنند و باید رفتارها و سبک زندگی روزمره شان را با شرایط جدید تنظیم کنند. استفاده از ماسک، لوازم بهداشتی، شستن دست ها و حفظ فاصله فیزیکی از دیگران امروز به بخشی از فرهنگ جامعه تبدیل شده است و جوان ها باید با رعایت آن، زمینه ساز حفظ سلامت خود و دیگران باشند. ...
تاثیر حرف زدن با جنین
آرامش و امنیت را برایش به وجود می آورید. حرف زدن با کودک می تواند به تحریک مغزش و در نهایت گستردگی یادگیری او منجر شود. طی تحقیقات انجام شده، این امر می تواند استرس و اضطراب را در سطح بسیار بالایی از والدین دور کند. قابل به ذکر است که در طی هفته 36 ام بارداری، جنین می تواند در میان صدای والدین و دیگر موارد تمایزاتی قائل شود و همچنین نسبت به صدا های بلند تر، حساس تر باشد. صدای در
غرقگی و تاب آوری
برابر فشار و استرس تاب آور تر شوید. می توانید کارهایی را انتخاب کنید که موجب خوشحالی شما باشد و باعث سلامتی و هوشیاری شما می شود. اما خیلی از کارهای روزمره را بدون توجه و آگاهی انجام می دهیم. وقتی استرس ما بیشتر می شود؛ کارها را بدون آگاهی وهوشیاری انجام می دهیم. نمونه آن زمان رانندگی است وقتی بدون توجه و آگاهی رانندگی می کنیم؛ یکدفعه متوجه می شویم که به مقصد رسیده ایم؛ بدون آنکه کاملا از
حفظ آرامش در هنگام برخورد با فرزند؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بیتوته ، یک پدر یا مادر راه درازی را در پیش دارد، و رویکرد او در هر روز تفاوت بزرگی را ایجاد می کند. آرام بودن و آرام ماندن هم بر سلامت ذهن یک مادر یا پدر تاثیر دارد و هم می تواند درسی برای کودکان باشد، چراکه کودکان معمولا از رفتار پدر و مادر خود الگوبرداری می کنند. بنابراین نفس عمیقی بکشید، به خود یادآوری کنید که این مرحله گذرا است، و رفتار خود را تحت
بهترین داروی گیاهی برای کاهش وزن چیست
شکارچیان نواحی افریقا مورد استفاده قرار می گرفت ، می تواند به کاهش گرسنگی کمک کند. همین امر موجب می شود بدون احساس گرسنگی کالری های کمتری دریافت کنید. به خاطر اینکه گیاهان مختلفی با همین نام به فروش می رسند باید مراقب باشید که هودیای اصلی را خریداری نمایید. دامیانا: دامیانا (damiana) با نام علمی Turnera diffusa گیاهی چند ساله، خزان پذیر و نیمه درختچه ای است که بومی جنوب غرب
سطح مطلوب استرس برای دستیابی به حداکثر بازدهی چقدر است؟
، کارهای مهم را در زمان های درست و مناسب انجام خواهیم داد. روش هایی نیز برای کنترل استرس وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد. خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش به بهبود عملکرد ذهن کمک می کند. ورزش می تواند به شکل موثری در کنترل استرس کمک کننده باشد. در واقع هر کسی باید بتواند مدیریت فردی مناسبی روی وضعیت استرس و تنش های محیط اطرافش داشته باشد. اگر استرس از سطحی معقول بالاتر رفت و نتیجه آن کاهش کارایی شد، یعنی فرد باید بتواند با روش های آرام سازی، تعادلی در وضعیت خود ایجاد کند.
چگونه سریع بخوابیم
خود را با یک تمرین ذهنی مشغول کنید. سعی کنید عدد 100 را به صورت معکوس بشمارید یا همان شمارش معکوس را به صورت کم کردن 3 عدد در هر بار استفاده کنید. ریتم شمارش می تواند شما را در حالت خواب آلود قرار دهد در شمارش با کم کردن 3 عدد در هر بار مقدار کمی چالش برای ذهن شما ایجاد می شود که نیازمند توجه بیشتری است و می تواند یک تاثیر مثبت خارج از برنامه بر روی مغز شما هم داشته باشد
عوارض استرس بارداری بر سلامت جنین و رشد نوزاد
که مشکل رفتاری دارد و مضطرب و ترسوست، ممکن است در دوران جنینی در معرض استرس مادر قرار گرفته باشد. فرزندان زنانی که در دوران بارداری استرس داشته اند، مستعد مشکلات رفتاری و روانی مانند مشکل بیش فعالی و کم توجهی (ADHD) هستند. استرس و بیماری های مادر و جنین استرس می تواند تمامی سیستم های بدن مادر مانند سیستم ایمنی، گوارش، قلب، کلیه و حتی خواب و استراحت او را تحت تأثیر قرار دهد. عوارض
9 قدم تا کاهش استرس
کنترل و تأثیر شما خارج هستند، استرس نداشته باشید و غیر قابل تغییر بودن آنها را بپذیرید. 3 به امور و کارهایی که علاقه دارید بپردازید به طور حتم هر فردی دارای علایقی است که از پرداختن به آنها لذت می برد. علایق خود را شناسایی کنید و پرداختن به آنها را در برنامه روزانه یا هفتگی خود قرار دهید. دور شدن از فعالیت هایی که دوستشان داریم و از آنها لذت می بریم می تواند ما را دچار استرس کند
درباره آلزایمر، بیماری علیه خاطرات، یادت مرا فراموش
می رسد، بنویسید تا ذهن آرام شود؛ به ویژه اگر دچار حس ناخوشایندی هستید. از خودتان مراقبت کنید: منظور، مراقبت جسمی و روانی است. حتی اگر ورزش می کنید باید مراقبت های فیزیکی لازم را انجام دهید. آرام شوید: سعی کنید هر روز، چند ساعت به ذهن آرامش دهید. برای این کار، تلفن همراه را خاموش کرده و به کار موردعلاقه خود بپردازید؛ حتی اگر این کار موردعلاقه فقط خواب و استراحت است.
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
شیوع کروناویروس زندگی روزمره و نحوه نگاه ما به سلامت عمومی را تغییر داده است. عدم قطعیت اطلاعات ما درباره کروناویروس و اثرات آن منجر به افزایش استرس، افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل مربوط به سلامت روان شده است. گاهی اوقات این مسائل می توانند خود را در رفتارهای ناخودآگاه نشان دهند، مانند ساییدن دندان ها به یگدیگر و قفل کردن فک که می تواند منجر به آسیب های دندانی شود. در طول روز اگر استرس
راز داشتن ذهن متمرکز و قوی ترک این 5 عادت است
دیگری از شما ثروتمندتر ،لاغرتر ، با استعدادتر و موفق تر از شماست که از این موضوع می توانید به عنوان هدف استفاده کنید که در نهایت امر شما هم موفق می شوید و هم ذهن فعال تری خواهید داشت. 2- به چیزهایی که مهم نیستند فکر می کنید: مشکل این است که شما ذهنتان را با چیزهایی که مهم نیستند پر کرده اید که این کار شما منجر به استرس اضافی و ترس و اشتباه خواهد شد و در آینده باعث بروز برخی
فواید شیرینی پزی برای سلامت روحی
/> در شیرینی پزی می توانید از روش شخصی خود برای مخلوط کردن مواد اولیه استفاده کنید و کسی نیست که در این باره برای شما محدودیتی قرار دهد. اتفاقاً مطمئن باشید که پس از مدتی وقتی چندین بار کیک یا شیرینی پختید، به تکنیک های مناسبی دست پیدا می کنید که باعث نتیجه بهتری خواهد شد. همچنین برای شیرینی پزی نیاز به هزینه زیادی ندارید، بلکه بهتر است لوازم قنادی را به گونه ای تهیه کنید که بسته به نیاز شما
راهکار طب سنتی برای درمان بی اشتهایی
منجر به کاهش وزن و سوء تغذیه شود؛ بنابراین مهم است که دلیل کاهش اشتها را پیدا کرده و آن را درمان کنیم. عواملی که باعث کاهش اشتها می شود به گزارش شفاآنلاین: تعدادی از شرایط می تواند منجر به کاهش اشتها شود. علل کاهش اشتها می تواند جسمی، روحی یا حتی ناشی از عوارض دارو های مصرفی باشد که در بیشتر موارد، با درمان بیماری اشتهای شما به حالت طبیعی برمی گردد. بیماری های عفونی
علت سفید شدن ناگهانی مو در جوانی و نوجوانی
را بسیار تحت الشعاع خود قرار می دهد که برخی از آن ها شامل مواد زیر می باشد: o مشکلات خواب o اختلالات اشتهایی o فشار خون بالا استرس همچنین می تواند بر موهای شما نیز اثر بگذارد و یکی از دلایل اصلی سفید شدن زودرس مو ها باشد. یک مطالعه در سال 2013 صورت گرفت که ارتباط بین استرس و کاهش تعداد سلول های بنیادی موجود در پیاز موی موش ها را یافت؛ بنابراین اگر هنوز سنی ندارید
چگونه افسردگی بعد از زایمان را درمان کنیم؟
که با افسردگی پس از زایمان دست و پنجه نرم می کردند گزارش شده است. تغییرات در بارداری و تولید شیر در بدن مادر، آن ها را در معرض کمبود DHA قرار می دهد. مطالعات حیوانی نشان می دهد کاهش DHA در مغز در زنان پس از زایمان می تواند به تغییرات نوروبیولوژیکی مرتبط با افسردگی منجر شود که مانع از توانایی مغز برای پاسخ دادن به شرایط استرس زا می گردد. مطالعه انجام شده در سال 2014 نشان داد روغن ماهی که
شما هم نوموفوبیا دارید اگر ...
/> بسیاری از پیامرسان ها که اطلاعات و اخبار روزانه را در اختیار شما قرار می دهند استرس زا هستند. این برنامه ها را حذف کنید، نیازی نیست که بیشتر زمان خود را صرف مشاهده کارهای دیگران کنید. جایگزین های مناسبی به جای گروههای مجازی داشته باشید. اگر برای داشتن ارتباط اجتماعی تمایل دارید، این زمان را صرف گفتگوهای حضوری کنید. تتلفن همراه خود را در ساعات مشخصی خاموش کنید و زندگی بدون موبایل را تجربه کنید. هرگز تلفن همراه خود را هنگام خواب به نزد خود نبرید. منبع:نمناک
مشکلات کم خوابی یا خواب زیاد
ظرفیت روانی(شناختی) می شود، فقط به نظر می رسد که ارتباطی بین این دو وجود دارد. طبق بنیاد ملی خواب، خواب ضروری است زیرا اجازه می دهد تا بدن و ذهن دوباره شارژ شود. میزان مناسب خواب به حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری کمک می کند. بدون خواب کافی، مغز نمی تواند درست کار کند و قدرت تمرکز، تفکر روشن و پردازش حافظه کم می شود و التهابات ممکن است به خواب بیش از حد مرتبط باشد و خواب کم باعث افزایش سطح مایعات
روغن سنبله چیست و چه خواصی دارد؟ + نحوه دم کردن چای سنبله
ماده ضد التهاب عمل می کند. سنبله یک روغن آرامش بخش و تسکین دهنده برای پوست و ذهن است و به عنوان یک آرام بخش استفاده می شود. همچنین یک خنک کننده طبیعی است، بنابراین ذهن را از عصبانیت و پرخاشگری دور می کند و احساس افسردگی و بیقراری را آرام می کند و می تواند به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش استرس عمل کند. مطالعه ای که در دانشکده علوم دارویی ژاپن انجام شده است سنبله را به دلیل فعالیت
18 تکنیک برای آرام شدن در5دقیقه
تواند افسردگی و استرس را کاهش دهد. روی تنفستان تمرکز و احساس کنید همه اضطراب ها از وجودتان خارج می شوند. گوش دادن به موسیقی: تا زمانی که از آن لذت می برید و به شما آرامش می بخشد، مهم نیست که چه سبکی است. موسیقی غذای روح است و یک راه فوری برای به دست آوردن آرامش ذهن می باشد. نفس عمیق کشیدن: راه آسان تری هم برای آرام شدن وجود دارد؟ نفس های آرام، شمرده و عمیق به کاهش فشارخون و
تاثیر مدیتیشن در بارداری، چیست؟
کردن شمع های معطر، خواهید توانست ذهن تان را آرام کنید. مدیتیشن می تواند حس هشیاری و آگاهی شما را در مورد بدن و ذهن تان تقویت کند و قادر شوید همه چیز را همانطوری که هستند بپذیرید. باعث می شود خواب بهتری داشته باشید گفته می شود افرادی که مدیتیشن می کنند، سالم و شادند و این درست است. مدیتیشن می تواند به برطرف کردن کابوس های شبانه و دفع افکار منفی کمک کند. مدیتیشن به تازه مادرها نیز کمک
الزامات دوران پساکرونا
از نتایج شیوع ویروس کرونا می باشد، این تغییرات گاها منجر به کاهش تاب آوری و افزایش اضطراب و استرس شده است که ضرورت بهره وری از توان و دانش روانشناسان و مشاوران را دوچندان نموده است. بیشتربخوانید: چگونه با ذهن آگاهانه زندگی کنیم؟ مردم بیشتر از این که در پی کسب مهارت باشند دنبال کسب خبر هستند؟ مردم وقتی دچار بحران می شوند تعادل روحی خود را از دست می دهند و این باعث
عوامل بی خوابی نوزاد
برای کار یا فعالیت دیگر تمام شب را بیدار بمانید و یا حتی همراه با کودک خود به فعالیت شبانه بپردازید پیام خوبی در مورد خواب کافی به کودک خود نخواهید داد. اهمیت دادن به خواب کافی و مناسب این پیام را به کودک شما می دهد که همانند خوردن غذا و یا کار های ضروری دیگر برای سالم ماندن، خواب نیز اهمیت زیادی دارد. نظم روزانه داشته باشید داشتن برنامه ای منظم و روزانه برای زمان پیاده روی، ناهار و
کمبود 15 دقیقه خواب منجر به افزایش وزن می شود
شفقنا زندگی- استراحت خوب با سلامتی کلی بهتر، ذهنیت شفاف تر و زندگی طولانی تر مرتبط است. اما اطمینان از اینکه شما به اندازه کافی می خوابید یا نه، منافع بیشتری از آنچه قبلاً تصور می کردید برایتان دارد. طبق یک مطالعه اخیر، از دست دادن فقط 15 دقیقه خواب می تواند برای افزایش وزن قابل توجه کافی باشد. تحقیقات جدید از داده های تولید شده توسط استفاده 120،000 نفر از برنامه های ردیاب خواب متصل به تلفن های
