خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سریع بخوابیم
.... اتاق خواب شما فقط باید برای خواب باشد و نه چیز دیگری. هیچ بهانه ی دیگری وجود ندارد. اگر از تلفن همراه خود به عنوان ساعت زنگ دار استفاده می کنید پس این مشکل را با خرید یک ساعت حل کنید. 4. تمرین تنفس عمیق داشته باشید. کمی توجه به تنفس عمیق به بدن می گوید که وقت استراحت است. در “دم “، هوای تازه ای که به ریه ها وارد می شود، در سراسر بدن شما سفر می کند و تمام سلول ها را ...
اگر این نشانه ها را دارید دچار اختلال هورمونی هستید
استروژن زنان گاهی از عدم تعادل یا افزایش سطح استروژن رنج می برند. این افراد بسیاری از علایمی را که برای مشکلات هورمونی ذکر شد تجربه می کنند. به یاد داشته باشید که فیبروم رحم و کیست پستان نیز ممکن است از عوارض این مشکل هورمونی باشد. افزایش کورتیزول کورتیزول هورمون استرس است. این هورمون یکی از هورمون های اصلی در بدن است که کمک می کند خلق و خوی تان را کنترل کنید، در ...
راهکار طب سنتی برای درمان بی اشتهایی
متوجه شدید که کودک شما علاقه خود را به غذا خوردن از دست داده یا خواب سختی دارد، ممکن است از استرس رنج ببرد. برای رفع اشتهای ضعیف فرزند خود، باید علت استرس را شناسایی کرده و آن را کاهش دهید. برخی از دلایل عمده استرس در دوران کودکی عبارتند از مسائل خانوادگی مانند مرگ در خانواده، مرگ حیوان خانگی یا تولد خواهر و برادر است. افسردگی او بیان کرد: افسردگی می تواند دلیل دیگری برای از ...
مراحل رشد کودک، تاثیر صفحه نمایش
دستگاه های ضربان ساز، باتری قابل کاشت و برخی سمع ها) امکان ایجاد اختلال در عملکرد آن ها وجود دارد. همچنین امکان ایجاد اختلال در سیستم الکترونیک هواپیما نیز وجود دارد. سرطان در حال حاضر خطر ابتلا به تومورهای مغزی در اثر استفاده از تلفن های همراه اثبات نشده است. اما به علت افزایش روز افزون استفاده از تلفن های همراه، سازمان جهانی بهداشت (WHO) تحقیقات بیش تری را در زمینه انجام خواهد داد. حوادث ترافیکی تحقیقات نشان داده است که خطر تصادفات رانندگی به علت حواس پرتی در هنگام استفاده از تلفن همراه، 3 تا 4 برابر افزایش یافته است. ...
استرس در بارداری و خطر آن برای جنین
.... روش هایی برای کاهش استرس دوران بارداری * شرکت در کلاس های پیش از زایمان * ورزش، تمرکز و تمرین آرامش و تمرین تنفس عمیق نه تنها در کاهش استرس بارداری مؤثرند، بلکه به راحتی زایمان هم کمک می کنند. * خواب و تغذیه مناسب * امیدوار باشید و نگرش مثبت به وقایع داشته باشید. * برای خودتان و همسرتان وقت بگذارید. برای صرف شام یا ناهار بیرون بروید و با هم قدم بزنید. خرید ...
18 تکنیک برای آرام شدن در 5 دقیقه
همان هورمون استرس را در خون شما تنظیم می کند و متابولیسم بدن را ثابت نگه می دارد. شیرداغ: نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و ...
اختلال عاطفی فصلی؛ از علائم تا درمان
...> تجربه نوسانات خلقی به واسطه تغییر فصل غیرمعمول نیست. شما ممکن است متوجه شوید که روزهای تیره و بارانی احساس غم و خستگی را در شما ایجاد می کند، در شرایطی که روزی آفتابی می تواند احساس شادی و انرژی را در شما تقویت کند. روزهای بلندتر و آفتابی تر تابستان اغلب با خلق و خوی بهتر پیوند خورده اند، در شرایطی که روزهای کوتاه تر و تاریک تر پاییز و زمستان اغلب با افزایش علائم اختلال عاطفی فصلی همراه هستند. ...
تکنیک کسب آرامش در شرایط روانی نامناسب
، باید از نفس های عمیق از ناحیه شکم یا دیاگرام، استفاده گردد، هنگام بازدم این نفس عمیق چنین تصور نمایید که استرس به سمت بیرون از بدن شما هدایت می شود . 2. بدن خود را شل کنید قسمت هایی از بدن مانند فک، شانه ها یا عضلات و غیره که در موقعیت های استرس زا، دچار کشیدگی می شوند را شناسایی نمایید، به منظور حفظ آرامش بدن، بخش های دچار گرفتگی شده را به آرامی ماساژ دهید، علاوه بر این ...
اختلال نعوظ در مردان یعنی چه؟
احساس جنسی تداخل ایجاد کرده و باعث بروز و یا بدتر شدن اختلال نعوظ می شوند. این عوامل عبارتند از: افسردگی، اضطراب و یا دیگر مشکلات روانی استرس مشکلات رابطه که باعث استرس، ارتباط ضعیف افراد با هم و دیگر مشکلات می شود. عوامل خطر اختلال نعوظ هر چه سن فرد بیش تر شود، نعوظ کامل زمان بیش تری خواهد برد و ممکن است آلت مدت زمان کم تری در حالت نعوظ باقی بماند. برای ...
عوارض ملاتونین برای کودکان
بسیار خوب برای خواب برخی کودکان باشد. اما استفاده از آن برای ایجاد یک برنامه خواب سالم، باید همیشه به عنوان یک راه حل درجه دوم در نظر گرفته شود. شما باید قبل از دادن ملاتونین، مکمل ها و یا سایر انواع آن به کودک، با پزشک اطفال مشورت کنید. ملاتونین می تواند برای کودکان یک راه حل مفید باشد. بسیاری از والدین برای کودکانی (حدود 25%) که دچار اختلال در شروع خواب (به این معنی که زمان بیش تری نسبت به حالت ...
راهکارهای رهایی از بوی بد دهان
که پرکردگی آن مشکل دارد، معاینه کند. اگر به طور مرتب مسواک نمی زنید، برای مسواک زدن برنامه داشته باشید و سر ساعات خاص و به طور منظم مسواک بزنید و مسواک تان را با خمیردندان آشتی دهید. در هنگام مسواک زدن، فراموش نکنید که به آرامی با مسواک روی زبان را نیز تمیز کنید، این کار از تجمع کردن باکتری ها بر روی زبان جلوگیری می کند. دهان شویه ها هم می توانند به شما کمک کنند. دهان شویه ها ...
راهکارهای مقابله با کمرویی (قسمت دوم)
تنها ماندن از جامعه، زندگی و خانواده در عذاب هستند. اگر احساس تنهایی به یک اختلال منجر شود که ما را از کار روزانه، زندگی و شغلمان برحذر دارد، توصیه می کنم که حتماً به روانشناس و روانپزشک مراجعه کرد؛ زیرا حتماً باید درمان شد. دکتر ساکی با بیان اینکه ما انتخاب می کنیم که چطور زندگی کنیم، افزود: افراد تنها اگر نگرششان منفی باشد، انسان های حساس و آسیب پذیر هستند و حضور دیگران را تهدید می دانند و ...
استفاده کودک از تبلت، چگونگی کنترل
تکامل پیدا کنیم و نحوه ی استفاده ی صحیح از آن را انتخاب کنیم. همانطور که کف آتش برای پخت غذاهای ما یک کشف بزرگ بود، اما ما یاد گرفتیم که باعث آسیب و حتی مرگ نیز می شود. چگونه استفاده از صفحه نمایش را به فرزندم آموزش دهم؟ با توجه به اینکه امروزه تقریبا در همه جا داشتن تلفن همراه و تبلت یک موضوع جا افتاده است، کنترل زمان استفاده ی کودک از آن ها می تواند چالش برانگیز باشد. فراموش نکنید ...
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
است اما زندگی نیز برای سالم ماندن به ذهن سالم و روح سالم نیازمند است و باید از بسیاری لحاظ تغذیه شود. ذهن به طور مداوم مسائل مختلف را تحلیل می کند و اگر توانایی طبقه بندی این مسائل را نداشته باشیم دچار استرس می شویم و در نهایت دچار یک نواختی در زندگی می شویم و نمی توانیم برای دستیابی به اهدافمان برنامه ریزی کنیم. راه های سالم نگه داشتن ذهن 1 مدیتیشن یوگا ...
شیک ترین تخت خواب های دونفره
پارامتر ها نیاز به مساحت بیشتری را در اتاق خواب طلب می کند. از همین رو در مقاله پیش رو در قدم اول سعی بر آن داریم پیرامون شیک ترین تخت خواب های دو نفره و سپس در مورد نحوه ایده پردازی با این محصول متمایز مطالبی را با شما عزیزان در میان بگذاریم. اگر می خواهید خاص تر از هر زمان دیگری چیدمان اتاق خواب خود را به تصویر بکشید به شما توصیه می کنیم با ما همراه شوید. در ادامه ایده پردازی های متمایزی را برای ...
درباره آلزایمر، بیماری علیه خاطرات، یادت مرا فراموش
می رسد، بنویسید تا ذهن آرام شود؛ به ویژه اگر دچار حس ناخوشایندی هستید. از خودتان مراقبت کنید: منظور، مراقبت جسمی و روانی است. حتی اگر ورزش می کنید باید مراقبت های فیزیکی لازم را انجام دهید. آرام شوید: سعی کنید هر روز، چند ساعت به ذهن آرامش دهید. برای این کار، تلفن همراه را خاموش کرده و به کار موردعلاقه خود بپردازید؛ حتی اگر این کار موردعلاقه فقط خواب و استراحت است. ...
درمان اختلال خواب در بارداری
تلفن همراه، رایانه و تلویزیون را محدود کنند زیرا علاوه بر برانگیختگی هیجانی (متناقض با بهداشت خواب) باعث به هم خوردن فاز خواب در پی سرکوب ترشح مقادیر لازم هورمون ملاتونین در مغز می شود. محیط خواب اصلاح شود: نور منزل باید در ساعات پایانی روز کم شود و فضای اتاق خواب هم از نظر نور و دما مناسب باشد. حتی توصیه می شود اتاق خواب کمی از حالت معمول خنک تر باشد. از طرفی، باید برنامه منظمی برای رفتن به ...
مشکلات کم خوابی یا خواب زیاد
...> * خنک و تاریک نگه داشتن اتاق خواب. * ممنوع کردن تلویزیون، رایانه و تبلت، تلفن های همراه و سایر وسایل الکترونیکی از اتاق خواب. * در ساعات قبل از خواب کافئین، الکل یا شام سنگین مصرف نکنید. * عدم استفاده از تنباکو در طول روز و شب. * ورزش در طول روز که کمک می کند برای خواب آماده شوید. مترجم: مهتا زمانی نیک منبع: WebMD راهبردنامه ...
ترکیب این روغن های گیاهی شما را به راحتی به خواب می برد
خواب کافی شبانه باعث می شود که روز پر انرژی تر و بهتری داشته باشید اما بی خواب ی و بعضی مشکلات دیگر باعث خستگی و کلافگی و حتی گاهی آسیب رساندن بشما شود .کمبود خواب حتی در بعضی شرایط می تواند منتهی به مریضی های خطرناکی شود که جبران آن میتواند سخت باشد پس اهمیت درمان و رفع این اختلال را جدی بگیرید، خوشبختانه جهت درمان بی خواب ی شما میتوانید از داروهای طبیعی مانند اسپری خواب آور برای درمان هر چه ...
عوامل بی خوابی نوزاد
...، خواب روزانه و زمان بازی به کودک شما کمک می کند که احساس راحتی و امنیت داشته باشد و زمان خواب شبانه اش تنظیم شود. برای نوجوانان، داشتن این برنامه منظم باعث می شود که در ساعات ابتدایی شب به خواب روند. در برنامه ریزی به این نکته توجه کنید که برنامه تان همه جا قابل اجرا باشد و کودک شما حتی در مسافرت و یا جا های دیگر بتواند خواب کافی را تجربه کند. کنترل کار با گوشی و ...
روغن سنبله چیست و چه خواصی دارد؟ + نحوه دم کردن چای سنبله
هورمونی ، آپنه خواب یا به دنبال سایر شرایط پزشکی بوجود آید و ثانویه باشد. اگر نمی توانید بخوابید، این روغن یک داروی طبیعی عالی است، بدون استفاده از داروهایی که می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. خاصیت آرامبخش و ملین سنبله برای افراد مبتلا به بی خوابی می تواند مفید باشد. این شما را آرام می کند و احساس بیقراری و اضطراب از بین می رود. اگر بی خوابی شما نتیجه سوء هاضمه یا مشکلات ...
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
ندارند ولی واقعا برای بی خوابی های شبانه چه کاری می توان انجام داد؟ در مزاج سرد و تر افراد نیاز بیشتری به خواب دارند و همچنین در مزاج گرم و تر نیز به دلیل اینکه رطوبت مغز بیشتر است، افراد به خواب بیشتری نیاز دارند . خواب انواع خستگی را از بین می برد و موادی که بیش از حد میل به تخلیه دارند را در بدن ذخیره می کند البته خوابیدن می تواند موجب دفع مواد زائد شود . دفع ...
آیا نوشیدن قهوه باعث تقویت حافظه می شود؟
گروه علمی: دوستداران قهوه غالباً از این مسئله تعجب می کنند که آیا کافئین می تواند حافظه آن ها را تقویت کند؟ بسیاری از افراد که به دلایل مختلف این نوشیدنی را روزانه مصرف می کنند، متوجه این امر شده اند که در صورت نوشیدن قهوه، هوشیارتر هستند. یک قهوه خور حرفه ای، که خود را "به طور کلی به عنوان فردی فراموشکار" توصیف می کرد، قسم می خورد که بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه، حافظه اش بهتر عمل می کند.به گزارش ...
مراقبت از سالمندان از راه دور به وسلیه اینترنت اشیا در وسایل هوشمند
مسن کمک کند. جمع بندی باتوجه به حساس بودن دوره سالمندی، برای انتخاب بهترین روش مراقبت از راه دور از سالمندان عزیز از متخصصین این حوزه (پزشکان، پرستاران سالمندان، کارشناسان بهداشت سالمند) کمک بگیرید. ممکن است که روش های انتخابی شما برای مراقبت از سالمندتان، ترکیبی از چند روش مختلف باشد. همیشه به یاد داشته باشید که به طور مرتب، در اولین فرصتی که پیدا می کنید به صورت حضوری به دیدار سالمندان بروید. تحقیقات ثابت کرده که حمایت عاطفی مانند دیدار حضوری باعث افزایش شادکامی و رضایت از زندگی در سالمندان عزیز می شود. ...
خارش می توان نشانه این بیماری هاباشد
رنج می برید و این حس ناخوشایند را تجربه می کنید بهتر است به جای هزینه برای خرید کرم های مختلف به دنبال درمان کلی این بیماری باشید. کلستاز(تجمع صفرا) و بروز حس خارش این بیماران احساس خارش را در کلیه قسمت های بدن دارند و شدت آن در کف دست و پاها بیشتر است. در این بیماری املاح صفراوی بالا می رند و هر چه میزان املاح صفراوی بالاتر باشد خارش بیشتر می شود. کلسترامین باعث کاهش این حس ...
پرخوری عصبی چیست؟/راه های درمان و پیشگیری از زبان متخصصان
، استفاده از ملین ها، مصرف قرص های لاغری و ورزش، کالری های اضافی را دفع کنند. در این چرخه، حس شرم و خجالتی به فرد دست می دهد که حاضر است برای مدت طولانی این اختلال را مخفی نگه دارد. عوارض پرخوری عصبی را جدی بگیریم بسیاری از افراد مبتلا به بولیمیا شرایط روانی مشترکی دارند و استرس و اضطراب در میان آنها بسیار شایع است. این افراد اغلب در تعدیل احساسات خود مشکل دارند و نمی توانند میانه ...
علل شب ادراری در کودکان، چیست؟
ازبستگان آنان نیز دچار این اختلال بوده و یا حتی می باشند. یک خواب عمیق نه اشتباه نکنید معمولا اختلال شب ادراری در کودکان در ساعات اولیه شب رخ میدهد. بعضی ها عقیده دارندشب ادراری به این دلیل اتفاق می افتدکه کودک خواب عمیق تری نسبت به سایر کودکان دارد در نتیجه متوجه پربودن مثانه و خروج ادرار نمی شود. اما مطالعات نشان می دهد که خواب این کودکان مانند سایرین بوده وبی اختیاری در هر مرحله ...
عوامل از دست رفتن میل جنسی در زنان
اختلال لازم است. 1- مشاوره فردی/ درمان جنسی: درمان جنسی برای افراد و زوجین بسیار موثر است. عدم میل جنسی معمولا هر دو طرف را تحت تاثیر قرار می دهد و لذا مشاوره هر دو می تواند بسیار موثر و مفید واقع شود. 2-تعویض داروها و یا تغییر در میزان مصرف: اگر دلیل اصلی اختلال داروها باشد، تغییر در نوع دارو و استفاده از درمانهای جایگزین توصیه می شود. به عنوان مثال اگر داروهای ضد بارداری ...
