سایر منابع:
سایر خبرها
به کودک کم وزن چه بدهیم؟
و چربی را در سایر مواد غذایی کاهش دهید. تا زمانی که فرزند شما پنج ساله است ، آنها باید رژیم غذایی کم چربی مانند رژیم غذایی توصیه شده برای بزرگسالان را بخورند. غذاهای ممنوعه برای کودکان کم وزن نوشیدنی ها و غذاهای قندی توصیه نمی شود نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند زیاد به کودک خود بدهید. هرچه قند بیشتر و در مدت زمان بیشتری مصرف شود اسیب بیشتری به دندان های کودک وارد می کند ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
...، سالاد یا افزودن به ظرف غذا استفاده شود و جوانه گیاهانی مانند ماش، گندم، شبدر، یونجه، تربچه و دانه های دیگر، حاوی مقدار زیادی ویتامین B و مواد غذایی دیگر برای سالمندان ضروری هستند. این کارشناس ادامه داد: روغن ها به مقدار کم مصرف شود و اما از نوع زیتون باشد، در صورت عدم دسترسی، از روغن مایع استفاده کنید، آبلیمو طبیعی، آبغوره همراه سالاد و برخی غذاها مصرف و همچنین منابع ویتامین D شامل ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
...> رژیم کانادایی چیست؟ رژیم 13 روزه کانادایی با نام Royal Danish Hospital Diet شناخته شده است. این رژیم یک برنامه کاهش وزن است که ادعا می کند با آن می توان طی 13 روز بین 5٫5 تا 13 کیلوگرم وزن کم کرد. این رژیم به رژیم غذایی 13 روزه در راه بهشت هم معروف است. این رژیم لاغری بیشتر بر پایه پروتئین است و مصرف غلات و میوه را کاملا محدود می کند. برنامه غذایی رژیم لاغری کانادایی شامل سه وعده ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت ایمنی بدن در پاییز
، بدن مدت طولانی تری گرسنگی را تحمل می کند و حتما نیاز به صرف صبحانه در ساعات آغاز روز است. این نکته به دلیل آغاز بازگشایی مدارس اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا صرف صبحانه کامل مانع ریزه خوری می شود. از طرفی در دوران شیوع کرونا همواره توصیه به پرهیز از صرف غذا بیرون از منزل است. اما برای سرو یک صبحانه ایده آل، پروتئین ها کنار کربوهیدرات ها موجب تامین انرژی لازم تا وعده ناهار خواهد بود. غلات سبوس دار ...
رژیم منطقی گرفته ام، چرا وزن کم نمی کنم؟
است علل مختلفی داشته باشد از جمله: کاهش وزن نامحسوس گاهی اوقات ممکن است عقربه ترازو برای چند روز (یا حتی چند هفته) از جایش تکان نخورد، اما این بدان معنا نیست که شما چربی از دست نمی دهید. وزن بدن ممکن است تا چندصد گرم نوسان داشته باشد. این موضوع به غذا هایی بستگی دارد که می خورید. هورمون ها نیز می تواند بر مقدار آبی که بدن تان به خصوص در خانم ها نگه می دارد، تأثیر زیادی بگذارد ...
5روش لاغر شدن بدون رژیم گرفتن
سالم را در معرض دید و بین خود و میان وعده های ناسالم فاصله دهید. سعی کنید حداقل هر روز یک کاسه میوه بخورید. سبزیجات را نامحدود مصرف کنید در مورد سبزیجات، خصوصاً سبزیجات برگ دار که واقعا برای شما مفید هستند، خود را محدود نکنید. هرچه بشقاب خود را با سبزیجات بیشتری انباشته کنید، احتمال پرخوری نیز کاهش پیدا می کند؛ بنابراین روی سبزیجات سبز متمرکز شوید. کالری غذای خود را ...
راهکار هایی ساده که می توانند در کاهش وزن موثر باشند
...> یک کاسه میوه کامل بخورید میان وعده های سالم را در معرض دید و بین خود و میان وعده های ناسالم فاصله دهید. سعی کنید حداقل هر روز یک کاسه میوه بخورید. سبزیجات را نامحدود مصرف کنید در مورد سبزیجات، خصوصاً سبزیجات برگ دار که واقعا برای شما مفید هستند، خود را محدود نکنید. هرچه بشقاب خود را با سبزیجات بیشتری انباشته کنید، احتمال پرخوری نیز کاهش پیدا می کند؛ بنابراین روی ...
طرز تهیه پنکیک ساده صبحانه بدون شیر و تخم مرغ با جو دوسر پرک
به گزارش ایلنا، جو دوسر پرک فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد و به دلیل مقادیر بالای فیبر موجود در آن به کاهش اشتها کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن افراد چاق می شود. ما در اینجا آموزش درست کردن پنکیک ساده خوشمزه خانگی بدون شیر و تخم مرغ با جو دوسر پرک را برای شما ارائه کرده ایم. مواد لازم برای تهیه پنکیک ساده صبحانه جو دوسر پرک – 3/4 فنجان شیر گیاهی (شیر بادام یا شیر سویا) – 250 میلی ...
طرز تهیه خاگینه تبریزی | در 7 دقیقه یک پیش غذای خوشمزه بپزید
...> شکر؛ یک لیوان پودر هل به مقدار لازم پودر دارچین؛ نصف قاشق غذاخوری تخم مرغ؛ 5 عدد زعفران آب کرده؛ نصف قاشق چای خوری آب؛ 2 لیوان مغز گردو به مقدار لازم روغن به مقدار لازم طرز تهیه خاگینه تبریزی ► مرحله اول برای تهیه خاگینه تبریزی ابتدا باید درون یک قابلمه مناسب شکر و آب را با هم مخلوط کنید و قابلمه را روی حرارت گاز قرار دهید ...
طرز تهیه یک صبحانه گرم خوشمزه به روش حرفه ای ها
یک عدد پیاز بزرگ زرد نصف یک عدد نمک به مقدار لازم تخم مرغ بزرگ هشت عدد برگ تازه ریحان خردشده چهار پیمانه پنیر فتا تازه 60 گرم طرز تهیه: پوست سوسیس ها را بگیرید و آن ها را به صورت حلقه ای خرد کنید. مقداری روغن داخل تابه بریزید و سوسیس ها را داخل روغن سرخ کنید. سپس داخل یک ظرف بریزید و با دستمال کاغذی روغن آن ها را بگیرید. برای سالم تر شدن این ...
طرز تهیه کشمش پلو با مرغ
مواد لازم برنج 6 پیمانه مرغ 1 عدد کشمش پلویی 2 پیمانه زعفران آب کرده 3 قاشق سوپ خوری کرفس (اختیاری) به مقدار لازم رب نارنج 3 قاشق سوپ خوری پیاز (سرخ شده) 1/4 پیمانه روغن (حیوانی) 1/2 پیمانه نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه 1.ابتدا مرغ را شسته و پوست آن را جدا میکنیم و مرغ را به شش ...
سم زدایی طبیعی بدن با یک سالاد خوشمزه
مغذی با فیبر بالا انرژی شما را بالا می برد، نفخ را از بین می برد، روحیه را بهبود می بخشد و پوست را روشن می کند. حتی در کم کردن وزن نیز موثراست. در میان انبوه غذا هایی که در سم زدایی بدن موثرند 3 مورد از آن ها را ذکر می کنم: سبزی های تیره: کلم پیچ، برگ چغندر، کاهوی collard، گیاه دندلیون و دیگر سبزی های سبز تیره ای که تیرگی رنگشان را از کلروفیل که نوعی آنتی اکسیدان است می گیرند ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
توانید با داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی مکمل این دوران را راحت تر سپری کنید. در زمان پریودی خودتان رو وزن نکنید . چون در این زمان حدود دو تا پنج پوند یعنی حدود یک تا دو و نیم کیلو وزنتون را بالاتر نشان می دهد. تا چه زمانی این وزن کاذب وجود دارد؟ از چند روز قبل پریود تا دو روز اول پریود . البته برای کسانیکه تخمدان پلی سیستیک یا مشکلات متابولیک دارند ممکنه بیشتر طول بکشد. دلیل این ...
کاهش سریع وزن چربی کبد را افزایش می دهد
نامیده می شوند, غذاها و مواد غذایی مانند برنج کته، رشته، قارچ، نشاسته و پاچه گوسفند از این دسته اند, مواد لزج برای کبد مناسب نیستند, این مواد غذایی در صورت وجود عارضه در کبد مانند کبد چرب می تواند سبب تشدید این بیماری شوند. بیشتر بخوانید: با داشتن این علائم به "کبد چرب" مبتلا هستید گرجی خاطرنشان کرد: اگر فردی به تازگی متوجه شده که مبتلا به کبد چرب است و سریعاً اقدام به کاهش وزن ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
استفاده کنید؛ مانند گیاهان و ادویه ها. طعم نمک اکتسابی است و هر چه کمتر نمک بخوریم کمتر به آن تمایل پیدا می کنیم. حدود 4 هفته طول می کشید تا پرز های چشایی شما به غذا های کم نمک عادت کنند و بتوانید کمتر نمک مصرف کنید. — از نوع کم نمک محصولاتی مثل آجیل و سس گوجه فرنگی استفاده کنید. همیشه به میزان نمک بر روی برچسب های مواد غذایی توجه کنید چون حدود سه چهارم نمکی که مصرف می کنیم از مواد غذایی است ...
خوراکی های مفید و خوشمزه برای کاهش وزن
وزن می شود، زیرا پروتئین ضمن تنظیم گرسنگی و هورمون های اشتها، سیری را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا گرسنگی تان تا وعده ناهار از بین برود. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه احساس رضایت بیشتری نسبت به افرادی که صبحانه نان و شیرینی می خورند، ایجاد می کند و موجب می شود در طول روز کمتر غذا بخورید. 3) لوبیا: همه لوبیا ها سرشار از فیبر هستند و هنگامی که می ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
که حداکثر چند عدد موز می توان در طول روز مصرف کرد؟ در ادامه مطلب قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم. موز؛ این میوه فوق العاده مغذی موز خوشمزه است و خوردن آن بسیار راحت، اما آن چه بیش از همه آن را محبوب کرده است ارزش غذایی عالی این میوه می باشد. یک عدد موز تازه متوسط (118 گرم) حاوی مواد مغذی زیر است: کالری: 105 کربوهیدرات: 27 گرم ...
سالاد الویه لذیذ و ساده + طرز تهیه
سالاد را عوض میکند و غذا طعم واقعی خودش را از دست میدهد. خیارشور ها را قبل ازاضافه کردن در سالاد ابتدا بشوید و بعد نگینی خردکنید و در سبدی بریزید تا هم آب آن کاملا گرفته شود و هم باعث نشود سالاد آب نیندازد و طعم سالاد را بد کند. نکات تکمیلی در مورد سالاد الویه سالاد الویه جزو انواع سالاد میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 45دقیقه سالاد الویه را می توانید در وعده صبحانه - میان وعده - پیش غذا - سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد ./ نمناک ...
چه عادات غذایی منجر به چاقی می شوند؟
است و از خوردن های افراطی دست بردارید. اغلب مردم سعی می کنند که غذا های حاوی چربی ترانس را از وعده خود حذف کنند، ولی مواد مضر دیگری هم وجود دارند. مانند نمک و شکر که همیشه در غذا های فراوری شده به وفور یافت می شوند. استفاده مکرر از شکر منجر به ابتلا به دیابت می گردد. این دو ماده به اندازه چربی ترانس مضر هستند، زیرا برای بهتر شدن مزه محصولات از آن ها استفاده می شود. البته نباید خودتان را ...
طرز تهیه خورش مرغ ترش
مواد لازم سبزی محلی یا جعفری با گشنیز 500 گرم نمک و فلفل و زرد چوبه به مقدار لازم آبلیمو به مقدار لازم لپه 1 پیمانه تخم مرغ 2 عدد مرغ 1/2 عدد طرز تهیه 1.ابتدا سبزی را ریز خرد کرده و سرخ می کنیم. همزمان لپه و مرغ را در قابلمه می ریزیم تا بپزد. 2.پس از پختن، سبزی را همراه آبلیمو به مرغ اضافه می کنیم . ...
تاثیر مصرف روزانه سالاد بر بدن
بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد، اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید سعی کنید در سالاد خود از استفاده مواد مضر ...
باید و نبایدهای تغذیه سالمندان / اهمیت تعادل ، تناسب و تنوع در تغذیه
. اولیایی تاکید کرد: اصل بعدی در تغذیه به تناسب برمی گردد. تناسب بیشتر به کمیت و مقدار غذا اشاره می کند که باید متناسب با بدن باشد. در سالمندان معمولا با افزایش سن نیاز به غذا کاهش پیدا می کند مگر اینکه شرایط خاصی وجود داشته باشد. سالمندان باید نسبت به غذایی که مصرف می کنند دقت کافی را داشته باشند تا افراط و تفریطی به وجود نیاید. این کارشناس تغذیه اذعان داشت: افزایش وزن در ...
1 اکتبر، روز جهانی گیاه خواری؛ چطور گیاهخوار شویم؟ + انواع گیاه خواری
...: پولوتارین ها گوشت قرمز، ماهی و غذای دریایی مصرف نمی کنند و به نوعی نیمه گیاهخوار هستند. این افراد در رژیم خود مجاز به استفاده از گوشت مرغ و بوقلمون و تخم مرغ و لبنیات می باشند. لاکتو-اوو وجترین ( Lacto-Ovo Vegetarian): در این گروه که رایج ترین نوع گیاه خواری است، هیچ نوع گوشتی مصرف نمی شود اما تخم مرغ و محصولات لبنی در وعده های غذایی شان وجود دارد. اوو وجترین ( Ovo Vegetarian): این گروه هیچ نوع گوشتی ...
این غذا ها را در سالاد بریزید تا همیشه سالم بمانید!
. سبزیجات کباب شده 9. تخم مرغ آب پز 10. ادویه جات و گیاهان تازه 11. غذا های دریایی 12. پاپ کرن و ذرت 13. بادام 14. زیتون 15. سرکه و روغن های سالم مانند روغن زیتون منبع: طلا انتهای پیام/
طرز تهیه تارت قارچ و مرغ
مواد لازم نمک و فلفل به مقدار لازم خمیر تارت به مقدار لازم پنیر پیتزا رنده شده 1 لیوان پیاز 2 عدد پودر سیر 1 قاشق چای خوری قارچ خرد شده 2 لیوان سینه مرغ کامل 1 عدد طرز تهیه 1.سینه مرغ را بپزید و ریش ریش کنید ، پیاز رنده شده و پودر سیر را داخل روغن بریزید و تفت دهید تا نرم شوند 2.قارچ خرد شده ...
بهترین مواد غذایی برای عضله سازی کودکان کدامند؟
نگهداری کند. با این وصف در همه وعده های غذایی فرزند خود بخشی از بشقاب خوراکی او را به پروتئین اختصاص بدهید. بسیاری از مواد غذایی حاوی پروتئین هستند اما پروتئین با کیفیت بالا از منابعی همچون گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی، سویا و محصولات گرفته شده از سویا می آیند. اگر می خواهید بدانید منابع محبوب غذایی فرزند شما از چه میزان پروتئین بهره می برند جدول زیر را از دست ندهید؛ نکته: هر اونس معادل 28٫3495 گرم است. منبع:نی نی سایت ...