خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا من همیشه استرس دارم؟ علت استرس و اضطراب زیاد و تأثیر آن بر سلامتی
فراگیری ویروس کرونا منبع استرس و اضطراب برای همه ما بوده است؛ اما خیلی پیش تر از ورود کرونا به زندگی هایمان، اضطراب در میان ما در حال افزایش بود. اختلالاتی مانند اختلال اضطراب فراگیر ، افسردگی و خودکشی به خصوص در میان جوانان به شدت رایج بودند؛ اما آیا تا به حال از خود پرسیده اید چرا من همیشه استرس دارم ؟ در این مقاله می خواهیم این موضوع را از نگاه دو روان شناس بررسی کنیم. با ما همراه باشید. ...
تکنیک های ساده و کاربردی برای رسیدن به آرامش ذهنی
می شوید. تمرینات فیزیکی باعث افزایش گردش خون در بدن و رسیدن مواد مغذی بیشتر در بدن می شوند و همچنین تحریک سیستم عصبی، باعث ترشح هورمون شادی بخش در بدن فرد می شود که در نتیجه ی آن، فرد احساس سرزندگی و آرامش می کند. مصرف برخی از غذا ها باعث کاهش ترشح هورمون های اضطراب می شود که در نتیجه ی آن فرد آرامش بیشتری را تجربه می کند. غذاهایی که باعث استرس می شوند شامل: مغز ها، قارچ شیتیک ...
تاثیر خانواده بر آموزش کودکان در دوران کرونا
و علائم آن و راه های پیشگیری از آن با آن ها گفتگو کنند و سعی کنند اضطراب و استرس این بیماری را کاهش دهند. وی بیان کرد: در این ایام کودکان نیاز به یک برنامه ریزی منظم دارند، حفظ یک برنامه منظم و قابل پیش بینی می تواند در کودکان احساس آرامش خاطر بوجود آورد، به نحوی که بدانند چه زمان باید به کار های ضروری بپردازند و چه زمان را به بازی سپری کنند. می توانید با آن ها درمورد کار هایی که باید ...
پروتئینی که می تواند به درمان افسردگی کمک کند
به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال اکسپرس ، پژوهشگران "موسسه کارولینسکا" (Karolinska Institute) سوئد، پروتئینی را در مغز شناسایی کرده اند که هم برای عملکرد "سروتونین" (Serotonin) که در تنظیم حال و حوصله نقش دارد و هم برای انتشار هورمون استرس مهم است. شاید یافته های این پژوهش بتوانند به ارائه داروهای جدیدی برای افسردگی و اضطراب کمک کنند. برخی از افراد پس از تجربه کردن تروما و یا استرس ...
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
.... از خودتان بپرسید که آیا این فکر منطقی است و آیا در برابر موشکافی منصفانه تاب مقاومت دارد؟ به عنوان مثال، شاید با تحلیل دفتر ثبت استرس خود، متوجه شوید که در این مدت، اغلب، افکار منفی زیر را در سر داشته اید: احساس بی کفایتی نگرانی از خوب نبودنِ عملکردِ کاری تان. نگرانی از بی نتیجه بودن تلاش ها به واسطه ی خارج بودن مسائل از کنترل تان. نگرانی از واکنش دیگران ...
توصیه های مهم برای کسانی که به تازگی پدر شده اند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان ، پدر شدن یکی از شیرین ترین و جذاب ترین اتفاقاتی است که مردان تجربه می کنند؛ اتفاق شیرینی که ممکن است با کمی ترس و نگرانی از پذیرش مسئولیت های جدید همراه باشد اما سردرگمی و آشفتگی افراطی از پذیرش این نقش، پدران را از لذت تولد نوزادشان محروم می سازد و او را از اهداف تعیین شده اش دور می کند. علاوه براین، این استرس و اضطراب ها ممکن است بر سلامت ازدواج شما تأثیر ...
چند روش برای امیدواری بعد از شکست
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، از دست دادن یک شغل می تواند به راحتی شما را دچار احساس ناامیدی و مایوس کند. اغلب آدم ها برای دوری از احساس شکست ، تغییرات بزرگی در زندگی خود می دهند. اما برای مقابله با شکست و عدم موفقیت باید از روش های کاربردی و صحیح استفاده کرد. چرا مقابله صحیح با شکست مهم است؟ دانش کنار آمدن با مشکلات یا پشت سر گذاشتن ناکامی ها به روش سالم ...
چگونه بر ترس از زایمان غلبه کنیم؟
تواند به بهبودی استرس و اضطراب شما کمک کند. کم کردن ترس ها درباره ترس های خود، صریح و بی پرده با پزشکتان صحبت کنید تا با نگرش مثبت و البته با احساس درد کمتر پروسه زایمان را درک کنید. بدون شک پزشک با ارائه راهکارهای مختلف و روشن کرن موضوع زایمان برای شما ، نگاه واقع بینانه ای به شما بدهد. انتقال ترس از دیگران برخی از مادران تجربه خوبی از زایمان خود ندارند و صحبت با آنها می ...
کنکور؛ سکوی پرتاب یا سکوی سقوط؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ کنکور سال 99 هم بالاخره با تمام حواشی و بالا و پایین ها و شایعات بر سر برگزاری یا عدم برگزاری آن، برگزار شد اما ظاهرا داستان های مربوط به آن تمامی ندارد به خصوص امسال که دانش آموزان به دلیل شرایط ویژه ای که کرونا در کشور رقم زد، دچار استرس و اضطراب شدیدی شدند و شایعاتی که درمورد برگزاری آن پخش می شد به این استرس و نگرانی دامن می زد اما به هرحال دانش آموزان ...
انواع سر درد و راههای درمان از آن
به گزارش کرج رسا، همه افراد در طول زندگی خود سردرد را تجربه کرده اند، این عارضه ممکن است به علت میگرن یا دلایل دیگری اتفاق بیفتد که در اینصورت باعث ایجاد نگرانی در فرد می شود. استرس، افسردگی، اضطراب، فشار خون بالا، آسیب های جسمی و عوامل محیطی مانند آب و هوا از عوامل بروز سردرد هستند. طبق گفته متخصصان سردردها به دو نوع مختلف تقسیم بندی می شوند: سردرد های اولیه ...
قبول کردن نقش معلمی بر والدین اضطراب آور است/نگذارند استرس و وسواس بزرگ شود/با شعار نمی توان قدردان ...
کرونا بر مردم گفت: برخی از اوقات تکرار مکررات یک موضوع باعث ایجاد اضطراب می شود و در دوران کرونا اضطراب برخی از افراد حد مناسب و برخی هیچ اضطرابی ندارند که قطعا میزان اضطراب افراد روی رفتارشان در جامعه و رعایت پروتکل های بهداشتی تاثیر خواهد گذاشت. وی بر لزوم داشتن تعادل در کارها و حتی استرس و اضطراب تاکید کرد و افزود: نگرانی از بیماری کووید 19 استرس زیادی برای بخشی از افراد جامعه ایجاد ...
معنای واقعی خواب هایی که می بینیم چیست؟
تدریج از آن فاصله می گیرید یا چیزی که شما را گرفتار خود کرده. افتادن دندان مانند خواب سقوط کردن، دیدن خواب افتادن دندان هم ممکن است حاکی از احساس گمگشتگی یا از دست دادن کنترل چیزی باشد. کارشناسان می گویند برای آنکه بتوانیم خواب های خود را درک کنیم باید به آنچه که در زندگی روزمره مان می گذرد توجه کنیم. به گفته ی آن ها، افتادن دندان می تواند با حس اضطراب ...
برای رهایی از استرس کرونا شیر بنوشید
رئیس انجمن تغذیه ایران، گفت: افرادی که در بحران کرونا دچار افسردگی و اضطراب شده اند، بهتر است عصرها شیر نیمه گرم بنوشند.
باید نیمه پر لیوان را در شرایط حاضر دید
تنها ترس و دلهره و اضطراب ایجاد نکرد بلکه فرصتی شد ک بیشتر در خانه مانده و شرایطم برای درس خواندن بهتر شود. همچنین در جلسه کنکور نیز به دلیل اینکه تمامی اصول بهداشتی و پروتکل ها رعایت می شد، هیچ ترس و دلهره ای نسبت به کرونا نداشتم. کرونا را نباید بعنوان سدی برای خودمان برای رسیدن به اهدافمان بزرگ کنیم و این صحبت درمورد درس خواندن نیز صادق است و به همه توصیه می کنم اجازه ندهید کرونا مانع ...
بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
.... داشتن ِ اراده، یک ضرورت قطعی برای موفقیت در کنترل اضطراب است. یک روش خوب برای کاهش وزن بدون احساس مداوم گرسنگی، ایجاد هدف هایی است که رسیدن به آن ها ساده باشد و در عین حال وادارتان کند از منطقه ی امن و راحت خود بیرون بزنید. یادتان باشد که شما غذا می خورید تا زنده بمانید نه اینکه به خودتان آسیب بزنید. به مقدار کافی آب بنوشید هفتاد درصد از بدن انسان از آب تشکیل شده و همین ...
چرا خوب بودن خوب است؟ “قسمت نهم”
جوان تر می مانند زیرا بر اثر محبت کردن هورمونی در بدنشان ترشح می شود که روند پیری را کند می کند. غیر ممکن است که در یک زمان هر دو احساسِ “عشق” و “استرس” در ما وجود داشته باشد. راحت ترین و ارزان ترین راه خلاص شدن از شرّ نگرانی ها، محبت کردن به دیگران است زیرا خوبی کردن و مهربانی باعث میشود میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کمتر در بدن ترشح شود این بدان معناست که میزان استرس و اضطراب ...
استرس دقیقاً چند سال از زندگی شما را از بین می برد؟
. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، روشهای زیادی وجود دارد که استرس می تواند بر سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد و در نهایت منجر به چنین نتایج تلخی شود. سردرد، تنش عضلانی، درد قفسه سینه، مشکلات دستگاه گوارش، خستگی و تغییر در الگوی خواب همه از علائم رایج (و ناخوشایند) استرس و اضطراب طولانی مدت هستند. مقام های بهداشتی هشدار می دهند که در صورت عدم کنترل، فشارهای عاطفی می تواند باعث نگرانی های ...
ده پاسخ پزشکی برای سوال چرا همیشه گرسنه ام؟
1- استرس وقتی استرس داریم دو چندان آب و ویتامین می سوزانیم. این شرایط برای احساس خشم وجود دارد که ما را به شدت گرسنه می کند. 2- افسردگی کسانی که دچار افسردگی هستند، بدن شان بیش از حد ویتامین می سوزاند و در واقع بدن دچار سوء ویتامین و ضعف می شود. بدن در این شرایط اعلام گرسنگی می کند که در واقع اعلام کمبود ویتامین است نه کمبود کربوهیدرات. 3-تیروئید پرکار ...
درمان استرس کرونا با نوشیدن شیر
به گزارش سلام نو به نقل از جهان نیوز، جلال الدین میرزای رزاز رئیس انجمن تغذیه ایران، اظهار داشت: برای ارتقا سیستم ایمنی بدن باید از مواد غذایی که دارای یکسری ویتامین های محلول در چربی شامل ویتامین A ، B ، E استفاده کر
9 موردی که نباید به فرد مضطرب بگوییم
با استرس آغاز می شود. این جملات را متاسفانه به برخی از مردان می گوییم که از نظر روانی احساس امنیت و ثبات نمی کنند. در واقع با این حرف اضطراب آنها را محصول نابالغی شان می دانیم که نوعی عیب جویی به شمار می رود. در آن شرایط و موقعیت حساس، افراد به دنبال حمایت روانی از سوی شما هستند نه عیب جویی. با گفتن جمله ی من هم استرس دارم به احساس نگرانی شخص مقابل بی اهمتی می کنید و باعث تشدید نگرانی و اضطراب در او می شوید. بهتر است با گوش دادن بدون قضاوت از فرد مضطرب حمایت کنید. در مورد اضطراب خود صحبت نکنید. ...
علائم اضطراب در کودکان و راه درمان آن
بسیاری از کودکان گاهگاهی احساس غم ، ناامیدی و ترس را تجربه می کنند. با این حال ، اشکال مداوم یا شدید ترس و نگرانی می تواند ناشی از اضطراب باشد. اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات بهداشت روان در کودکان و بزرگسالان است که بیش از 20٪ کودکان و نوجوانان را مبتلا می کند. اضطراب می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، مانند سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی ، رفتارهای آموخته شده از اعضای خانواده و وقایع استرس ...
درمان های خانگی سردی دست و پا در فصل سرما
برخی افراد ممکن است با ورود فصل سرما از سرد شدن دست و پا رنج ببرند و دلیل آن این است که بدن به حفظ جریان خون در اعضای حیاتی برای گرم شدن آن ها توجه دارد و این موضوع مانع رسیدن گرما به اندام های انتهایی بدن می شود. علاوه بر این برخی افراد ممکن است به دلایل پزشکی هنگامی که دچار تنش یا اضطراب شدید هستند، احساس سرمای شدید در پا ها کنند. در اینجا برخی از دلایل عمده سرد شدن پا و ...
مدرسه نرفتن اضطراب دانش آموزان را کمتر می کند
در این تحقیق که در دانشگاه بریستول انگلیس انجام شده ثابت شد دانش آموزان در صورت ماندن در خانه احساس بهتری نسبت به خودشان دارند و در صورتی که ابزارهای آنلاین در اختیار آنها قرار بگیرد با اعتماد به نفس بیشتری در یادگیری دروس شرکت می کنند. در این تحقیق مشخص شد که افزایش احساسات خوب و همچنین کاهش اضطراب و استرس در میان دانش آموزان دختر خیلی بیشتر از دانش آموزان پسر است. مدرسه برای ...
علائم افسردگی فصلی و پاییزی چیست؟
...> با تغییرات آب و هوایی، همه ما به نظر می رسد به داخل خانه می رویم و اغلب، این جدایی کمک می کند تا احساس افسردگی و اضطراب پیدا کنیم ، این مورد برای آن دسته از افرادی است که زیاد بیرون از خانه هستند. 4٫ از خودتان بپرسید که این چه حسی است، امروز باید احساس خوبی پیدا کنید. به عبارت دیگر شما نمیتوانید تغییر را تغییر دهید، اما میتوانید در طول این تغییر، از خودتان مراقبت کنید. ...
آزمایش مغز استخوان چگونه انجام می شود؟
استرس شود. به خاطر داشته باشید که آزمایشات مغز استخوان همیشه دردناک نیست و اغلب به سرعت انجام می شوند. اگر احساس اضطراب یا نگرانی دارید، با تیم درمانی خود صحبت کنید. ممکن است قبل از انجام بیوپسی و آسپیراسیون مغز استخوان پزشک علاوه بر استفاده از عامل بی حس کننده (بی حسی موضعی) در محل ورود سوزن، به شما یک داروی آرامبخش دهد. تفسیر نتایج آزمایش مغز استخوان نمونه های مغز استخوان برای ...
کشف ارتباط میان یک پروتئین مغز و افسردگی که درمان آن را ممکن می کند
پروتئین روی ترشح نوراپی نفرین و آدرنالین تاثیر می گذارد. این موضوع می تواند نشان دهنده بروز افسردگی و اضطراب در افراد با سطح بالای استرس باشد. در حالی که اضطراب و افسردگی به عنوان دو حالت روانی شناخته می شوند، به خوبی درک نشده اند. بسیاری از مردم با استفاده از داروهای ضدافسردگی بهبود را تجربه می کنند، با این حال برخی افراد در برابر درمان از خود مقاومت نشان می دهند. در حالی که برای دسته ...
بحران خودکشی؛ فاجعه جهان پس از کرونا
نظر می رسد خسارات فیزیکی و لطمات روحی روانی و عاطفی ناشی از این دوران همواره پابرجاست و احتمالاً آینده ای بسیار متفاوت تر از گذشته و اکنون را به دنبال خواهد داشت. این آسیب های روانی باعث شده است که استرس و اضطراب روحی در کانون توجه مسئولان آمریکایی قرار گیرد چراکه با توجه به تلاقی چندین عامل استرس زا با هم و ویژگی بالقوه انسان در جذب تأثیرات روانی ناشی از رویدادهای مهم و سازگاری با آن ها ...
