سایر منابع:
سایر خبرها
7 عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
امر به افزایش روند کاهش وزن کمک می کند. حتی در بررسی سطح قند خون فرد نیز کمک می کند. علاوه بر این، ورزش انجام شده در هر زمان از روز مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در مقایسه با رانندگی در محل کار با افزایش وزن کمتر و کاهش وزن بدن و چربی بدن همراه بوده است. 7. مصرف به موقع وعده های غذایی برنامه ریزی وعده های غذایی و خوردن وعده ...
11 باور غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
...> 3. باور غلط: مصرف زیاد آب (روزانه بیش از 8 لیوان آب) باعث حفظ تندرستی و سلامت کلیه ها می شود! صحیح: مصرف آب بیش از نیاز بدن و نوشیدن آب در حالت غیرتشنگی واقعی باعث سستی بدن، ایجاد رطوبت عارضی، سوء مزاج تر، تنبلی، خواب آلودگی دائمی، تشدید درد های مفصلی و استخوانی و ایجاد زمینه ابتلا به بیماری های مختلف می شود. 4. باور غلط: عسل، انگور و انجیر برای افراد دیابتی مضر است! ...
ورزش های مجاز در بارداری، کدامند؟
) استفاده کنید، تمرین با وزنه یک روش عالی برای تقویت بدن و تقویت عضلات است. ایجاد قدرت در دوران بارداری به شما کمک می کند تا در آینده برای بلند کردن کودک آماده باشید. سخن آخر همان طور که گفتیم ورزش از هر جهتی برای شما در دوران بارداری مناسب است و نباید به جهت بارداری تحرک را کنار بگذارید. این کار باعث افزایش عوارض بارداری و اضافه وزن غیر طبیعی می شود به علاوه زایمان سخت تری خواهید داشت. حتی افرادی که بارداری پرخطری را تجربه می کنند نیز می توانند روزانه حداقل چند دقیقه پیاده روی کند روی سطح صاف را داشته باشند. البته باز هم بهتر است با پزشکتان مشورت کنید. ...
خواص درمانی زیره سیاه
مانند گاز ، گرفتگی و نفخ را از بین می برد. زیره رشد باکتریهای مضر روده را مسدود می کند در حالی که باکتریهای مفید را دست نخورده باقی می گذارد. این باکتری های خوب مواد مغذی تولید می کنند ، التهاب را کاهش می دهند ، هضم را بهبود می بخشند و از سلامت ایمنی بدن شما پشتیبانی می کنند. زیره سیاه ممکن است به کاهش وزن بدن کمک کند. در تحقیقاتی نشان داد که زیره سیاه ممکن است باعث کاهش وزن شود ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
تمرینات هوازی و تقویت سیستم ایمنی بدن باعث جلوگیری ازانتشار بیماری از فردی به فرد دیگر خواهد شد. هچنین مطالعات نشان داده اند فعالیت های منظم فیزیکی با کاهش میزان مرگ و میر در اثر آنفلوانزا و ذات الریه همراه است. میزان و گستردگی پاسخ و واکنش سیستم ایمنی بدن به ورزش و فعالیت های فیزیکی بستگی به شدت و مدت این فعالیت ها دارد؛ در حالی که در زمان اپیدمی انجام ورزش های شدید ممکن است فرد را مستعد ...
چاقی در بارداری چه عوارضی دارد؟
شما در برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم کمک کند. اگر می خواهید وزن کم کنید ، افزایش فعالیت بدنی اهمیت دارد. در 30 روز ماه در بیشتر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشید (مثلاً دوچرخه سواری ، پیاده روی سریع و باغبانی عمومی) لازم نیست به یک دفعه ورزش را سنگین شروع کنید.می توانید ورزش را از سه روز هفته هربار 20 دقیقه یا 15 دقیقه شروع کنید و رفته رفته زمان آن را افزایش دهید. آیا ...
تشنه اید؟ پنج دلیل برای این که آب بنوشید!
ها است که نوشیدن آب در رژیم های غذایی کاهش وزن نقش مهمی ایفا می کند. البته آب هیچ تاثیر جادویی بر کاهش وزن ندارد، جایگزین شدن نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه است که معجزه می کند. 3. آب به عضلات انرژی می بخشد. سلول هایی که نمی توانند تعادل مایعات و الکترولیت های خود را حفظ کنند، باعث خستگی کل عضلات می شوند. 4. آب به خوب ماندن و سلامتی پوست کمک می کند. مایعات در صورتی که به ...
به 24 دلیل مهم روغن فلفل سیاه مصرف کنید
خصوص در افراد مسن اغلب به مشکلات جدی همچون ذات الریه منجر می شود. و علاوه بر این ، این روغن باعث کاهش نفخ معده می شود و می تواند باعث عروق کردن و ادرار بیشتر شود که در نهایت توانایی بدن در از بین بردن سموم و مواد زائد افزایش می یابد. 5. کاهش وزن با روغن فلفل سیاه: لایه بیرونی فلفل قرمز می تواند سلول های چربی را بشکند و می تواند بدن را در سوزاندن چربی های اضافه تشویق کند ...
بی اختیاری ادرار در زنان، مثانه تان را تربیت کنید!
...> جراحی مربوط به بی اختیاری فشاری ادرار یک عمل سرپایی محسوب می شود. یکی از گزینه ها برای این کار قرار دادن مثانه در اسلینگ است. اسلینگ بافتی است که موجب بالا نگه داشتن مثانه و جلوگیری از خروج ناگهانی ادرار می شود. گزینه دیگر بالاکشیدن مثانه بدون استفاده از اسلینگ است. درمورد بیماران مبتلا به بی اختیاری اورژانسی نیز برای افزایش ظرفیت ذخیره سازی مثانه می توان عمل جراحی انجام داد یا وسیله ای را در بدن ...
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟
ایجاد نشده است. نمونه برداری بافتی نیز نشان داد که تغییر مهمی در قطر لایه سلول های چربی شکم ایجاد نشده است. در واقع ورزش های شکمی تنها عضلات دیواره شکم را استوار و محکم می کنند و با شکل گیری و استوار شدن عضلات شکم، ظاهر شکم بهتر می شود. شما برای کوچک کردن شکم خود به یک رژیم غذایی معقول و مناسب، ورزش های قلبی عروقی و نرمش های استقامتی نیاز دارید. کدام ورزش های شکم باعث کوچک کردن شکم می ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
، بدون قند و مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا (GI) می شود. در این مقاله روش های ساده و موثر در کاهش وزن را بررسی کرده ایم. چگونه به سرعت وزن خود را کاهش دهیم؟ متأسفانه بسیاری از روش های مرسوم برای کاهش وزن سالم نیستند و رژیم های سختی که می توانند برای سلامتی طولانی مدت و کوتاه مدت شما خطرناک باشند. در حالی که بهترین راه حل کاهش وزن شامل صبر، مقاومت، همراه با یک برنامه غذایی مناسب، ورزش ...
ورزش با زانودرد!
ورزش امکان پذیر باشد بلکه برای تسکین علائم مشکل نیز مفید باشد. مهم ترین هدف هنگام انجام ورزش با زانوی دردناک جلوگیری از افزایش و تشدید علائم است. پس از مشورت با پزشک یا فیزیوتراپ خود، انجام ورزش با زانوی دردناک باید بر تمرینات قدرتی ساده، تمرینات هوازی کم فشار و حرکات کششی ملایم برای بهبود دامنه حرکت متمرکز باشد. هشدار اعمال فشار بر زانوی دردناک و انجام تمرینات ...
چرا نفس کشیدن هنگام ورزش سخته؟
فیزیکی وجود دارد که در این قسمت از ورزش و تناسب اندام آن ها را بررسی خواهیم کرد. تنفس عملکرد های مختلفی دارد. اگر چه مهم ترین آن به صورت زیر است: زمانی که ورزش می کنیم، عضلات دو فرایند را سازماندهی می کنند. آن ها از اکسیژنی که از خون آمده است برای تحویل انرژی استفاده می کنند تا بدن بتواند حرکات مختلف را انجام دهد. از آن جایی که آن ها کار زیادی انجام داده اند و انرژی را از دیگر ...
14+1 خوراکی کوچک که باعث چاق شدن شما می شوند
شیر نوشیدن شیر کم چرب یک روش عالی برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی است. این ماده حاوی پروتئین های کازئین و آب پنیر است. اگر تنبل هستید، فقط شیر بنوشید. یک لیتر شیر کامل دارای 600 کیلو کالری و 33 گرم پروتئین است. شیر خوشمزه است و نیازی به تهیه ندارد. شیر به عنوان افزایش دهنده وزن و سازنده عضلات شناخته می شود. شیر دارای مقدار مشخصی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است و کلسیم بسیار بالایی نیز دارد ( البته در کنار دیگر مواد معدنی و ویتامین ها ). ...
ترفندهای کاهش وزن
کردن یک رژیم غذایی خاص را ارائه می کند. مطالعه ای که از سوی مرکز علوم سلامت دانشگاه مکزیک انجام شد، نشان می دهد که ترکیبی از یک رژیم غذایی محرک کاهش وزن و ورزش منظم نسبت به تنها دنبال کردن رژیم غذایی حساسیت به انسولین را تقریبا دو برابر افزایش می دهد. این مطالعه نشان داد که کاهش وزن تنها با کمک رژیم غذایی به بهبود در فشار خون و پروتئین واکنشی C (نشانه ای از التهاب در بدن ...
4 خاصیت معجزه آسای سیر
مدت بیشتری ورزش کنید از نظر تاریخی، ورزشکاران یونان باستان قبل از یک رویداد سیر می خوردند تا عملکرد خود را بهبود بخشند. دلیل آن این است که سیر نیتریک اکسید آزاد می کند، ترکیبی که باعث شل شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون می شود. این ترکیب غالباً هنگام دویدن آزاد می شود تا اکسیژن بیشتری به عضلات در حال کار برساند. ...
ضررهای نخوردن دائمی گوشت قرمز
خواهد بود. بهتر است نیمی از پروتئین مورد نیاز بدن منبع حیوانی داشته باشد اولگا کورا بیلووا می گوید گوشت بیش از مواد غذایی دیگر موجب احساس سیری می شود، به گونه ای که 100 گرم گوشت، حدود 20 تا 30 گرم پروتئین دارد و انسان بالغ روزانه نیازمند 60 تا 80 گرم پروتئین است که بهتر است 50 درصد آن حیوانی باشد. این کارشناس روس توضیح داد: اگر شما به طور کامل خوردن گوشت را ترک کنید ...
سنگ نمک یا رشته کوه خاصیت و فایده
، فشار خون بالا نیز کمک می کند . همچنین ضربان قلب نامنظم را کنترل می نماید. بنابراین سنگ نمک ممکن است به جلوگیری از تصلب شرایین، سکته های قلبی و همچنین سکته های مغزی کمک کند. دیابت سنگ نمک ممکن است با کمک به حفظ مقدار مناسب قند بدن در کاهش نیاز انسولین مفید باشد. بنابراین سنگ نمک در صورت ابتلا به دیابت یا قرار گرفتن در معرض خطر ابتلا به آن، بخشی مهم از رژیم غذایی است. ...
میوه های لاغر کننده
هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این ، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ، دور کمر و فشار خون است. در حالی که گریپ فروت می تواند به تنهایی خورده شود ، همچنین می تواند به سالادها و غذاهای دیگر نیز اضافه شود. 2. سیب سیب کم کالری و سرشار از فیبر است ، که دارای 116 کالری و 5.4 گرم فیبر در هر ...
چگونه رحم را برای بارداری تقویت کنیم؟
موارد بسیاری همچون؛ رژیم های قبل از بارداری، تمرینات ورزشی، رژیم مناسب کاهش وزن، ایمن سازی عملکرد های بدن و عادات غلط رفتاری شما را به شدت مورد بررسی قرار می دهد. در صورت وجود هر گونه بیماری همچون دیابت، آسم و فشار خون بالا دکتر توصیه هایی به شما می کند که برای بارداری سالم کمک کننده می باشد. اگر در طول سال هیچ گونه آزمایشی انجام نداده اید، دکتر شما را ملزوم به انجام آزمایشاتی چون؛ معاینه لگن ...
چگونه سندرم پای بیقرار را درمان کنیم؟
- حوله گرم یا سرد روی پاهایتان بگذارید تا متوجه شوید کدام یک احساس بهتری به شما می بخشد زیرا هر نوع تغییر دمایی می تواند تسکین دهنده باشد. ورزش متعادل (نه کم و نه زیاد) طی روز باعث می شود در شب خواب بهتری داشته باشید؛ مثل پیاده روی، آهسته دویدن، بلند کردن وزنه و هر ورزش دیگری که از آن لذت می برید. 5- ورزش باعث کاهش تکان های پا و خواب طولانی تر و عمیق تر در افراد مبتلا به نشانگان پای بی ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
به دست آورد. به همین دلیل تنها ورزشکاران نیستند که باید دست کم یک بار در هفته ماهی بخورند. سبزی با پختن غذا بسیاری از مواد موجود در آن چون پتاسیم، منیزیم و کلسیم از بین می رود. این مواد اما برای سوخت و ساز (متابولیسم) بدن بسیار ضروری هستند. بنابراین وجود سبزی در جیره غذایی روزانه بسیار مفید است. انواع خشکبار با افزایش ورزش نیاز به انرژی و مواد معدنی نیز افزایش می ...
در جلسات فیزیوتراپی چه اتفاقاتی رخ می دهد؟
. ماساژ و حرکات دست به تسکین درد و افزایش گردش خون کمک می کند. متخصص فیزیوتراپی عضلات و مفاصل بدن را در جهات مختلف می کشد تا دامنه حرکات و انعطاف پذیری آنها افزایش پیدا کند. ورزش درمانی ورزش کردن پایه برنامه درمان را تشکیل می دهد و شامل حرکات کششی و ورزشی مخصوص برای بهبود توانایی حرکتی است. بیمار باید برخی از حرکات ورزشی را به کمک دستگاه های ...
آیا طناب زدن باعث افتادگی رحم میشود؟
در عضلات کف لگن و داخلی خود ندارید با خیال راحت به ورزش و طناب زدن بپردازید و تمام خرافات و شایعات درباره ورزش زنان را فراموش کنید! اما اگر از قبل مشکل شل شدگی رحم داشته اید نباید به سراغ ورزش های شدید و پرشی مانند طناب زدن بروید. طناب زدن در صورتی که در مدت زمان طولانی و با شدت بالا انجام بگیرد، شاید نتواند باعث شل شدن عضلات ناحیه لگن شود ولی بدون شک همین بالا و پایین پریدن ها می تواند ...
نحوه بارگیری کربوهیدرات ها/ چگونگی افزایش انرژی بدن
که با بارگیری کربوهیدرات می توانید ذخایر انرژی را افزایش دهید که در نهایت برای مدت طولانی تری به فعالیت های استقامتی بپردازید. بارگیری کربوهیدرات بارگیری کربوهیدرات معمولا یک هفته پیش از فعالیت های شدید استقامتی انجام می شود. یک تا سه روز پیش از تمرین، مسابقه و رقابت می توانید میزان کربوهیدرات دریافتی را 8 تا 12 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن افزایش و در این دوران توصیه می ...
انواع سر درد و راههای درمان از آن
کمپرس یخ یا آب گرم – دوری از مسائل استرس زا – داشتن وعده غذایی مفید و مناسب – خواب به اندازه و کافی – ورزش کردن به طور مداوم – استراحت به اندازه و کشش بدن خود بعد از انجام کارهایی خسته کننده – مصرف آب فراوان – دوری از مواد حاوی الکل – تعادل قند خون – قرار گرفتن در محیطی آرام و ساکت درصورت مشاهده هر یک از علائم ذکر شده و بر طرف نشدن سر دردها با روش های خانگی، حتما به پزشک مراجعه کنید. ...