سایر منابع:
سایر خبرها
رفع خستگی با 8 حرکت
. چیزی که شما به آن نیاز دارید یک راه حل پایدار برای جلوگیری از سستی و بی حالی است. در ادامه با راه هایی که می توانند باعث احساس نشاط و سرزندگی شما در طول روز شوند آشنا می شوید. کمی ورزش کنید ورزش یک تقویت کننده طبیعی انرژی است، زیرا به بدن کمک می کند خون غنی از اکسیژن را به قلب، عضلات و مغز برساند. بنابراین وقتی در اواسط بعد از ظهر دچار کاهش انرژی شدید کافی است ...
آیا استخر رفتن و شنا کردن تاثیری در لاغری دارد ؟
...، مشکل است. ولی این عقیده اکنون رد شده است و معلوم شده که ورزش شنا، یکی از مهم ترین راه های سوزاندن کالری و کاهش وزن اضافی بدن است و برای کنترل وزن در حد مطلوب مناسب می باشد. البته میزان کالری که شما می سوزانید بستگی به فیزیولوژی بدن شما و شدت ورزشی که انجام می دهید، دارد، ولی به عنوان یک قانون کلی می توان گفت: مقدار سوزاندن کالری طی 10 دقیقه شنا کردن شنای قورباغه 60 کالری ...
کار های ساده برای جلوگیری از آلزایمر
وزن هستید، از همین امروز به فکر کاهش آن باشید. اضافه وزن، علاوه بر اینکه می تواند زمینه ساز مشکلات بسیاری در بدن شما باشد، یک عامل خطرساز برای آلزایمر نیز محسوب می شود. مطالعات بسیاری نشان داده که چاقی می تواند مغز را به گونه ای دچار تغییر کند که احتمال ابتلا به آلزایمر افزایش یابد. ورزش دهید هنگام تمرین و ورزش، حتی اندک، خون بیشتری به مغز می رود که باعث سلامت مغز می شود ...
آیا با طب سنتی می توان افسردگی و اضطراب را درمان کرد؟
حفظ صحه و تاثیر گذار بر سلامت روان است. ورزش با کمک به حرکت جریان خون سبب عملکرد مطلوب سیستم عصبی و مغز و قلب و دیگر اندام های بدن شده، اسباب نشاط و شادابی را مهیا می کند. ماساژهای آرامش بخش نیز نقش موثری در کاهش تنش ها دارد. استنشاق هوای پاک و تهویه ریوی مناسب در افراد دچار ترس و اضطراب و حملات پانیک کمک کننده است و توصیه می شود این افراد هفته ای یکی دو بار برای استنشاق هوای تمیز و ارتباط برقرار ...
اثرات خوردن غذای تند بر بدن
،بعضی غذا ها آنقدر تند هستند که آشپز ها هنگام پخت شان باید ماسک گاز بزنند تا چشم هایشان نسوزد. خوردن غذای تند تأثیر غیر قابل انکاری بر کل بدن دارد. اما کمتر کسی از اثرات مثبت و منفی آن خبر دارد. در ادامه با اثرات خوردن غذای تند بر بدن آشنا خواهیم شد. 1- ممکن است وزن کم کنید یک راه ساده برای آب کردن چربی های اضافه خوردن غذای تند است. البته هیچ چیزی جای ورزش و یک ...
قاتل قلب و مغز نامزدش را خورد؛جزییات
مرد جوانی که نامزدش را قطعه قطعه کرد و قلب و مغزش را خورد به حبس ابد محکوم شد. دادگاه ایندیانا مرد 36 ساله ای را که در سال 2014 نامزدش را با چاقو کشت و نیمی از مغز، ریه و قلب او را خورده بود به حبس ابد محکوم کرد. گزارش رسانه های خارجی حاکی از آن است که متهم در خانه مقتول او را با ضربات پی در پی چاقو به قتل رسانده و پس از تکه تکه کردن بدن او نیمی از قلب و ریه و مغز او را بلعیده است ...
مکمل غذایی ساقه ی درخت دارچین، یک مکمل همه فن حریف، مخصوصاً برای پایین آوردن قندِ خون!
خون وارد می شود، برای افراد دیابتی بسیار مهم است. به همین دلیل، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند با افزودن عصاره دارچین به غذا های خود اثرات قابل توجهی بر شاخص های قند خون داشته باشند. محافظت از بدن در برابر کاهش شناختی و عملکرد مغز تحقیقات همچنین نشان داده اند که یکی دیگر از مزایای آنتی اکسیدانی محافظ کننده دارچین این است که ...
5 راهکار ساده برای حفظ قدرت سیستم ایمنی
به گزارش بهداشت نیوز ، رژیم غذایی، ورزش، خواب و کنترل استرس، دست در دست هم به حفظ قدرت و عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. اگر به اندازه کافی نخوابید و ویتامین و املاح کافی به بدنتان نرسانید، سیستم ایمنی تان دچار اختلال خواهد شد. این مؤلفه ها همگی در حمایت از سیستم ایمنی اهمیت دارند. مثلاً تأمین پروتئین کافی برای بدن می تواند منجر به تولید آنتی بادی های جنگنده با عفونت شود، یا خواب و استراحت کافی ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
همچنین می تواند ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. در اثر مصرف زیاد قند، میزان قند خون بالا می رود و انسولین زیادی تولید می شود. مقدار زیاد انسولین سبب افزایش انباشت چربی و پایین آمدن سطح قند خون می شود. در این زمان سیگنالی به مغز فرستاده می شود که دوباره شیرینی مصرف کند و شما میل به خوردن شیرینی می یابید تا مقدار گلوکز خون تان دوباره بالا برود. برای حفظ تعادل در قند خون از خوردن قند ساده و غذاهایی مانند نان و ماکارانی و... و نوشیدنی های سالم اجتناب کنید و ترکیبی از فیبر، پروتئین و چربی های دوستدار قلب میل کنید. منبع : نمناک ...
اختصاصی| این میوه به صورت قابل ملاحظه ای خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
مطالعه ای در سال 2011 انجام شده و در نشریه Stroke ( نشریه متعلق به انجمن قلب آمریکا) به چاپ رسیده است که نشان می دهد خوردن میوه های گوشت سفید مثل گلابی، به طرز چشمگیری در کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی موثر است. بر اساس این مطالعه، شرکت کنندگانی که بیش از 171 گرم میوه گوشت سفید مصرف می کردند، به نسب کسانی که کمتر از 75 گرم از این میوه ها استفاده می کردند، تا 52 درصد کمتر به سکته مغزی دچار شده اند. محققان دلیل این تاثیر قابل ملاحظه را میزان بالای فیبر و فلاونوئید در این میوه های می دانند. ...
غذاهایی که از چربی آن ها مغزتان سوت خواهد کشید
شیعه نیوز : نگرانی هایی که برای سلامتی وجود دارد هیچ گاه تمام نمی شود. حتی سالم ترین مواد غذایی که می خوریم می توانند در خفا شامل مواردی باشند که برای بدن شما به شدت ضرر داشته باشد. اما بیاید خوراکی هایی را بشناسید که حاوی مقدار زیادی چربی هستند و شما از آن بی خبرید. شاید سعی کنید برای حفظ سلامتی قلب و بدن تان رژیم غذایی بدون چربی را انتخاب کنید و یا دارای بدن ضعیفی باشید که نیازمند ...
عوارض استفاده زیاد از تردمیل
مثل مفصل لگن و مچ پا و زانو دچار می شوند و هم به شکل غیر ارادی شدت ورزش کردن را بیشتر می کنند و به خود آسیب می زنند. هنگامی که شیب یا سرعت تردمیل مناسب نباشد، ممکن است با فشار بر دستگاه قلبی -عروقی، باعث بروز عوارض قلبی مانند اختلال خون رسانی به قلب و حتی سکته قلبی بشود؛ سرعت زیاد و نامناسب با وضعیت آمادگی جسمانی فرد، موجب زمین خوردن و یا بدتر شدن وضعیت بیماری او می شود. در ...
علائم کمبود آهن در بدن
خونی در مغز می توانند متورم شوند ، و باعث فشار و سردرد شوند. اگرچه دلایل زیادی برای سردرد وجود دارد ، سردردهای مکرر و دائم و سرگیجه می تواند نشانه کمبود آهن باشد. ضربان قلب تند، که به آن تپش قلب نیز می گویند ، می تواند یکی دیگر از علائم کم خونی فقر آهن باشد. هموگلوبین پروتئینی در سلولهای قرمز خون است که به انتقال اکسیژن در بدن کمک می کند. در کمبود آهن ، سطح پایین هموگلوبین به ...
توصیه های بهداشتی و درمانی برای فصل سرما
...؛ بیان کرد: دردهای قفسه سینه (قفسه صدری) ارتباط مستقیمی با قلب، ریه و فشارهای عصبی دارد؛ اگر قلب و ریه را کنترل کردید و مشکل گوارشی هم ندارید باید به سمت ارتقاء بهداشت روانی، آرامش و کاهش اضطراب، خواب خوب و استراحت و مصرف خوراکی ها و دمنوش های آرامبخش و پرهیز از مصرف غذاهای گرم و محرک و تند و تیز بروید. دکتر اسدی در پاسخ به شخصی که دچار گلودرد و بدن درد خفیف شده و کمی سرفه می کند؛ پاسخ ...
درمان های خانگی انواع سردرد
خانگی انواع سردرد - استفاده از کمپرس یخ یا آب گرم - دوری از مسائل استرس زا - داشتن وعده غذایی مفید و مناسب - خواب به اندازه و کافی - ورزش کردن به طور مداوم - استراحت به اندازه و کشش بدن خود بعد از انجام کارهایی خسته کننده - مصرف آب فراوان - دوری از مواد حاوی الکل - تعادل قند خون - قرار گرفتن در محیطی آرام و ساکت درصورت مشاهده هر یک از علائم ذکر شده و بر طرف نشدن سر دردها با روش های خانگی، حتما به پزشک مراجعه کنید. ...
بهترین توصیه ها برای صبحانه ی افراد دیابتی
که صبحانه می خوردند، طی روز کمتر دچار پُرخوری می شدند. برنامه ریزی کنید تا هر روز سر ساعت مشخصی صبحانه بخورید تا به ثابت نگه داشتن سطح قند خون خود در طی روز کمکی کرده باشید. دقت کنید که صبحانه تان حتماً حاوی پروتئین باشد تحقیقات بسیار زیادی در این مورد انجام شده که نشان داده اند خوردن یک صبحانه ی سرشار از پروتئین می تواند به افراد دچار دیابت نوع دوم کمک کند بعد از خوردن غذا، سطح قند خونشان ...
چگونگی ورزش در دوران بارداری
کودک بسیار مفید است. تاثیر بسیار خوبی روی فعالیت غیر ارادی بدن مانند ضربان قلب، فشار خون و تنفس دارد. اثرات ورزش در دوران بارداری بر روی مادر فعالیت های ورزشی منظم و اصولی باعث می شود که دردها و ناراحتی هتی دوران بارداری مانند درد کمر و لگن، یبوست، خستگی های مفرط از بین برود. مادر و جنین وزن متعادلی داشته باشند. شب ها بسیار راحت تر به خواب برود. از افسردگی هایی ...
چه بخوریم کرونا نگیریم؟
. نوشیدن شیر نیمه گرم در عصرها برای رهایی از اضطراب کرونا رئیس انجمن تغذیه ایران، گفت: افرادی که در بحران کرونا دچار افسردگی و اضطراب شده اند، بهتر است عصرها شیر نیمه گرم بنوشند. برای ارتقا سیستم ایمنی بدن باید از مواد غذایی که دارای یکسری ویتامین های محلول در چربی شامل ویتامین A، B، E استفاده کرد. همچنین استفاده از ویتامین A و B به تبعیت از رژیم غذایی متنوع که بیش از 85 درصد ...
سرگیجه بعد از ایستادن چه علل و درمانی دارد
...، هنوز واضح و مشخص نیست. سرگیجه یا سبک شدن سر هنگام ایستادن معمولاً به فشار خون مربوط می شود. در حالت طبیعی وقتی که انسان از جای خود بلند می شود، نیروی جاذبه خون او را به سمت رگ های پا و پایین بدن می کشاند. کشش باعث افت فشار خون می شود و باعث می شود میزان قند خونی که از قلب به مغز فرد می رسد، کاهش پیدا کند. کاهش جریان خون به مغز عاملی برای سرگیجه و دیگر علائم می باشد. سیستم ...
خواص دارویی انگور
محافظت از بافت های شما کمک کند. منبع زیاد پتاسیم تجزیه مواد غذایی انگور نشان می دهد که در هر 100 گرم میوه حاوی 191 میلی گرم پتاسیم است. مصرف زیاد پتاسیم و کاهش محتوای سدیم می تواند به روش های مختلف به بدن شما کمک کند. پتاسیم همچنین سدیم اضافی را خنثی می کند. رژیم کم سدیم با پتاسیم بالا در بیشتر موارد برای فشار خون بالا، کلسترول بالا و سلامت قلب مفید است. سلامت قلب ...
دیابت، بیماری شیرین!
جهان امروز دیابت شیرین یک اختلال متابولیک می باشد. در این بیماری، توانایی تولید انسولین در بدن از بین می رود و یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. نقش اصلی انسولین، پایین آوردن قند خون توسط مکانیسم های مختلفی است. اختلال در عملکرد انسولین باعث ازدیاد قند خون به صورت مزمن همراه با نظمی در متابولیسم کربوهیدرات، چربی و پروتئین می شود ...
دلایل پزشکی که باعث احساس گرسنگی می شود
زیاد می تواند موجب اضافه وزن شود. ولی همین موضوع می تواند موجب گرسنگی همیشگی نیز در ما بشود. 5- اُفت قند خون دلایل بسیاری موجب اُفت قند خون در ما می شود که در این شرایط معده پیام گرسنگی به مغز می فرستد. 6- دیابت هر دو نوع دیابت این حالت کمبود قند را در بدن ایجاد می کنند. در واقع کسانی که دیابت دارند نباید خود را در معرض گرسنگی طولانی مدت قرار دهند، چون ...
تاثیر شگفت انگیز ماهی قزل آلا بر قلب و مغز
اسید ایکوزاپنتائوئیک و اسید دوکوزا هگزانوئیک است. همچنین مصرف این ماهی، اسید های چرب امگا 3 وکلسترول مضر بدن را کاهش و در مقابل کلسترول مفید را افزایش می دهد. کاهش فشار خون بالا، بهبود رقیق سازی خون و در نتیجه جلوگیری از سکته های قلبی و مغزی از دیگر مزیت های ماهی قزل آلاست. براین اساس انجمن تغذیه آلمان توصیه کرده است که افراد هفته ای دو بار ماهی مصرف کنند و هر هفته 70 گرم از انواع ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، شاه ماهی و خال مخالی را استفاده کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
روش هایی برای مدیریت عوارض کوتاه مدت داروهای HIV
داروهای درمان HIV کمک می کند. همچنین توصیه های پزشکان در مورد نحوه مصرف داروی اچ آی وی یا تجویز دارویی برای کاهش عوارض جانبی و حتی تغییر دارو نیز در تسکین عوارض مؤثر است. چگونه می توان عوارض جانبی مصرف داروهای HIV را مدیریت کرد؟ خستگی : چرت های کوتاه 20 تا 30 دقیقه ای را امتحان کنید. کاهش برنامه کاری، مصرف وعده های غذایی متعادل (تأمین سوخت بدن) و انجام ورزش های ملایم در تقویت ...
8 تأثیر جویدن آدامس بر بدن که نمی دانستید
بر بدن دارد. 1- روی دندان ها تأثیر می گذارد آثار مثبت: آدامس های بدون قند در از بین بردن باکتری ها مؤثر هستند و می توانند مثل خمیر دندان عمل کنند. مصرف این آدامس ها باعث تولید بیشتر بزاق دهان می شود که اسیدها و باقیمانده ی مواد غذایی را می شورد، در نتیجه جلوی پوسیدگی دندان گرفته می شود. آدامس های بدون قند همچنین به دلیل داشتن کلسیم و فسفات باعث تقویت لثه ها می شوند. ...
21 نشانه و دلیل دل درد هشدار دهنده
. اگر از مردم بپرسید میگویند که سروتونین در مغز تولید می شود اما در واقع 80 درصد از سروتونین تولید شده در بدن توسط روده است. 6. ورزش کنید طبق مطالعات مدرسه پزشکی هاروارد ، حرکت بدن شما کمک به حرکت شکم شما میکند. تغییرات ناشی از ورزش کردن بر سامانه عصبی خودمختار ( که کنترل عملکردهای بدن را دارد ) دستگاه گوارش معده همچنین برتحرک روده ی بزرگ و احتمالا روده ی کوچک موثر است. از این ...
علائم و دلایل راه رفتن کودکان در خواب را بشناسید
نشده است و هورمون های رشد در آن ها باعث این اتفاق می شود که سبب اختلال در کارکرد گیرنده های منع کننده مغز می شوند. انتقال دهنده های عصبی به نام گابا وجود دارند که به اصطلاح موتور مغز را به هنگام خواب خاموش می کنند؛ در افراد بالغ این انتقال دهنده ها کارشان را برای جلوگیری از حرکت عضلات بدن به خوبی انجام می دهند، اما در کودکان به دلیل کامل نبودن مغزشان این فرآیند به خوبی انجام نمی شود و ...
آشنایی با ورزش یوگا و تاثیر آن بر سلامتی
داشته اند. ورزش یوگا نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارد به علت اینکه با بکارگیری حرکات آرام و آهسته ، و تنفس صحیح به همراه تمرکز و ارامش روحی ، کل اعضای بدن را ارام می شود و فشار خون بالا و استرس را کاهش می یابد. منبع : آکادمی فیتنس ### پایان خبر رسمی