خانه
یک منوی خوشمزه برای اینکه هورمون های بدنت را تنظیم کنی!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم تقویت کننده باروری؛ 32 غذای تقویت کننده باروری
جریان خون را در اندامهای تناسلی افزایش می دهد. روی همچنین به تولید تخمک های بالغ نیز کمک می کند. این دانه حاوی اسید چرب امگا-3 است که نقش مهمی در کاهش احتمال تولید فیبروید در داخل رحم و افزایش قدرت باروری دارد. تخم آفتابگردان منبع غنی از روی است. این لیست از مواد مغذی هم می تواند در رژیم غذایی باروری شما باشد: بادام حاوی ویتامین E و اسید چرب امگا-3 است ...
آندومتریوز چه عوارضی دارد؟
بالای کافئین نیز سطح استروژن را بالا می برد و می تواند در تشدید بیماری دخیل باشد. گرچه تحقیقات در این زمینه کافی نیست اما بهتر است در صورت ابتلا به اندومتریوز مصرف الکل و کافئین را کاهش دهید. غذاهای فراوری شده غذاهای فراوری شده حاوی مقادیر فراوانی قند و چربی های ناسالم هستند و از نظر فیبر و مواد مغذی فقیرند. به همین دلیل التهاب و درد را تشدید می کنند. چربی امگا 6 که در روغن های گیاهی از ...
خواص کنجد؛ ارزش غذایی و 8 خاصیت دارویی این دانه های ریز
...، به همین دلیل گاهی پژوهشگران مواد شیمیایی موجود در دانه های کنجد را عامل هیپوکلسترولُمی می دانند. مشخص شده است که مصرف پنجاه گرم پودر دانه های کنجد به مدت پنج هفته، تأثیرات مثبتی روی سطح کلی کلسترول، کلسترول LDL، نسبت LDL به HDL و وضعیت آنتی اکسیدانی دارد. 3. بهبود فشار خون روغن کنجد را یک ضد فشار خون قوی می دانند چون می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. در سال 2006 پژوهشی ...
یائسگی زودرس چه دلایلی دارد؟
دهند ؛ سطح هورمون تحریک کننده فولیکول، (FSH)اغلب در خون اندازه گیری میشود,تامشخص شود آیا زن نزدیک یائسگی است یا عملکرد تخمدان های او در چه وضعیتی است.FSH تخمدان را برای تولید استروژن تحریک میکند ؛ بنابراین, وقتی سطح استروژن کاهش می یابد,سطح این هورمون ها افزایش میابد سطح FSH که بیش از 40mlu/ml است،تشخیص یائسگی را رسیدگی میکند. سطح هورمون های تخمدان ،مانند :استرادیول نیز ،ممکن است اندازه گیری شود ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
ضروری هستند. با مصرف 3/4 فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. دانه آفتابگردان: دانه افتابگردان یکی از دانه هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به دلیل وجود ویتامین ای، ب6، زینک و آهن برای سلامت موهای شما مناسب است. دارچین: ادویه ای پرقدرت و پرخاصیت. دارچین ...
همه دانستنی های پوکی استخوان
.... تخم کتان تخم کتان به خاطر داشتن اسید های چرب امگا-3 از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می کند. از خواص دیگر تخم کتان می توان به کاهش کلسترول، تثبیت قند خون، کمک به کاهش وزن، افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان اشاره کرد. بادام بادام سرشار از چربی غیر اشباع و مواد مغذی مثل کلسیم و منیزیم است. مقدار کلسیم موجود در 20-25 عدد ...
نکته های تغذیه ای برای سلامت زنان
...، ماکارونی سبوس دار، انواع لوبیاها، انواع نخودها دور از چربی ها؛ قدم هفتم تحرک بدنی شما کم است. ساعت های زیادی از روز را نشسته اید؛ مگر اینکه به شکل جدی، کار بدنی انجام دهید. حتی اگر سخت هم کار کنید و اصطلاحا کار یدی داشته باشید، بازهم خوردن موادغذایی حاوی چربی اشباع شده، یعنی همان روغن جامد یا غذاهای تهیه شده با گوشتی که دنبه دارد، مضر است؛ اما بدن برای تأمین انرژی به چربی مفید نیاز دارد. چربی های مفید، چربی های غیر اشباع و اغلب گیاهی مانند روغن زیتون است. منابع: روغن های گیاهی مایع مانند روغن زیتون، اسیدچرب امگا(3) یا (6) به صورت کپسول یا با مصرف ماهی. ...
چند توصیه برای حفظ سلامتی در ایام آلودگی هوا (سلامت)
اکسیدان برای مقابله با آسیب ناشی از مولکول های رادیکال آزاد در اثر تماس با آلاینده های هوا است. مرکبات، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، انواع توت، بروکلی و کیوی از جمله منابع غنی از این ویتامین هستند. - اسیدهای چرب امگا 3 یک سپر دفاعی عالی در برابر آلاینده ها هستند. منابع خوراکی غنی از این اسیدهای مفید شامل مغزهای روغنی مثل گردو، دانه ها مثل تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. - منابع خوراکی ...
آلرژی های فصلی را دست کم نگیرید
کاهش علائم تشدید آلرژی های فصلی کمک میکند.فوضی در پایان سخنان خود یادآور شد: یکی از ترکیبات بسیار مناسب جهت کاهش علائم التهابی در افراد استفاده از دمنوش چای سبز است، همچنین کمبود اسید چرب امگا 3 نیز در افراد می تواند به تشدید علائم آلرژی فصلی کمک کند؛ لذا میتوان از منابع غذایی حاوی اسید چرب امگا 3 به ماهی یا فراورده های دریایی، دانه کتان یا تخم کتان یا روغن کتان، گردو، فندق، پسته و بادام که جزو خشکبار محسوب می شوند نام برد. ...
آشنایی با خواص شاهدانه
هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. مصرف این ماده غذایی همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز تنظیم هورمون ها خواهد شد. برخی از مبتلایان به بیماری ام اس برای برطرف کردن علائم مشکل خود، به طور قانونی از این دارو استفاده می کنند. تحقیقات روی این ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
تنها نیستید. ولع مصرف مواد غذایی به ویژه کربوهیدرات های شیرین مخصوصا در میان زنان با نوسانات هورمون ها از جمله استروژن، پروژسترون و انسولین می تواند باعث افزایش میل به قند شود. بسیاری از زنان میل شدیدی به شیرینی را درست قبل از عادت ماهانه یا در طی تغییر سطح هورمونی معمول در دوره یائسگی تجربه می کنند. جالب است بدانید که بین کاهش هورمون سروتونین و مصرف شیرینی رابطه مستقیمی وجود دارد. پس ...
10 منبع غنی گیاهی برای تامین آهن بدن
گرم آهن یا 24 الی 37 میلی گرم RDI دارند. نخود فرنگی بیشترین مقدار آهن را دارد. آن ها منبعی عالی برای فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز، فیبر و چندین ترکیب مفید گیاهی است. چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف مرتب لوبیا و نخود فرنگی به پایین آمدن فشار خون، کلسترول و قند خون و همچنین کاهش چربی شکم کمک می کند. 4. آجیل و دانه آجیل و دانه به عنوان دو منبع گیاهی غنی از آهن ه ...
طرز تهیه سالاد کدو حلوایی خوشمزه
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه سالاد کدو حلوایی را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای 5 نفر کدو حلوایی پخته و تکه شده - 300 گرم پنیر پارمزان رنده شده - 3 قاشق سوپ خوری پیاز قرمز - یک عدد متوسط پنیر فتا - 100 گرم تخم کدو - 2 قاشق سوپ خوری کاهو یا اسفناج - 200 گرم روغن زیتون - به میزان لازم نان تست ریز شده - 50 گرم ...
بایدها و نبایدهای دوران یائسگی
، شیر، بستنی و پنیر یافت می شود. به گفته وی، غذاهای گیاهی در بدن مثل شکل ضعیف استروژن عمل می کند، ممکن است به بهبود علائم یائسگی کمک کند و برای تسکین گرگرفتگی و عرق شبانه محصولات سویا استفاده شود. این متخصص زنان افزود: زنان در سنین یائسگی باید آهن مصرف کنند، خوردن حداقل سه واحد از منابع غنی از آهن در روز که در گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، مغزها ودانه های غنی شده موجود بوده، لازم است. ...
دور زدن آلزایمر با خوراک ویژه مغز!
موجود در این برگ ها، مهم ترین ویژگی آنهاست. مصرف روزانه دو تا شش وعده از این سبزی ها، باعث کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می شود. رعایت تنوع در مصرف سبزی ها و میوه ها از دیگر راهکارهای مهم است. نمونه: انواع کلم، کاهو، اسفناج، بروکلی و... آجیل ها: خام این خوراکی ها بهترین شیوه مصرف آنهاست. این دانه ها حاوی روغن های مفید، فیبر و آنتی اکسیدان است. بهترین مقدار مصرف، هفته ای تا پنج وعده ...
این خوراکی ها را خام نخورید
معمولا کلم پیچ را یکی از سالم ترین خوراکی های دنیا می دانند؛ بااین حال خوردن مقدار بسیار زیاد کلم پیچ خام ممکن است بهاختلالات هورمونی منجر شود که ناپایداری قند خون، تغییرات وزنی و سلامت بدن ازنظر سوخت و ساز را به دنبال دارد؛ حتی ممکن است باعث تورم غده تیروئید و گواتر شود. 3. تخم مرغ خوردن تخم مرغ خام بیشتر در کشورهایی مانند ژاپن و کره متداول است؛ اما در بسیاری دیگر ...
10 ماده غذایی مفید برای مراقبت از کبد
.... 3. گیاهان و سبزیجات ثابت شده است که سبزیجات برگ سبز از کبد محافظت می کنند، فلزات، مواد شیمیایی و سموم دفع آفات را هم از نظر غذایی که می خورید و هم از محیط زیست خنثی می کنند. آرگولا، اسفناج و کاسنی برای تقویت جریان صفرا در نظر گرفته می شوند که سموم بدن را از بین می برد. چغندر به طور طبیعی خون را تمیز می کند، که باعث افزایش کارایی کبد می شود و به تولید مواد مغذی کمک ...
با این مواد غذایی هوش کودک خود را افزایش دهید!
....نان های کامل بر خلاف نان سفید انرژی را به آرامی و یکنواخت در بدن آزاد و به کودکان و افراد بزرگسال کمک می کند تا قند خون منظمی داشته و سطح تمرکز و هشیاری بیشتری داشته باشند. غذاهای سرشار از آهن: تحقیقات نشان می دهد،غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی،میوه های خشک،غلات کامل و حبوبات میزان انرژی و سطح هشیاری را افزایش می دهند. کودکان تقریبا آهن را به حد ...
مواد غذایی مفید برای سلامت موها
.... بلغور جو دوسر جو دو سر غنی از آهن، فیبر، روی، اسید های چرب امگا 3 و اسید های چرب اشباع نشده چندگانه (PUFAs) است که رشد مو را تحریک کرده، آن را ضخیم و سالم می کند. عدس عدس سرشار از اسید فولیک است که می تواند به بدن شما در ساختن گلبول های قرمز کمک کند. سلول های قرمز خون اکسیژن را به اندام های شما از جمله پوست و پوست سر وارد می کنند. ...
خانم ها نباید از مصرف این لبنیات غفلت کنند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ برخی از مواد غذایی که لازم است در رژیم غذایی زنان گنجانده شود: ماهی چرب: برای زنان مصرف ماهی های چرب از قبیل سالمون یا ساردین حداقل یک بار در هفته اهمیت دارد؛ زیرا این نوع ماده غذایی سرشار از آهن و امگا-3 است. شیر و ماست: زنان نباید شیر و ماست را از رژیم غذایی خود حذف کنند زیرا این دو ماده غذایی سرشار از کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می ...
طرز تهیه فریتر ذرت
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایران کوک ، ریتر (Fritters) نام دسته ای از سوخاری هاست که معمولا از ترکیب یک مایه خمیری و مواد مختلف مثل گوشت، میوه یا سبزیجات تهیه می شود. فریتر نوعی کلوچه غذایی است و شاید بتوان آن را تقریبا معادل کوکو یا کتلت خودمان دانست. مواد لازم فریتر ذرت روغن برای سرخ کردن 3 فنجان آرد همه منظوره 1 فنجان پر بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری ...
10 تا از بهترین مکمل های طبیعی بدنسازی
قند خون کمک می کنند. به افزایش سطح انرژی نیز کمک می کنند و وضعیت بدن را در باشگاه بهبود می بخشند. برای بهره بردن از فواید زیاد این مکمل باید نوعی از آن را مصرف کنید که لیوسین بیشتری داشته باشد. مکمل های آمینو اسید شاخه ای دومین رتبه را بعد از پروتئین وی دارند. این مکمل ها چه کاری انجام می دهند؟ هر کدام از مکمل های آمینو اسید های شاخه ای اهمیت مخصوص به خود را در بدنسازی ...
آلرژی های فصلی را دست کم نگیرید
دمنوش های سازگار با بدن خود استفاده کند. این متخصص و کارشناس تغذیه در خصوص مصرف مواد غذایی که سبب تشدید علائم آلرژی در بدن می شود بیان کرد: سویا، تخم مرغ، ماهی، خربزه، گوجه فرنگی، بادمجان، گوجه سبز، کرفس و بعضی از شکلات ها به طور کلی در تشدید علائم آلرژی و حساسیت های فصلی تاثیر بسزایی دارند. سارا فوضی تصریح کرد: از جمله مواد غذایی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش علائم ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
... ویتامین C با کاهش مقدار هورمون های استرس زا در بدن، باعث می شود بهتر با استرس مبارزه کنید. اگر به طور منظم مقادیر زیادی از این مواد غذایی را استفاده کنید، در شرایط دشوار و سخت، احساس آرامش خواهید کرد. شکلات ماده شادی بخش شکلات در دانه کاکائو است. بنابراین برای اینکه جلوی چاقی را بگیرید بهتر است شکلات تلخ مصرف کنید. کاکائو سرشار از تریپوفان است. ماده ای که ...
خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی
: ویتامین C سرشار از آنتی اکسیدان است که نه تنها در تقویت سیستم ایمنی بلکه در حفظ سلامت مفصل حائز اهمیت است. مصرف بادام: ویتامین E از ویتامینهای محلول در چربی است. ویتامین E در تشکیل کلاژن و جلوگیری از تحلیل و شکستگی استخوان بسیار مفید است. بنابراین باید مواد غذایی غنی از ویتامین E مانند سیب زمینی شیرین، آووکادو ، بادام و ... را در رژیم غذایی گنجاند. مصرف روغن زیتون: خاصیت ضد التهابی موجود در زیتون از اسید اولئیک موجود در آن ناشی می شود. از آنجایی که پلیفنول ها و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن هر دو نوعی از آنتی اکسیدان هستند مصرف روغن زیتون توصیه می شود. ...
بهترین غذاها برای افراد بالای 40 سال
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز شما در سن بیست سالگی با نخوردن نان می توانید مقداری از وزن خود را کم کنید، کاری که در سنین بالا برای شما سود چندانی نخواهد داشت. اما مطمئناً می توانید با اضافه کردن غذاهای خاص به رژیم خود وزن خود را متعادل نگه دارید. انتخاب این دسته از غذاها که به آن ها غذاهای جوان کننده نیز می گویند باعث می شود بدن شما به ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
را برای فیبر بریزید. تخم مرغ های خود را در روغن زیتون یا کانولا بپزید. این روغن های سالم می توانند به بهبود بیشتر کلسترول شما کمک کنند. 6. آب پرتقال آب پرتقال به دلیل داشتن منبع عالی ویتامین C شناخته شده است. برخی از مارک ها با غنی سازی آب خود با استرول های گیاهی و استنول ها، باعث تقویت مواد مغذی می شوند. افزودن 2 گرم استرول به رژیم روزانه می تواند 5 تا 15 درصد کلسترول LDL را ...
خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی/ سه جایگزین مناسب گوشت
بدن کاهش می دهد که در تسکین درد ناشی از آرتروز به خوبی عمل می کند؛ بنابراین افرادی که از درد آرتروز رنج می برند باید به طور مرتب زنجبیل مصرف کنند. مصرف ماهی : اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که برای مفاصل بسیار مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به پیشگیری از شکستگی استخوان کمک می کند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 برای بهبود گردش خون و همچنین تسکین درد آرتروز لازم است ...
