چند توصیه برای افرادی که نمی توانند ورزش کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات ...
روش های صحیح پخت ماهی که همه خاصیت آن را حفظ می کند
بجوشانید جوشاندن ماهی در آب نیز یک روش سالم برای پخت آن در نظر گرفته می شود؛ به گونه ای که ماهی را در مایعی در حال جوش مانند آب، آبگوشت یا شیر بپزید. در این روش نیز نیازی به استفاده از روغن یا چربی نیست و در دمای پایین پخته می شود که این شیوه به حفظ اسید های چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی موجود در ماهی کمک می کند. کباب کردن روی ذغال بسیاری از افراد برای پرهیز از استفاده ...
پوست شاداب و موی سالم با مصرف ماهی و میگو
، می توان کودکان را نیز به خوردن این طعام پُرفایده عادت داد. ماهی های جنوب به دلیل رشد و نمو در آب های آزاد، دارای انواع ویتامین، مواد معدنی، کلسیم و امگا 3 می باشند. در ذیل به بررسی تأثیرات هریک از این ویتامین ها در سلامت پوست و مو می پردازیم. اسیدهای چرب امگا 3 ماهی جنوب دارای امگا 3 فراوان می باشد. امگا 3 در حفظ رطوبت پوست بسیار موثر است. مادامی که پوست یک منبع ...
8 مزایای چشمگیر آب هویج؛ از درمان پیر چشمی تا کبد چرب
سیستم ایمنی) اثر منفی می گذارد. 3. به سلامت چشم ها کمک می کند آب هویج حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی است که به سلامت چشم کمک بسیاری می کند. ویتامین A برای سلامت چشم حیاتی است. مطالعات متعددی بر مصرف میوه ها و سبزیجاتی که حاوی پرویتامین A هستند انجام شده است و نتایج به کاهش خطر کوری و بیماری های مربوط به پیرچشمی با مصرف انواع میوه و سبزیجات رسید. آب هویج یک منبع عالی از لوتین و ...
درمان خانگی کبد چرب با مواد غذایی سالم
بدن و کاهش حجم چربی در بدن هم کمک می کند. دانه ی آفتابگردان دانه های آفتابگردان سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع و منبع غنی از فیبر و مس هستند. با مصرف دانه ی آفتابگردان، استرس اکسیداتیو کاهش می یابد و کبد چرب غیرالکیدرمان می شود. جو بلغور جو دو سر یک ماده غذایی محبوب کاهش دهنده ی وزن است، زیرا منبع خوبی از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف مرتب بلغور جو ...
15 صبحانه ای که به کاهش کلسترول کمک کند
در برابر حملات قلبی را از طریق کمک به ایجاد دیواره های شرطی از کلسترول خون پاک می کنند.در حالی که تقریبا هر نوع انتخاب خوبی است، سبزیجات – از جمله چغندرقند سودمند، پیاز، کلم، کلم بروکلی و آرتیشوک – به ویژه برای افزایش فیبر مصرف شده و حفظ سلامت قلب مفید هستند. 15. آجیل هر نوع آجیل منبع خوبی از چربی های غیر اشباع و غیر اشباع سالم است. آن ها همچنین مقدار مناسب فیبر را تامین می کنند ...
آلرژی پاییزی را با مصرف کدام ویتامین ها کاهش دهیم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سیستم ایمنی بدن انسان زمانی که با مواد آلرژی زا مواجهه می شود، شروع به ترشح هیستامین ها می کند. این پدیده عوارضی چون عطسه، تورم چشم ها، قرمزی صورت، خارش پوستی و در برخی افراد مشکلات تنفسی و گوارشی ایجاد می کند. هر عاملی که سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود به بروز آلرژی کمک بیشتری می کند. در زندگی روزمره با پیروی کردن از برنامه غذایی مناسب، ورزش و خواب کافی می توان تا حد ...
خوراکی های مقوی برای تقویت مغز را بشناسید
ماهی های چرب: این نوع ماهی شامل ماهی قزل آلا، سالمون و ساردین است که همگی منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مغز شما از امگا 3 برای ساختن سلول های مغزی و عصبی استفاده میکند و این چربیها برای یادگیری و حافظه ضروری هستند و می توانند کاهش قدرت ذهن ناشی از افزایش سن را کم کنند و برای مقابله با آلزایمر مفید باشند. از طرف دیگر، دریافت نکردن کافی امگا 3می تواند منجر به اختلالات یادگیری و افسردگی شود ...
آیا نوع نمک مصرفی بر روی سلامتی تأثیر دارد؟
... کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان، گفت: مصرف بالای نمک چه به صورت تصفیه شده یددار و چه به صورت نمک دریا توصیه نمی شود و مصرف نمک به ویژه در افراد مبتلا به فشارخون بالا و بیماران قلبی عروقی باید محدود شود. بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب انجمن قلب آمریکا (AHA) در پایگاه اینترنتی خود می نویسد: رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بهترین سلاح برای مبارزه با بیماری های ...
گردو را از صبحانه حذف نکنید
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا وسیما ؛مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک است که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق می شوند . گردو میوه های سنگی تک دانه ای است که از درخت گردو رشد می کند. آنها منبع خوبی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند و ممکن است سلامت قلب و استخوان ها را تقویت کرده و از جمله مزایای دیگر در مدیریت وزن است. گردو همچنین منبع خوبی از ...
خواص درمانی سیرابی
تخمک گذاری تاثیر به سزایی داشته باشد و باعث ایجاد نطفه شود. حال یکی از عواملی که باعث تولید اسپرم سالم می شود مصرف سیرابی است. خواص سیرابی در بارداری با توجه به وجود انواع مواد مغذی در سیرابی، استفاده از این ماده غذایی فواید بسیاری برای سلامتی بدن مادر و جنین دارد. مطالب مرتبط کم خونی بیماری شایع قرن ...
چرا بعضی افراد زیاد مریض می شوند؟
ایمنی خود را تقویت کنیم؟ به این دلیل که ایمنی صرفا تحت کنترل شما نیست نباید احتیاط را کنار گذاشته و عادات سالم زندگی تان را از بین ببرید، برعکس. دکتر فیلیپس می گوید مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات مانند روی ، آهن و ویتامین C برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری هستند ، همچنین اسیدهای چرب امگا 3 نیز لازم است.امگا 3 موجود در ماهی های چرب از جمله ماهی آزاد، تولید لنفوسیت ها را تقویت کرده و ...
خوابتان را شیرین کنید
های حاوی مواد مغذی به مقدار کافی، برای اطمینان از خواب رفتن هنگام قرار دادن سر روی بالش بسیار مهم است. اقبال می گوید که کمبود خواب به نوبه خود به عادات غذایی ناسالم مربوط می شود و توصیه می کند که سعی در حفظ یک الگوی خواب و غذا خوردن ثابت داشته باشید تا انرژی بدن شما تأمین شود. چه موقع از عصر و چه مقدار باید غذا بخورید؟ شواهد بسیاری وجود دارد که زمان خوردن می تواند ...
گردو سرشار از ویتامین B
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز کهگیلویه وبویراحمد ، گردو میوه ه ای سنگی، تک دانه ای است که از درخت گردو رشد می کند. گردو می تواند ریسک ابتلا به بعضی بیماری ها مثل دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد، به پیشگیری از سرطان کمک کند و حتی سلامت باروری مردان را بهبود می بخشد. گردو از منابع خوب ماده مس محسوب می شود. کمبود این ماده می تواند ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. ...
چگونه از کیست تخمدان جلوگیری کنیم؟
و گوجه فرنگی باید کمتر در رژیم غذایی شما حضور داشته باشند. اگر برایتان این کار امکان پذیر نیست، همراه آن مواد خوراکی گرم مانند زعفران، عسل، سیاه دانه و دارچین مصرف کنید. اسیدهای چرب امگا 3 را دوست خود بدانید غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند را در رژیم غذایی خود لحاظ کنید. گردو، تخم کدو و روغن ماهی را پیشنهاد می کنیم. کیست های تخمدان همیشه خطرناک نیستند و باید با ...
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
بدن در مقابل آلودگی هوا مصرف میوه و سبزیجات می باشد. این گروه از مواد خوراکی از جمله منابع غنی ویتامین و آنتی اکسیدان به شمار می آیند، از این رو مصرف آن ها بشدت توصیه می شود. محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه ای دریافته اند که سیب در میان انواع میوه ها بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و در بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است. لبنیات کم چرب میل کنید در هوای آلوده باید ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
، ممکن است دوزی از نوروتوکسین ها یا سمومی را که آثار آن ها متوجه سیستم عصبی می شود همراه با میوه ها و سبزیجات مصرفی تان دریافت کنید.اگر محصولاتی را که با سمومی مانند آترازین سم پاشی شده اند مصرف کنید به احتمال زیاد مقادیری از این سموم را همراه با غذا وارد بدن تان می کنید. مشخص شده است که این مواد شیمیایی بر سلامت روان تأثیر می گذارد و باعث کمبودهای تغذیه ای، به ویژه از نظر آن دسته مواد معدنی می شود که برای کنترل خلق و خو ضروری است؛ بنابراین سعی کنید تا جایی که ممکن است محصولات ارگانیک خریداری کنید. ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
منظم محصولات غیر ارگانیک، ممکن است دوزی از نوروتوکسین ها یا سمومی را که آثار آن ها متوجه سیستم عصبی می شود همراه با میوه ها و سبزیجات مصرفی تان دریافت کنید.اگر محصولاتی را که با سمومی مانند آترازین سم پاشی شده اند مصرف کنید به احتمال زیاد مقادیری از این سموم را همراه با غذا وارد بدن تان می کنید. مشخص شده است که این مواد شیمیایی بر سلامت روان تأثیر می گذارد و باعث کمبودهای تغذیه ای، به ویژه از نظر آن دسته مواد معدنی می شود که برای کنترل خلق و خو ضروری است؛ بنابراین سعی کنید تا جایی که ممکن است محصولات ارگانیک خریداری کنید. ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
های اشباع نشده سالم برای سلامت قلب است. گذاشتن آوکادو روی نان تست برای صبحانه باعث بالا رفتن قند خون و سطح انسولین خون شما مانند بسیاری از غذا های پر از قندی که معمولا برای صبحانه استفاده می شود، نمی گردد. بالا رفتن سطح انسولین در خون یکی از دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم است. همچنین آوکادو غنی از آنتی اکسیدان هایی است که خاصیت ضد التهابی دارد که از بدن در مقابل التهاباتی که در اثر چربی ...
مزایای روغن نارگیل و 11 مورد از اثرات شگفت انگیز استفاده از این روغن
...> روغن نارگیل برای کاهش وزن مفید است. این روغن حاوی اسیدهای چرب کوتاه و متوسط است که به جلوگیری از اضافه وزن کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این روغن به کاهش چاقی شکمی در زنان کمک می کند. همچنین در مقایسه با دیگر روغن های خوراکی، هضم روغن نارگیل آسان تر است و همچنین این روغن به بهبود عملکرد سالم تیروئید و سیستم غدد درون ریز بدن کمک می کند. علاوه بر این، با کاهش استرس بر روی غده پانکراس، میزان ...
بهترین مواد غذایی برای بازسازی بدن پس از ابتلا به کرونا
سالمون بهترین منبع پروتئین، ویتامین های گروه B، سلنیوم، آهن، روی و اسید های چرب امگا 3 هستند. تحقیقات نشان می دهد چربی های امگا 3 باعث بهبود جراحات، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهابات بدن در فرآیند ریکاوری می شود. مصرف روزانه 85 گرم ماهی چرب سالمون می تواند 70 درصد نیاز بدن به سلنیوم را تامین کند. اگر چه مصرف ماهی ها اقدامی بی خطر است، اما بهتر است پس از عمل جراحی یا در فرآیند ریکاوری ...
با این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
نوروتوکسین ها یا سمومی را که آثار آن ها متوجه سیستم عصبی می شود همراه با میوه ها و سبزیجات مصرفی تان دریافت کنید. اگر محصولاتی را که با سمومی مانند آترازین سم پاشی شده اند مصرف کنید به احتمال زیاد مقادیری از این سموم را همراه با غذا وارد بدن تان می کنید. مشخص شده است که این مواد شیمیایی بر سلامت روان تأثیر می گذارد و باعث کمبود های تغذیه ای، به ویژه از نظر آن دسته مواد معدنی می شود که برای کنترل خلق و خو ضروری است؛ بنابراین سعی کنید تا جایی که ممکن است محصولات ارگانیک خریداری کنید. ...
مصرف این خوراکی ها برای زنان الزامی است
...> باور کنید یا نه، از هر سه زن آمریکایی هر ساله یک نفر به دلیل بیماری قلبی می میرد و 90 ٪ از زنان در جهان نیز یک یا چند عامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارند. یکی از راه های محافظت از حیاتی ترین اندام شما افزودن مقداری گردو به رژیم روزانه است. گردو مملو از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 است که می تواند به شما در حفظ امنیت قلب کمک کند. لوبیا لوبیا کلسترول را ...
روش های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری
سبوس دار و میوه و سبزی کافی در رژیم غذایی جزو اصول غذایی مهم و صحیح است. انوشه با اشاره به ضرورت اطمینان از سلامت مواد غذایی مورد استفاده افراد تصریح کرد: در حال حاضر تبلیغات گسترد ه ای برای برخی از محصولات با عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن انجام می شود، اما از نظر پزشکان و متخصصان بهترین مواد تامین کننده سلامت بدن، مواد غذایی طبیعی و سالم است و افراد نباید به این نوع تبلیغات توجه کنند. انتهای پیام/ ...
مواد مقوی برای مغز دانش آموز
راهبردهایی کلیدی هستند، آشپزخانه نیز یکی از مکان هایی است که می تواند در بهبود شرایط تحصیلی فرزند شما بسیار تاثیرگذار باشد. غذاهای خوشمزه و مغذی نه تنها سیستم ایمنی بدن کودکان را تقویت و به حفظ سلامتی آنها کمک می کنند، بلکه به عنوان سوخت برای مغز عمل کرده و در عملکرد موفقیت آمیز تحصیلی تاثیرگذار هستند. مواد مغذی مانند ویتامین B6، اسیدهای چرب امگا-3 و اسید فولیک برای سلامت ...
چگونه با ماهی در برابر کرونا ایمن شویم؟
...، می تواند ارزش غذایی خوبی داشته باشد. مهدوی روشن، امگا3 را یک چربی مفید برای سلامت قلب و عروق دانست که علاوه بر جلوگیری از افسردگی، به تکامل سیستم عصبی کمک می کند و گفت: همه ماهی ها امگا3 دارند، اما امگا3 در ماهیان چرب مانند قزل آلا و ساردین بالاتر است لذا امگا3 نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد و با مصرف انواع ماهی در این ایام نیاز بدن به امگا3 تامین می شود. کنسرو تن ...
چگونه با ماهی در برابر کرونا ایمن شویم؟
مفید برای سلامت قلب و عروق دانست که علاوه بر جلوگیری از افسردگی، به تکامل سیستم عصبی کمک می کند و گفت: همه ماهی ها امگا3 دارند، اما امگا3 در ماهیان چرب مانند قزل آلا و ساردین بالاتر است لذا امگا3 نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد و با مصرف انواع ماهی در این ایام نیاز بدن به امگا3 تامین می شود. کنسرو تن ماهی جایگزین ماهی تازه است؟ این متخصص تغذیه، با اشاره به وجود ویتامین D ، فسفر و ...
6 دمنوش گیاهی برای کاهش کلسترول خون
بهره ببرید. یکی از انواع خوش طعم چای، چای اولانگ است که خوشبختانه در کشور ما هم به فروش می رسد. چای اولانگ برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید عمل می کند. نوشیدن این چای باعث کاهش کلسترول بد خون می شود. جالب است بدانید مصرف این چای سطح قند خون را هم به خوبی مدیریت کرده و مانع از بالا رفتن آن خواهد شد. تمامی این عوامل در کنار هم باعث بهبود سلامت قلب و بهبود سلامت عمومی بدن می شود. می ...