خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به چند دلیل مهم باید آب و لیمو بنوشیم
اسید سیتریک موجود در آب و لیمو می تواند به هضم بهتر غذاها و دفع مواد چربی کمک کند. مطالعات انجام شده بر روی موش ها حاکی از آن است که هیدروکسی سیتریک اسید، ماده شیمیایی که شبیه اسید سیتریک است و اشتها را سرکوب می کند و با کند کردن آنزیم های تولید کننده چربی، کاهش وزن را تحریک می کند؛ اما این بدان معنا نیست که هر چقدر غذا میل کنید آب و لیمو آن را حل می کند و شما وزن اضافه نمی کنید. برای کاهش وزن به
کینوا جایگزین عالی برای برنج
فرد با رژیم غذایی کاملاً طبیعی و مناسب، روزانه 1500 کالری مصرف می کند. یک قاشق غذاخوری کینوای پخته شده، فقط 36 کالری دارد و به چربی سوزی بدن کمک می کند. تحقیقات بسیاری در این زمینه انجام شده و مطالعات نشان داده افرادی که 2 روز در هفته به مدت یک هفته کینوا مصرف می کنند، نسبت به سایر افراد، سریع تر وزن کم می کنند. تنظیم قند خون و مناسب برای افراد دیابتی همان طور که گفته شد، کینوا
مزایای استفاده از محصولات پروتئین بار
حفظ کند، به طور طبیعی با حفظ عضلات و تقویت آنها، کالری بیشتری نیز خواهید سوزاند. شیرینی های پروتئین بار اچ بی سوئیت شیرینی های پروتئین بار اچ بی سوئیت یک میان وعده عالی بشمار می رود. مطالعات نشان داده است که خوردن میان وعده هایی مانند شیرینی پروتئین بار می تواند به رژیم های غذایی کمک کند تا در مقایسه با میان وعده ای که از اکثر کربوهیدرات ها تشکیل شده، احساس سیری بیشتری داشته
روشهای ساده لاغری از زبان متخصصان تغذیه
همین دلیل این امکان را به وجود می آورد که بدون مصرف کالری زیاد، میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. مطالعات متعدد نشان داده اند افرادی که میوه ها و سبزیجات بیشتری می خورند در کاهش وزن موفق تر هستند. آگاهی از آنچه می خورید بسیار در روند کاهش وزن موثر است. چندین روش موثر برای انجام این کار ، از جمله شمارش کالری و یادداشت در دفتر روزانه غذایی وجود دارد. برخی مطالعات نشان داده اند
با خواص سرکه سیب آشنا شوید
. اما این احتمال نیز وجود دارد که افراد بعد از نوشیدن سرکه سیب احساس تهوع داشته باشند و به این علت احساس گرسنگی نکنند. سرکه سیب و دیابت در مورد سرکه سیب برخی مطالعات کوچک اما امیدوارکننده در مورد دیابت در این زمینه انجام گرفته است. در دو مطالعه کوچک، افرادی که قبل از وعده غذایی پرکربوهیدرات، سرکه (از جمله سرکه سفید) مصرف کرده بودند، کمتر دچار افزایش میزان قندخون شدند و احساس
شگفتی های تغذیه ای گوجه فرنگی/خواص بی نظیر آب کرفس
، کلروفیل (سبز) تخریب شده و کاروتنوئیدها (قرمز) سنتز می شوند. لیکوپن فراوان ترین کاروتنوئید موجود در گوجه فرنگی رسیده است و در پوست گوجه فرنگی در بالاترین غلظت یافت می شود. دمقدار لیکوپن موجود در محصولات گوجه فرنگی فرآوری شده و پخته شده بسیار بیشتر از گوجه فرنگی تازه است. یافته های بالینی نشان می دهند که مصرف مکمل لیکوپن ممکن است به کاهش LDL (کلسترول بد) کمک کند مطالعات، ارتباط بین مصرف
آیا می دانستید چغندر چه خواص قابل توجهی دارد؟
سایر شناختها افزایش می یابد. بنابراین، کاهش فشار خون به شما کمک می کند و همچنین سهولت و میزان خون وارد مغز را افزایش می دهد. نیتراتهای موجود در چغندر نیز ممکن است در سلامت مغز نقش داشته باشد. مطالعه ای که در سال 2011 روی بزرگترهای مسن انجام شد نشان داد که نیترات ها جریان خون را در مناطق مهم مغز مانند لوب پیشانی که با توجه و حافظه فعال ارتباط دارد افزایش می دهد. بهبود بخشیدن
مضرات مصرف بیش از حد آب لیمو
گروه سلامت: آبلیمو خواص شگفت انگیزی برای سلامت دارد اما مصرف بیش از حد آن می تواند موجب عوارض جانبی خطرناکی برای سلامت افراد شود. برخی از کارشناسان آب لیمو را به عنوان یک نوشیدنی سرشار از فواید مانند جلوگیری از کمبود آب بدن، کمک به هضم غذا و حمایت از کاهش وزن معرفی می کنند.اما مانند بسیاری از مواد غذائی که سرشار از فایده هستند، مضراتی هم دارند. این مضرات هنگام نوشیدن مقدار زیاد آب لیمو نیز می
مصرف این ادویه ها شما را لاغر می کند
در آن بریزید و میل کنید. یا می توانید روزانه 1 قاشق چای خوری عسل و نصف قاشق چای خوری دارچین را ترکیب و داخل یک فنجان چای سبز یا روی یک عدد موز ریخته و میل کنید. زنجبیل این ادویه که طبع گرمی دارد به آرام و نرم کردن روده کمک می کند. همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد. مطالعات نشان داده است که زنجبیل می تواند هم سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. زنجبیل باعث احساس سیری در شما می شود و به
رژیم غذایی سخت در شرایط کرونایی توصیه نمی شود
دارای اضافه وزن هستند و خود یک فاکتور خطر به شمار می رود باید رژیم های لاغری استاندارد با نظارت مستقیم متخصص تغذیه داشته باشند تا هم وزن آنها از محدوده خطر خارج شده و هم تغذیه سالمی داشته باشند. خالدی در خصوص تعادل و تنوع مواد غذایی گفت: تعادل به معنای مصرف مقدار کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامتی بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه ها، سبزی ها
خوراکی گرم و شیرین برای شب های سرد پاییزی
اکسیدان های مختلف بویژه ویتامین A، C و E است، بنابراین در شرایطی که هوا آلوده است یا خوراکی هایی را مصرف کرده اید که رادیکال آزاد وارد بدن می کنند -مانند غذا های سرخ شده و انواع فست فود، مصرف این سبزی کمک فراوانی به بدن می کند. در ضمن، مطالعات نشان داده اند که وجود همین مواد مغذی در بدن با مصرف کدو حلوایی از بروز سرطان، به خصوص سرطان های پروستات و ریه، پیشگیری می کند؛ بنابراین عادت به مصرف این سبزی به
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
و در بلندمدت حساسیت به انسولین کاهش پیدا خواهد کرد. لاغری این پژوهش نشان می دهد که قهوه می تواند توانایی بدن در تحمل قند موجود در صبحانه را محدود کند. علت چنین موضوعی، وجود کافئین در این نوشیدنی است که روی حسگرهای موجود در عضله که به خروج گلوکز از خون کمک می کنند، تاثیر منفی دارد که نتیجه آن افزایش گلوکز خون است. کافئین همچنین باعث افزایش ترشح لیپیدها در خون می شود که روی
14 خاصیت شگفت انگیز فندق
های غیرمستقیم است که جز چربی های سالم بدن محسوب می شوند ؛ شما باید آن را در روال روزانه بخورید و عاقلانه آن را مصرف کنید. به یاد داشته باشید که از مصرف بیش از اندازه آن اجتناب کنید، که منجر به اثرات منفی بسیاری خواهد شد . 11. کمک به افزایش سطح باروری با فندق : مطالعات نشان می دهند که این مغز، در واقع، دارای قدرت کم کردن سطحقند خون، بهبود حساسیت به انسولین، و در نتیجه کمک به
خلاصی از هزینه های سنگین دندانپزشکی با 5 راهکار ساده
دندان های شما مضر بوده و باعث ایجاد پوسیدگی می شوند. کم کردن آن ها در رژیم غذایی علاوه بر سلامت دندان ها، تناسب اندام و کم کردن وزن شما را هم تضمین می کند. نوشابه های گازدار: نوشیدنی های شیرین و گازدار نوعی اسید مضر تولید می کنند که روی دندان ها باقی مانده و به مرور زمان آن ها را از بین می برند. علاوه بر این، نوشابه عملکرد معده را مختل کرده و باعث کاهش سطح کلسیم، افزایش وزن، افزایش خطر ابتلا به
چای سبز؛ از کاهش وزن تا افزایش سیستم ایمنی
/> تحقیقات نشان می دهد که افرادی که به طور منظم چای سبز می نوشند تحت خطر باکتری های رایج و عفونت های ویروسی به آسانی افرادی که که چای سبز را در رژیم ندارند، نیستند. چای سبز قدرت سیستم ایمنی بدن را بالا می برد. Catechins موجود در چای سبز از اتصال به دیواره های سلول به منظور عفونی سازی سلول ها توسط باکتری ها و ویروس ها جلوگیری می کند. بهبود مشکلات دهان و دندان می توان نوشیدن چای سبز
خوب یا بد؟
/> با این وجود، به مطالعات با کیفیت بیشتری برای تعیین صحت تاثیرات نوشابه های رژیمی بر کاهش وزن نیاز است. تاثیر نوشابه های رژیمی بر دیابت و بیماری قلبی اگرچه نوشابه های رژیمی هیچ کالری، قند یا چربی ای ندارند، اما در چند مطالعه ثابت شده است که با ایجاد دیابت نوع دو و بیماری های قلبی مرتبط هستند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که نوشیدن روزانه ی نوشیدنی های شیرین شده با قندهای مصنوعی
4 مزیت شگفت انگیز آب کرفس
منجر به التهاب مزمن می شوند، که می تواند به سلول ها، بافت ها و اندام های سالم آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند حملات قلبی، سرطان، آرتروز و دیابت را افزایش دهد. یک بررسی دیگر در سال 2008 نشان داد که لوتئولین موجود در کرفس به دلیل خواص ضد التهابی می تواند به تأخیر در توسعه سلول های سرطانی کمک کند. نکته مهم این است که این مطالعه در سلولهای آزمایشگاهی انجام شده است و بنابراین
حقایقی جالب درباره آبلیمو
به گزارش بهداشت نیوز، برخی از کارشناسان آب لیمو را به عنوان یک نوشیدنی سرشار از فواید مانند جلوگیری از کمبود آب بدن، کمک به هضم غذا و حمایت از کاهش وزن معرفی می کنند. اما مانند بسیاری از مواد غذائی که سرشار از فایده هستند، مضراتی هم دارند. این مضرات هنگام نوشیدن مقدار زیاد آب لیمو نیز می تواند حادث شود در این گزارش به برخی از این مضرات اشاره می شود: به گفته انجمن دندانپزشکان
خواص ذرت؛ 8 خاصیت ویژه ذرت برای سلامتی
، هویج و سیب زمینی شیرین نیز سرشار از کاروتنوئید هستند. که آنتی اکسیدان کوئرستین با التهاب حاد و مزمن مقابله می کند و از بیماری های تخریب عصبی مانند آلزایمر محافظت می کند. کوئرستین همچنین با آپوپتوز مرتبط است، توالی خود تخریبی که بدن برای از بین بردن سلول های فرسوده یا ناکارآمد استفاده می کند. دیگر آنتی اکسیدان های موجود در ذرت آبی و بنفش به ویژه در دفع التهاب مفید است. آنها
پوکی استخوان در کمین زنان است
شناور ادامه داد: توده استخوانی بعد از دوران یائسگی زنان و در دوران سالمندی مردان شروع به کاهش می کند لذا تمرینات ورزشی ایستاده مانند پیاده روی و دویدن و حرکات مقاومتی و کششی با ایجاد فشار وزن بر روی استخوان ها به افزایش تراکم استخوان و استخوان سازی کمک می کند. در واقع همه حرکات ورزشی تعادل فرد را افزایش می دهد و با تقویت عضلات از افتادن و شکستگی استخوان در اثر افتادن جلوگیری می کند.وی با بیان
رژیم غذایی سالم چیست؟
می دهد که بلند شوید و راه بروید، در حالی که از روحیه و عملکرد شناختی نیز پشتیبانی می کنید. پروتئین زیاد می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مضر باشد اما تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از ما به پروتئین با کیفیت بالا، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. این به آن معنا نیست که شما باید محصولات حیوانی بیشتری بخورید. انواع منابع گیاهی از پروتئین روزانه می تواند اطمینان حاصل کند که بدن شما همه
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آن ها بهره برد
کالری، حاوی چربی سالم، فیبر، ویتامین های مختلف است. آواکادو در کنار سایر مواد غذایی به کاهش وزن شما کمک می کند و چربی لازم برای افزایش مدت زمان هضم را تأمین می کند. آواکادو، خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را به شدت کاهش و منجر به داشتن دوران پیری بدون مشکلات رایج نظیر آرتروز شود. آجیل، تقویت کننده قوای بدن و سلامتی است. آجیل ها، عواملی است که چربی سالم، پروتئین، فیبر غذایی، ویتامین و
علل نرمی غضروف کشکک زانو
بالغ و جوانان بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. این متخصص ارتوپد و جراح زانو ادامه داد: یکی از عواملی که باعث بروز نرمی کشکک زانو می شود، انحراف زانو است. کودکانی که دارای زانو های پرانتزی و یا ایکس مانند هستند اگر به موقع برای درمان اقدام نکنند؛ در سنین جوانی و نوجوانی با نرمی کشکک زانو روبه رو خواهند شد. او بیان کرد: تمام وزن و سنگینی بدن را زانو تحمل می
علائم کمبود ویتامینD و افزایش وخامت کووید19
ویتامینD از طریق پوست شان سنتز شود. درد استخوان ها و عضلات همچنین خشکی مفاصل در صبح می تواند نشانه ای از کمبود ویتامینD باشد. در چنین شرایطی بررسی سطح ویتامین های بدن ضروری است تا در صورت نیاز، مکمل های ویتامین تجویز شود. بعضی از مطالعات نشان می دهد افرادی که به خاطر افسردگی بستری هستند، معمولا سطح ویتامینD کمتری نسبت به دیگران دارند. به نظر می رسد این ویتامین نقش محافظ از نورون
30 خاصیت باورنکردنی روغن نعناع
کمک می کند. 16٫ لاغری و کاهش وزن برخی مطالعات اولیه نشان داده کهاستفاده خوراکی و همچنین بوییدن روغن نعناع با بهبود گردش خون در بدن به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود. 17٫ گرفتگی و درد عضلات روغن نعناع دارای خواص ضد درد، ضد اسپاسم و آرام بخش طبیعی است و به درمان سریع گرفتگی و درد عضلات کمک می کند. طریقه مصرف روغن نعناع برای گرفتگی عضلات
همه چیز درباره چای ماسالا
ناراحتی های پوستی مانند جوش صورت و کاهش انواع التهاب بدن و تقویت قلب و عروق می شود. این چای خوب یک چای ضد سرطان قوی نیز هست، زیرا مواد موجود در آن، رادیکال های آزاد بدن انسان را که موجب بروز سرطان می شوند؛ از بین می برد. پس می توان نتیجه گرفت که ماسالا یک چای شفابخش و نیز پیشگیری کننده از انواع بیماری هاست. ما در اینجا چند مورد از مزایای استفاده از چای ماسالا را آورده ایم:
6منبع ویتامین D برای تقویت ایمنی
ناطقان: ویتامین D از مواد مورد نیازی است که وجود آن برای بسیاری از عملکرد های بدن ضروری است. این ویتامین در تنظیم و جذب کلسیم، سلامت استخوان ها، عضلات، مو ها و دندان ها و همچنین در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش عمده ای دارد. این ویتامین معمولا از نور خورشید به دست می آید که در محیط های بیرون به وفور یافت می شود. در شرایط همه گیری کرونا که بسیاری از ما وقت زیادی را داخل خانه سپری
خواص میوه و پوست نارنگی برای درمان 100 نوع بیماری
ندارند، مگر اینکه توسط پزشک گفته شده باشد. نارنگی برای زنان باردار و نوزادان مفید است: نارنگی منبع خوبی از مجموعه B - ویتامین مانند اسید فولیک هستند. نشان داده شده است که فولان به شکل گیری لوله عصبی و تشکیل سلول خون قرمز در نوزادان قبل از تولد کمک کرده است. کمبود اسید فولیک در زنان باردار می تواند منجر به تولد نوزادان کم وزن شود و همچنین ممکن است منجر به نقص لوله عصبی در نوزادان شود
