خانه
دلایل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید
فروت در بسیاری از رژیم های غذایی دیده می شود. در مطالعه ای به شرکت کنندگان سه بار در روز و پیش از صرف وعده ی غذایی نصف گریپ فروت داده شد. این کار به مدت شش هفته ادامه پیدا کرد. پس از این دوره، در شرکت کنندگان کاهش ملایم وزن و کاهشی چشمگیر در اندازه ی دور شکم دیده می شد. مصرف گریپ فروت یا آب آن پیش از وعده ی غذایی و زمانی که با کاهش کالری دریافتی همراه شود، می تواند 7٫1درصد بیشتر وزن را ...
9 روش برای محافظت از مغز در برابر ذرات معلق هوا
راحتی در روده جذب شده و از موانع غشایی سلولی و سد خونی-مغزی عبور می کند. مصرف فسفاتیدیل سرین را مد نظر قرار دهید. این یکی از مواد مغذی بسیار آزمایش شده برای سلامت مغز و حافظه است. این ماده مغذی یک بلوک سازنده کلیدی برای سلول های مغز است. مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها را مصرف کنید. مواد غذایی مانند توت ها، شکلات تلخ، لوبیا قرمز و گیلاس ها که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
خبرگزاری ایسنا: در دوران نقاهت بیماری، اشتهای از دست رفته فرد افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است که در طول دوره بیماری به علت افزایش نیاز به مواد مغذی، آب و الکترولیت ناشی از سوخت و ساز بالا در بدن به میزان کافی جذب نشده اند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، به طور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی با ...
آیا خواص موز را می دانید؟
موز به عنوان تغذیه سنگین است. این ماده دارای ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، کلسیم، منگنز، منیزیم، آهن، فولات، نیاسین، ریبوفلاوین و B6 است. همه اینها به عملکرد مناسب بدن و سلامت شما کمک می کنند. موز حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم است. میوه موز از محبوب ترین میوه های جهان است. میوه موز بومی جنوب شرقی آسیا است و اکنون در بسیاری از مناطق گرم جهان رشد می کند. از نظر ...
کاهش 25 درصدی خطر مرگ زودرس با غذاهای تند/ درمان و پیشگیری از سرماخوردگی با زنجبیل
خود را نشان می دهد اسهال است و موارد تغذیه ای در حین ابتلاء به کرونا و وجود اسهال وجود دارد که باید به آن ها توجه داشت. بر اساس این مطلب که از سوی فرناز نوری زاده، متخصص تغذیه ورزشی تهیه شده، آمده است: در حین اسهال دفع مایعات بسیار افزایش می یابد و باید مصرف مایعات را افزایش دهید تا از کم آبی در بدن جلوگیری کرده و آب ازدست رفته نیز جبران شود. همچنین می توانید زیر نظر پزشک از ...
خوراکی هایی که به کاهش وزن زنان کمک می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : این یک واقعیت ساده است که رعایت یک رژیم غذایی پایدار و سرشار از غذا های کامل، سنگ بنای هر تلاش موفقیت آمیز در کاهش وزن است. اما برخی سبزیجات برای زنان بیشتر موثرند. محققان کشف کرده اند که مصرف منظم میوه ها و سبزیجات، با کاهش وزن طولانی مدت در طی یک دوره چهار ساله همراه است؛ بنابراین اگر می خواهید چربی بدن خود را ذوب کنید حتما میوه و ...
تسکین سوزش معده با سیب
سوزش معده یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد را درگیر کرده است. زمانی که اسید معده به سمت مری بالا می آید سوزش ایجاد کرده و باعث آزار فرد می شود. تغذیه نامناسب، استرس، ورزش زیاد یا پرخوری قبل از خواب جزو عواملی هستند که سوزش معده ایجاد می کنند. اگر شما هم از این مشکل رنج می برید بدانید که سیب می تواند مشکلتان را تا حد زیادی برطرف کند. فیبرهای موجود در این میوه بهشتی باعث خنثی شدن اسید ...
با معده خالی دارو بخوریم چی میشه؟
آیا تابه حال توصیه شده است که دارویی را همراه غذا مصرف کنید؟ در مورد مصرف دارو با نوشابه یا پرهیز از گریپ فروت چه طور؟ چنان چه توصیه شود دارویی را با معده خالی مصرف کنید، اگر همراه غذا مصرف کنید ممکن است دارو تاثیری نداشته باشد و از آن بدتر، ممکن است منجر به عوارض جانبی نیز شود. زمان و اندازه وعده غذایی و انواع غذا و نوشیدنی های مصرفی نیز می تواند در پاسخ بدن به یک دارو تاثیر بگذارد. ...
خواص بی نظیر کلاهک بادمجان
بادمجان سرشار از فیبر و کالری کم است. بادمجان در رنگ ها، اندازه ها و انواع مختلفی موجود است. این سبزی (از نظر فنی نیز میوه) حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به ارتقاء سلامت قلب، کنترل سطح قند خون، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد شناختی و کاهش وزن کمک می کند. در این مقاله، به همراه مفاهیم جانبی احتمالی آن، به طور مفصل در مورد مزایای سلامتی بادمجان ها بحث کرده ...
سلامت کلیه ها به شرط رژیم غذایی
...، اگر بیش از اندازه خورده شده و فرد مبتلا به بیماری خاصی باشد، بلای جان است. درافراد مبتلا به بیماری کلیوی، باقی مانده ناشی از تجزیه پروتئین ها در بدن را کلیه ها به راحتی دفع نمی کنند و همین موضوع برای سلامت بدن مشکل ساز است. با این حال برای مصرف مقدار و نوع پروتئین، حتما با پزشکی که تحت نظر او هستید، مشورت کنید. با آزادی ها آشنا شویم در بحث های تغذیه ای مربوط ...
روزانه چقدر فیبر بخوریم؟
- ممکن است التهاب را کاهش دهد. توصیه می شود که بزرگسالان بین 25 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. کودکان هم به خوردن مواد غذایی سرشار از آن تشویق می شوند، اما نباید آن قدر کالری مصرفی شان در روز بالا باشد که میزان مصرف فیبرشان به مقدار توصیه شده برای بزرگسالان برسد. اگر شما در حال حاضر، این مقادیر توصیه شده را مصرف نمی کنید، مصرف تان را به آرامی افزایش دهید و مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می ...
بهترین غذاها برای داشتن عمری طولانی تر
سلامت نیوز : رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در مسیر زندگی طولانی و سالم کمک کند. بر اساس گفته های یک متخصص تغذیه بررسی می کنیم که کدام غذاها را باید بیشتر بخوریم – و خوردن چه غذاهایی را کم کنیم. پرهیز از غذاهای فراوری به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، طبق یک مطالعه پزشکی از نظر آماری ارتباط معنی داری بین مصرف غذای فوق العاده فرآوری شده و خطر مرگ زودرس وجود دارد. تعریف ...
روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن
...، کند سازد. مطالعات نشان داده اند که مصرف سطوح بالاتر کاروتنوئیدها با کاهش 28 درصدی خطر ابتلا به سرطان پستان پیوند خورده است. این کاروتنوئیدها شامل آلفا کاروتن، بتا کاروتن، و لیکوپن می شوند. در شرایطی که این نتایج امیدوارکننده هستند، اما شواهد نشان می دهند که لیکوپن به اندازه ای قوی نیست تا افراد به تنهایی از آن به عنوان یک داروی ضد سرطان استفاده کنند. همچنین ...
تاثیر خاص فلفل دلمه ای در پخت غذا
جلوگیری از بیماری های چشمی همچون آب مروارید و دژانسیون ماکولا ضروری هستند. تقویت سیستم ایمنی بدن برای بهبود وضعیت سیستم ایمنی، باید غذا هایی مصرف کنید که سرشار از ویتامین C هستند. فلفل دلمه ای ویتامین C فراوانی دارد و مصرف مرتب آن، می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند اگر سیستم ایمنی بدن تان ضعیف است، فلفل دلمه ای نارنجی را به رژیم غذایی معمول خود ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو ترش
شود که در دسته ویتامین های محلول در آب و عناصر معدنی هستند می شود که بسیار برای بدن مفید و ضروری است. ساعی با اشاره به اینکه به دلیل ترشی لیموترش مصرف آن کمتر است، اظهار کرد: بیشتر افراد ویتامین C را از میوه هایی مانند نارنگی، پرتقال و کیوی دریافت می کنند و لیموترش به دلیل ترشی آن کمتر مصرف می شود، اما پیشنهاد ما این است که از لیموترش به عنوان اسانس و طعم دهنده در خورش ها و غذا هایی که ...
خواص باور نکردنی خرمالو
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ خرمالو به اندازه ی انگور انرژی زا است. البته اگر دغدغه ی تناسب اندام دارید و نمی خواهید چاق شوید نباید در مصرف آن زیاده روی کنید چون مصرف زیاد آن کالری زیادی به بدن می رساند. انواع خرمالو: خرمالو ها دو نوع هستند:گس و غیر گس . خرمالو گس قابل خوردن نیست چون حاوی سطح بالایی از تانین هستند . در حالی که غیر گس آن ، به هنگام رسیدن تانین را از ...
چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم
محبوب برای تهیه گوشت و ماهی هستند. همه این ترکیبات با چندین بیماری از جمله سرطان و بیماری های قلبی مرتبط بوده اند. مصرف امگا 3 و ویتامین د تعداد شگفت انگیزی از افراد در سراسر جهان دچار کمبود ویتامین د هستند؛ ویتامین د قابل حل در چربی است که برای سلامت استخوان و عملکرد درست سیستم ایمنی شما بسیار مهم است. در حقیقت، هر سلول در بدن شما گیرنده ویتامین د دارد که نشان ...
با خوردن این غذا ها از چاقی منفجر خواهید شد
با خوردن این غذا ها از چاقی منفجر خواهید شد چاقی می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد اما مهم ترین دلیل آن مصرف بیش از حد کالری است. مصرف زیاد کالری معمولا به دلیل خوردن برخی از غذا های پرکالری است که ارزش غذایی پایینی نیز دارند. همانطور که در بالا گفتیم برخی از غذا ها کالری بسیار زیادی داشته و بیشتر از سایر غذا ها باعث چاق شدن شما می شوند. همچنین این غذا ها معمولا با نمک، چربی ...
5 محرک طبیعی برای افزایش انرژی بدن
در خانه خود نیز آن ها را داشته باشید. در ادامه با برخی از این تقویت کننده طبیعی سطوح انرژی بیشتر آشنا می شویم. رزماری بنابر مقاله ای که در نشریه Scripta Ethnological منتشر شد، رزماری از خواص محرک برخوردار است. پس در صورت احساس خستگی می توانید نوشیدن دمنوش رزماری را مد نظر قرار دهید. این نوشیدنی می تواند به افزایش سطوح انرژی شما کمک کند. جینسینگ قرمز ...
7 نکته برای لاغر شدن صورت
...، مصرف فیبر بیشتر با تقویت کاهش وزن و تعهد بیشتر به یک رژیم غذایی کم کالری مرتبط بود. یک بررسی که شامل 62 مطالعه می شد نیز نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول، نوعی فیبر که در تماس با آب موجب تشکیل یک ژل می شود، حتی بدون محدود کردن کالری های مصرفی ممکن است به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید. ...
مشکل معده دارید؟ بدون نیاز به دارو و با غذا آن را درمان کنید
مشکل معده دارید؟ بدون نیاز به دارو و با غذا آن را درمان کنید بیشتر افراد حداقل در یک دوره از زندگی خود دچار مشکلات مربوط به معده می شوند که می تواند ناشی از دلایل مختلفی مانند مسمومیت، استرس و یا حتی ویروس ها باشد. در ایجا یاد بگیرید چگونه مشکل معده خود را باغذا درمان کنید. مشکلات مربوط به معده می توانند کوتاه مدت یا بلند مدت باشند. مشکلات کوتاه مدت معده می تواند مربوط به ...
آیا می دانید مکمل ها را باید چه زمانی و چگونه مصرف کنید؟
کمبود دارند زیر نظر پزشک و متخصص تغذیه باید برنامه مصرف این مکمل را دریافت کنند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان در ادامه با اشاره به اینکه برنامه غذائی خوب شامل گروه های اصلی غذائی از جمله نان و غلات، میوه، سبزی، لبنیات و گروه گوشت ها شامل حبوبات، گوشت و تخم مرغ است، افزود: تنوع و تعادل در غذا مهم است و تنوع یعنی از همه گروه های غذائی استفاده کرد به عنوان مثال در برنامه ...
رژیم غذایی گیاهی چه معنایی دارد؟
توانند شامل گوشت یا ماهی هم باشند؛ برای مثال رژیم غذایی مدیترانه ای یا رژیم غذایی متعادل که در نمونه راهنمای تغذیه سالم از طرف دولت اعلام شده است". دکتر شیرین قسام، متخصص خون شناسی (هماتولوژی) و سرپرست واحد درسی تغذیهٔ گیاهی در دانشگاه وینچستر می گوید: "از نظر من پیروی از رژیم غذایی گیاهی به معنای آن است که فرد (حداقل) 85 تا 90 درصد غذا های گیاهی مصرف کند". رژیم غذایی سالم گیاهی ...
این غذا ها به سرعت فشار خون شما را بالا خواهند برد
را به شما معرفی کنیم که می توانند فشارخون شما به سرعت افزایش دهند. 1. نمک که می توان آن را به شکل آب نمک، زیتون شور یا آجیل های شور مصرف کنید. 2. غذا های سرشار از ویتامین B12 مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی و لبنیات 3. غذا های سرشار از فولات مانند جگر، کلم بروکلی، تخم مرغ، حبوبات، چغندر، مرکبات و انواع آجیل ها 4. نوشیدنی ها مانند آب و انواع نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای، شکلات و برخی از انواع نوشابه ها ...
اختلال عملکرد جنسی از جمله عوارض ابتلا به دیابت
اختلالات عملکرد جنسی را افزایش می دهد. بنابراین، اگر دیابت نیز به این عوامل اضافه شود، خطر بروز اختلالات عملکرد جنسی به وضوح افزایش می یابد. بنابر اعلام روابط عمومی پژوهشگاه ابن سینا، وی با اشاره به پیامدهای روانی ابتلا به دیابت، افزود: مبتلایان به دیابت، دچار تنش روانی، اضطراب و افسردگی ناشی از مصرف دائمی داروها و تغییرات تحمیل شده بر سبک زندگی می شوند. همین استرس اضافی، سبب افزایش هورمون ...
