سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که به شما انرژی زیادی می دهند
آیا تا به حال دچار افت سطح انرژی و هوشیاری خود در نزدیکی بعد از ظهر یک روز کاری شلوغ شده اید؟ بسیاری از ما به دلیل عادت های نامناسب خواب، تغذیه و استرس های روزمره، با کمبود سطح انرژی دست و پنجه نرم می کنیم.
دلایل کم اشتهایی و لاغری کودکان
نتیجه بوده و یا حتی نتیجه معکوس می دهد. گاهی اوقات تلاش بیش از حد برای برقراری نظم و انضباط در موقع غذا خوردن و به اصطلاح رفتار صحیح داشتن سر سفره غذا برای کودکی که دوست دارد با غذایش بازی کند، منجر به حالت تنفر از غذا خوردن می شود. گاهی عوامل دیگر مثل اضطراب زیاد مادر به دلیل فشار ناشی از کار و مشغله فراوان یا احساس گناه مادر به واسطه این ذهنیت که مادر خوبی نیست و به دلیل کار زیاد از ...
افزایش خطر بیماری کلیه با دو عادت بدِ غذایی
...، سریع غذا خوردن و مصرف مواد غذایی ناسالم پس از وعده شام را به عنوان عادات غذایی نامناسب معرفی کردند.به گزارش نیوز-مدیکال نت، سریع غذا خوردن از شایع ترین عادات غذایی در بین این افراد بود و دیر شام خوردن، مصرف مواد غذایی ناسالم پس از شام و حذف صبحانه در رتبه های بعدی قرار گرفتند. در یک بازه زمانی بیش از سه سال، 10 درصد از بیماران به دفع پروتئین در ادرار دچار شدند. همچنین در میان عادات غذایی نامناسب، حذف صبحانه و دیر شام خوردن با افزایش خطر پروتئینوری مرتبط است. ...
پیشنهادات متنوع و عالی برای صبحانه کودک
مهم ترین وعده ی غذایی در طول روز ، صبحانه است که برای همه افراد به ویژه کودکان در سنین رشد بسیار ضروری می باشد .خوردن یک صبحانه کامل و سالم سبب کاهش احتمال چاقی و اضافه وزن در کودکان، بهبودی در خلق و خو و رفتارها و حتی افزایش میزان تمرکز و توجه می شود بنابراین لازم است کودک خردسال خود را به خوردن همیشگی صبحانه عادت بدهید تا در بزرگسالی به بیماری های حاد مثل دیابت ، بیماری قلبی و ... دچار نشوند ...
10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها
و خوراکی تایید شده از سوی متخصصان تغذیه برای سیری طولانی مدت و جلوگیری از افزایش اشتها به شما معرفی کنیم. به عقیده متخصصان رژیم درمانی زنان لندن 10 خوراکی فوق العاده برای کاهش اشتها و لاغری راحت شناخته شده است که مصرف آن به هر کسی توصیه می شود. مواد غذایی و خوراکی کم کننده اشتها و ضد گرسنگی : سالمون یک ضد اشتهای و گرسنگی پرخاصیت: بازهم بحث تغذیه سالم شد و صحبت از ماهی به ...
با معده خالی دارو بخوریم چی میشه؟
پوکی استخوان می شود. توصیه خاصی در مورد زمان مصرف مکمل ها وجود ندارد، اما ویتامین های محلول در چربی همچون A، E، D و K را بعد از خوردن غذاهای چرب بخورید. مکمل های مینرال (کلسیم، روی، منیزیم، آهن و...) را همزمان و با مواد غذایی حاوی هر ماده معدنی مصرف نکنید. برخی از آنتی بیوتیک ها مانند:فنوکسی متیل پنی سیلین (همچنین به عنوان پنی سیلین V شناخته می شود ) بهتر است با معده خالی مصرف ...
آسیب های جدی خستگی در کودکان
اندازه کافی مصرف نمی کنند که به دلیل رژیم غذایی نا مناسب خانواده هاست مشکل دیگری که خستگی در آن شدید تر و جدی تر است بیماری سندرم خستگی مزمن است که مطالعات انجام شده با دوز بالای ویتامین ها و املاح اثرات مفیدی را برای درمان و کاهش علایم بالینی، نشان داده اند توصیه های آزمون شده و درست برای خوردن سالم نیز برای حفظ سطح انرژی کودک شما مناسب است: داشتن رژیم غذایی متعادل که حاوی ...
مزایا و معایب رژیم گیاه خواری چیست؟
مدتی است که وگانیسم (گیاه خواری) در کشورمان به عنوان یک رفتار مد روز که سالم نیز هست شناخته می شود. در وگانیسم هر نوع محصول حیوانی چه در غذا و چه در مواد مصرفی به طور کامل حذف می شود. به همین علت است که طرفداران وگانیسم آن را فراتر از رژیم غذایی و نوعی سبک زندگی، معرفی می کنند. امروزه بسیاری از افراد وگان پا را فراتر از گیاه خواری گذاشته اند و با پرورش صنعتی حیوانات و آزمایش حیوانات برای مصارف ...
کاهش وزن با انجام دادن 6 نکته طلایی!
غذاهای بی ارزش نه بگویید بسیاری از افراد به ویژه نسل جوان سخت تلاش می کنند تا به اندامی متناسب و سالم برسند. با این حال وقتی نوبت به پرخوری می رسد نمی توانند به همه غذاهای بی ارزش موجود در اطراف شان نه بگویند. بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید برخی از عادات غذایی غلط خود را تغییر دهید و به جای غذا خوردن مکرر در رستوران ها روی آشپزی در خانه تمرکز کنید. هرگز از وعده های غذایی صرف ...
چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟
تقریبا همه ما می دانیم که نوشیدن آب تا چه حد می تواند در کاهش وزن ما موثر باشد. اما اگر قرار باشد به جز آب از گزینه هایی دیگر برای کاهش وزن استفاده کنیم چه نوشیدنی هایی وجود دارد؟ نوشیدن مداوم آب می تواند خسته کننده باشد بنابراین شناسایی چند نوشیدنی متفاوت می تواند جالب باشد: قبل از غذا خوردن چند لیوان آب بخورید می خواهید چند کیلو وزن از دست دهید؟ قبل از هر وعده ...
این 10 ماده غذایی را هرگز برای صبحانه نخورید
دلیل عجله داشتن به گزینه های غذاهای بسته بندی شده روی می آوریم. متاسفانه، موادغذایی منتخب ما، مملو از مواد نگهدارنده مصنوعی، نمک، شکر و کالری است. اغلب این مواد در ایجاد طعم نقش بسزایی دارند، اما به خصوص برای کودکان بسیار ناسالم هستند. خوردن بسیاری از غذاهای لذیذ با شکم خالی، مضر هستند، حتی اگر از زمان کودکی به آن ها عادت داشته باشیم. دقت کنید صبحانه شما مضر نباشد. بهترین غذاهای صبحانه ...
اگر وسط غذا آب خوردید دیگر به غذا خوردن ادامه ندهید
اگر وسط غذا آب خوردید دیگر به غذا خوردن ادامه ندهید بسیار درباره این مطلب شنیده اید که نباید در هنگام غذا خوردن آب بخورید. این عادت در دوران کودکی ایجاد می شود و می تواند تاثیر زیادی بر روی معده شما بگذارد. در واقع آب خوردن هیچ ضرری نمی تواند به بدن شما بزند و برای شما مفید است اما نحوه آب خوردن و زمان آب خوردن است که می تواند آب خوردن را به آسیبی به معده شما تبدیل کند. ...
تغذیه سالم کودک سالم
، بافت و مزه به فرزند خود بچشاند، این کودک در آینده نسبت به خوردن انواع غذا ها ممانعت نمی کند و همراهی خواهد نمود. به این عوامل ارگانولپتیک می گویند که اثرات روحی و روانی دارند. کودکانی که تنوع غذایی محدودی در دوران کودکی دارند، در سنین بالاتر نسبت به بسیاری از غذا ها رفتار نا مانوس از خود نشان می دهند. این کودکان عادت نکرده اند و نمی خورند. من برای مادران چنین کودکانی که این گونه رفتاری دارند ...
تکنیک رفع استرس بعد یک روز کاری سخت
دهید . با انجام فعالیت های تفریحی و مورد علاقه تان می توانید کمی از خستگی کاری فارغ شوید بنابراین کاری را که همیشه دوست داشتید انجام دهید . گاهی اوقات پیش می آید که استرس و خستگی شغلی باعث از بین رفتن اشتهای شما می شود که این اتفاق بیشتر بر ذهن و بدن تاثیر گذار خواهد بود . بنابراین غذای سالمی بخورید و حتی شده یک وعده غذای عالی برای خود تهیه کنید تا ذهن تان را برای چند ساعتی از کار دور ...
خواص روغن کنجد برای سلامت بدن
های آزاد را تولید می کنند؛ بنابراین خوردن غذا های حاوی آنتی اکسیدان اهمیت زیادی دارند تا بتواند با آسیب رادیکال های آزاد مقابله کند و استرس امسیداتیو را کاهش دهد. کلارک دراین باره می گوید: شواهد جدید نشان می دهند که روغن کنجد می تواند در مقابله با آرتروز، پیشرفت سرطان، آسیب رشته های عصبی و التهاب مفید باشد. البته برای اثبات این مزایا باید تحقیقات بیشتری انجام شود. ماساژ پا با روغن کنجد ...
12 اثر شگفت انگیز خوردن تخم مرغ
می کنید، این به این معنی است که شما به خوردن غذا پایان می دهید و بنابراین چربی و وزن را از دست می دهید. به همین دلیل است که تخم مرغ علاوه بر برنامه صبحانه خود، هنگامی که سعی در کاهش وزن دارید، به ویژه از طریق ورزش، مفید است. تخم مرغ به شما انرژی با تمام ویتامین ها و مواد معدنی که شما نیاز دارید می دهد در حالی که مصرف مواد غذایی شما کاهش می یابد. در حقیقت، این یک مطالعه هشت هفته ای بود ...
غذاهای مناسب برای خواب شبانه بهتر
دکتر عایشه اقبال درباره اهمیت خواب و تأثیر عادات غذایی بر آن توضیح داده اند. رژیم غذایی و خواب خوب مرچنت می گوید که خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذا ها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که خوردن غذا های حاوی مواد مغذی به مقدار کافی، برای اطمینان از خواب رفتن هنگام قرار دادن سر روی بالش ...
افراد دیابتی خودمراقبتی در روز های کرونایی را فراموش نکنند
ت افت ناگهانی قندخون، آمادگی اصلاح وضعیت افت قندخون (هایپوگلیسمی) را نیز داشته باشند، همچنین دارو های مورد نیاز خود را به میزان کافی تهیه کنند. رئیس مرکز بهداشت خوزستان به داشتن خواب شبانه مناسب و خودداری از انجام بیش از حد کار ها تاکید کرد و بیان داشت: تغذیه سالم بخش اصلی مدیریت دیابت است، بنابراین افراد دیابتی باید رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشند تا مقدار قندخون خود را ثابت نگه دا ...
اگر اضطراب یا افسردگی دارید، از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
افراد مبتلا به اضطراب یا افسردگی باید از خوردن برخی مواد غذایی خودداری کنند. میوه های کامل آرام آرام به بدن انرژی می دهند، در حالی که آبمیوه ها به طور ناگهانی انرژی تان را بالا می برند و به همان سرعت هم شما را بی انرژی می کنند و عصبانی و گرسنه می مانید! میوه کامل بخورید و هر زمانی تشنه بودید، آب بهترین گزینه است. 2. نوشابه خوردن نوشابه از همه لحاظ مضر است. نوشابه ...
چند روش ساده برای از بین بردن نفخ شکم
افتاده است. البته این خروج گاز به وضعیت فرد پس از غذا بستگی دارد. آن ها که بلافاصله بعد از صرف غذا می خوابند، مقدار بیشتری گاز وارد روده هایشان می شود. از دلایل ایجاد نفخ می توان به موارد زیر اشاره کرد: خوردن غذا های خیلی تند جویدن نامناسب غذا استرس و اضطراب مصرف الکل بلعیدن هوا (اگر از راه دهان خارج نشود) عادت ...
تاثیر مستقیم مواد غذایی بر سلامت انسان
و نگهداری بدنشان غذا ی سالم میل کنند، اما در هر برهه سنی نیازهای غذایی متفاوتی دارند. تغذیه سالم به معنای محدودیت های شدید غذایی، لاغر ماندن یا محروم کردن خود از غذا هایی که دوست دارید، نیست بلکه به معنی حس عالی بودن، داشتن انرژی بیشتر، بهبود سلامتی و تقویت روحیه شما است. توصیه های لازم در مورد رژیم غذایی سالم و سبک غذا خوردن! رژیم غذایی سالم به معنای تامین ...
از اضافه وزن دانش آموزان در دوران کرونا جلوگیر کنید!
مراقب باشند افراط در خوردن غذا انجام نشود. پدر و مادر باید در این شرایط زمانی الگوی مناسبی در بحث تغذیه برای دانش آموزان خود باشند. در خانواده هایی که فضای خانه متشنج است، فرزندان از استرس به خوردن غذا پناه می برند؛ به همین دلیل توصیه می شود والدین استرس و تشنج را از خانواده دور کنند تا فرزند آن ها دچار پرخوری ناشی از استرس نشود. اولیایی گفت: در واقع به دلیل شرایط اپیدمی ویروس کرونا امکان ...
تغذیه با نور خورشید
می تواند موجب شود تا عملکرد گلبول های سفید خون که وظیفه اصلی مبارزه با ویروس ها، باکتری ها و میکروب ها را دارند، تضعیف شود. کم تحرکی و افزایش وزن را چگونه باید کنترل کرد؟ تحرک اساسی ترین نیاز کودکان برای داشتن بدنی سالم در کنار تغذیه است که آنها باید حداقل 30تا 45دقیقه از زمان خود را در روز به انجام ورزش های هوازی اختصاص دهند. اما در مورد توجه به تغذیه و کنترل وزن باید گفت کودکان ...
انواع کم خونی و روش های درمان آن
ابتلا به کم خونی باید هر سال آزمایش خون بدهند. اکثر افراد از طریق یک رژیم غذایی سالم و منظم می توانند از غذا های سرشار از آهن استفاده کنند، اما برخی افراد نمی تواند آهن کافی بدست آورند که مهمترین این افراد دختران نوجوان و زنان در سن بارداری هستند که یا در هر عادت ماهانه خون زیادی را از دست می دهند یا بیش از یک بچه دارند و یا از IUD استفاده می کند. کودکان نوپا و زنان باردار نیز در این گروه هستند. این افراد باید به طور دوره ای آزمایش کم خونی بدهند و در صورت فقر آهن حتما باید با مشورت پزشک از مکمل های آهن استفاده کند که نحوه درمان مشکل آن ها بر عهده پزشک است. ...
مشکل معده دارید؟ بدون نیاز به دارو و با غذا آن را درمان کنید
مشکل معده دارید؟ بدون نیاز به دارو و با غذا آن را درمان کنید بیشتر افراد حداقل در یک دوره از زندگی خود دچار مشکلات مربوط به معده می شوند که می تواند ناشی از دلایل مختلفی مانند مسمومیت، استرس و یا حتی ویروس ها باشد. در ایجا یاد بگیرید چگونه مشکل معده خود را باغذا درمان کنید. مشکلات مربوط به معده می توانند کوتاه مدت یا بلند مدت باشند. مشکلات کوتاه مدت معده می تواند مربوط به ...
7 راهکار طبیعی برای متعادل کردن هورمون های بدن
...> خوب یا بد، وقتی صحبت از سلامتی یا عدم تعادل هورمونی می شود، غذا یک تغییردهنده مطلق بازی است. غذا اطلاعاتی برای بدن است و همان چیزی است که به توانایی بدن برای متعادل نگه داشتن هورمون ها کمک می کند. غذا خوردن برای سلامتی هورمون ها کار دشواری نیست اگر دانشش را داشته باشید. تعداد وعده های غذایی تان را افزایش دهید و بیشترین رنگ ممکن را در وعده ها بگنجانید. این کار به حفظ قند خون در سطح ...
بهترین غذاها برای داشتن عمری طولانی تر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در مسیر زندگی طولانی و سالم کمک کند. بر اساس گفته های یک متخصص تغذیه بررسی می کنیم که کدام غذاها را باید بیشتر بخوریم – و خوردن چه غذاهایی را کم کنیم. پرهیز از غذاهای فراوری طبق یک مطالعه پزشکی از نظر آماری ارتباط معنی داری بین مصرف غذای فوق العاده فرآوری شده و خطر مرگ زودرس وجود دارد ...
بدون مراجعه به دندانپزشک، دندان هایی مانند مروارید خواهید داشت
بدون مراجعه به دندانپزشک، دندان هایی مانند مروارید خواهید داشت داشتن دندان هایی سالم و بدون خرابی و نیاز به ترمیم تقریبا آرزوی هر فردی است اما گاهی از بدشانسی شما است که با همه مراقبتی که از دندان هایتان انجام می دهید اما بازهم سراغتان به دندانپزشک می افتد. اما همواره نکاتی هستند که شما با رعایت آن ها می توانید قوی ترین دندان ها را داشته باشید. مقدار زیادی آب بنوشید؛ آب ...
حفظ سلامت سیستم گوارشی
هر غذایی که در طول روز می خوریم مسیری شگفت انگیز را در بدن ما طی می کند، آغاز این مسیر از دهان ما شروع می شود و در نهایت به مقعد و دفع غذا ختم می شود. در طول این مسیر غذا خرد شده و تجزیه می شود و مواد مغذی آن جذب بدن می شود و انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه ما تامین می کند. سیستم گوترشی بدن انسان از اجزای مختلفی تشکیل شده است. وظایف این ارگان ها دریافت، تجزیه غذا و ازادسازی انرژی مورد ...