خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه عدسی مناسب برای صبحانه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی میهن صنعت ، عدسی از انواع غذا های ایرانی مقوی و خوشمزه است که با روش های مختلفی پخته می شود شما می توانید این غذای خوشمزه را در وعده صبحانه، ناهار یا شام میل کنید و از طعم و مزه بی نظیر آن نهایت لذت را ببرید. عدس سرشار از ویتامین و پروتئین بوده ویتامین C و E در عدس به وفور یافت می شود به همین دلیل مصرف آن برای درمان ناباروری و پیشگیری از بیماری های قلبی، عروقی و سرطان موثر است. طرز تهیه عدسی فوت و فن های پخت یک عدسی خوشمزه ...
8 فایده مصرف شیر برای کودکان و نوجوانان
• کربوهیدرات موجود در شیر باعث افزایش سطح انرژی شده و از خستگی جلوگیری میکند • شیر پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کرده که این ماده خود باعث رشد و بازیابی قوای بدنی میشود کودکان روزانه به چه میزان شیر نیاز دارند؟ میزان شیر مورد نیاز کودکان برای مصرف روزانه به عوامل متفاوتی مانند سن، قد و وزن و حساسیت به لاکتوز بستگی دارد. در ادامه به بررسی دقیق تر میزان ...
وزن خود را با "گرم کردن بدن" کاهش دهید!
حساب می آید. این سرد بون مزاج ، باعث می شود تا متابولیسم بدن کاهش پیدا کند و این اتفاق موجب می شود حتی اگر فرد کالری کمی هم مصرف کند اما باز هم دچار چاقی شود! نظم در خوردن غذا و مصرف غذا در ساعتهای مشخص میتواند به کاهش وزن کمک شایانی کند. زیره، زنیان، تخم کرفس، انیسون، رازیانه و نبات کوبیده را از هر کدام به میزان مساوی با هم ترکیب کنید و یک قاشق مرباخوری بعد از غذا مصرف کنید؛ این ترکیب همراه با رژیم غذایی میتواند به کاهش وزن کمک کند. ...
مولتی ویتامین های طبیعی
...: ویتامین ها و مواد معدنی موادی هستند که بدن شما برای رشد و عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. شما احتمالاً در مورد 13 ویتامین ضروری (A ، C ، D ، E ، K و 8 ویتامین B) و مواد معدنی ضروری (مانند کلسیم و پتاسیم) شنیده اید. آنها برای شما مفید هستند و بدن شما را تقویت می کنند. هر ویتامین و ماده معدنی مقدار توصیه شده روزانه (RDA) دارد که توسط USDA تعیین می شود و این بدان دلیل است که شما ...
نیاز فوری به اهدای خون در استان هرمزگان/ اکیپ سیار انتقال خون به محله اوزی ها خواهد رفت
در محله اوزی ها جنب مسجد گله داری، با رعایت تمام پروتکل های بهداشتی پذیرای اهداکنندگان خون خواهد بود. پزشک عمومی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان در رابطه با آمادگی پیش از اهدای خون در گفت وگو با تسنیم گفت: اهداکنندگان باید پیش از اهدای خون استراحت کافی داشته و وعده غذایی مناسب مصرف کرده و همچنین آب بیشتری نسبت به روزهای گذشته بنوشند. دکتر علیرضا سلطانی افزود: از خوردن نوشیدنی ...
وعده صبحانه راز سلامتی
، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان کرد: مصرف صبحانه به بهبود حافظه، یادگیری بهتر، کنترل قند خون در محدوده نرمال و عملکرد مناسب ذهنی کمک می کند و این مسئله به ویژه در دانش آموزان و افرادی که مشغله ذهنی دارند، بسیار حائز اهمیت است. وی حفظ هوشیاری کافی افراد در طول روز، سلامت جسمی و ذهنی آنان، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
دو عادت بد غذایی که برای کلیه ها خطرناک هستند
” تعریف می شود. بیماری مزمن کلیه در واقع یک عامل خطر در مرحله نهایی بیماری های کلیوی و قلبی – عروقی است که از مشکلات اصلی سلامت در چندین کشور به حساب می آیند. دیابت، فشار خون بالا و چاقی از مهم ترین عوامل بروز این بیماری هستند. اگرچه این بیماری ها به صورت جداگانه با مصرف دارو قابل درمان است اما در سال های اخیر تغییرات رفتاری مانند رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن نیز در درمان این ...
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
از اسم مکمل غذایی پیداست، این مکمل ها در واقع تکمیل کننده غذای شما هستند! به این معنا که قبل از هرچیز، در ابتدا باید به فکر یک برنامه غذایی کامل، صحیح و اصولی باشید و تنها در صورتی از مکمل ها استفاده کنید که غذای طبیعی نتواند پاسخگوی نیاز های بدن شما باشد. مسئله دیگر زمان خوردن وعده های غذایی است. وعده ها باید به نحوی تقسیم شوند که در طول روز، بدن از مواد مغذی غنی باشد. مصرف ...
مواد غذایی برای کاهش سکته مغزی
بعضی از مطالعات نشان داده اند که دریافت حدود 1.5 گرم پتاسیم در هر روز می تواند خطر مواجهه با سکته مغزی را 28 درصد کاهش بدهد. محققان دیگری هم به این نتیجه رسیده اند که استفاده از نه وعده مصرفی حاوی پتاسیم در هر روز، خطر مواجهه با سکته مغزی را 38 درصد پایین می آورد. به گزارش سلامتیسم، کاهش دادن فشار خون، یکی از بهترین راه ها برای محافظت از بدن در مقابل سکته مغزی است. استفاده از مواد غذایی و خوراکی ...
رژیم غذایی مخصوص دیابتی ها
غذا و مصرف کردن مقدار مشخص کربوهیدرات در هر وعده، تاثیر بسیار مثبتی در کنترل قند خون دارد. مصرف نان های کامل و سبوس دار مثل نان جو یا نان چاودار یا سایر نان های سبوسدار نسبت به نان های لواش یا ساندویچی و ماشینی به کنترل بهتر قند خون کمک می کند. این بیماران به جای مصرف برنج ساده، بهتر است برنج را به صورت مخلوط با حبوبات یا سبزی های تهیه و استفاده کنند مانند شوید پلو، عدس پلو ...
اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم ها فرار کنید
علیه شما خواهند بود چرا پس از مدتی بدن با کالری کم سازگار می شود و فرایند کاهش وزن متوقف و دوباره وزن اضافه خواهید کرد. علاوه بر این، کم کالری بودن یک رژیم می تواند باعث شود به پرخوری روی بیاورید به گفته متخصصان این شیوه ممکن است منجر به رژیم ناسالم دیگر یا بی نظمی در غذا خوردن شود و به طور کلی مصرف کم کربوهیدرات، پروتئین زیاد و روزه داری های متناوب ممکن است در مدت کوتاه موثر باشد اما ...
تاثیر رژیم غذایی بر روی بوی بدن
...، به لطف غذا هایی که می خورید، احتمال اینکه بوی خوبی ندهید وجود دارد. احتمالا اولین چیزی که به ذهن تان می رسد این است که که پیاز و سیر آشکارترین مجرمان بوی بد بدن هستند. این تاثیر به دلیل وجود مواد گوگردی فرار، از جمله آلیسین است که باعث می شود بوی آن ها ساعت ها بعد از مصرف هم بماند. به همین ترتیب، غذا های دیگری مانند کلم و گل کلم نیز به دلیل وجود ترکیبات گوگردی می توانند بر بوی بدن تأثیر ...
خوراکی هایی که آکنه پوستی را تشدید می کنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، رژیم غذایی شما می تواند مقصر باشد. حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید، ممکن است غذا های محرک ناشناخته ای وجود داشته باشد که باعث شکستگی پوست و التهاب پوست شود. به هر حال، پوست شما مانند آِینه بدن شما است و آن چه می خورید را نشان می دهد. نوشابه التهاب در بدن شما می تواند باعث افزایش وزن شود و احتمالاً منجر به تعداد زیادی بیماری مزمن ...
6 روشی که اشتهای شما را باز می کنند
های غذایی کمتر ولی تعداد بیشتر بخورید. می توانید به جای 3 وعده غذایی بزرگ، 6 وعده غذایی کوچک داشته باشید. می توانید غذاها را با موادی مانند پنیر (پیتزا) لذیذ کنید تا میل به خوردن غذا در شما بیشتر شود. 2. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی افراد مبتلا به اشتهای ضعیف تمایل به خوردن غذاهای غیر مغذی مانند آب نبات، چیپس، بستنی و مواد غذایی پر کالری دارند که موجب افزایش وزن می شوند. در ...
10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها
انتخاب بزرگ برای کمک به کاهش وزن است. بروکلی با داشتن فیبر و آب قابل توجه احساس گرسنگی و اشتها را کاهش می دهد به این واسطه بدن دیگر نیاز مصرف میان وعده را احساس نمی کند. روغن نارگیل این بار داروی ضد گرسنگی: روغن نارگیل را جایگزین روغن غذایتان کنید تا به جای ذخیره شدن چربی در بدنتان سوخت چربی ها را داشته باشید. روغن نارگیل دارای چربی منحصر به فرد به نام تری گلیسرید است که موجب ...
روش هایی برای باز شدن اشتها و میل به غذا
برچسب ها اشتها تغذیه مناسب دانستنی روز برچسب ها
خیارشور و ده غذای دیگر که اگر مصرف نکنید چیز های زیادی را از دست خواهید داد
که بدن برای درست کار کردن به آنها نیاز دارد. پروبیوتیک ها خواص متعددی از جمله بهبود گوارش و هضم، کاهش افسردگی و ارتقا سلامت قلب شما دارند. به علاوه برخی از شواهد نشان می دهد که پروبیوتک ها می توانند ظاهری زیبا تر را نیز به شما هدیه دهند. بسیاری از افراد این ماده مغذی را از مکمل ها دریافت می کنند اما اگر تمایلی به خوردن مکمل ها نداشته باشید و یا غذا را ترجیح می دهید این یازده ...
آشپزی ایرانی | فهرست 29 غذای ساده ، سریع و خوشمزه برای شام
کند که کاهش انرژی در بدن سبب کمبود مواد معدنی و ویتامین های موردنیاز بدن می شود و درنتیجه عملکرد سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود. چرا نباید شام را از وعده غذایی خود حذف کنیم؟ با حذف کردن وعده های غذایی به خصوص شام نه تنها باعث می شود شما انرژی تان را از دست بدهید بلکه باعث پایین آمدن قند خون شما می شود و احساس خستگی و کسلی می کنید.سعی کنید وعده های اصلی و میان وعده های خود را به موقع و منظم مصرف کنید. ...
با معده خالی دارو بخوریم چی میشه؟
داشته باشد، این نوع روش مصرف را مناسب می دانند. توصیه می شود داروهای خاصی همراه با غذا مصرف شوند زیرا تغییرات فیزیولوژیکی بعد از خوردن غذا می تواند میزان جذب دارو توسط بدن را افزایش دهد. به عنوان مثال، کپسول های ایتراکونازول (که برای درمان برخی از عفونت های قارچی استفاده می شود ) باید همراه غذا و در بعضی موارد نوشیدنی های اسیدی مانند نوشابه مصرف شود زیرا این دارو برای جذب، نیاز به یک محیط ...
تاثیر خاص فلفل دلمه ای در پخت غذا
اکسیدان عمل کند. بدن شما به آنتی اکسیدان فراوانی نیاز دارد، چون آنتی اکسیدان ها با سلول های سرطانی و رادیکال های آزاد مبارزه کرده و از بدن شما در مقابل بیماری های مزمن همچون سرطان محافظت می کنند. ضدالتهاب التهاب در بدن اگر به موقع درمان نشود، ممکن است منجر به بیماری های خطرناکی بشود. متخصصان تغذیه افراد را به مصرف غذا هایی ترغیب می کنند که خواص ضدالتهابی دارند؛ یکی از این موادغذایی ...
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
چیست؟ رژیم غذایی کتوژنیک، یک رژیم غذایی با چربی بالا؛ کربوهیدرات کم، پروتئین متوسط است که برای کاهش وزن سریع بسیار مورد توجه قرار گرفته است. ایده رژیم کتوژنیک این است که شما کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست آورید و کربوهیدرات کمتری را مصرف کنید. در رژیم کتو شما بیشتر کربوهیدراتی که هضم آن آسان است مانند شکر، نوشابه، شیرینی ها و نان سفید را حذف می کنید. به جرات می توان گفت ...
خوراکی های مناسب و نامناسب در دوران ابتلا به آنفلوآنزا
افراد معمولا هنگام ابتلا به بیماری هایی مثل آنفلوآنزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند. هنگام ابتلا به بیماری آنفلوآنزا باید به اندازه کافی غذا های مقوی و مایعات استفاده کنیم تا بدن قوی شود. در ادامه خوراکی های مناسب و نامناسب در این دوره را برای شما آورده ایم. مواد غذایی که بهتر است مصرف شود؛ سوپ مرغ مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ باعث مبارزه با التهاب می شود و پاسخ های ...
غذاهایی که به شما انرژی زیادی می دهند
آیا تا به حال دچار افت سطح انرژی و هوشیاری خود در نزدیکی بعد از ظهر یک روز کاری شلوغ شده اید؟ بسیاری از ما به دلیل عادت های نامناسب خواب، تغذیه و استرس های روزمره، با کمبود سطح انرژی دست و پنجه نرم می کنیم.
راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
از سبزیجات پاییزی غافل نشوید این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: در این فصل یکسری از سبزیجات غده ای در درسترس است از جمله لبو، شلغم و هویج که می توانیم به صورت خام یا پخته در تمام وعده های غذایی از آن استفاده کنیم. مثلا لبو را به صورت پخته در کنار سالاد و یا حتی به عنوان یک وعده غذایی مصرف کنیم.وی با بیان اینکه بسیاری از مردم برای تقویت سیستم ایمنی بدن به دنبال این هستند که حتما ...
چه کسانی نباید از فلفل سیاه استفاده کنند؟
، ادویه های گرم مثل فلفل استفاده شود چون حرارت غذا بالاتر رفته و در بدن اخلاط و مواد سوخته و سمی و صفرای غیرطبیعی تولید می کند و منجر به عوارض کوتاه مدت نظیر داغی بدن، جوش، کهیر، سوزش ادرار، خارش پوست و... در بلندمدت نیز سبب بروز لک های پوستی، التهاب، زخم های گوارشی و حتی سرطان می شود. از مضرات فلفل قرمز هم غافل نمانید مصرف فلفل در بیماریهای اعصاب به علت محرک بودن منع گردیده ودر ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند 12. استفاده از موز یا زنجبیل در مواردی که حالت تهوع وجود دارد 13. اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی فرآوری شده و استاندارد به غذا هایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست 14. مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین انرژی روزانه ...
این 10 ماده غذایی را هرگز برای صبحانه نخورید
خطر ابتلا به تب مالت را افزایش می دهد. شما می توانید به خرید اینترنتی پنیر با انواع مختلف بپردازید. بیشتر بخوانید: مواد غذایی سالمی که خطرناک و سمی هستند 2. گوجه فرنگی در گوجه فرنگی اسید سیتریک وجود دارد. این اسید سبب افزایش اسید معده می شود. خوردن گوجه فرنگی با شکم خالی می تواند سبب احساس سنگینی، رفلاکس در معده یا حتی دل درد شود. اما شما می توانید با ترکیب گوجه و ...
چای سبز؛ از کاهش وزن تا افزایش سیستم ایمنی
چای سبز موجب ترش کردن می شود؛ بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز نباید نوشید چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد؛ در نتیجه توصیه می شود ...
خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید
میوه به طور کامل مصرف شود. آب سیب یا پوره ی آن قدرت سیرکنندگی میوه ی کامل را ندارد و توصیه می کنیم برای لاغری سیب را به طور کامل میل کنید. در مطالعه ای، خاصیت سیرکنندگی سیب کامل، سس سیب و آب سیب پیش از صرف وعده ی غذایی با یکدیگر مقایسه شد. نتیجه ی این مطالعه نشان می داد کسانی که سیب کامل خورده بودند، نسبت به کسانی که قبل از غذا سس سیب مصرف کرده بودند، 91 کالری کمتر دریافت کرده اند. این ...
جلوگیری ازچاقی در روزهای سرد
بهانه ی سرما و استفاده غذاهای چرب و سنگین میتواند در عرض چند هفته شما را چاق کند. بنابراین لازم است که تا پیش از رسیدن روزهای خیلی سرد تلاش کنید در این فصل وزن خویش را ثابت نگه داشته و از چاقی زمستانی هم جلوگیری کنید. راه کارهای جلوگیری از چاقی در فصل پائیز کاهش مصرف کربوهیدرات حذف کربوهیدرات در رژیم غذایی اصلا ایده خوبی نمی باشد. مصرف کربوهیدرات بطور هرروز هم رفتار سالمی ...
