خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
میل کنید. باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود 1.5 تا 2 گرم پروتئین و همچنین 350 تا 700 کالری اضافه بر کالری روزانه تان مصرف کنید. بدین نحو، حداکثر افزایش ماهیچه را طی تمرینات بدنسازی خود خواهید داشت. نکات مهم برای داشتن رژیم غذایی صحیح در بدنسازی بدون مکمل نکته اول: مصرف گوشت گاو بدون چربی، مرغ یا ماهی برای تامین پروتئین یک وعده 170 گرمی از فیله گوشت گاو 350 ...
تغذیه ضد پیری فوق العاده ویژه خانم ها
باشید که از کاکائو 70 درصد استفاده کنید.همچنین هورمون سروتونین را که احساس جوانی ، خوشحالی و مثبت بودن را ایجاد میکند ، افزایش میدهد. اگر به دنبال غذا های فوق العاده ای هستید که روند پیری زنان را کاهش دهد، تخم مرغ بهترین آن هاست ، تخم مرغ علاوه بر پروتئین ،منبع فوق العاده ای از بیوتین میباشد که از شکننده شدن ناخن های شما با گذشت زمان ، جلوگیری میکند همچنین باعث قوی شدن استخوان ها نیز ...
7 ماده غذایی که هورمون گرسنگی را سرکوب می کنند
می کنیم. 1. تخم مرغ در تحقیقی که روی 21 مرد انجام شد، نیمی از آن ها صبحانه شیرینی و نیمی از آن ها تخم مرغ خوردند. نتایج نشان داد که گروه تخم مرغ سه ساعت بعد، گرسنگی کمتری داشتند و طی 24 ساعت بعد کالری کمتری مصرف کردند! 2. جوی دوسر جوی دوسر حاوی فیبر غیرمحلول است. در یک مطالعه کانادایی معلوم شد سطح هورمون گرسنگی یا گرلین در کسانی که در رژیم غذایی خود فیبر ...
6 روشی که اشتهای شما را باز می کنند
برای غذا دعوت کنید. اگر آنها نمی توانند بیایند، سعی کنید هنگام تماشای تلویزیون غذا بخورید. این استراتژی ها می توانند به دور کردن توجه شما از غذا کمک کنند. در واقع یک مطالعه نشان داد که غذا خوردن با دوستان می تواند مصرف مواد غذایی را 18 درصد افزایش دهد و غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون می تواند آن را 14 درصد افزایش دهد. 5. بشقاب بزرگتری انتخاب کنید اگر اشتهای ضعیفی دارید، دیدن ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد/لزوم مشاوره با پزشک تغذیه
، عنوان کرد: افراد دیابتی باید نسبت به مصرف هرگونه قند و یا شکر محتاط باشند همچنین وعده های غذایی باید سر ساعت مقرر مصرف شود چراکه تغییر ساعت صرف غذا سبب نوسان قند خون می شود و می تواند مشکل ساز باشد افت قند خون و یا افزایش قند خون هر دو می تواند بدن را به شدت تحت تأثیر قرار دهد بنابراین مصرف غذاهای روزانه در سه وعده غذایی اصلی و دو تا سه میان وعده به صورت میان وعده بین صبحانه تا نهار، نهار تا شام و ...
برنامه غذایی مناسب برای ایام کرونایی
.... 2. کاهش استفاده از نمک و شکر بیش از حد 3. استفاده هر چه بیشتر از میوه جات و سبزیجات تازه، دقت شود نیازی به شستن بیش از حد سبزیجات و میوه ها نیست و نیاز به پختن زیاد هم نیست همان کاری که قبل از کرونا انجام می دادید حالا هم انجام دهید. 4. قطعا" عین سرماخوردگی و آنفلوانزا مصرف غذا های مثل سوپ مرغ، غذا های سبک و آب پز به غذا های سرخ کرده سنگین و فست فود ارجح می باشد. ترجیحا ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
وعده های غذایی به ویژه صبحانه را میل کنند و صبحانه آنها باید شامل پروتئین زیاد (تخم مرغ، پنیر کم نمک و کم چرب، ماست) و میوه باشد چرا که مصرف غذاهای پروتئینی به بیماران دیابتی کمک می کند تا احساس سیری بیشتری کنند و همچنین باعث عضله سازی نیز می شود. وی پیاده روی و داشتن فعالیت بدنی در هر مکان و زمانی را سودمند خواند و افزود: ورزش حساسیت سلول های بدن را به انسولین افزایش و سطح قند خون را کاهش ...
برای کاهش وزن، هرگز این رژیم ها را امتحان نکنید!
طولانی مدت پایدار نخواهد بود. رژیم اتکینز طبق گفته متخصصان اگرچه یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند، اما روی سلامت کلی شما تاثیر منفی داشته باشد. ایده رژیم اتکینز برای لاغر شدن، وجود گوشت های چرب و قرمز به عنوان عناصر اصلی وعده های غذایی بود و همین مصرف بالای گوشت قرمز و چربی های اشباع نشده به دلیل ایجاد بیماری های قلبی و کلسترول بالا، ایراد اصلی این ...
این غذاها را هرگز در مایکروویو گرم نکنید!
اکسید شده در این فرایند به وجود می آید. یک مطالعه در مجله کنترل مواد غذایی نشان می دهد که گرم کردن مجدد گوشت های فرآوری شده در ماکروویو، با تابش مایکروویو به محصولات تشکیل دهنده ی اکسیداسیون کلسترول کمک می کند که با توسعه بیماری عروق کرونر قلب مرتبط هستند. 4. برنج به گفته آژانس استانداردهای غذایی، برنج گرم شده در ماکروویو گاهی اوقات می تواند منجر به مسمومیت غذایی شود. مسئله ...
آشپزی ایرانی | فهرست 29 غذای ساده ، سریع و خوشمزه برای شام
مشاهده دستور پخت این غذای خوشمزه و خانگی می توانید مقاله “طرز تهیه کشک بادمجان“ را مطالعه کنید. 4- کوکو سبزی: کوکو یکی از غذاهای مقوی و خوشمزه است که در کمترین زمان و ساده می توان آن را تهیه کرد. کوکو را می توان در مراسم های دورهمی، به عنوان پیش غذا و حتی میان وعده مورد استفاده قرار داد. کوکو انواع مختلفی دارد که از محبوب ترین آن ها می توان به کوکو سبزی ، کوکو مرغ ...
دیابتی ها به تخم مرغ لب نزنند
گویند تحقیقات آن ها نشان می دهد که مصرف زیاد تخم مرغ در طولانی مدت (بیش از 38 گرم در روز) ریسک ابتلا به دیابت را در بزرگسالان به طور تقریبی 25 درصد افزایش می دهد. به گفته او ریسک ابتلا به دیابت در بزرگسالانی که زیاد تخم مرغ مصرف کرده بودند (بیش از 50 گرم یا معادل یک تخم مرغ در روز)، افزایش 60 درصدی نشان داده است. این پزشک می گوید ریسک ابتلا به دیابت در زنان بیشتر از مردان بوده است. به گفته محققان این تحقیق نشان می دهد که مصرف زیاد تخم مرغ با افزایش ریسک ابتلا به دیابت در بزرگسالان چینی رابطه دارد، اما برای رسیدن به یک رابطه علت و معلولی به تحقیقات بیشتری نیاز است. ...
روش هایی برای باز شدن اشتها و میل به غذا
برچسب ها اشتها تغذیه مناسب دانستنی روز برچسب ها
آیا خواص موز را می دانید؟
شود و در روده بزرگ شما قرار می گیرد، و به غذایی برای باکتری های مفید روده تبدیل می شود و از سرطان روده ی بزرگ محافظت می کند. علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان می دهد که پکتین می تواند به محافظت در برابر سرطان روده بزرگ کمک کند. هیچ مطالعه ای به طور مستقیم اثرات موز بر کاهش وزن را آزمایش نکرده است. با این حال، موز ویژگی های مختلفی دارد که باید آنها را به یک ماده غذایی مناسب ...
پیشنهادات متنوع و عالی برای صبحانه کودک
... شاید فکر کنید تمام پیتزاها مضر هستند اما پیتزایی که در این بخش از نمناک برای وعده صبحانه دلبندتان می آموزید با ترکیبات کاملا سالم تهیه شده است . برای تهیه این پیتزای خوشمزه فقط کافیست روی خمیر مقداری تخم مرغ و پنیر و کمی گوجه فرنگی بگذارید. پنکیک خانگی پختن یک پنکیک خانگی بسیار بهتر از محصولات صنعتی است که مواد نگه دارنده در آنها به کار رفته است . پس به فکر سلامتی ...
غذاهایی که به شما انرژی زیادی می دهند
آیا تا به حال دچار افت سطح انرژی و هوشیاری خود در نزدیکی بعد از ظهر یک روز کاری شلوغ شده اید؟ بسیاری از ما به دلیل عادت های نامناسب خواب، تغذیه و استرس های روزمره، با کمبود سطح انرژی دست و پنجه نرم می کنیم.
پس گرفتن بازار مرغ از انگلیس با فرهنگ سازی و حمایت از آرین
کشور را مجبور به واردات دست کم 500 هزار تن نهاده بیشتر در سال می کند و در عین حال اگر نظام سلطه به فشار حداکثری و تحریم های خود علیه ایران ادامه دهد، بی شک با کمبود یک نژاد مناسب برای تولید و پرورش گوشت مرغ و تخم مرغ مواجه خواهیم شد بنابراین ضروری است که اتکای بازار مصرف داخلی به نژاد بومی باشد. رییس هیات مدیره شرکت مادر تخصصی توسعه صنعت طیور گفت: در واقع باید با کاهش دوره پرورش، وزن مرغ ...
تغذیه کودکان هنگام بیماری
سمت نشاسته های ساده مانند برنج و رشته فرنگی بروید، زیرا این غذاها به راحتی قابل هضم در معده می باشند. اگر کمی حالت تهوع دارند، موز، برنج یا نان تست را امتحان کنید. اگر دسترسی به سبزیجات دارید آن ها را نیز امتحان کنید – اما تمرکزتان بر مغذی کردن آن باشد. سوپ مرغ را امتحان کنید. سعی کنید از مرغ کبابی شب گذشته خود برای سوپ استفاده کنید یا سوپ مرغ کم نمک بخرید. سوپ گرم، آرامش بخش ...
طرز تهیه کوفته برنجی پر طرفدار و خوشمزه
، ترخون، جعفری) ساطوری شده: 6 قاشق غذا خوری روغن: دو قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذا خوری زردچوبه: به میزان لازم فلفل: به میزان لازم نمک: به میزان لازم زرد آلوی خشک: 50 گرم برنج پخته شده (کاملا نرم شود): 1 پیمانه تخم مرغ:1 عدد پیاز (خلال و سرخ شده): دو عدد لپه (نیم پز): 2 پیمانه گوشت چرخ کرده مخلوط (دوبار چرخ شده): 250 گرم ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از منابع ...
این غذاها را در فریزر نگذارید
پز از آن استفاده شود. غذاهای سرخ شده لذت غذاهای سرخ شده به ترد بودن آن هاست و فریز کردن آن باعث خمیری شدنش می شود. بنابراین توصیه می شود خوراکی های سر خ شده را در یک وعده بخورید. تخم مرغ خام با یخ زدن تخم مرغ، مایع درون آن سفت می شود، افزایش حجم پیدا می کند و منجر به ترک پوسته آن می شود؛ در نتیجه فضای فریزر بوی ناخوشایند تخم مرغ را می گیرد. ...
ده فایده حیرت انگیز خوردن بهترین غذای روی زمین را بخوانید
ده فایده حیرت انگیز خوردن بهترین غذای روی زمین را بخوانید تخم مرغ از جمله بهترین غذا هایی هستند که در کره زمین وجود دارند و سرشار از برخی از مواد مغذی ای هستند که به سختی در یک رژیم غذایی مدرن یافت می شود. ما در اینجا قصد داریم ده خاصیت حیرت انگیز تخم مرغ را به شما بگوییم تا پس از این بیش از هر زمان دیگری تخم مرغ مصرف کنید. 1. تخم مرغ فوق العاده مغذی است. این ماده ...
تنها این نه غذا در رقابت با تخم مرغ شکست نمی خورند
تنها این نه غذا در رقابت با تخم مرغ شکست نمی خورند تخم مرغ ها یکی از مهم ترین و البته رایج ترین غذا هایی هستند که هم پختشان بسیار ساده بوده و هم سرشار از مواد مغذی فراوارانی هستند. غذا های زیادی وجود ندارد که بتوانند با تخم مرغ در این زمینه ها رقابت کنند اما ما 9 تای آنها را می شناسیم. علاوه بر اینکه شما می توانید در کنار تخم مرغ از این نه غذا استفاده کنید، در عین حال به هر ...
خوراکی های مناسب و نامناسب در دوران ابتلا به آنفلوآنزا
افراد معمولا هنگام ابتلا به بیماری هایی مثل آنفلوآنزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند. هنگام ابتلا به بیماری آنفلوآنزا باید به اندازه کافی غذا های مقوی و مایعات استفاده کنیم تا بدن قوی شود. در ادامه خوراکی های مناسب و نامناسب در این دوره را برای شما آورده ایم. مواد غذایی که بهتر است مصرف شود؛ سوپ مرغ مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ باعث مبارزه با التهاب می شود و پاسخ های ...
طرز تهیه سوپ کلم بروکلی یک درمان عالی برای پیشگیری از کرونا و آنفولانزا
کلم بروکلی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی فوق العاده است. کلم بروکلی با داشتن ویتامین های A، C و E و همچنین بسیاری آنتی اکسیدان ها و فیبر فراوان، یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که می توانید به عنوان یک غذای سالم و سرشار از مواد غذایی مفید روی به صورت دورچین انواع غذا و سالاد روی میز شام و ناهار بگذارید. خبر خوب این است که می توانید کلم بروکلی را کمی هم بپزید و مطمئن باشید که خواصش را از دست نمی ...
کاهش 25 درصدی خطر مرگ زودرس با غذاهای تند/ درمان و پیشگیری از سرماخوردگی با زنجبیل
سالمندان باید از مصرف چای از یک ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا خودداری کنند. ریزمغذی روی نیز در افزایش ایمنی بدن نقش دارد. کمبود دریافت روی از منابع غذایی در سالمندان شایع است. همچنین ممکن است با بالا رفتن سن، جذب روی در بدن کمتر شود. برخی از داروها مانند مکمل کلسیم در صورت مصرف همزمان با غذاهای حاوی روی می توانند سبب کمبود روی در بدن شوند. گوشت، شیر و لبنیات، تخم مرغ و حبوبات از منابع غنی ...
گرم کردن دوباره این غذاها آن ها را سمی می کند
در طول روز پیش می آید که از غذایی که درست کرده اید مقداری باقی بماند و یا کودک شما غذای خود را نیمه کاره رها کند. قطعا دور ریختن غذا گزینه ای مناسب نیست پس به فکر گرم کردن دوباره آن می افتید اما این کار نیز مناسب نیست حداقل باید بدانید برخی غذاها را نمی توانید دوباره گرم کنید چرا که از خود سم تولید می کنند. پس از این غذا مقدار کمتری درست کنید. ...
خاصیت عرق شوید
مانع از پیدایش یبوست می شود. پیشگیری از پوکی استخوان شوید یک منبع بسیار خوب از کلسیم می باشد. کلسیم برای جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی که بعد از یائسگی و یا در برخی شرایط خاص مانند آرتریت روماتوئید اتفاق می افتد، بسیار سودمند است. تنظیم قاعدگی خانم ها بعد از پاک شدن، به مدت 2 هفته همراه غذا، شوید میل کنند. دفع سنگ کلیه دم کرده تخم ...
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
وعده های شما باید با انتخاب غذا های زیر کامل شود: تخم مرغ: تخم مرغ را کامل بخورید. گوشت پرندگان: مرغ و بوقلمون ماهی: ماهی های آزاد، شاه ماهی و ماهی خال مخالی گوشت قرمز: گوشت گاو لبنیات پرچرب: ماست، کره و خامه پنیر پر چرب: از جمله پنیر چدار، موزارلا، پنیر بز و پنیر خامه ای آجیل ها و دانه ها: بادام، گردو، دانه کدو تنبل ...
